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Lena Glas- Vorsichtgesund

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Lena Glas- Vorsichtgesund

Ich helfe Frauen mit Zyklusfood und Achtsamkeit weg von PMS Beschwerden und Periodenschmerzen🩷
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26/09/2025

Ob PILLE oder IBU & Co.- das alles sind Pflaster. Deine Wunde blutet weiter.

Am 01.10. zeige ich dir im 0€ Webinar, wie du deine Hormone selbst regulierst, damit die Wunde endlich schließt.

Du lernst, wie du deine Ernährung hormonfreundlich gestaltest und welche Routinen dein Zyklus für Hormonbalance braucht.

Kommentiere GLÜCK und ich sende dir den Link zur Anmeldung ⤵️

Lena 🩷

ZYKLUS
FRAUEN
FRAUENGESUNDHEIT
PERIODENSCHMERZEN
HORMONE
ERNÄHRUNG

22/09/2025

Gerade im Herbst/Winter merke ich es selbst: Wenn ich meinen Zyklus ignoriere, ist mein Immunsystem sofort anfälliger 😬

Dein Hormonsystem beeinflusst viele Körperfunktionen, wie Schlaf Appetit, Verdauung, Energielevel, körperliche Leistungsfähigkeit und Immunsystem.

Deshalb brauchst du in den verschiedenen Zyklusphasen bestimmte Nährstoffe, um diese aufrecht zu erhalten.😊

Mit den richtigen Lebensmitteln- einer zyklischen Ernährung, kannst du dich gezielt unterstützen- statt jeden Zyklus im Winter krank zu sein 🤓

Genau dafür habe ich mein Zyklusfood E-Book erstellt mit alltagstauglichen Rezepten, easy peasy und abgestimmt auf deine Zyklusphasen ⤵️

Kommentiere WINTER und ich sende dir den Link, sodass du es dir direkt holen kannst 🥰

ZYKLUS
HORMONE
IMMUNSYSTEM
FRAUEN
PERIODE

14/09/2025

Ist dir schon mal aufgefallen, dass du vor der Periode mehr Appetit hast?

Bei 99% meiner Kundinnen ist es so und auch in der Umfrage in meiner Story haben 80% angegeben, dass sie vor der Periode mehr Hunger haben.
Aber auch während der Menstruation ist dein Stoffwechsel noch erhöht und ebenso normal, wenn du hier mehr Appetit hast.

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Kommentiere „Schoko“ wenn du 5 min Rezepte für gesunde, süße Naschereien möchtest, die deinen Süßhunger stillen und gleichzeitig PMS & Co. entgegenwirken! ⤵️

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Folge mir für mehr Tipps & Wissen für Hormonbalance und einen gesunden & beschwerdefreien Zyklus!

Lena 🩷

HORMONE
HORMONBALANCE
ERNÄHRUNG
ZYKLUS

10/09/2025

ACHTUNG ⚠️

Ich möchte ganz ehrlich mit dir sein:
Hormonbalance entsteht nicht mit einem Quick Tipp, wie 1 Glas Orangen- und Karottensaft in der Lutealphase.

Unser Hormonsystem ist sehr komplex und
diese Routine ist eine (!) Stellschraube von vielen, für langfristige Hormonbalance und um deine Beschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Falls du mich noch nicht kennst:
HI, ich bin , zert. Ernährungsberaterin und Heilpraktikerin i.A. und habe mir selbst und über 200 Frauen dabei geholfen sich mit einer zyklischen Ernährung von Zyklusbeschwerden zu befreien. 👋🏻

👉🏻 In meinem Zyklusfood E-Book habe ich dir die beliebtesten Rezepte für jede Zyklusphase zusammengestellt, die dir dabei helfen dich von PMS, Schmerzen & Co. zu befreien.

🚀Das Beste: alles super unkompliziert & schnell zubereitet.
✅ + eine Liste zum Ausdrucken mit ALLEN Lebensmitteln für jede Zyklusphase.

Schreibe ZYKLUSFOOD in die Kommentare und ich sichere dir dein E-Book-für nur 22€ 🩷⤵️

💾Speicher dir den Tipp ab und sende es an eine Frau, die ebenfalls davon erfahren muss.

