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22/05/2025

Yoga & Breakfast – ein Morgen nur für dich

Am 29. Juni ist es soweit: Wir laden dich herzlich zu unserem allerersten Yoga & Breakfast ein – eine liebevolle Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Einlass ist ab 8:00 Uhr, damit du in Ruhe auf deiner Matte ankommen und dich auf den Tag einstimmen kannst. Um 8:30 Uhr starten wir gemeinsam mit einem kleinen, wärmenden Willkommensgetränk, bevor uns Melissa durch eine achtsame Yogastunde führt. Egal ob du schon länger praktizierst oder ganz neu dabei bist – du bist willkommen, genau so wie du bist.

Im Anschluss dürfen wir es uns gemeinsam gemütlich machen: Das Dorf Café Team verwöhnt uns mit einem liebevoll zubereiteten Frühstück – perfekt, um in den Austausch zu kommen, zu genießen und das Miteinander zu feiern.

Im Preis enthalten sind:
– Ein reinigender und erwärmender Tee zur Begrüßung
– Ein gesunder Detox-Smoothie für einen frischen Start
– Zitronenwasser steht dir frei jederzeit frei zu Verfügung
– Ein ausgewogenes Frühstück voller Genuss und guter Gespräche

Was du mitbringen darfst:
– Deine Yogamatte
– Ein Handtuch (optional)
– Ein Jäckchen oder Pullover sowie warme Socken – für die wohlige Endentspannung danach

Bis ca. 12:00 Uhr nehmen wir uns Zeit für Verbindung, Gespräche und ein bewusstes Ankommen im Wochenende.

&breakfast

Wir freuen uns auf viele neue und vertraute Gesichter – komm vorbei, roll deine Matte aus und starte den Tag mit uns voller Achtsamkeit, Bewegung und Genuss.

09/04/2025

Schreib mir gern hier eine Privat Nachricht oder melde dich per Email bei mir ♥️
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24/03/2025

THAI YOGA 🤲🏻 eines meiner Herzensprojekte

Hier möchte ich dir kurz aufzählen welche Erscheinungen durch Thai Yoga gelindert werden können?

körperlich:
🔸Kopf-, Nacken-, Lenden - und Rückenschmerzen
🔸muskuläre Verspannungen
🔸allgemeine körperliche Erschöpfung
🔸Nervosität 🫦
🔸Migräne
🔸körperliche Anspannung

seelisch und geistig:
🔸Antriebslosigkeit
🔸unlust
🔸Burnout- Syndrom🫥
🔸Schlafstörungen 🥱
🔸Verdauungsstörungen/Beschwerden
🔸Appetitlosigkeit
🔸Essstörungen🍕🍟🍔🍦🥮
🔸Unachtsamkeit mit sich
Uvm.

Hast du auch schon einmal Unstimmigkeit in dir gesprüht oder gefühlt und noch nicht das richtige gefunden um diese Gedanken 💭 oder Blockaden aufzulösen? Wie wäre es mit einer Thai Yoga Stunde?! Wenn du mehr darüber wissen möchtest oder einfach neugierig 🧡 auf eine Stunde bist schreib mir gerne eine Nachricht!

Hast du schon Thai Yoga 🤲🏻empfangen und eine Erfahrung die du gerne mit uns Teilen möchtest? 📝

18/03/2025

Yoga in Rothenbuch 🧡✨
Ende April ist der aktuel laufende Kurs schon wieder fertig! Und es darf im zweiten Quartal auch noch ein weiterer Kurs Montags starten. Dieser Kurs wird wieder ein Anfängerkurs in dem alle Grund -Basics erstmal vermittelt werden. Auch geeignet für Wiedereinsteiger.
*alle Kurse sind Krankenkassen Zertifiziert

Schreib mir sehr gerne für Fragen oder wenn du dabei sein möchtest!

Ich freu mich schon sehr dich (wieder) auf der Matte zu sehen 🧘🏻‍♀️🤸🏻

06/03/2025

Grieß-Klöpschen

Auf mehrmaligen Nachfrage zu meinem Frühstück, gibt’s hier ein kleines Rezept von mir.

