Kenuma - Entspannung für Körper, Geist und Seele

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Kenuma - Entspannung für Körper, Geist und Seele

Mein Lebensmotto lautet:
"Sei gut zu dir selbst." In meinen Räumen biete ich verschiedene Entspannungsverfahren und Entspannungstechniken an.

Aufgrund meiner eigenen Lebensgeschichte ist es für mich eine Herzenssache dir zu helfen. Bereits vor 20 Jahren habe ich die Liebe zum QiGong entdeckt. Viele Jahre hat mich diese sanfte und meditative Trainingsmethode begleitet. Recht schnell habe ich die positiven Wirkungen dieser Techniken an meinen Körper und Geist erfahren. Aufgrund privater Veränderungen ist dies jedoch wieder in den Hintergr

und gerückt, da mich der Alltag und Stress eingeholt hat. Das Thema Achtsamkeit hat mich jedoch nie losgelassen.

Nach über 30 Jahren Bürotätigkeit habe ich den Entschluss gefasst, mich beruflich neu zu orientieren und habe meine Bestimmung in der Gesundheit und Entspannung gefunden. In unserer heutigen sehr schnelllebigen Zeit möchte ich dir Raum und Zeit für Entspannung und Wohlbefinden geben. So ist es mir sehr wichtig, dass wir Zeit füreinander und miteinander haben. Die Kurse finden daher in Kleingruppen oder Einzelterminen statt. Kleingruppen sind ein Ort echter Freundschaft, wo wir unser Leben miteinander teilen, Freiheit finden und gemeinsam vorangehen. Egal wie alt Du bist, welche Interessen Du hast, in welchem Lebensabschnitt Du Dich gerade befindest, es gibt eine Gruppe, die genau zu Dir passt. Das Thema Gesundheit und Achtsamkeit ist meine Berufung. Somit möchte ich von Herzen meine Zeit mit dir teilen und dir dabei helfen, auf dich selbst zu achten. Mein Lebensmotto lautet:

"Sei gut zu dir selbst."

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Mein Engagement und meine Leidenschaft stehen bei allem, was ich tue, an erster Stelle.

26/07/2025

Workshop-Rückblick im Neckartal:
„Bewegung bringt Schwung, Entspannung schenkt Ruhe – entdecken Sie das Beste aus beiden Welten“

Gestern durften wir – Heike & Manuela von KeNuMa und MaNuKe – im Neckartal einen bewegenden und berührenden Workshop gestalten.

Im Mittelpunkt stand die Frage, wie wir Senior*innen gezielt unterstützen können, selbstständig, mobil und lebensfroh zu bleiben.

Dabei ging es nicht nur um Übungen – sondern um viel mehr:

🌀 Welche Gymnastikübungen sind alltagstauglich, einfach und wirksam?
🌀 Wie wichtig ist Freude an Bewegung – gerade im Alter?
🌀 Wie lässt sich Bewegung sinnvoll mit Alltagssituationen verknüpfen – z. B. Aufstehen, Gleichgewicht, Greifen, Gehen?
🌀 Wie kann ich Senior*innen Übungen an die Hand geben, die ihnen Selbstvertrauen und Sicherheit schenken?

Ein lebendiger Einblick in die Seniorengymnastik zeigte:
Schon kleine Impulse können Großes bewirken – wenn sie liebevoll, achtsam und mit Humor vermittelt werden.

Auch die Mitarbeitenden waren uns wichtig:
Nur wer sich selbst Zeit für Regeneration nimmt, kann anderen Menschen Kraft geben.
Ein sanfter Einstieg ins QiGong half dabei, zur Ruhe zu kommen, den Atem zu spüren und sich selbst wieder zu begegnen.

Bewegung und Entspannung – zwei Pole, die sich nicht ausschließen, sondern einander bereichern.

Ein großes Dankeschön an alle Teilnehmenden für das Vertrauen, den offenen Austausch und die gemeinsame Zeit.