Lena 💗

ZYKLUS FRAUENGESUNDHEIT HORMONFREUNDLICH HORMONBALANCE HORMONGESUNDHEIT ZYKLUSGESUNDHEIT PERIODENSCHMERZEN ERNÄHRUNG

09/09/2025

Früher hat mich mein Zyklus nur genervt und überfordert. Herausfordernde Phasen im Leben haben mich in die Knie gezwungen- so sehr, dass ich mich vom Leben erdrückt fühlte. Depressionen, Schmerzen und Krämpfe machten mich ohnmächtig.

Durch die Rückverbindung mit meinem Zyklus habe ich erkannt⤵️ Es geht nicht darum, immer blind zu funktionieren. Schwankungen sind Teil unserer Natur als Frau.

✨Wir erneuern uns in der Tiefe. ✨In der Ruhe spüren wir intuitiv, was uns wirklich guttut.

➡️ Die Wellen unseres Zyklus sind nicht hier, um dich zu bestrafen oder Symptome laut werden zu lassen. Sie sind hier, um dich sanft in die Tiefe zu ziehen, wo du neue Energie tankst und Antworten findest.

Heute habe ich keine lauten Symptome mehr, weil ich mich leise zurückziehe- im Zyklus wie auch im Leben.
Seitdem fließt beides. 💫
Weil ich nicht mehr gegen die Schwankungen kämpfe, sondern mit ihnen fließe.

Wenn du spürst, dass du auch bereit bist dich wieder mit deinem Zyklus zu verbinden, komm’ in die nächste Runde Gruppen Mentoring. Bald öffnen die Tore. 🔥

ZYKLUS FRAUEN HORMONE PERIODE PERIODENSCHMERZEN PMS HORMONBALANCE FRAUENGESUNDHEIT

06/09/2025

Die Zeit vor der Periode war früher für mich die schlimmste des ganzen Zyklus⤵️

😩😭Null Energie, super gereizt und meine Stimmung ein einziges Auf und Ab oder ein komplettes Tief, wo ich mein ganzes Leben in Frage gestellt habe.

Heute weiß ich: Meine Hormone waren im Ungleichgewicht und Ernährung macht den Unterschied!

Heute bin ich-und manchmal kann ich‘s selbst immer noch nicht glauben: Die entspannteste Frau!
PMS? Kenne ich nicht mehr- und das berichten auch meine Kundinnen.😊

➡️ Die Lebensmittel (Slide 5) sind ein Auszug derer, die wir regelmäßig vor der Periode essen.
➡️ In meinem ZYKLUSFOOD E-Book findest du die komplette Liste + Anti-PMS-Rezepte, sowie super einfache Gerichte für jede Zyklusphase.

Kommentiere Zyklusfood und du kannst dir direkt dein Exemplar sichern😍🩷⤵️

Lena

ZYKLUS HORMONE PMS HORMONGESUNDHEIT FRAUENGESUNDHEIT PROGESTERON ÖSTROGEN FRAUEN ERNÄHRUNG

30/08/2025

Tut mir leid, wenn dieser Beitrag dich triggert, aber ich bin nicht hier, um Frauen in ihrem Leiden zu bestärken.

Ich bin hier, weil ich aus Erfahrung weiß, wie positiv sich ein paar Veränderungen auf die Hormonbalance auswirken können und möchte dich motivieren deinen hübschen 🍑 zu bewegen diese anzugehen.

YOU CAN DO IT- aber starten musst du halt selbst.

Um es dir möglichst einfach zu machen, habe ich dir die Rezepte, die alleine in meinem letzten Mini-Programm über 60 Frauen geholfen haben sich selbst von Beschwerden zu befreien, zusammengefasst.

Kommentiere Zyklusfood und ich schicke dir den Link, sodass du direkt starten kannst ⤵️💥

Lena

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22/08/2025

37 hormonfreundliche und zyklische Rezepte haben im Programm Zyklusgenuss für unglaubliche Veränderungen gesorgt:

💥weniger PMS
💥mehr Energie
💥klarer im Kopf
💥besseres Wohlbefinden

Genau diese Rezepte findest du jetzt im Zyklusfood Kochbuch – ergänzt durch praktische Übersichten zum Ausdrucken:

➡️ überarbeitete Zyklusfood Übersicht zum Ausdrucken für an den Kühlschrank

➡️ Orientierungshilfe, um zu wissen, in welcher Zyklusphase du dich befindest

Das E-Book gibt’s gerade zum Einführungspreis – aber nur bis Sonntagabend! ⏳

Kommentiere ZYKLUSFOOD und starte deine Erfolgsgeschichte! 🥳

FRAUEN HORMONGESUNDHEIT ZYKLUS ZYKLUSFOOD HORMONBALANCE ERNÄHRUNG PMS

12/08/2025

Bei Stress braucht dein Körper kein Glas Wein, das dich noch mehr stresst & deine Hormonbalance killt, sondern einen Nebennieren-Cocktail mit Vitamin C und Elektrolyte, wie Kalium und Natrium. 🙂✅

Du brauchst ⬇️

Kokoswasser
Orangen- und/oder Grapefruitsaft
Eine Prise Meersalz

Vitamin C und Elektrolyte, wie Kalium und Natrium bauen Stress ab und schenken dir Energie anstatt dich, wie Alkohol, noch mehr zu stressen und erschöpfen.

Fange den Cocktail nicht erst an zu trinken, wenn du zu niedriges Cortisol hast und deine Nebennieren schon erschöpft sind, sondern bereits JETZT!
Dein Körper wird es dir danken.

Kommentiere ein 🍹 wenn du das Rezept ausprobieren wirst.

Lena

FRAUEN FRAUENGESUNDHEIT HORMONBALANCE CORTISOL NEBENNIEREN PROGESTERON ZYKLUS

02/08/2025

Spürst du auch, dass dein Körper eigentlich nach mehr Pausen ruft und gleichzeitig glaubst du aber noch mehr leisten zu müssen?

Wenn du fühlst, dass du einen neuen Weg gehen möchtest- den der Entschleunigung und der weiblichen Energie…

Wenn du fühlst, dass du dich auch von alten Glaubenssätzen und Konditionierungen lösen möchtest…

dann bist du hier genau richtig! 🙂

Du bist als Frau nicht dafür gemacht nur zu funktionieren! Dein größtes Potenzial liegt im Sein, in den Momenten, in denen du nichts tust, sondern einfach bist.
Wenn du lernst der weiblichen Energie Raum zu geben und dir Pausen zu erlauben, entfaltet sich deine volle Kraft. Und du wirst ganz automatisch auf allen Ebenen erfolgreich.

Lena 🩷

ENTSCHLEUNIGUNG WEIBLICHKEIT FRAUEN FRAUENGESUNDHEIT HORMONGESUNDHEIT

Lena

29/07/2025

Diese Erfolgsgeschichte ist auch für Dich möglich!💥

S. war, wie die meisten Frauen zu Beginn der Zusammenarbeit, unsicher und gleichzeitig voller Hoffnung.
Wenn du es nie versuchst, wirst du nie herausfinden, wie es ist auch kurz vor der Periode sein Leben als Frau zu FEIERN! 😉

Lass uns DEINE Erfolgsgeschichte schreiben! ⬇️

Kommentiere Genuss und ich schicke dir den Link zu meinem Programm Zyklusgenuss.

Lena 🩷

ZYKLUS FRAUEN HORMONE PMS STIMMUNGSSCHWANKUNGEN ZYKLUSGESUNDHEIT HORMONGESUNDHEIT HORMONBALANCE ZYKLUSFOOD

19/07/2025

Die Sprache deines Körpers zu verstehen ist DAS UPGRADE deines Lebens als Frau 💥

👋🏻Keine unzähmbaren Gelüste

👋🏻Keine emotionalen Auf&Abs mehr

👋🏻Keine Periodenschmerzen mehr

Müdigkeit, Erschöpfung, Wassereinlagerungen- Geschichte! 👋🏻

✅Wenn du weißt, was deinen Körper wirklich nährt, wird er auch nicht mehr laut aufschreien, weil er endlich bekommt, was er braucht.

👉🏻 In Zyklusgenuss, meinem Mini Programm für Hormonbalance und mehr Wohlbefinden als Frau, zeige ich dir, wie genau das funktioniert!

➡️ Kommentiere GENUSS und ich sende dir den LINK mit unverbindlichen Infos & der Möglichkeit dich anzumelden direkt in dein Postfach !

Lena

ZYKLUS FRAUEN PMS HEISSHUNGER LUTEALPHASE HORMONBALANCE HORMONE FRAUENGESUNDHEIT

Adresse

Saarbrücken

Webseite

https://www.lenamarieglas.com/

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