Kenuma - Entspannung für Körper, Geist und Seele

12/02/2026

Es ist leiser geworden.
Und genau darin liegt unsere Kraft.

Manchmal wird es stiller um einen.
Nicht, weil nichts geschieht.
Sondern weil das Wesentliche geschieht.

Dieses Jahr fühlt sich anders an.
Nicht nach Bühne.
Nicht nach Lautstärke.
Sondern nach Wurzeln.

Unsere Tage sind gefüllt –
mit Senioren,
deren Hände unsere halten,
mit Kursen,
in denen Körper wieder Vertrauen lernen,
mit Einzelsitzungen,
in denen Tränen fließen dürfen
und Schultern endlich loslassen.

Wir lernen selbst weiter.
Vertiefen Wissen.
Erweitern Perspektiven.
Nicht aus Druck.
Sondern aus Verantwortung.

Denn wer mit Menschen arbeitet,
arbeitet mit Geschichten.
Mit Nervensystemen.
Mit Herzen.

Dieses Jahr ist ein Jahr der Substanz.
Ein Jahr, in dem wir nicht wachsen, um größer zu wirken – sondern um wahrhaftiger zu werden.

Manche Prozesse brauchen keinen Applaus.
Nur Hingabe.

Und genau das tun wir gerade.

Still.
Klar.
Tief.

Nicht schneller, nicht lauter.
Sondern näher ❤️

01/02/2026

Fast 50 – und jede Falte ist ein stilles Zeugnis meines Weges.

Sie erzählt von Nächten, in denen ich gezweifelt habe,
von Tränen, die niemand sah,
von Momenten, in denen Aufgeben leichter schien als Weitergehen.

Ich bin älter geworden.
Nicht müde – sondern bewusster.
Nicht hart – sondern wahrhaftiger.

Die letzten Jahre haben nicht nur mein Gesicht berührt,
sie haben mein Innerstes verwandelt.
Ich kenne die Schwere von Tagen ohne Licht,
die Stille von Traurigkeit,
die Enge von Depression, Trauma und tiefer körperlicher Erschöpfung.
Und trotzdem – oder vielleicht gerade deshalb – stehe ich hier.

Innen bin ich heller geworden.
Nicht, weil alles leicht war,
sondern weil ich gelernt habe, mein eigenes Licht zu hüten.
Glück ist kein flüchtiger Gast mehr,
es wohnt in mir – leise, beständig, warm.

Ich trage Lebensfreude wie ein inneres Feuer,
Zuversicht wie ein unsichtbares Kleid.
Alles, was ich erlebt habe, war kein Umweg.
Es war DER Weg.

Er hat mich geformt zu der Frau, die ich heute bin:
Stärker. Sanfter. Wahrhaftiger. Lebendiger.

Herzlich lebendige Grüße 🤍✨
Heike

24/01/2026

24/01/2026

„Achtsamkeit ist kein Schutzschild.“

Wenn „Du bist nicht achtsam mit mir“ ständig gesagt wird, aber jede klare Rückmeldung, jede Grenze und jede Ehrlichkeit damit abgewehrt wird, dann hat das mit Achtsamkeit nichts mehr zu tun.

Achtsamkeit heißt nicht:
alles schönreden,
Konflikte vermeiden,
oder so tun, als hätten sich „eh alle lieb“.

Echte Achtsamkeit hält Spannung aus.
Sie erlaubt Unterschiedlichkeit.
Sie verträgt ein Nein, ein Unbehagen, eine klare Haltung.

Ein achtsamer Raum ist kein harmonischer Wattebausch.
Er ist ein Raum, in dem Wahrheit gesagt werden darf – respektvoll, aber ehrlich.
Sanft im Ton, klar in der Sache.

Wenn Achtsamkeit benutzt wird, um Verhalten nicht zu reflektieren oder Verantwortung abzugeben, wird sie zur Manipulation – nicht zur Verbindung.

Achtsamkeit ohne Klarheit ist Selbstbetrug.
Klarheit ohne Achtsamkeit ist Härte.
Beides zusammen erst schafft echte Begegnung.

