07/08/2025
Was ist Kraft?
Kraft ist die Power unserer Muskeln. Egal, ob wir eine schwere Einkaufstasche tragen, die Treppe hochlaufen oder einfach nur vom Stuhl aufstehen – überall steckt Muskelkraft dahinter. Die Sportwissenschaft unterscheidet dabei drei Typen:
- Maximalkraft: Die größtmögliche Kraft, die du einmal aufbringen kannst, zum Beispiel beim Stemmen eines schweren Umzugskartons.
- Schnellkraft: Blitzschnell viel Kraft aufwenden – etwa, wenn du einen Ball wirfst oder einen Sprung machst.
- Kraftausdauer: Über längere Zeit immer wieder Kraft aufbringen, wie beim Radfahren oder Wandern.
Was macht Krafttraining besonders?
Im Gegensatz zu Ausdauertraining (z. B. Joggen) geht es beim Krafttraining um gezielte Muskelarbeit. Heißt: Du forderst deine Muskeln mit Gewichten, Gummibändern oder deinem eigenen Körpergewicht heraus.
Was ist Kraft? Kraft ist die Power unserer Muskeln. Egal, ob wir eine schwere Einkaufstasche tragen, die Treppe hochlaufen oder einfach nur vom Stuhl aufsteh
