Athletic Park - Gesundheitsstudio Rüdersdorf

18/11/2025

Türchen öffnen und 24 Mal mit gutem Gefühl naschen! Unser selbst gepackter Inkospor Adventskalender beinhaltet mehr Warenwert als sein Preis von 44,90 Euro!
So kannst einen Deiner liebsten oder Dich selber beschenken!
Nur solange der Vorrat reicht, wenn weg dann weg!
Wir wünschen Euch eine schöne Vorweihnachtszeit , sportliche Grüße von Markus, Guido und dem Team vom Athletic Park - Gesundheitsstudio Rüdersdorf

https://www.instagram.com/reel/DQ9wSSZDtkQ/?igsh=amE3eHA0dTY0YWlp

14/11/2025

Glückliche Gewinner und tolle Freitagsstimmung bei Übergabe der nützlichen Athletic Park Trainings Towles!
Es war wieder ein klasse Nachmittag in unserem feinen Gesundheitsstudio in Rüdersdorf! Es grüßt Euch herzlich Guido!

06/11/2025

Mikroziele im November
Der November ist oft nicht der richtige Zeitpunkt für große Ziele: Die viele Dunkelheit macht uns müde 😴, das nasskalte Wetter träge und die Stimmung kann auch mal ein bißchen mau sein. Statt sich jetzt selbst zu überfordern, empfehlen wir dir Mikroziele zu setzen. Also kleine Teilziele, die dich minimal herausfordern, aber einen großen Effekt haben, wenn du kontinuierlich dranbleibst. Mikroziele für dein November-Training könnten sein: 2 statt 1 Trainingseinheiten pro Woche, bei jeder EGYM Kraftmessung ein paar Kilogramm mehr, jeden Tag ein zusätzlicher Spaziergang von 15 Minuten, eine zusätzliche proteinreiche Mahlzeit oder Shake, jeden Tag 1 Minute planken oder ein paar Liegestütz. So kommst du motiviert und effektiv durch den grauen November.
Es grüßen Dich herzlich, Markus, Guido und das Team aus Rüdersdorf!

21/10/2025

💪 Mehr Muskeln – weniger Fett, besserer Blutzucker

Wer Muskelmasse aufbaut, verändert mehr als nur sein Aussehen.
📊 Eine Auswertung von 99 Studien belegt: 💪 Schon ein Plus von 2–3 % Muskelmasse hat spürbare Effekte:
✅Körperfett ↓ 4 %
✅ HbA1c ↓ 4 %
✅ Nüchternblutzucker ↓ 6 %

Warum ist das so?
👉 Muskeln nehmen mehr Glukose aus dem Blut auf
👉 Muskelgewebe verbraucht mehr Energie als Fett – auch in Ruhe
👉 Wachsende Muskeln setzen hormonähnliche Botenstoffe frei, sogenannte Myokine. Diese regen den Fettstoffwechsel an und verbessern die Insulinempfindlichkeit.

⚡ Wichtig: Muskeltraining allein reicht nicht. Ernährung, Ausdauertraining und körperliche Aktivität im Alltag müssen passen.

🧍 Für Menschen mit Übergewicht oder Typ-2-Diabetes:
• Fokus auf Hypertrophie statt reines Ausdauertraining
• 2–3 Einheiten/Woche für große Muskelgruppen
• Progressiv steigern (Gewicht, Wiederholungen, Sätze)

💡 Fazit: Muskelaufbau ist ein echter Gesundheitsfaktor – nicht nur ein Fitnessziel.

Mehr evidenzbasiertes Wissen auf ➡️​ https://www.expertenallianz-gesundheit.de/ und im Forschungsinstitut für Training in der Prävention ➡️​https://www.fit-praevention.de/

16/10/2025

„Ich will auch mit 80 noch klar im Kopf sein!“ – das wünschen wir uns alle.💡

Die gute Nachricht: Du kannst selbst viel dafür tun.
Regelmäßiges Krafttraining bringt nicht nur starke Muskeln, sondern auch ein starkes Gehirn. 🧠

Denn bei intensivem Training schüttet deine Muskulatur das Hormon IGF-1 aus – es stärkt Gedächtnis und Konzentration und hält dich geistig fit.
👉 Aber Achtung: Nur wenn die Muskeln „brennen“ und Laktat entsteht, wird IGF-1 aktiviert.

