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Lena Glas- Vorsichtgesund, Saarbrücken (2026)

14/04/2026

Gesunde Ernährung hat mich - selbst als Ernährungsberaterin, oft gestresst!

Darmgesund, möglichst bunt & abwechslungsreich, aber vor allem viel grünes Gemüse, stoffwechselanregend- und am besten alles gleichzeitig. 🤯

Und genau das ist das Problem.

Denn der weibliche Körper braucht nicht jeden Tag alles, sondern zum richtigen Zeitpunkt das Passende.

Seit ich mich zyklisch ernähre, ist gesund essen für mich kinderleicht- ohne Aufwand, kein Kopfzerbrechen mehr und so schnell einfach Teil meines Alltags geworden.

Das Spannende…

…auch meine Kundinnen erleben - oft schon nach wenigen Wochen, spürbare Veränderungen, nachdem sie zuvor jahrelang „alles richtig gemacht haben, aber keinen Erfolg damit hatten.

✅Bessere Verdauung
✅Keinen Blähbauch mehr
✅schöne, reine Haut
✅ weniger Heißhunger
✅ weniger Gewicht, ohne dass es das Ziel war
✅ kein PMS & keine Periodenschmerzen mehr

Und zwar nicht, weil sie sich noch mehr anstrengen, sondern weil sie endlich die Bedienungsanleitung für ihren weiblichen Körper haben.

Die willst du auch anstatt weiterhin auf gut Glück rum zu probieren?
�Schreib’ mir GOLD ✨

13/04/2026

Der Perioden Smoothie und der Spinat Salat stehen aktuell hoch im Kurs.
Aber kein Wunder - beide Rezepte sind nicht nur verdammt lecker, sondern stecken voller hormongesunder Lebensmittel, die deinem Körper genau das geben, was er während der Periode braucht.

Und das lässt dein Körper dich spüren.
Ciao Müdigkeit & Erschöpfung!

Schreib‘ Banane in die Kommentare und ich sende dir die beiden Rezepte direkt in dein Postfach!
Ja, for free.

Tu mir nur einen Gefallen: Probiers auch wirklich aus und lass die Rezepte nicht in deinen DMs vergammeln, ok?

Meine Kundinnen drucken sie am liebsten aus und haben sich einen Ordner mit meinen Zyklusfood Rezepten angelegt - vielleicht willst du das auch machen.

Lena

06/04/2026

Anstatt weiterhin in einer Sackgasse zu stehen, wo du mit deiner Hormongesundheit nicht weiterkommst,
erarbeiten wir deinen ganz persönlichen Fahrplan, mit dem du dich selbst zu einer schmerzfreien Periode navigieren kannst.

Wenn du bereit bist, step by step konkreten Schritten zu folgen, kommentiere GOLD und ich schicke dir alle Infos zu Zyklusgold✨

Wir holen das BESTE aus deinem Zyklus heraus, denn du verdienst es frei von PMS, Schmerzen & Erschöpfung zu sein!

05/04/2026

⚠️Triggerwarnung: Ich teile in diesem Beitrag persönliche Erfahrungen zu Grenzüberschreitungen, Narzissmus und Gewalt.⚠️

Rückblickend hat es sich wie ein roter Faden durch mein Leben gezogen - das Gefühl nichts bewirken zu können, ausgeliefert zu sein.

Das Gefühl nichts wirklich beeinflussen zu können.

Und ich weiß, dass ich damit nicht alleine bin.

Wir wachsen oft genau so auf - mit Beginn der ersten Blutung und des Frauseins ist unser Geschlecht etwas, was uns schwächt.

Dabei ist genau das Gegenteil der Fall!

Wir sind, gerade durch unsere Periode und unseren Zyklus sogar sehr machtvoll - und es ist höchste Zeit, dass Frauen sich diese Kraft wieder zurückholen.

Du kannst Einfluss nehmen!
Du kannst etwas verändern!
Du bist deinem eigenen Körper nicht ausgeliefert!

Lena

01/04/2026

Die meisten denken sie müssten streng nach starren Plänen und möglichst viel Zyklusfood in jeder Zyklusphase essen und dann verschwinden die Beschwerden…

…und sind dann super frustriert, weil sie „doch alles richtig machen“ und trotzdem jeden Monat wieder Beschwerden haben.

Wenns dir gerade so geht, lies jetzt unbedingt weiter!⬇️

Zyklusfood ist „nur“ die Kirsche auf der Sahnetorte - der letzte Feinschliff! 🍒

Damit du eine ganze Sahnetorte hast - also deine Hormongesundheit, musst du erstmal deinen Kuchen backen (dein hormonelles Fundament!).

Genau da setze ich mit dir als Ernährungsberaterin in Zyklusliebe an: Wir backen und stabilisieren deine Basis, bevor wir die Kirsche aufsetzen.

Du bist es leid dich so sehr zu bemühen, aber keine Besserung zu spüren?

