Kenuma - Entspannung für Körper, Geist und Seele

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Kenuma - Entspannung für Körper, Geist und Seele

Mein Lebensmotto lautet:
„Sei gut zu dir selbst – lass los, was dich belastet, und öffne dich für alles, was Heilung und Freude bringt.“

In meinen Räumen biete ich verschiedene Entspannungsverfahren und Entspannungstechniken an. Aufgrund meiner eigenen Lebensgeschichte ist es für mich eine Herzenssache dir zu helfen. Bereits vor 20 Jahren habe ich die Liebe zum QiGong entdeckt. Viele Jahre hat mich diese sanfte und meditative Trainingsmethode begleitet. Recht schnell habe ich die positiven Wirkungen dieser Techniken an meinen Körper und Geist erfahren. Aufgrund privater Veränderungen ist dies jedoch wieder in den Hintergrund gerückt, da mich der Alltag und Stress eingeholt hat. Das Thema Achtsamkeit hat mich jedoch nie losgelassen.

Nach über 30 Jahren Bürotätigkeit habe ich den Entschluss gefasst, mich beruflich neu zu orientieren und habe meine Bestimmung in der Gesundheit und Entspannung gefunden. In unserer heutigen sehr schnelllebigen Zeit möchte ich dir Raum und Zeit für Entspannung und Wohlbefinden geben. So ist es mir sehr wichtig, dass wir Zeit füreinander und miteinander haben. Die Kurse finden daher in Kleingruppen oder Einzelterminen statt. Kleingruppen sind ein Ort echter Freundschaft, wo wir unser Leben miteinander teilen, Freiheit finden und gemeinsam vorangehen. Egal wie alt Du bist, welche Interessen Du hast, in welchem Lebensabschnitt Du Dich gerade befindest, es gibt eine Gruppe, die genau zu Dir passt. Das Thema Gesundheit und Achtsamkeit ist meine Berufung. Somit möchte ich von Herzen meine Zeit mit dir teilen und dir dabei helfen, auf dich selbst zu achten. Mein Lebensmotto lautet:

"Sei gut zu dir selbst."

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Mein Engagement und meine Leidenschaft stehen bei allem, was ich tue, an erster Stelle.

15/09/2025

Heute durften wir den Sommerabschluss unserer Seniorengymnastik in der Sozialgemeinschaft Villingendorf feiern.

Insgesamt sind wir 23 Teilnehmerinnen und Teilnehmer – heute waren 21 mit dabei,
2 konnten leider nicht kommen.
Unsere sportlichen Seniorinnen und Senioren haben das ganze Jahr über fast jeden Montag fleißig trainiert – mit viel Freude, Bewegung und Gemeinschaft.
Zum Abschluss gab es ein gemütliches Beisammensein bei Kaffee und Kuchen.

Besonders schön:
Gemeinsam haben wir ausgerechnet, wie viele Lebensjahre wir als Gruppe auf die Waage bringen

stolze 1.925 Jahre!

Eine Zahl voller Lebenserfahrung, Geschichten, Weisheit und Herzlichkeit.

Alle sind uns in dieser Zeit sehr ans Herz gewachsen. Jede und jeder bringt so viel Herzlichkeit und Liebe mit – das macht uns unglaublich stolz auf diese wunderbare Gruppe. ❤️

Wir freuen uns auf viele weitere schöne Stunden und Momente.

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manuela

14/09/2025

Ein unglaublich wunderschönes Finale

Unser Herzensprojekt QiGong im Grünen ist zu Ende gegangen – und wir sind noch immer tief bewegt von all dem, was in den letzten Monaten entstanden ist.

5 Monate lang, einmal im Monat, haben wir uns für jeweils 1,5 Stunden im Kameralamtsgarten in Rottweil getroffen – um QiGong zu üben, in die Stille zu lauschen, den Körper zu spüren und miteinander in Verbindung zu gehen.

Es war eine Zeit voller Bewegung, Begegnung und innerer Ruhe.

Warum wir das gemacht haben?
Für den guten Zweck.

