21/03/2025
Heute gibt es wieder einmal fünf alltagstaugliche Tipps.
Viele kennen es, aber nur wenige wissen, wie sie sich durch kleine Übungen selbst helfen können: der Kiefer knackt, das Ohr pfeift, der Kopf schmerzt.
All das können Symptome einer Überlastung der Kiefermuskulatur sein.
Was kann man tun?
• Mit der Zunge an den Zähnen entlang fahren. Jeweils oben & unten, außen & innen.
• Die Zungenspitze von innen an die oberen Schneidezähne legen & dann den Mund öffnen, ohne den Kontakt zu verlieren.
• Mit den Fingerkuppen sanft die Muskulatur vom Ohr Richtung Kinn ausstreichen.
• Summen. Summen aktiviert den Vagusnerv, welcher für das Parasympathische Nervensystem zuständig ist & dem Körper hilft, herunter zu fahren.
• Wärme auf die Schulter-Nackenpartie sorgt ebenfalls für Entspannung
Grundsätzlich sind viele Kieferbeschwerden auf stressbedingtes Beißen & Knirschen zurückzuführen. Es hilft daher, sich den Stressoren bewusst zu werden & sie im besten Fall auszuräumen bzw. Ihnen entgegenzuwirken.
Ganz bewusst darauf zu achten, wann man den Kiefer zusammen presst ist ein wichtiger Start.
Wenden Sie sich bei Fragen gerne an unser Team.
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