Danke auch an Lebenswege Schmetterling für die wertvolle Kooperation! 🌿🦋

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

25/07/2025

Kennst du das … eine wahre Begegnung

Kennst du das –
du lernst einen neuen Menschen kennen…
und spürst sofort:
Da ist mehr als das, was man sieht.
Ein Blick, ein Tonfall, ein Lächeln – und etwas in dir lauscht tiefer.

Vielleicht ist da eine leise Melancholie in den Augen.
Ein erschöpftes Lächeln, das trotzdem freundlich bleibt.
Eine Stimme, die etwas trägt – alte Geschichten vielleicht, oder stille Hoffnungen.

Und du begreifst:
Jeder Mensch ist eine Geschichte auf zwei Beinen.
Nicht alles wird erzählt. Nicht alles kann erzählt werden.
Aber alles ist da –
zwischen den Zeilen, zwischen Gesten, zwischen Herzschlägen.

Manche Menschen haben gelernt, stark zu wirken, obwohl sie müde sind.
Andere lachen laut, um ihre Stille zu verstecken.
Wieder andere sprechen wenig, aber ihre Anwesenheit sagt alles.

Wenn wir neue Menschen kennenlernen, begegnen wir nicht nur einer Persönlichkeit –
wir begegnen Wunden, die heilen wollen. Träumen, die noch fliegen lernen.
Wir begegnen Erfahrungen, die prägen.
Gefühlen, die sich nicht immer zeigen.
Und einer Seele, die – genau wie wir – einfach nur gesehen werden möchte.

Verstehen beginnt nicht im Kopf.
Es beginnt im Herzen.
In der Bereitschaft, hinzusehen – ohne zu bewerten.
Hinzu(spüren) – ohne gleich zu erklären.
Einfach da zu sein, mit offenem Herzen und leeren Händen.

Denn manchmal ist echte Nähe nichts, was man sich erarbeitet –
sondern etwas, das man geschehen lässt.
Still. Sanft. Wahrhaftig.

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

24/07/2025

„Wieder gehen lernen heißt, dem Leben neu zu vertrauen.
Manchmal beginnt dieser Weg mit einem zitternden Schritt – und einer stillen Hand, die ihn begleitet.“

G-WEG – Gemeinsam wieder gehen
Begleitung. Mobilität. Sturzprophylaxe.

Dieses spezielle Trainingskonzept richtet sich an Menschen,
die aufgrund von Vorerkrankungen wie Multipler Sklerose, Parkinson, Schlaganfall oder Demenz
in ihrer Gehfähigkeit eingeschränkt sind –
ebenso wie an Menschen nach Operationen am Bewegungsapparat, etwa an Hüfte, Knie oder Wirbelsäule.

Im Mittelpunkt steht die gezielte Förderung von:

✔ Mobilität und Gangstabilität
✔ Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit
✔ Sicherheit im Alltag und beim Gehen
✔ Selbstvertrauen und Lebensqualität

Ob in der Gruppe oder in der individuellen Einzelbegleitung –
wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Einfühlsam, kompetent und mit ganzheitlichem Blick.

Zurück ins Leben. Schritt für Schritt.
In deinem Tempo.

Informiere dich gerne – wir freuen uns auf dich!

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

23/07/2025

Klang ist nicht gleich Klang.

Und eine Klangschale ist mehr als ein schönes Geräusch.
Sie ist ein Werkzeug – für Heilung, Balance und Wandlung.

Du suchst keine typische Klangmassage?
Sondern etwas Individuelles, Tiefes, Echtes?

Dann bist du hier richtig.
Denn in meiner Begleitung geht es um dich:
deine Symptome, deine Emotionen, deine Lebenssituation.

✨ Klang, der nicht nur entspannt – sondern verändert.
✨ Raum, in dem du gehört wirst – auch ohne Worte.
✨ Schritt für Schritt – mit Klang, Intuition & Beratung.

Buche jetzt deinen persönlichen Ersttermin und erlebe, wie viel mehr Klang für dich sein kann.

https://www.kenuma.de/book-online

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

21/07/2025

SOMMER-TAGESAUSFLUG – exklusiv für unsere aktiven QiGong-Schüler*innen!