Für den Malteser Hilfsdienst e. V. in Rottweil – Kinder-, Jugend-, Familien- und Erwachsenenhospizdienst.

Und gemeinsam mit euch durften wir erleben, wie viel möglich ist, wenn Herzen sich verbinden:

💚 In insgesamt 7,5 Stunden QiGong sind sage und schreibe 1.106,00 Euro Spenden zusammengekommen! 💚

Von Herzen sagen wir DANKE:
🙏 für unzählige, wunderbare Momente im Grünen
🙏 für all die besonderen Menschen, die wir kennenlernen durften
🙏 für eure Zeit, eure Offenheit und euer Vertrauen
🙏 für eure großzügigen Herzen und die berührenden Gespräche
🙏 für die Freude, das Lachen und die tiefen Begegnungen

Ein ganz besonderer Dank geht auch an die Stadt Rottweil – für die Möglichkeit, diesen besonderen Ort im Herzen der Stadt, den Kameralamtsgarten, für unser Herzensprojekt nutzen zu dürfen.

Dieses Projekt war für uns ein Geschenk – eine Reise, die uns gezeigt hat, wie viel Kraft in der Gemeinschaft und in kleinen, achtsamen Schritten steckt.
Es war uns eine Ehre, dieses Herzensprojekt mit euch zu teilen.

Die Spenden werden zu 100 % an den Malteser Hilfsdienst e. V. Rottweil weitergegeben.

Und weil jedes Ende auch ein Anfang ist: Bleibt gespannt – wir tragen schon neue Herzensideen in uns und freuen uns darauf, sie bald mit euch teilen zu dürfen.

Herzlichst 🙏🏻
Heike & Manuela

14/09/2025

Ein Jahr ist vergangen …
Vor genau einem Jahr durften wir gemeinsam mit euch einen besonderen AchtsamkeitsTag erleben – voller Stille, Tiefe, Begegnung und kleiner Augenblicke, die bis heute nachwirken.

Nun ist es wieder soweit:
Wir sind voller Freude in der Planung für den AchtsamkeitsTag 2026! Auch diesmal möchten wir Räume öffnen für Ruhe, Bewusstsein, Klang und Bewegung – Momente, die dich zurück zu dir selbst führen.

📅 Samstag, 17. Januar 2026
📍 Rottweil

Wir laden dich herzlich ein, dir den Termin vorzumerken und mit uns diesen besonderen Tag zu gestalten.

Herzlichst 🙏🏻
Heike & Manuela

👉 Sei dabei, wenn Achtsamkeit zu einem Geschenk für Körper, Geist und Seele wird.

11/09/2025

Wenn Sirenen Erinnerungen wecken …

Seit Januar 1936 hat die Welt vieles erlebt:
Kriege, die Millionen Menschen entwurzelt haben. Wiederaufbau, der Hoffnung schenkte. Technische Revolutionen, die unseren Alltag veränderten. Krisen, die uns erschütterten – und immer wieder die Suche nach Frieden, Geborgenheit und Sinn.

Der Zweite Weltkrieg ist längst Geschichte – und doch lebt er weiter. Nicht nur in Büchern, nicht nur in Denkmälern. Sondern in den Körpern, in den Herzen der Menschen, die damals Kinder waren.

Heute, am bundesweiten Warntag, um 11 Uhr, heulten die Sirenen. Für viele war es nur ein Testsignal, kaum mehr als ein technisches Geräusch im Alltag.

Doch ich stand neben einer 89-jährigen Frau – und ohne Worte konnte man sehen, wie in ihr etwas aufstieg: Angst, Erinnerung, die Bilder von damals. Ihr Körper erinnerte sich, ihre Seele sprach, ohne dass sie ein einziges Wort sagen musste.

In diesem Moment wurde mir bewusst:
👉 Erinnerung lebt in uns Menschen weiter – unauslöschlich.
👉 Die Vergangenheit klingt nach, wenn die Sirenen heulen.
👉 Jeder Alarm ist mehr als ein Test. Er ist auch ein Echo. Ein Ruf, der uns mahnt, wie zerbrechlich Frieden ist.

