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Lena Glas- Vorsichtgesund, Saarbrücken (2026)

18/01/2026

Das sagt es über dich aus 🌚✨🩸⤵️

Dein Zyklus ist ein Ausdruck deiner Energie und Lebensphase.

Eine Frau im weißen Mondzyklus (Periode zum Neumond) befindet sich im natürlichen Fruchtbarkeitszyklus.
Dein Organismus ist jetzt ideal auf Fruchtbarkeit eingestimmt und kann auf die Bereitschaft hindeuten neues Leben zu erschaffen - das muss aber nicht zwingend ein Baby sein, sondern können auch neue Ideen, Projekte - ein „Business Baby“ sein.

Der weiße Mondzyklus wird traditionell mit dem Archetyp der Mutter verbunden, d.h. es geht um Fürsorge, das Halten von Räumen, Geborgenheit schaffen - nicht nur für andere, sondern auch für dich.

Der Zeitpunkt deiner Periode pendelt im Laufe deines Lebens ganz natürlich zwischen den verschiedenen Mondzyklen - je nach Umständen, Zielen und Absichten.

Lass’ ein 🩸✨ in den Kommentaren, wenn du gerade menstruierst.

16/01/2026

BYE PMS 👋🏻

👉🏻 mit meinem Anti-PMS-Cookie Dough, der deinem Körper in der Lutealphase genau die Nährstoffe liefert, die ihn jetzt bestmöglich unterstützen können.

Viele Frauen kämpfen in dieser Phase mit Heißhunger, Stimmungsschwankungen und innerer Unruhe - genau dafür ist dieses Rezept entstanden.

💬Kommentiere ANTIPMS und ich schicke dir das Rezept direkt in dein Postfach.

➡️ Schicke das Reel an eine Freundin, die dieses Rezept auch brauchen könnte!

💗Folge mir, wenn du PMS, Hormonchaos & Zyklusfrust nicht länger hinnehmen möchtest.

Meine Kundinnen schwören besonders bei Heißhunger auf dieses Rezept! 🔥
Es ist eines meiner über 40 anti-entzündlichen & hormongesunden Rezepten aus dem Zyklusfood E-Book.

Dort findest du ⤵️

✅ alltagstaugliche, super einfache Rezepte für jede Zyklusphase
✅ hormonfreundliche Snacks & Süßes
✅ eine Zyklusfood Übersicht zum Ausdrucken

Den Link zum E-Book findest du in meiner BIO.

Lena

15/01/2026

Der wahre Grund ⤵️

Mönchspfeffer wird überall als wahres ✨Wundermittel✨ bei Zyklusbeschwerden empfohlen und gleichzeitig höre ich ständig von Frauen im Erstgespräch:

„Ich nehme seit Wochen Mönchspfeffer, aber bei mir bringt das irgendwie nichts“ Und vielleicht geht es dir genauso?

Daran liegt es ⤵️

1️⃣ Die Pflanze kann dir nur helfen, wenn du eine Gelbkörperschwäche hast.
2️⃣ Selbst wenn du einen Progesteronmangel hast, musst du es über einen sehr langen Zeitraum (mind. 4 Monate) nehmen, um eventuell ein bisschen Besserung zu spüren.
3️⃣ Du nimmst zwar Mönchspfeffer, aber hast gleichzeitig super viel Stress - der raubt deinem Körper Progesteron.

🚨Außerdem lindert Mönchspfeffer oft nur vorübergehend, denn es setzt nicht bei der eigentlichen Ursache der Beschwerden an.
 Ein Mangel an Progesteron entsteht vor allem durch zu viel Stress und Nährstoffmangel.
Dein Körper braucht bestimmte Nährstoffe, um Hormone überhaupt richtig produzieren zu können und Momente der Ruhe & Entspannung.

So wirst du deine Beschwerden wirklich los⤵️

✅ Setze auf Nährstoffe, die dein Progesteron natürlich erhöhen
✅ Sorge für mehr Ruhe Momente und Selbstfürsorge in deinem Alltag.
✅ Ernähre dich zyklisch, damit dein Körper genügend Progesteron bilden kann. Die Basis dafür ist die Gesundheit deiner Follikel - und dabei kann Zyklusfood helfen.

Du möchtest endlich echte Veränderung und raus aus den ewigen Selbstexperimenten? ➡️ Dann schreib’ mir für ein Erstgespräch - kostenlos und unverbindlich. 🙂🩷

Keine halben Lösungen mehr!
👉🏻 Lass uns sprechen, wie du deine Hormone wirklich wieder in Balance bringst - mit individuellen Tipps, zyklischer Ernährung und alltagstauglichen Routinen, die dir Ruhe & Entspannung schenken.