Also: ran an die Hanteln und für Körper & Geist trainieren! 💪

Du willst mehr Infos, warum Muskeltraining ein Schlüssel für Deine Gesundheit ist?
💡 Entdecke in der Wissensdatenbank und im Wissens-Blog des Forschungsinstituts FIT-Prävention praktische Tipps, fundiertes Wissen und verständlich aufbereitete aktuelle Studien.➡️fit-praevention.de 👉[Link in Bio]

04/10/2025

04/10/2025

Myokine sind hormonähnliche Botenstoffe, die von der Muskulatur bei Belastung ausgeschüttet werden und vielfältige gesundheitsfördernde Wirkungen im gesamten Körper entfalten.

🧬 Was genau sind Myokine?
Definition: Myokine sind eine Untergruppe der Zytokine – also Peptidhormone – die von Muskelzellen produziert und freigesetzt werden, insbesondere bei körperlicher Aktivität.

Namensherkunft: Der Begriff stammt aus dem Griechischen: „mys“ (Muskel) und „kinema“ (Bewegung).

Entdeckung:
Die dänische Forscherin Bente Klarlund Pedersen prägte den Begriff Anfang der 2000er-Jahre und identifizierte Interleukin-6 (IL-6) als erstes Myokin

🏃‍♂️ Wie wirken Myokine im Körper?
Systemische Wirkung: Myokine wirken nicht nur lokal in der Muskulatur, sondern gelangen über das Blut in andere Organe wie Gehirn, Leber, Darm, Haut und Fettgewebe.

Gesundheitsfördernde Effekte:

Stärkung des Immunsystems

Förderung der Fettverbrennung

Verbesserung des Zuckerstoffwechsels

Hemmung von Entzündungen

Schutz vor chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten

🧠 Warum sind Myokine so wichtig?
Sie erklären, warum Bewegung so heilsam ist – nicht nur für die Muskeln, sondern für den gesamten Organismus.

Sie machen die Muskulatur zu einem sekretorischen Organ, das aktiv zur Gesundheit beiträgt.

Kommunikation zwischen Organen: Sie ermöglichen eine Art „Gespräch“ zwischen Muskeln und anderen Körperteilen – z. B. beeinflussen sie die Kognition, Knochenbildung und Gefäßfunktion

Besonders bei älteren Menschen kann regelmäßiges Krafttraining und Myokine Ausschüttung Altersprozesse verlangsamen und Krankheiten vorbeugen.

Mehr über Myokine erfährst du in meinem Blogbeitrag:

https://fit4consult.blogspot.com/2024/10/wie-muskeln-unseren-korper-heilen.html

12/09/2025

Mega Martina! Weiter so! 💪

21/08/2025

Hole Dir Dein Ticket feiere mit uns in Erkner!

Auch in diesem Jahr feiert der Athletic Park Erkner wieder seinen Geburtstag und Ihr seid herzlich eingeladen!🎊
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Gefeiert wird am Sonntag den 07.09.2025 von 12-16 Uhr ganz im Oktoberfest-Style mit Blasmusik, Bier und Schmaus 🍻🥨
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Des weiteren sind alle unsere eGym Kraftgeräte den kompletten Tag über im Game-Day Modus. Das heißt: Zeit die Limits zu sprengen und allen zu beweisen, dass DU der oder die stärkste bei uns bist🏆💥
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Hole Dir ab sofort bei uns am Tresen ein Ticket und sei dabei ! Wir freuen uns auf Dich🤩

20/08/2025

… in der STC2025 auf deinem Laufzettel!

30/07/2025

Fitnessstudio vs. Heimtraining – was ist effektiver bei Typ-2-Diabetes?

> Eine neue Metaanalyse zeigt: Gezieltes Muskeltraining im Studio senkt den HbA1c-Wert signifikant – im Schnitt um 0,39 %.
> Das Heimtraining dagegen? Zeigte keine statistisch relevante Wirkung.

> 💡 Warum das so ist – und wie du davon profitieren kannst:
> 👉 Jetzt Wissens-Blog lesen & persönliches Diabetes-Risikot testen:
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