Wir tragen eine Verantwortung – nicht nur für uns, sondern auch für die Generationen, die nach uns kommen.

Die Sirenen erinnern uns daran, dass wir Frieden nicht für selbstverständlich halten dürfen. Sie erinnern uns daran, dass jedes Herz, das Angst und Krieg erlebt hat, Mitgefühl und Raum braucht. Und sie erinnern uns daran, dass wir heute die Chance haben, es anders zu machen: achtsamer, menschlicher, friedlicher.

Die Frage ist:
Wie gestalten wir unser Miteinander, damit die kommenden Generationen Sirenen nur noch als Übung hören – und nie mehr als Angst, die das Leben erschüttert?

Herzlichst
Heike 💙

10/09/2025

Klangschalen bei Angstzuständen – Schwingungen, die Halt schenken

Angst kann sich ganz unterschiedlich zeigen: als Druck in der Brust, Unruhe im Bauch, kreisende Gedanken oder Schlaflosigkeit. In solchen Momenten sehnen wir uns nach Ruhe, Sicherheit und Halt.

Wie wirken Klangschalen bei Angst?
• Auf den Körper: Sanfte Vibrationen lockern Muskeln, Faszien und Organe.
• Auf Atem & Herz: Der Rhythmus beruhigt, Atem und Herzschlag finden zurück in Ruhe.
• Auf den Geist: Gedankenkarusselle lösen sich, der Fokus kehrt ins Hier und Jetzt.
• Auf die Seele: Tiefe Töne vermitteln Geborgenheit und Vertrauen.

Wie oft?
Schon eine einzelne Sitzung kann wohltuend sein. Besonders nachhaltig wirkt Klang bei regelmäßiger Anwendung – z. B. einmal pro Woche oder alle zwei Wochen.

Warum so besonders?
Klang erreicht Ebenen, die Worte oft nicht erreichen. Viele beschreiben es so: „Es fühlt sich an, als würde die Angst von innen her leiser werden.“

Möchtest du diese Erfahrung machen?
Dann vereinbare gerne einen Termin in unserer Praxis für Körperarbeit & Entspannung in Villingendorf.

Herzlichst,
Heike & Manuela 🌸

07/09/2025

Vielleicht bin ich altmodisch. Das mag sein, aber …

für mich gehört ein „Hallo“ am Anfang und ein „Tschüss“ am Ende einfach dazu – egal ob in einer WhatsApp-Nachricht, einer SMS, einer E-Mail oder wo auch immer.

Warum?
Weil es für mich keine bloßen Floskeln sind, sondern kleine Zeichen von Respekt und Wertschätzung. Sie zeigen: Ich sehe dich, ich nehme mir einen Moment Zeit für dich, ich gehe achtsam mit unserer Kommunikation um.

In unserer schnelllebigen, digitalen Welt merke ich jedoch immer öfter, wie solche kleinen Gesten verschwinden. Nachrichten werden kürzer, nüchterner, funktionaler.

Und manchmal frage ich mich dann:
Wo soll das noch hinführen?
Wenn wir selbst die kleinsten Formen der Höflichkeit und Wärme über Bord werfen, verlieren wir ein Stück Menschlichkeit in unserem Miteinander.

Für mich ist klar:
Ich möchte das nicht akzeptieren.
Zumindest nicht in meiner Welt.

In meiner Welt beginnt jedes Gespräch mit einem „Hallo“ – und endet mit einem „Tschüss“. Mit einem Gruß, einem Lächeln, einem kleinen Funken Verbindung.

Denn es sind genau diese kleinen Dinge, die den Unterschied machen:
☀️ Sie schaffen Nähe, auch auf Distanz.
☀️ Sie geben jedem Gespräch einen Rahmen, der Wertschätzung ausdrückt.
☀️ Sie erinnern uns daran, dass wir nicht nur Informationen austauschen, sondern von Mensch zu Mensch sprechen.