Dann lass uns sprechen!
Schreib’ ZYKLUS in die Kommentare und ich melde mich bei dir 💗

23/03/2026

Am Wochenende war ich auf dem festival in Saarbrücken.

Es war ein Tag voller inspirierender u. berührender Vorträge, herzenserwärmender Begegnungen und so viel mehr, das ich gar nicht alles in Worte fassen kann - und wovon ich auch kaum Bilder gemacht hab, weil ich ihn ganz präsent genossen habe.

Was mich besonders bewegt hat:

Wie offen viele Vortragenden über ihre Unsicherheiten - Scham, Zweifel und Ängste gesprochen haben.

Das hat mich zurückgebracht zu dem Moment,

als mein Arbeitsvertrag in der C-Zeit nicht verlängert wurde und ich plötzlich mit Abi, gutem Lebenslauf und arbeitslos da stand.

Nur wenige Tage später reifte in mir der Gedanke die Ernährungsberater-Ausbildung abzuschließen und mich damit selbstständig zu machen.

1 Jahr später und als ich dies erfolgreich in die Tat umgesetzt hatte, wurde ich im Bad ohnmächtig.
Meine Periode setzte mal wieder mit heftigsten Krämpfen & Schmerzen ein und ich wachte mit einer dicken Beule am Kopf auf.

Mein letzter Versuch etwas dagegen zu unternehmen:
Eine Umstellung meiner Ernährung.

Nur wenige Wochen später hatte ich kaum noch Beschwerden und es fühlte sich für mich an, als ob ich den heiligen Gral✨für alle Frauen dieser Welt entdeckt hätte.

In mir war ein Feuer entfacht.

Ich hatte zum ersten Mal in meinem Leben das sichere Gefühl auf dem absolut richtigen Weg - in meiner Berufung angekommen zu sein.

Fast 4 Jahre später ist es für mich immer noch so surreal, wenn ich offline Frauen treffe, die:

➡️ mich ansprechen und mir sagen, dass ich ihr Leben verändert habe

➡️mir erzählen, dass meine Zyklusfood Rezepte bei Ihnen Zuhause ausgedruckt in der Küche liegen.

Und was mich am WE besonders berührt hat, mir sagen:

„Lena, du gehörst auf die Bühne“. 🔦

Und trotzdem und der Erfolgsgeschichten, die mich jede Woche erreichen: Auch ich kenne Zweifel und habe Phasen, in denen ich unsicher bin.

Genau diese Dualität hat für mich am Wochenende den Unterschied gemacht:
Ich bin nicht allein. Und gleichzeitig der Spiegel von anderen, dass es völlig unbegründet ist - ganz nach dem Motto

DANKE, liebe Claudia für deine Worte! 🩷

(Weiter in den Kommentaren⬇️)

18/03/2026

Ich dachte ich mache alles „richtig“, esse super gesund und hatte trotzdem jeden Monat die heftigsten Schmerzen…

Heute weiß ich, dass „gesund“ nicht gleich bedeutend mit hormonfreundlich ist!

(Intervall)fasten crasht deine Hormonbalance - der menstruierende weibliche Körper braucht ein Frühstück. ☝🏻

Außerdem macht es einen großen Unterschied zu welchem Zeitpunkt in deinem Zyklus du bestimmte Lebensmittel isst.

✨Ein Beispiel✨

Vor und während der Periode kannst du mit magnesiumreichen Lebensmitteln dein sensibles Nervensystem unterstützen, sowie Krämpfen & Schmerzen entgegenwirken.

✨Noch ein Beispiel✨

Während der Eisprungphase ist dein Stoffwechsel verlangsamt. Hier setzt du besser auf leichte Gerichte - Rohkost, Salate, Bowls. Dann kannst du dein natürliches Hormon- und Energiehoch in dieser Phase viel besser für dich nutzen und fühlst dich leicht wie eine Feder. 🪶

PROBIER’S UNBEDINGT AUS! 😉

„Gesund essen“ hat bei dir bisher nicht ausgereicht und du bist es leid dich jeden Monat vor Schmerzen zu krümmen?

Dann lass uns gerne sprechen!

ZYKLUS PERIODENSCHMERZEN ERNÄHRUNG HORMONBALANCE

17/03/2026

Kennst du das, wenn dein Lutealphasen-Ich sich fragt, was zur Hölle dein Eisprungphasen-Ich da geplant hat? 🫣

In der Eisprungphase lässt Östrogen uns wie Superwoman fühlen - super mutig, multitaskingfähig, voller Energie & Tatendrang.

Manchmal arbeite ich da an einem Tag so viel wie sonst in drei! Und ja… manchmal werde ich dabei auch ein bisschen übermütig.

So wie gerade erst, als ich während meines Eisprungs ein großes Webinar für die Zeit kurz vor meiner Periode angekündigt habe.