📅 Samstag, 26. Juli 2025
📍 „Park mit allen Sinnen“ in Gutach

Wir laden dich herzlich zu einem besonderen Tag in der Natur ein – voller Achtsamkeit, Entschleunigung und Gemeinschaft. Unser Ausflug führt uns in den „Park mit allen Sinnen“ – ein Ort, an dem du Körper und Geist bewusst spüren kannst.

👣 Was dich erwartet:
✨ Barfuß über natürliche Wege laufen – eine Wohltat für deine Fußreflexzonen und deine Rückenmuskulatur
🧘‍♀️ Eine achtsame QiGong-Einheit an der frischen Luft
🌿 Natur erleben mit allen Sinnen – fühlen, riechen, hören, sehen
🚌 Gemeinsame Fahrt nach Gutach – Austausch, Lachen & Verbundenheit
🤝 Zeit für Gespräche, Begegnungen & kleine Pausen vom Alltag

📌 Details:
🕚 Abfahrt: 13.00 Uhr/ Treffpunkt: Parkplatz an der B462 / Autobahnauffahrt (78658 Zimmern o. R.)
🎟 Kosten: 7,50 € Eintritt + 5,00 € Fahrkosten
📲 Anmeldung per Mail oder WhatsApp – die Plätze sind begrenzt!

✨ Tu dir etwas Gutes – für Körper, Geist und Seele. Wir freuen uns auf dich!

💬 Warum du dabei sein solltest:
Weil du es verdienst, dir Zeit für dich zu nehmen.
Weil Bewegung im Einklang mit der Natur heilsam ist.
Weil Gemeinschaft inspiriert.
Und weil Achtsamkeit draußen beginnt – bei jedem einzelnen Schritt.

Wir freuen uns sehr auf diesen Tag mit dir!

Herzlichst 🙏🏻
Heike & Manu

🔗 www.kenuma.de | www.manuke.de

20/07/2025

Warum wir Freude zeigen – und schwere Emotionen zurückhalten

Freude lassen wir strahlen – wir lachen, teilen sie, zeigen sie offen.
Doch wenn Wut, Trauer, Angst oder Scham aufsteigen, wird es still in uns.
Wir halten sie zurück. Warum?

Weil Freude verbindet – sie ist gesellschaftlich „erwünscht“.
Schwere Gefühle hingegen verunsichern.
Sie stoßen oft auf Rückzug, Unverständnis oder Ablehnung.

Schon als Kinder haben wir gelernt:
„Sei nicht so empfindlich.“
„Wut gehört sich nicht.“
Also unterdrücken wir, was eigentlich gefühlt werden möchte.

In der Körperarbeit und TCM heißt es:
Emotionen sind Energie in Bewegung.
Freude öffnet das Herz.
Trauer, Wut und Angst stauen sich – sie blockieren.

Und doch: Diese Gefühle sind Botschafter unserer inneren Wahrheit.
Trauer zeigt, was uns wichtig ist.
Wut zeigt, wo Grenzen verletzt wurden.
Angst zeigt, wo Mut gebraucht wird.

Wenn wir sie unterdrücken, verlieren wir nicht nur uns selbst –
wir verlieren auch Lebendigkeit, Nähe, Heilung.

Was wäre, wenn…

… du jede Emotion willkommen heißen würdest – wie einen Gast?
Was, wenn Trauer dich lehrt zu lieben?
Wut dich erinnert, für dich einzustehen?
Angst dich dazu ruft, mutig weiterzugehen?

Vielleicht dürfen wir lernen, dass es nicht darum geht, „nur positiv“ zu sein – sondern ganz.

Mit allem, was in uns lebt
💛💜💙💚🧡🩵🩷🤍❤️

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

19/07/2025

Die eigene Gesundheit wertschätzen – eine Einladung an dich

Die Wertschätzung für die eigene Gesundheit ist eine zutiefst persönliche Angelegenheit.
Jeder Mensch hat einen anderen Zugang dazu – geprägt von Erfahrungen, Lebensphasen, Erziehung, Krisen und Momenten der Heilung. Manche erkennen den Wert ihrer Gesundheit erst, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten ist. Andere spüren schon früh, wie kostbar Wohlbefinden und Energie sind – und richten ihr Leben danach aus.