Vielleicht bin ich damit altmodisch – aber für mich ist es genau das, was unsere Kommunikation warm, ehrlich und lebendig hält.

Herzlichst 🙏🏻
Heike

05/09/2025

QiGong-Kurs für Mitarbeiter*innen im Stephanus-Haus Hornberg gestartet

Mit einem besonderen Angebot zur Gesundheitsförderung starteten wir heute im Stephanus-Haus Hornberg einen neuen QiGong-Kurs für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Über zehn Wochen hinweg haben die Teilnehmenden Gelegenheit, die fernöstliche Bewegungs- und Entspannungskunst kennenzulernen und sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag zu nutzen.

Gerade in der Pflege ist die tägliche Belastung durch körperliche Arbeit und emotionale Anforderungen hoch. Umso wichtiger ist es, gut für die eigene Gesundheit zu sorgen. QiGong, ein zentraler Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), bietet hierfür wertvolle Unterstützung: Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit fördern Entspannung, innere Ruhe und neue Energie.

Im QiGong geht es darum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, die persönlichen Grenzen zu spüren und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Gerade Menschen, die täglich für andere da sind, können hier Kraft schöpfen und neue Stabilität gewinnen.

Das Stephanus-Haus leistet mit diesem Kurs einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsförderung seiner Mitarbeiter*innen.
Wir freuen uns sehr über die Möglichkeit, dieses traditionsreiche Übungssystem in der Einrichtung erlebbar zu machen.

Herzlichst, Amituofo 🙏🏻
Heike & Manuela

05/09/2025

🌍 Internationaler Tag der Wohltätigkeit –
5. September 🌍

Heute erinnern wir uns daran, wie sehr kleine Gesten Großes bewirken können.
Der Internationale Tag der Wohltätigkeit fällt auf den Geburtstag von Mutter Teresa – einer Frau, die ihr Leben der Liebe, Fürsorge und Hoffnung für die Ärmsten und Bedürftigsten dieser Welt gewidmet hat.

Dieser Tag ist eine Einladung an uns alle, mit offenem Herzen durchs Leben zu gehen und zu erkennen, dass jeder von uns einen Unterschied machen kann.

Wofür er steht:
1. Bewusstsein schaffen – die Augen nicht zu verschließen, sondern wahrzunehmen, wo Hilfe gebraucht wird.
2. Dankbarkeit zeigen – Menschen ehren, die mit Hingabe und Herz anderen beistehen, sei es haupt- oder ehrenamtlich.
3. Inspiration geben – Mut machen, selbst aktiv zu werden: durch Zeit, Zuwendung, ein Gespräch, eine helfende Hand oder ein Lächeln, das Hoffnung schenkt.

Der internationale Tag der Wohltätigkeit erinnert uns daran:

Es sind nicht die großen Worte, sondern die kleinen Taten, die die Welt heller machen. Wenn wir mitfühlend handeln, schenken wir nicht nur anderen Freude – wir nähren auch unser eigenes Herz.

Helfen bedeutet: Verbundenheit:
Es bedeutet, Brücken zu bauen zwischen Menschen, Hoffnung zu säen, wo Dunkelheit ist, und Wärme zu schenken, wo Kälte herrscht. Jeder von uns trägt die Fähigkeit in sich, diese Welt ein wenig liebevoller zu gestalten.

Lasst uns heute – und an jedem anderen Tag – den ersten Schritt tun.
Denn jeder Schritt der Güte zählt.

Von Herzen 🙏🏻
Heike und Manuela

03/09/2025

Für den guten Zweck

Großes Finale unseres Herzensprojekts
QiGong im Grünen in Rottweil
📍 Oberer Kameralamtsgarten

Ein Sommer voller Begegnungen, gemeinsamer Bewegung und stiller Momente der Achtsamkeit neigt sich dem Ende zu.

Doch was uns verbindet, ist mehr als nur die Freude am QiGong – es ist das Gefühl, getragen zu sein von Gemeinschaft, Natur und innerer Ruhe.