18/01/2026

Der 4. AchtsamkeitsTag
fand gestern mit rund 200 Besucherinnen und Besuchern in Rottweil statt.
Die Veranstaltung bot ein vielfältiges und inspirierendes Programm rund um die Themen Achtsamkeit, Gesundheit und persönliche Entwicklung.

Zahlreiche engagierte Mitwirkende präsentierten ihr Wirken aus unterschiedlichen Bereichen der Achtsamkeit. In Vorträgen, Impulsen und Gesprächen wurden spannende Themen aufgegriffen, neue Perspektiven eröffnet und viele berührende Momente geschaffen.

Der AchtsamkeitsTag lud dazu ein, innezuhalten, sich auszutauschen und bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Für alle, die proaktiv etwas für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit tun möchten, bot der Tag wertvolle Anregungen, Inspiration und Begegnung.

Der AchtsamkeitsTag hat gezeigt, wie groß das Bedürfnis nach bewusster Selbstfürsorge und echter Begegnung ist. Die Offenheit und das Interesse der Besucherinnen und Besucher haben uns tief berührt.

Von Herzen vielen lieben Dank an alle Mitwirkenden, die mit ihrem Wirken, ihrer Präsenz und ihrer Inspiration diesen AchtsamkeitsTag so besonders gemacht haben.

Ein ebenso großer Dank gilt allen Helferinnen und Helfern hinter den Kulissen. Ohne euren Einsatz, eure Zeit und eure stille Unterstützung hätte dieser großartige Tag nicht in dieser besonderen Energie stattfinden können.

13/01/2026

„Aus einer Idee wurde ein Raum.
Aus einem Tag eine Bewegung.“

Heute vor zwei Jahren durften wir zum ersten Mal erleben, wie kraftvoll es ist, Menschen in Achtsamkeit zusammenzubringen.

Der 1. AchtsamkeitsTag

Ein Tag voller Stille, Lachen, Begegnung und bewusster Momente.

Was damals klein begann, ist gewachsen – mit jeder Begegnung, jedem offenen Herzen, jedem Innehalten.

Dieses Wochenende findet bereits der 4. AchtsamkeitsTag in Rottweil statt.

Wir sind dankbar für alles, was entstanden ist – und für jede Person, die diesen Weg mit uns geht.

💛 Bist du dabei?
Dann werde Teil dieses besonderen Tages der Achtsamkeit.

08/01/2026

Eine neue Aufgabe. Wir freuen uns sehr.
Mit Offenheit, Engagement und viel Herz starten wir in diese neue Herzensaufgabe.

Bewegung ist Lebensqualität – und heute ging es los.
Startschuss für die Seniorengymnastik in der Sozialstation St. Martin – Tagespflege Villingendorf.

Mit sanften, alltagstauglichen Übungen bringen wir Körper und Geist in Schwung.
Unser Ziel: Mobilität erhalten, Sicherheit im Alltag stärken und die Freude an Bewegung neu entdecken – achtsam, respektvoll und mit ganz viel Leichtigkeit und Lebensfreude.

Denn es ist nie zu spät, sich selbst etwas Gutes zu tun. 🌿

Heike und Manuela 🙏🏻

05/01/2026

Heute war ein ganz besonderer Tag 👟☀️

Ein Tag, an dem Bewegung zu Begegnung wurde und Gemeinschaft spürbar lebendig war.

Wir feierten 2 Jahre Seniorengymnastik in der Sozialgemeinschaft Villingendorf
und den 90. Geburtstag einer Teilnehmerin – ein stilles, kraftvolles Zeugnis dafür, dass Lebensfreude kein Alter kennt.

Zwischen Lachen, Achtsamkeit und gemeinsamen Momenten entstanden zauberhafte Augenblicke.
Momente, die zeigen, wie wertvoll es ist,
den Körper zu bewegen und das Leben zu feiern.

In tiefer Dankbarkeit und mit großem Respekt sind wir stolz auf diese wunderbaren Seniorinnen und Senioren.

Herzliche Grüße 🙏🏻
Heike und Manuela 👟

03/01/2026

Neues Jahr – neuer Start!

Bist du bereit, 2026 gestärkt, bewusst und voller Energie zu beginnen?