Lena

13/01/2026

Ich möchte Schmerzmittel nicht per se verteufeln! Sie können helfen, aber (!) langfristig auch mehr Schaden als Nutzen anrichten. 🚨

Bei mir meldete sich mein Körper irgendwann mit einer Magenschleimhautentzündung - logisch!
Denn Ibu belastet den Magen, sowie den Darm und kann auch die Leber schädigen.

 Fakt ist: Schmerzmittel bei Periodenschmerzen lösen nicht die eigentliche Ursache, warum dein Körper jeden Monat so starke Schmerzen produziert.

👉🏻 Hormongesunde und zyklische Ernährung hingegen schon. Sie setzt bei den Entzündungsprozessen an und wirkt so gezielt Schmerzen entgegen.

Wenn du lernen möchtest, wie du deinen Körper vor und während der Periode gezielt unterstützen kannst, schreibe ZYKLUSFOOD für mein Zyklusfood E-Book in die Kommentare. ⤵️

In dem E-Book sind über 40 anti-entzündliche und hormongesunde Rezepte und ich zeige dir, welche Lebensmittel dir vor dabei helfen Krämpfen und Schmerzen entgegenzuwirken.

Lena 🩷

11/01/2026

Für dich beginnt eine ganz neue Lebensphase✨

Der 11.1. trägt die Energie des Neubeginns.
Die 1 steht für ⤵️

- Eigenverantwortung
- Selbstführung
- Neuausrichtung

Deine Blutung🩸 an diesem Tag kann ein Zeichen sein, dass ein innerer Zyklus endet und ein neuer beginnt, aber nicht nur auf körperlicher, sondern auf einer tieferen Ebene.

✨Für dich beginnt eine neue Lebensphase!✨
Du richtest dich jetzt vollkommen neu aus - und zwar nicht aus Erwartungen oder Druck, sondern aus deiner inneren Wahrheit.

👉🏻Du passt dich nicht mehr an oder erklärst dich.

In dieser Phase deines Lebens wirst du eingeladen noch mehr deiner Intuition zu vertrauen und zu folgen, und deiner inneren Stimme mehr Gewicht zu geben als Meinungen von außen.

👉🏻 Jetzt geht es darum dich mit deinem höchsten und authentischsten Selbst zu verbinden.

Du musst nicht erst etwas werden, Du darfst einfach mehr du selbst sein.

Starte Neues, bringe neue Ideen in die Welt!

Der Zeitpunkt deiner Periode ist kein Zufall, sondern vielmehr ein Spiegel dessen, was innerlich in Bewegung ist.
Unser Körper spricht in Rhythmen und Signalen mit uns - manchmal lange bevor der Verstand es greifen kann.

💬 Kommentiere gerne 🩸✨, wenn du gerade deine Periode hast.
👉🏻Folge mir für mehr Zykluswissen!
💾 Speicher dir den Beitrag als Erinnerung ab. So kannst du immer nochmal reinspüren.

Lena

10/01/2026

Das wird dich überraschen 🤯 ⤵️

Ich hab früher NIE gefrühstückt - von der Grundschule, bis hin zum Abi, nicht in der Ausbildung und auch nicht später im Büroalltag.

Ich hatte einfach keinen Hunger.

Was ich nicht gesehen hab, war, dass ich…

🫣 Morgens total träge war und nicht aus dem Bett gekommen bin.

🫣 Kurze Zeit, nachdem ich gg. 11/12 gefrühstückt habe, schon wieder ein Mittagstief hatte.

🫣 Ach, und dann war da noch: PMS, starke Stimmungsschwankungen und -tiefs vor der Periode, sowie PERIODENSCHMERZEN, die irgendwann sogar so schlimm wurden, dass ich ohnmächtig wurde.

Heute weiß ich, das alles hing damit zusammen, dass ich nicht innerhalb von 60-90 min nach dem Aufstehen, gefrühstückt habe.

Die Wahrheit ist: Dein Körper hat sich, wenn du morgens keinen Hunger hast, daran gewöhnt keine Energie in Form von Nahrung zu bekommen. Er hält sich stattdessen mit Cortisol (Stresshormon) über Wasser.