Doch ganz gleich, wo wir stehen:
Unsere Gesundheit ist der Boden, auf dem alles wächst.
Sie schenkt uns Kraft, Beweglichkeit, Klarheit, Lebensfreude – und die Fähigkeit, in Verbindung mit uns selbst und anderen zu treten. Wenn Körper, Geist und Seele harmonisch zusammenspielen, können wir unser volles Potenzial entfalten. Wir leben nicht nur – wir gestalten, empfinden, fühlen uns getragen.

Gesundheit ist weit mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Sie ist Ausdruck von innerem Gleichgewicht, von liebevoller Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst. Ein gesunder Mensch ist nicht einfach nur “fit” – sondern in Verbindung mit sich. Und genau das macht den Unterschied.

Es lohnt sich, der eigenen Gesundheit Raum zu geben – achtsam, regelmäßig, mit Hingabe. Ob durch Bewegung, die uns Freude macht, durch Atem, der uns zur Ruhe bringt, durch Nahrung, die uns nährt,
oder durch Rituale, die uns erinnern:
Ich bin wichtig. Ich darf mich gut um mich kümmern.

Diese bewusste Haltung ist keine Selbstverständlichkeit – sondern ein Akt der Selbstliebe.
Eine stille Entscheidung, immer wieder neu.
Nicht aus Zwang, sondern aus Wertschätzung.

Denn alles beginnt mit dir.
Dein inneres Gleichgewicht beeinflusst, wie du die Welt siehst, wie du anderen begegnest – und wie du dich selbst durchs Leben trägst.

💛 Gesundheit ist keine Garantie – aber sie ist ein Geschenk, das wir durch unsere Aufmerksamkeit immer wieder neu empfangen dürfen.

Nimm dir Zeit. Für dich. Für dein Leben. Für dein Gleichgewicht.

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

18/07/2025

Wir führen etwas im Schilde 💚
… wenn Visionen beginnen, Form anzunehmen …

Manchmal beginnt alles mit einem leisen Impuls.
Ein Gedanke, ein Gefühl – eine innere Stimme, die sagt:
Da wartet noch etwas auf dich.

Und dann geschieht es.
Aus einer Ahnung wird ein Plan.
Aus einem Traum wird ein Weg.
Aus einem Herzenswunsch wird Wirklichkeit.

Im Hintergrund ist etwas gewachsen.
Still. Behutsam. Kraftvoll.
Geformt von Erfahrungen, genährt durch Vertrauen,
gestützt von einer klaren Vision.

Jetzt ist die Zeit, einen ersten Schleier zu lüften.
Noch nicht alles ist sichtbar – aber spürbar.
Noch nicht greifbar – aber echt.

Seid gespannt auf das, was kommt.
Bleibt neugierig, offen und bereit.

Denn was entsteht, ist mehr als ein Projekt.
Es ist eine Einladung:
Zu einem Weg voller Mut, Vertrauen, innerer Stärke – und einem Hauch Magie.

Wir freuen uns, wenn ihr ihn mit uns geht. 🌿✨

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

18/07/2025

Wir geben weiter, was uns selbst zurück ins Leben geführt hat.

Nicht aus Lehrbüchern. Nicht aus Konzepten. Sondern aus eigener Erfahrung, gelebter Tiefe und gewachsenem Vertrauen.

Unsere Wege waren geprägt von Herausforderungen – körperlich, emotional, seelisch.
Wir wissen, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht mehr mitmacht, wenn Symptome auftauchen, für die niemand eine Erklärung hat.
Wenn man das Gefühl hat, die eigene Mitte verloren zu haben.
Und doch spürt: Da muss noch etwas sein. Etwas, das heilt.

Unsere eigene Suche hat uns zum Wesentlichen geführt:

Zur Kraft des Atems. Zur Weisheit des Körpers. Zur stillen Präsenz des Klangs. Zur heilsamen Bewegung.
Und vor allem – zu uns selbst.

Heute begleiten wir Menschen, die bereit sind, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.
Ihre Lebensenergie zu spüren.
Alte Muster loszulassen.
Und neue Kraft aus sich selbst heraus zu schöpfen.