👉 Sonntag, 14. September 2025
🕐 13.00 – 14.30 Uhr

Ein letztes Mal in diesem Jahr öffnen wir den Raum unter freiem Himmel:
um gemeinsam zu atmen, die Bewegungen fließen zu lassen und die besondere Energie dieser Stunden zu genießen.

Dieses Finale ist nicht nur ein Abschluss – es ist zugleich ein Übergang:
von der Fülle des Sommers in die Ruhe des Herbstes.
Ein Moment, um innezuhalten, Kraft zu sammeln und Dankbarkeit zu spüren – für dich selbst, für die Gemeinschaft und für das Geschenk, Teil von etwas Größerem zu sein.

🙏 Teilnahme auf Spendenbasis – zugunsten des Malteser Hilfsdienstes Rottweil e. V. - Hospizdienst für Kinder, Jugendliche, Familien und Erwachsene.

Wir freuen uns riesig, wenn du mit dabei bist und mit uns diesen besonderen Tag erlebst.
Komm so, wie du bist – mit offenem Herzen und der Freude, dich einzulassen.

Von Herzen,
Amituofo 🙏🏻
Heike & Manuela

02/09/2025

KeNuMa & MaNuKe wachsen – und wir laden dich ein, Teil davon zu sein 💛

Unser vertrauter Kursraum in Rottweil bleibt weiterhin der lebendige Ort für QiGong-Training, Workshops und besondere Events. Hier treffen Bewegung, Energie und Gemeinschaft aufeinander – ein Platz, an dem du dein Qi spüren und in deine Kraft kommen kannst.

Doch es gibt noch mehr zu entdecken:
In Villingendorf eröffnet unsere neue Praxis ihre Türen. Ein Raum, der Körperarbeit, Massagen, Klangmassagen und Kleingruppentraining auf besondere Weise vereint. Hier kannst du in Ruhe ankommen, loslassen, auftanken und dich ganz auf dich selbst einlassen.

Zwei Orte, ein Gefühl:
Bei uns findest du Räume, in denen du durchatmen, dich verbinden und einfach du selbst sein darfst.
Ob in der Bewegung, im Klang oder in der Stille – wir begleiten dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Balance, Energie und innerer Ruhe.

Komm vorbei, spüre die Energie und gönn dir eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Herzlichst,
Heike und Manuela 🙏🏻

01/09/2025

Eröffnungsangebot – nur für Oktober buchbar

Gönne dir eine liebevolle Auszeit

Manchmal braucht es nur einen Augenblick, um wieder ganz bei sich anzukommen.

Sanfte QiGong-Bewegungen schenken dir Leichtigkeit, Beweglichkeit und lassen dein Qi – deine Lebensenergie – frei fließen. Dein Körper fühlt sich lebendig und getragen an.

Die heilsamen Klänge der Klangschalen berühren dich auf einer tiefen Ebene. Sie beruhigen deinen Geist, öffnen dein Herz und schenken dir das Gefühl von Geborgenheit und innerer Stärke.

Du darfst loslassen, entspannen und neue Kraft in dir entdecken.

Diese Stunde ist mehr als nur ein Kurs – es ist dein ganz persönlicher Rückzugsort.
Ein Raum, in dem du dich selbst spüren, deine Mitte finden und mit neuer Klarheit und Energie in dein Leben gehen kannst.

💖 Dein Vorteil im Oktober:
👉 35 € statt 55 €

📅 Buche jetzt deinen Termin und schenke dir diese besondere Zeit für dich:
🌐 www.kenuma-manuke.de

Du bist wichtig. Du bist wertvoll. Und du bist es wert, dir diese Auszeit zu gönnen. 💫

Herzlichst,
Heike 🙏🏻

31/08/2025

Unvergesslich 🙏🏻

QiGong Seminar in Hachenburg – so kraftvoll, so schön, so verbindend.

Wir kommen gerne wieder!

Sakurayama-Dojo Hachenburg
Manuke - Wellness für Körper, Geist und Seele

Adresse

Neckartal 95
Rottweil
78628

Telefon

+491796749789

Webseite

http://www.kenuma.de/

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