Das wiederum hat einen schlechten Einfluss auf deinen Stoffwechsel - was z.B. auch ein Grund sein kann, wieso du nicht abnimmst.
Es kann zu viszeralem Bauchfett führen und vor allem wirkt es sich negativ auf deine Hormonbalance aus.

Also ☺️☝🏻 Wenn du einen gesunden & beschwerdefreien Zyklus haben möchtest, fang’ unbedingt an zu frühstücken, okay?

💬 Wie ist das bei dir: Bist du Typ „Ich hab morgens einfach keinen Hunger“ oder frühstückst du?

➡️ Sende den Beitrag gerne an eine Freundin, die unbedingt davon erfahren muss.

🩷 Folge mir für mehr Wissen rund um deinen Zyklus & Hormongesundheit!

09/01/2026

Die unbequeme Wahrheit 😳⬇️

Meine Kundin sagte letztens zu mir:

„Ich hatte totale Schmerzen während meiner Periode Periode, aber ich hab’ einfach eine IBU genommen und weitergearbeitet.“ 😊

Ich fragte sie:   „Würdest du so auch mit einer Freundin sprechen?“

Sie sah mich fragend🧐 an:

„Was meinst du?“

Ich erklärte ihr: Jedes Mal, wenn du bei Periodenschmerzen Schmerzmittel nimmst, sagst du deinem Körper damit:

„Stell dich nicht so an. Sei ruhig. So schlimm ist es nicht.“

Du gehst weiter deinen To Dos nach.  Du arbeitest und funktionierst weiter.
 Deinem Körper sagst du damit:

„Ich habe gerade besseres zu tun, als mich um dich zu kümmern.“

NOCHMAL: Würdest du so auch mit einer Freundin sprechen?

Was ich dir sagen möchte 🩷⤵️  Deine Zyklusbeschwerden sind Hilfeschreie deines Körpers!
Er bittet dich darum ihm zuzuhören - und dich um ihn zu kümmern.

Solange du solche ernsthaften Beschwerden ignorierst, kannst du nicht von deinem Körper erwarten, dass sie sich von alleine verbessern.

Ich wünsche mir, dass der Beitrag dir die Augen öffnet. Und dass du bereit bist mit deinem Körper eine tiefe Freundschaft zu schließen. Er ist dein Zuhause. Du bist deine beste Freundin.
Es sollte die schönste Beziehung sein. Aber für Beziehungen darf man auch etwas tun, um sie zu pflegen. ☝🏻

Wenn du wissen möchtest, was dein Körper braucht, damit er aufhört zu „schreien“ und Beschwerden sich lösen können, lass’ uns gerne sprechen.

Lena

08/01/2026

Wenn alle diese Frauen (und noch so viel mehr) es geschafft haben, schaffst du es auch! 😊☝🏻

➡️ Wenn du dich auf den Weg zu einer schmerzfreien Periode machen möchtest, schreib’ mir für ein kostenloses Erstgespräch und wir schauen gemeinsam, wie ich dich unterstützen kann.

Lass uns 2026 DEINE Erfolgsgeschichte schreiben.💥

Lena

08/01/2026

Es liegt nicht an dir, sondern daran ⤵️

Das Leben von vielen Frauen gleicht einem Wirbel aus Stress, Zeitdruck, Ängsten und Erschöpfung. 🌪️😓

Schon früh haben wir gelernt ein “braves Mädchen” zu sein und unser natürliches Selbst zu unterdrücken.
Später lernten wir, dass unser Wert vor allem daran gemessen ist, von wem wir Anerkennung bekommen und wie viel wir leisten und erreichen.

Wir lernten zu halten, durchzuhalten und zu funktionieren - und zwar die meiste Zeit, um es anderen Recht zu machen und um etwas darzustellen.

Wir entfernten uns immer mehr davon Frau zu sein - immer weiter weg von unserer inneren Weisheit und unserer Intuition.
Wir wurden zu Maschinen - getrieben von patriarchalen Konditionierungen

Die Perioden, von immer mehr Frauen, fühlen sich an, als würde es sie innerlich zerreißen, weil sie sich als Frauen & Mütter im Außen permanent zerreißen müssen.

Die Krämpfe im Innen stehen dafür, wie viel sie im Außen kämpfen müssen.

Frauenkörper tragen diese transgenerationalen Muster schon lange still mit sich.
Und jetzt werden sie immer lauter - weil es höchste Zeit ist diese zu hinterfragen.

Und um sie zu brechen.💥

Frauenkörper möchten nicht mehr weiter nur irgendwie überleben - trotzt totaler Erschöpfung immer weiter funktionieren.