Proteinreich, schnell und gesund 🥰
Rezept:
🔸 1 Banane 🍌 in einer Mikrowellen geeigneten Schale zerdrücken
🔸 1 Ei 🥚 dazu vermischen
🔸 2 EL Dinkelgrie
🔸 2 EL Magerquark (ca. 100g)
🔸 1/2 TL Backpulver
🔸ca. 3 Minuten in die Mirkowelle

365 kcal, 25g Eiweiß, 49,2g Kohlenhydrate, 6,7g Fett

Topping nach Wahl (nicht in den Nährwerten berechnet)
🔸 Jogurt, Apfelmus, Nussmus
🔸 Früchte, Beeren 🍓🫐🍏🍒
🔸 Kakaonibs, Nüsse 🥜, Kokosflocken 🥥

und schmecken lassen 🤤

Schreib gerne in die Kommentare 🧡 ob dir das Klöpschen geschmeckt hat ⬇️

09/01/2025

💪🏻HIT trifft 🧘🏼 Restoratives Yoga – Dein perfekter Ausgleich!

Komm in Bewegung und finde Balance! ⚖️
Erlebe die perfekte Kombination aus energiegeladenem High-Intensity-Training 💥und tiefenentspannendem ✨Yoga. Wir starten mit einem kraftvollen HIT-Workout, das deinen Puls🫀hochtreibt und dich ins Schwitzen 💦bringt. Danach gönnst du deinem Körper und Geist eine wohltuende ❤️‍🩹Pause mit Restorativem Yoga – sanfte Dehnungen, tiefes Loslassen, pure Entspannung.

Für alle Fitnesslevels geeignet.
Erfrischend, ausgleichend, kraftvoll. Probier’s aus!

Schnupperkurs
Wann: Dienstag 14. Januar 25 um 19:30 Uhr
Wo: Rothenbuch

Für weitere Infos oder wenn Du dabei sein willst melde dich gerne bei mir 🧡✨

31/12/2024

✨ Jahresabschluss & Dankbarkeit ✨

Dieses Jahr war ein ganz besonderes Kapitel in meinem Leben. 💫
Ich durfte mein kleines Yogastudio eröffnen, meine therapeutischen Patienten auf ihrem Weg begleiten und die Magie des Thai Yogas weitergeben. Jede einzelne Begegnung hat mein Herz erfüllt und mich wachsen lassen.

Natürlich gibt es noch weit aus mehr Dinge, Momente auf die ich Stolz und Für die Ich Dankbar bin 😌

Doch all das wäre nicht möglich gewesen ohne die Stärke und Unterstützung meiner liebsten Menschen, die immer an meiner Seite stehen. Von der Familie bis zu jedem einzelnen Schüler, von engen Freunden und Freunden die erst kurz in mein Leben getreten sind 🥰 Ihr seid mein Fundament und mein Antrieb – danke, dass ihr mich auf diesem Weg begleitet habt. ❤️

2025, ich bin bereit für dich. 🙏

Für was seid ihr dieses Jahr besonders Dankbar? Schreibt es gerne in die Kommentare ⬇️

25/11/2024

Aktuell stehen viele Punkte auf meiner Alltagsliste, in der ich öfters mal das Gefühl habe nicht allem gerecht zu werden oder sogar das ein oder andere nicht zu schaffen und mir dafür nicht genung Zeit 🕰️, Geduld und vielleicht liebe hinein zustecken. Alles ist zu viel und steht irgendwie Kopf.🤸🏻

Wenn das Leben mal wieder Kopf steht und du nicht weist wie du deinen Kopf wieder in die richtige 👀Richtung blicken lassen kannst, helfen dir vielleicht diese Tipps!

🧡 zähle bis 10: gehe nach draußen (vielleicht einfach vor die Türe, auf den Balkon oder öffne ein Fenster. Atme ruhig mit geschlossenen Augen, zähle langsam bis 10 und sei ganz bei dir. Vielleicht mit einem kleinen Lächeln im Gesicht.

🧡 nicht ganz alleine: Erlaube dir auch etwas von deinen Aufgaben abzugeben. Du musst nicht die ganze Verantwortung alleine tragen!

🧡 Selftime: nehme dir Zeit für dich. Tue das, was DIR wirklich gut. Was dich glücklich macht. Was dir Freude bereitet. Du hast das verdient!

🧡 Tagebuch schreiben: es gibt verschiede Arten den Tag R***e passieren zu lassen oder auch den Tag mit deinem Achtsamkeitsbuch gleich morgens zu starten. Du kannst dir alles vom Herzen und aus dem Kopf zu schreiben.

🧡 to do Listen: schreibe dir Listen, mit wichtig unwichtig und reicht auch später. Priorsiere deine To do‘s, viele Dinge die im Kopf erscheinen, bringen dich vielleicht dazu zu denken das garnicht mehr möglich ist. Einen Schritt nach dem anderen.