Ab dem 05.01.2026 startet unser QiGong-Training in Villingendorf wieder – der perfekte Moment, um Körper, Geist und Energie in Einklang zu bringen.

Egal, ob du Einsteiger bist oder schon Fortgeschrittene/r: Bei uns findest du den Raum, achtsam zu üben, dich zu bewegen und neue Kraft zu schöpfen.

Komm vorbei, atme bewusst, lass los und starte kraftvoll ins neue Jahr.

📍 Ort: Villingendorf
🌐 Infos & Anmeldung:
www.kenuma-manuke.de

Kurse:
• Einsteiger / Anfängerkurs
• Fortgeschrittenenkurse

30/12/2025

QiGong – Mit Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft dem Stress vorbeugen
Im Gespräch mit QiGong-Trainerin Heike Moosmann aus Villingendorf

Sich selbst etwas Gutes tun und mehr Achtsamkeit im Alltag leben – das steht auf der Wunschliste der Deutschen für 2026 ganz oben. In dieser Sendung spreche ich mit Heike Moosmann, Mitbegründerin des Rottweiler Achtsamkeitstages. Sie vermittelt Techniken der chinesischen Bewegungskunst QiGong und zeigt, wie man diese in den Alltag integrieren kann – inklusive der grundlegenden Haltung, die QiGong ausmacht.

Hört unbedingt rein!

📅 Sendetermine: 01.01.2026 & 04.01.2026
🕕 Uhrzeit: 18:00 – 19:00 Uhr
📻 Sender: Antenne 1 Neckarburg Rock & Pop

26/12/2025

„Wir leben in einer Welt, die laut ist, die blinkt, die ständig nach Aufmerksamkeit ruft. Und doch merken wir: Die wirklich wertvollen Momente geschehen nicht auf Bildschirmen. Sie geschehen im echten Leben, im direkten Kontakt, im gemeinsamen Atem, in der gespürten Stille.“

💛 Unsere Reise mit Social Media:
Die letzten Jahre haben wir diese digitale Welt genutzt, um Inspiration zu teilen, Impulse zu geben und kleine Momente der Achtsamkeit zu verschenken. Wir haben Geschichten erzählt, Übungen gezeigt, Einblicke in unsere Arbeit gegeben. Jeder Kommentar, jedes Herzchen, jede Nachricht hat uns gezeigt: Wir erreichen Menschen, wir bewegen etwas, wir schenken einen Moment, der bleibt – und dafür sind wir zutiefst dankbar.

Doch je mehr wir uns damit beschäftigten, desto klarer wurde: So wertvoll diese Reichweite auch ist, sie kann nicht ersetzen, was wir wirklich lieben und was wirklich heilt: die echte Begegnung. Ein Lächeln, das wir sehen. Ein Atemzug, den wir gemeinsam spüren. Ein Moment der Ruhe, den wir teilen. Social Media kann Impulse setzen, aber es kann keine Präsenz ersetzen.

✨ Warum wir Social Media nun reduzieren:
Wir möchten unsere Energie wieder voll in die Begegnung mit euch investieren. In die Menschen, die in unsere Praxis kommen. In die Stunden, in denen wir zusammen QiGong üben, Klang wahrnehmen, Körper und Geist in Einklang bringen. Wir möchten nicht länger zwischen Bildschirm und Realität geteilt sein – wir möchten dich wirklich spüren.

💛 Unsere Einladung an dich:
Komm vorbei. Erlebe die Praxis live, spüre Bewegung, Klang und Ruhe direkt in deinem Körper. Ruf uns an, vereinbare einen Termin, oder schau einfach für einen Moment des Austauschs vorbei. Wir nehmen uns Zeit, hören zu, begleiten und schenken dir Präsenz – echte Präsenz, die bleibt.

💫 Abschlussgedanke:
Die Welt kann warten. Aber der Moment, in dem du wirklich fühlst, in dem du wirklich atmest und wirklich bist, kann nicht warten. Wir freuen uns auf dich – nah, echt, persönlich und voller Achtsamkeit.

Von Herzen und dankbar für die Reise hier,
Heike und Manuela 🙏🏻