Dann in der Lutealphase, der Blick in den Kalender 👀�„Boah Lena… Scheiße. Scheiße. Scheiße.“

Als Östrogen, das uns zur kleinen Rampensau macht, abgefallen und Progesteron das Zepter übernommen hatte, wurde mir klar:�
Das war vielleicht nicht die beste Idee. 🥲

Viele hätten jetzt einfach „durchgezogen“.
Aber (!!!) wenn du vor deiner Periode deutlich merkst, dass deine Energie sinkt, du mehr Rückzug brauchst und vielleicht, so wie ich, auch etwas redefaul wirst, dann kann genau das zum Verhängnis werden.

Denn dieses „Durchziehen“ kann zu dem führen, was wir vermeiden wollen ⚠️:
�➡️ Stress, Erschöpfung, Gereiztheit.
Und das dann wiederum zu PMS oder Schmerzen.

Deshalb gibt es das Webinar nun im neuen Zyklus mit neuer Energie - und wenn dir das auch mal passiert:

Du darfst Termine dir & deinem Wohlbefinden zuliebe absagen!

Lena

09/03/2026

Zum Weltfrauentag liest man überall, wie stark Frauen sind,

und ich dachte lange, dass das auch bedeutet, heftigste Schmerzen & Beschwerden rund um den Zyklus auszuhalten.

Wir sind damit aufgewachsen, dass PMS, extreme Erschöpfung & Co. rund um den Zyklus einfach „dazugehören“.

Dass jede Frau das hat.
Dass der eigene Körper schwierig ist und einem das Leben schwer macht.
Aber dass man eben damit leben muss.

Und genau deshalb ist es für viele utopisch, dass ein Frausein ohne Beschwerden möglich sein kann.

Mein Wunsch zum Weltfrauentag und an jedem anderen Tag im Jahr ist,
dass noch mehr Frauen dem leisen Ruf in sich folgen - auch wenn sie skeptisch sind.

Um dann sagen zu können: „Ich wünsche mir, dass noch mehr Frauen darauf vertrauen, dass es möglich ist.“

WELTFRAUENTAG
ZYKLUS
HORMONGESUNDHEIT
FRAUENGESUNDHEIT
PERIODENSCHMERZEN

07/03/2026

Carina wusste, dass sie ihrem Körper nicht länger schaden möchte. Gleichzeitig hatte sie kaum noch Hoffnung, dass sich ihre starken Beschwerden wirklich verbessern können.

9 Wochen später sieht ihre Realität komplett anders aus.

Aber nicht, weil ein Wunder passiert ist,  sondern weil sie sich dafür geöffnet hat, dass Veränderung möglich ist.
Weil sie angefangen hat ihren Körper wirklich zu verstehen und gezielt zu unterstützen.
 Viele Frauen glauben starke Schmerzen seien „normal“, dabei steckt so viel mehr Potenzial in dir.

Du spürst auch, dass es so nicht weitergehen kann? Dann lass uns sprechen. 🙂

Lena 🩷

ZYKLUS
PERIODENSCHMERZEN
PMS
FRAUENGESUNDHEIT
HORMONGESUNDHEIT

04/03/2026

14 Jahre starke Periodenschmerzen.

Übelkeit.
Erbrechen.
Krankschreibungen.

Carina sagte im Erstgespräch zu mir:
„Ich leide seit Jahren und will und kann einfach nicht mehr.“

➡️ 9 Wochen später teilte sie in der Zyklusliebe Gruppe mit allen: „Ich hatte nur ein leichtes Zwicken. Ich kann es kaum glauben.“

(Ihre vollständige Nachricht kannst du im nächsten Beitrag nachlesen.)

Und Carina ist kein Einzelfall.

Viele Frauen glauben, sie müssten einfach lernen, mit ihren Periodenschmerzen zu leben - sich damit abfinden.

Aber es ist kein Schicksal, das du hinnehmen musst. Dein Körper spricht mit dir.

Und wenn wir uns darauf einlassen, wirklich zuzuhören und an ein paar Stellschrauben zu drehen, kann sich unglaublich viel verändern.

Genau dafür habe ich Zyklusliebe entwickelt.

Ein Mentoring für Frauen, die nicht mehr ihre Symptome aushalten wollen, sondern verstehen möchten, wie sie ihren Körper unterstützen können.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Zyklus und dass DU (!) mehr Leichtigkeit verdienst, als du es gerade erlebst, dann markiere dir den 19.03. um 19.30 Uhr in deinem Kalender!

Save the date - dieses Webinar möchtest du nicht verpassen 🩷

03/03/2026

Hab übrigens auch gerade nicht das Bedürfnis den Algorithmus zu beeindrucken.

Mir ist wichtiger, dass meine Arbeit wirkt. Und was dafür entscheidend ist, passiert im Hintergrund.

Deshalb einfach ich und ein ganz nOrMaLeS Video.

DANKE 🩷 an jede einzelne Frau, die mir ihr Vertrauen geschenkt hat.
Ihr habt meine Arbeit geformt und ohne euch wäre sie nicht das, was sie heute ist.

Lena Glas- Vorsichtgesund

14/04/2026

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