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Gib dem Körper was er braucht. Also zusätzlich Vitamine, Mineralien, Spurenelemente. Geheimnisvolle B

22/09/2025

Kollagen ist unser wichtigstes Strukturprotein. 👀💪 Es ist ein zentraler Bestandteil von Knochen, Knorpeln, Sehnen und Bändern, aber auch von der Haut. ☺️✨. Kein Wunder also, dass es einen so großen Anteil des gesamten Proteins in unserem Körper ausmacht, oder? 🤔😇

Es gibt verschiedene Kollagenarten, doch alle bestehen aus Aminosäuren und haben eine faserartige Struktur. 🧬💡Im Rahmen der Kollagensynthese bildet der Körper es selbst. Dafür werden verschiedene Aminosäuren wie Glycin und Prolin als Ketten aneinandergereiht. 🤓🔗

In der Haut sorgt Kollagen für Stabilität und Elastizität. 👍Vor allem die mittlere Hautschicht, die sogenannte Dermis oder Lederhaut, ist reich an Kollagen. Sinkt die Kollagenproduktion, verliert die Haut an Festigkeit und altert schneller.😳⏳ Damit sich viel gesundes Kollagen bilden kann, solltest du unter anderem auf eine proteinreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil achten. 🥗✨ Das unterstützt deine körpereigene Kollagenbildung. 🚀

Übrigens: Neben Kollagen gibt es noch zwei weitere wichtige Strukturproteine, damit deine Haut elastisch und widerstandsfähig bleibt – Elastin und Keratin. 🤗💡

14/09/2025

Aminosäuren ohne Bewegung sind wie ein vollgetankter Sportwagen, der nur in der Garage steht. ☝️⛽️🏎️

Wir erklären dir, warum! 👍🤗😇

07/09/2025

Kurzfassung: Kohlenhydrate solltest du niemals alleine essen!
Und damit meinen wir nicht ohne Begleitung, sondern ohne die nötige Menge an Proteinen & vllt. ein bisschen Fett.

Langfassung: Kohlenhydrate sind nicht grundlegend schlecht, sie können eine wichtige Energiequelle & Ballaststoffquelle darstellen (z.B. Hülsenfrüchte). Genau so wichtig wie die Art der Kohlenhydrate (langkettig kurzkettig) ist, wie du sie kombinierst:
Kohlenhydrate OHNE die nötige Menge an Proteinen, sorgen dafür, dass dein Blutzucker in die Höhe schnellt, du Heißhunger bekommst, schnell wieder hungrig wirst & langfristig Entzündungen & Co. verursachst,

Durch die Kombination mit Eiweiß wird das Essen langsamer verdaut und die Kohlenhydrate langsamer ins Blut abgegeben.

Der Schokokuchen wird dadurch nicht gesund - wissen wir auch. Aber ein Leben ganz ohne Kuchen & Co. ist manchmal eben auch keine Lösung.

31/08/2025

Die Antwort ist oft ganz einfach: Du erreichst dein Eiweißziel nicht. 👀 Was dann passiert, ist Folgendes: Du isst, und isst, und isst … bis du es erreicht hast. 🧐 Du erreichst es aber schlichtweg nicht, wenn du das Falsche isst. 🧁🤨 Dein Heißhunger will Kohlenhydrate, zuckrige Snacks und Co. – das sättigt kurz, lässt dich aber schnell wieder hungrig werden. 🍩😋

Zum einen natürlich, weil es deine Blutzuckerkurve in die Höhe treibt und die dann genauso rapide wieder absinkt, zum anderen, weil du damit wieder deinen Eiweißspiegel nicht genügend angehoben hast.🙃 Dein Körper sehnt sich so lange nach Essen, bis er ausreichend mit Aminosäuren versorgt ist, um alle Funktionen auszuführen und anfallenden Arbeiten erledigen zu können.🥗💪✨

28/08/2025

Damit dein Körper Aminosäuren optimal aufnimmt und ihr ganzes Potenzial ausschöpft, kannst du ein paar Regeln für die Einnahme beachten. 👀🤝 Wir haben dir ein paar wertvolle Tipps zusammengestellt! 🤗✨