✨ Sie möchten leben. ✨
Sie möchten einen Alltag, der den weiblichen Rhythmus wieder mit einbezieht.

➡️ Frei von dauerhafter Anspannung.
➡️ Frei für engagiertes Tun, aber auch für Ruhe und Erholung.
➡️ Frei für Hilfe & Unterstützung.
➡️ Sie möchten nicht nur halten, sondern auch gehalten werden.

Wenn du bis hierhin gelesen hast ☺️🩷⤵️

Ich sehe dich und weiß, wie sehr du gerade kämpfst & dich im Alltag zerreißt.
Dir fehlt es nicht an noch mehr Disziplin oder an Stärke.

Dir fehlt es Frau sein zu dürfen!!

Wenn du ein starkes Verlangen oder auch nur ein leises Gefühl verspürst, dir genau das wieder zu erlauben, bist du hier richtig. 🙂

Lena

08/01/2026

Ich sehe dich und weiß, wie sehr du gerade kämpfst & dich im Alltag zerreißt.
Dir fehlt es nicht an noch mehr Disziplin oder an Stärke.

Dir fehlt es Frau sein zu dürfen.

Wenn du ein starkes Verlangen oder auch nur ein leises Gefühl verspürst, dir genau das zu erlauben, bist du hier richtig.

06/01/2026

Die Produkte in diesem Beitrag sind für mich ein schönes Beispiel, wie einfach hormongesunde & zyklische Ernährung im Alltag sein kann.

Es geht nicht darum alles perfekt zu machen, sondern darum, dass Zyklusfood für jede Frau umsetzbar ist.

Wenn du dir eine klare Orientierung wünschst, wie du deine Zyklus- und Hormonbalance in jeder Zyklusphase unterstützt, findest du sie in meinem Zyklusfood E-Book.

Das erwartet dich ⤵️

✅ praktische Übersichten zum Ausdrucken

✅ über 40 Rezepten für jede Zyklusphase mit Hinweisen, wie in diesem Beitrag - unkompliziert & alltagstauglich, in unter 30 min zubereitet

💬 Schreib mir EINFACH in die Kommentare und ich sende dir den Link zum E-Book.

💾 Speicher dir den Beitrag für deinen nächsten Einkauf.

💌 Teile ihn mit einer Freundin, die sich mehr Leichtigkeit mit ihrem Zyklus wünscht.

Lena

06/01/2026

Vorab: Fasten ist nicht per se „schlecht“, aber der weibliche Körper und Hormonhaushalt reagiert empfindlicher und hat andere Bedürfnisse.

Das weiß ich nicht nur aus der Theorie, denn ich hab selbst mehrere Jahre in Folge, im Januar, gefastet und mich hin & wieder an Intervallfasten probiert.

Nach dem 3. Mal ist mir etwas aufgefallen🧐
Im ersten Zyklus nach dem Fasten hatte ich immer weniger Periodenschmerzen.

Heute weiß ich allerdings, dass es nicht am Fasten selbst lag, sondern daran, dass man in dieser zeit keine entzündlichen und hormonstörenden Lebensmittel isst.

Danach wurde jedes Mal alles schlimmer- oft schlimmer als je zuvor…

😩 PMS, starke Stimmungsschwankungen und emotionale Tiefs. Ich konnte mich selbst kaum aushalten.

👉🏻 Fasten wirkt als Stressfaktor und erhöht Stresshormone, wie Cortisol, was wiederum die Produktion von Östrogen & Progesteron drosseln kann. Gleichzeitig steigert Fasten Wachstumshormone und das Hungerhormon Ghrelin, was den Fettabbau zwar fördert, aber Schilddrüsenhormone sinken lassen kann.
So führt restriktives Fasten eher zu Zyklusstörungen und hormonellem Chaos.

✅ Wenn du etwas „Resetten“ möchtest, dann nicht durch gänzlichen Verzicht oder Saftkuren, sondern hormonfreundlich.

Kommentiere HORMONE für mein E-Book mit 40 antientzündlichen, hormonfreundlichen Rezepten. Du kannst direkt starten! ☺️

Um langfristig von dem Reset zu profitieren, empfehle ich dir, dich auch danach hormongesund zu ernähren, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren und Zyklusbeschwerden entgegenzuwirken.

Hormonbalance entsteht nicht durch radikalen Verzicht & Druck, sondern durch hormongesunde Ernährung, die Freude macht.

Lena 🩷

Lena Glas- Vorsichtgesund

18/01/2026

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