Wir glauben nicht an schnelle Lösungen.

Aber wir wissen, wie heilsam es ist,
gesehen zu werden. Gehalten zu werden.
Und in kleinen Schritten zurückzukehren zu einem Leben in Balance, in Tiefe – und in innerer Stärke.

Gemeinsam. Achtsam. Echt.

Herzlichst 🙏🏻
Heike & Manu

18/07/2025

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper rebelliert – obwohl niemand etwas findet …

Wenn Schmerzen, Erschöpfung oder innere Unruhe deinen Alltag begleiten – doch medizinisch scheinbar alles „in Ordnung“ ist. Dann beginnt die Reise nach innen.

Vielleicht will dir dein Körper etwas sagen,
was dein Verstand noch nicht greifen kann.
Vielleicht ruft dich das Leben dazu auf, tiefer zu spüren, zu lauschen – und deine Energie neu auszurichten.

🌿 Lerne, deine Lebensenergie bewusst zu lenken.
🌿 Stärke deine Selbstwahrnehmung, dein Vertrauen, deinen inneren Halt.
🌿 Erkenne die Kraft, die in dir ruht – und werde VON INNEN STARK.

Weil echte Heilung nicht von außen kommt –
sondern aus dir selbst erwachsen darf.

Wir wünschen dir einen liebevollen, einfühlsamen und heilsamen Tag.

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

17/07/2025

Klangschalen – Unterstützung für den Körper auf zellulärer Ebene

Klang ist Schwingung – und wir sind Schwingung.
Wenn eine Klangschale sanft ertönt, berührt ihr Ton nicht nur unser Ohr, sondern unser ganzes System: jede Zelle, jede Struktur, jeden Atemzug.

Die Vibrationen durchdringen Muskeln, Faszien und Gelenke, sie lösen Spannungen, fördern die Durchblutung
und bringen stagnierende Energie wieder in Fluss.
Die natürliche Schwingungsfrequenz des Körpers wird durch die harmonischen Klänge sanft erinnert – an Gesundheit, an Ordnung, an Balance.

Blockaden, die sich durch Stress, Schmerz oder Erschöpfung im Körper manifestiert haben, können sich lösen – nicht durch Druck, sondern durch feine, liebevolle Resonanz.
Die Klangschalen wirken wie eine innere Massage: tief, sanft und heilsam.

Dabei wird nicht nur der Körper gestärkt,
sondern auch das Nervensystem beruhigt.
Klang schenkt Sicherheit, Erdung und einen Raum, in dem Regeneration möglich wird.

Klangschalen erinnern den Körper daran,
wie es sich anfühlt, ganz zu sein.

Sie sind keine Medizin – sie sind eine Einladung zur Rückverbindung.

Herzlichst,
Heike und Manu 🙏🏻

16/07/2025

KLANGKUR

Entspannung. Erholung. Einklang.

Du sehnst dich nach innerer Ruhe?
Du suchst einen geschützten Raum für echte Erholung?
Dann bist du hier genau richtig.

Was dich erwartet:

Sanfte Klänge und feine Vibrationen führen dich in eine tiefe Entspannung.
Eine Klangmassage wirkt auf Körper, Geist und Seele – beruhigend, ausgleichend, regenerierend.

Dein Rhythmus:

Wähle zwischen:
• 5 Terminen à 30 Minuten
• oder 10 Terminen à 30 Minuten

Jeweils einmal pro Woche – regelmäßig und bewusst.

Warum regelmäßig?

Die kontinuierliche Teilnahme ist der Schlüssel:
Nur so entfaltet sich die tiefe, nachhaltige Wirkung der Klangmassage – für:

✨ Stressabbau
🌙 besseren Schlaf
💗 emotionale Balance
🧘‍♀️ mehr innere Ruhe & Wohlbefinden

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Reserviere jetzt deine persönliche Auszeit.
Ich freue mich auf dich!

Herzlichst 🙏🏻
Heike und Manu

www.kenuma.de

Adresse

Rottweil

Telefon

+491796749789

Webseite

http://www.kenuma.de/

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