PS: Insgesamt gilt, nicht alle freien Aminosäuren müssen auf nüchternen Magen eingenommen werden, ABER: nüchtern sind sie schneller im Blut verfügbar. 🙌💪

24/08/2025

Proteine sind kein Fitness-Hype. 👀🚀 Die Wahrheit ist: Ohne Eiweiß läuft in deinem Körper buchstäblich NICHTS. 💥🤨

Jede deiner Zellen, deine Hormone, dein Immunsystem und sogar deine mentale Leistung hängen davon ab, dass du täglich genug hochwertige Proteine zu dir nimmst.🧠🍽️ Das gilt nicht nur für Sportler.🏋️‍♂️💪 Auch im Alltag, im Job und beim Älterwerden sind Proteine ein Schlüssel zu mehr Gesundheit, Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.🤗 🌟

Egal, wie alt, egal welches Geschlecht, egal ob Vegetarier/Veganer oder nicht. ☺️🤝 Kein Trend. Keine Mode. Sondern pure Biologie. 😉⚡️
Wie sorgst du dafür, dass du genug Eiweiß bekommst? 🤔✨

21/08/2025

Unser Körper ist täglich unzähligen freien Radikalen ausgesetzt. 👀🤔 Diese aggressiven Moleküle schädigen unsere Zellen, beschleunigen die Alterung und erhöhen das Risiko für chronische Erkrankungen. L-Carnosin kann dem entgegenwirken. 🤝🚀

L-Carnosin ist ein natürlich vorkommendes Dipeptid, bestehend aus den Aminosäuren β-Alanin und L-Histidin. 🧬✨ Es kommt vor allem in Muskelgewebe, im Herz und im Gehirn vor – also genau dort, wo Zellen besonders aktiv und anfällig für oxidativen Stress sind. ❤️🤗

Besonders in zunehmendem Alter ist ein Zellschutz wichtig, da der natürliche L-Carnosin-Spiegel im Körper dann deutlich abnimmt.🤨 Das macht die Zellen noch anfälliger für oxidativen Stress und altersbedingte Funktionsverluste.

Auch bei neurologischen Erkrankungen, die durch oxidativen Stress entstehen (z. B. Alzheimer), kann Carnosin ein wichtiger Hilfsstoff zur Vorbeugung neuronaler Schädigungen sein. 💖👍

17/08/2025

Klingt übertrieben? Ist es nicht. Ohne Proteine wäre Leben, wie wir es kennen, nicht möglich. 👀🤔

Proteine sind nicht einfach nur ein Bestandteil unserer Ernährung – sie sind die Grundbausteine des Lebens. ✨🤝 Jede Zelle unseres Körpers ist auf sie angewiesen: Sie bilden strukturelle Komponenten wie Muskelfasern, Sehnen oder die Knochenmatrix.💫☺️ Gleichzeitig wirken sie als Enzyme, die sämtliche biochemische Reaktionen steuern – vom Energie-Stoffwechsel bis zur Zellregeneration. 🔄⚡

Auch das Immunsystem, die Hormonbalance und die Signalübertragung im Nervensystem beruhen auf komplexen Proteinen.🤗🚀 Selbst der Sauerstofftransport im Blut funktioniert nur durch ein Protein, das Hämoglobin. 😉

Im Gegensatz zu Wasser und Sauerstoff, die wir automatisch über Atmung und Trinken aufnehmen, wird der tägliche Proteinbedarf häufig unterschätzt. 🤨 Obwohl er essenziell für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und gesundes Altern ist.💪 Eine ausreichende Proteinzufuhr erfordert bewusste Ernährung, besonders wenn der Proteinbedarf steigt, z. B. bei Stress oder im Alter. 🧓 🥗

Ohne Proteine keine Zellerneuerung, keine Immunabwehr und keine Energieverwertung.🔋👍 Deshalb sind sie für den Körper so lebenswichtig wie Sauerstoff und Wasser. Also eat your protein – jeden Tag! 🍽️💥🥳

