Kraftwerk Fitness&Health GmbH

15/02/2026

13/01/2025

Meine Lieben. Startet jetzt! Findet mit einem Probetraining raus ob es das richtige Training für dich ist. Melde dich telefonisch bei mir oder Hinterlasse mir eine Nachricht mit deiner Handynummer / Telefonnummer und ich melde mich bei dir für weitere Absprachen / Terminfindung.
Ich freue mich auf dich!

24/03/2024

21/03/2024

🍗 Extrem Einfaches & Cremiges Butter Chicken😋🔥

Dieses Butter Chicken Rezept ist nicht nur unkompliziert und schnell zubereitet, sondern auch absolut köstlich und proteinreich! Perfekt für einen gemütlichen Abend zu Hause oder als Highlight für deine nächste Dinner-Party. 🌟

👉 Speicher dieses Rezept, damit du es immer griffbereit hast und teile es mit deinen Freunden

🔹 Nährwerte pro Portion:

- 🌡 500 kcal
- 💪 60g Proteine
- 🍚 64g Kohlenhydrate
- 🥑 2,5g Fett

Wir sind gespannt auf euer Feedback! Wenn ihr das Rezept ausprobiert, vergesst nicht, uns in eurer Story zu markieren! 👍

🔹 Zutaten für 2 Portionen:

- 400g Hühnchen 🍗
- 3 Knoblauchzehen 🧄
- Paprikapulver, Kurkuma 🫑🟠
- Salz & Pfeffer 🧂
- 40g + 60g Skyr 🥛
- Zitronensaft (1/2 Zitrone) 🍋
- 100g Reis 🍚
- 2 rote Zwiebeln 🧅
- 300ml passierte Tomaten 🍅

🔹 So geht's:

1. Marinieren: Hühnchen mit Knoblauch, Gewürzen, Skyr und Zitronensaft vermengen.
2. Soße: Zwiebeln, Tomaten, Gewürze und Skyr kochen, dann pürieren.
3. Anbraten: Hühnchen scharf anbraten und mit der Soße übergießen.

17/03/2024

Genieße Leichtigkeit auf deinem Teller mit unseren Top kalorienarmen Sattmachern: 💦 Wasser, 🐔 Hühnchen, 🥕 Karotten, 🍌 Bananen, 🥦 Brokkoli und 🥚 Eier. Diese kraftvollen Lebensmittel füllen dich, ohne zu belasten. Ideal für eine ausgewogene Ernährung, die dich fit und zufrieden hält. 🌿

09/03/2024

🚀💪 Power auf den Teller! Mit unserem Hähnchen-Avocado-Salat tankst du Proteine und Genuss in nur 10 Minuten! Perfekt nach dem Training oder für deine Mittagspause.

🥗 ZUTATEN:

- 400g Hähnchenbrustfilets, perfekt gewürzt
- 1 reife Avocado, voller gesunder Fette
- 150g frischer Salatmix (Rucola, Spinat, Feldsalat)
- 10 süße Cherrytomaten
- 1/2 erfrischende Gurke
- 1 kleine rote Zwiebel für den Crunch
- 2 EL Olivenöl & 1 EL Balsamico-Essig für das Dressing
- Salz und Pfeffer zum Abschmecken
- Optional: Frische Kräuter wie Basilikum oder Koriander

🍳 ANLEITUNG:

1. Hähnchen würzen & goldbraun braten.
2. Salat waschen & Gemüse vorbereiten.
3. Alles mit dem Dressing vermischen.
4. Mit Liebe anrichten und genießen!

🌿 GESUNDHEITS-BOOST:
Dieser Salat ist eine perfekte Balance aus Eiweiß, Omega-3-Fetten und essenziellen Vitaminen. Power up your day!

💬 DEINE MEINUNG ZÄHLT:
Hat dir unser Post gefallen? Lass uns wissen, wie dein Salat geworden ist oder tagge , um deine Kreation zu teilen!

👉🏼 Schau auf unserer Website vorbei für mehr Infos zu unseren Fitness- und Ernährungsprogrammen! www.polz-fitness.de

25/02/2024

Du willst Re-Lounge mal ausprobieren? 😊

Dann buch dir auf unserer Website einen passenden Termin. Den Link dazu findest du in unserem Profil🔗. Probieren geht über studieren …

Teile uns gerne deine bisherigen Erfahrungen in den Kommentaren mit.

11/02/2024

Feiere die kleinen Siege auf dem Weg zum Erfolg. Jeder Fortschritt ist ein Schritt näher an der besten Version von dir selbst. Die wahre Freude liegt im kontinuierlichen Streben nach Verbesserung. 🚀

09/02/2024

🔍 Faktencheck! Tut EMS weh? 💪✨

EMS kann ein intensives Muskelgefühl auslösen. Aber Schmerzen habt ihr nicht! 💡 Es ist eher wie ein kraftvolles Trainingserlebnis. 🏋️‍♀️

Wichtig ist, die Intensität richtig einzustellen und auf euren Körper zu hören. 🚦 Sicherheit geht vor!

Dafür sind wir, als geschultes Trainerteam immer an Eurer Seite!

Du willst auch mal EMS ausprobieren? Dann geh auf unsere Website und buch dir dein KOSTENLOSES EMS Probetraining

31/01/2024

Gesundes Meal Prep für die Arbeitswoche: Quinoa-Salat mit geröstetem Gemüse 🥗☀️

Zutaten:

- 1 Tasse Quinoa
- Gemischtes Gemüse nach Wahl (z.B., Paprika, Zucchini, Kirschtomaten)
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Spinat oder Rucola
- Feta-Käse (optional)

Anleitung:

1️⃣ Quinoa kochen:Quinoa gründlich abspülen und nach Packungsanleitung kochen. Beiseite stellen, um abzukühlen.

2️⃣ Gemüse vorbereiten:Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden. Auf einem Backblech verteilen, mit Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und im vorgeheizten Ofen bei 200°C etwa 20 Minuten rösten.

3️⃣ Zusammenstellen:In Meal-Prep-Behältern eine Schicht gekochte Quinoa, gefolgt von geröstetem Gemüse und einer Handvoll frischem Spinat oder Rucola platzieren.

4️⃣ Topping hinzufügen:Für eine zusätzliche Geschmacksnote Feta-Käse über den Salat bröseln.

5️⃣ Lunch to go:Die vorbereiteten Mahlzeiten in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahren. Morgen nur noch mitnehmen und genießen!

Dieser Quinoa-Salat mit geröstetem Gemüse bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen und ist einfach vorzubereiten. Perfekt für eine gesunde und leckere Arbeitswoche! 🧑‍🍳☀️🥗