🧡 meditiere: 🧘🏻‍♀️schreibe mir gerne wenn du mehr Infos dazu willst.

🧡 professionelle Hilfe: Scham ist hier total fehl am Platz. Wenn du das Gefühl hast du kommst nicht mehr aus dem Strudel heraus, suche dir Hilfe. Es gibt viele Möglichkeiten sich helfen zu lassen. Egal wie groß oder klein die Probleme einem erscheinen.

Hast du weitere Tipps die man anwenden könnte? Teile sie gerne in den Kommentaren 📝 um auch anderen zu helfen und zu unterstützen. 🥰

31/10/2024

Ich habe mir die letzen Tage überlegt 💭 welche Asana passt für mich besonders gut zu Halloween?! Da kam mir

Die Krähe 🐦‍⬛ 🧡 Bakasana

in den Sinn.

Ein kleiner Allrounder der ArmBalance Asanas auch wenn es mit die einfachste ist, liebe ich sie, weil sie den Kopf einfach frei 💨 macht und ich danach gestärkt und motiviert aus dieser Asana heraus komme 🧡💪🏻 Körperlich 🧍🏻‍♀️ wie Mental 🧠

Hier die Wirkung der Krähe für dich:
Wenn du die Krähe praktizierst merkst du vor allem die mentalen Aspekte sofort

🐦‍⬛ kräftigt Arme, Handgelenke, Schultern und Core.
🐦‍⬛stärkt die gesamte Tiefenmuskulatur.
🐦‍⬛verbessert die inter- und intramuskuläre Koordination.
🐦‍⬛verbessert Balance und Gleichgewichtsgefühl.
🐦‍⬛verbessert die innere Balance und wirkt harmonisierend.

🎃fördert Mut, Konzentration und Selbstbewusstsein.
🎃gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit.

Wünsche dir aufjedenfall heute erstemal ein schönes schauriges Halloweenfest 👻 und wunderschöne, besondere, und einzigartige Momente heute 🧡✨

26/09/2024

„Atme tief ein, um deinen Geist nach Hause zu deinem Körper zu bringen.“ (Thích Nhất Hạnh)

Der Sanskrit-Name des Halbmonds – Ardha Chandrasana – lässt sich leicht übersetzen: Ardha heißt „halb“ und „Chandrasana“ heißt „Mond“.

Wirkungen von Ardha Chandrasana
Körperliche Effekte
Der Halbmond 🌓 hilft dir bei starken Regelblutungen 🩸 und kann Krämpfe bei Gebärmutterfibrose und Endometriose lindern. Die Haltung kräftigt deine Beine 🦵🏼 und Bauch und weitet Becken und Brust. 🌬️

Energetische Effekte
Der Halbmond kann morgendliche Übelkeit, PMS, schlechte Laune und Müdigkeit vertreiben.

23/09/2024

Es ist soweit 🧡✨
Am 1. Oktober Startet mein Krankenkassenbezuschusster Yoga Kurs im Hatha Flow Stil.
❗️Der Kurs 19:30 - 20:45 Uhr ist leider jetzt schon ausgebucht, durch meine lieben Schupperkurs Teilnehmerinnen 💪🏻❗️

Hatha Flow Kurs: dieser Kurs ist für Neueinsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für die, die schon mehr Erfahrung haben wird es Variationen geben. Fliesende Bewegungen die mit den kräftigenden Asanas des Hatha Yogas deine Muskularur stärken.

Wenn du dich auch nach einer Mischung aus 🧘🏻‍♀️ , Ruhe🌖, Aktivität🤸🏻‍♀️, Atmung🫁 und Vorallem Zeit für dich 👤sehnst, ist das vielleicht genau das richtige! Melde dich gerne bei mir oder schau für weitere Infos auf meiner Homepage (Link in Bio)

Ich freu mich auf dich
Namasté
Deine Melissa

08/08/2024

Danke 🥰 ihr Lieben für eure Teilnahme bei meiner Umfrage zur Schnupperstunde!

Die Mehrheit hat entschieden und es ist der Sonntag geworden. 🧡

Also wenn ihr fest dabei sein wollt, schickt mir gerne eine Nachricht und ihr bekommt weitere Infos 😌

Ich freu mich schon wahnsinnig auf euch 🌸✨

Namasté Melissa

Adresse

Bauersacker 6
Rothenbuch
63860

Webseite

http://www.soultouchyoga.de/

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