14/08/2025

Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Eiweiß – Proteine sind die strukturellen und funktionellen Bausteine unseres Lebens. 🤗✨ Sie werden aus insgesamt 21 Aminosäuren aufgebaut. 👀🔥 Je besser wir mit diesen essenziellen Bausteinen versorgt sind, desto reibungslose und widerstandsfähiger arbeitet unser Organismus. 💪🏋️‍♂️

Auch unser Immunsystem besteht fast vollständig aus Eiweiß – im Schnitt etwa 1,5 Kilogramm. 🤔 Dazu zählen Antikörper (Immunglobuline), Enzyme, Transportproteine und Signalmoleküle wie Zytokine, die Krankheitserreger erkennen und bekämpfen. 👀☺️💖

Wenn dem Körper Proteine fehlen, stehen dem Immunsystem weniger Ressourcen zur Verfügung. 🤨 Dann können Immunzellen nicht in ausreichender Zahl und Qualität gebildet werden, die Produktion von Antikörpern wird reduziert und die Abwehr potentieller Erreger geschwächt. 🤯😌

10/08/2025

Wenn du deine kognitive Leistungsfähigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit, aber auch deine emotionale Balance fördern möchtest, solltest du auf deinen Aminosäure-Haushalt achten. ✨🤗Richtig gehört: Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen und genau genommen unseres ganzen Körpers, sind NATÜRLICH auch für deine Gehirnleistung von enormer Bedeutung. 💡👀👍

Wichtig: Das Gehirn kann keine Aminosäuren speichern, deshalb brauchst du eine kontinuierliche Zufuhr über deine Ernährung und/oder gezielte Supplementierung. 💊 Wie immer gilt: messen, dann auffüllen. ⚡️🤝

Wir haben dir ein paar Aminosäuren herausgesucht, die für unsere Gehirnfunktionen besonders interessant sind. Natürlich ist für einen gut funktionierenden Körper und Gehirn aber ein vollständiges, ausgeglichenes Amino-Profil und nicht nur einzelne Stoffe wichtig. 💪🚀

28/07/2025

Im Darm werden Proteine in verschiedene Bausteine, die Aminosäuren, zerlegt. 👀 Sie gelangen über das Blut ins Gehirn. 🩸🧠 Dort helfen sie den Nervenzellen dabei, wichtige Neurotransmitter herzustellen. Sind genügend Proteine im Körper vorhanden, ist das eine gute Ausgangslage, damit das Gehirn ausreichend Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und GABA produzieren kann. ✨👍 Das sorgt wiederum für eine emotionale Balance. ⚖️

Wie die Neurotransmitter aus den Aminosäuren zusammengesetzt werden, ist unterschiedlich. Glycin wirkt beispielsweise direkt als Neurotransmitter. Serotonin entsteht aus Tryptophan. 🌱 Die Aminosäure wird dafür nur leicht umgewandelt.

24/07/2025

Fühlst du dich nach dem Essen plötzlich antriebslos oder gereizt? 👀 Dahinter können starke Schwankungen deines Blutzuckers stecken. ⚡ Instabile Blutzuckerspiegel sind stille Energieräuber und wirken sich nicht nur auf deine körperliche Energie aus – sondern auch auf deine Psyche. 🧠🏃‍♀️

Wenn dein Blutzucker nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit rasch ansteigt, schüttet dein Körper Insulin aus. Es folgt ein starker Abfall – begleitet von Reizbarkeit, innerer Unruhe und Konzentrationsproblemen. 🧐 Dazu kommen Heißhungerattacken. Verantwortlich dafür sind unter anderem die beiden Hormone Adrenalin und Cortisol, die dann ausgeschüttet werden. 🤔

Blutzuckerschwankungen beeinflussen außerdem die Synthese und Wirkung von verschiedenen Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin oder GABA.

Wie du Blutzuckerschwankungen bemerkst und was hilft, sie zu vermeiden, erfährst du in den Slides. 🥳👍💖

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