Ernährungszentrum Saar

26/11/2025

✨Gib deiner Leber eine Pause – dein Körper wird es dir danken.✨

Unsere Leber arbeitet rund um die Uhr: Sie filtert Giftstoffe, reguliert den Stoffwechsel und sorgt dafür, dass wir uns energiegeladen fühlen.
Doch zu viel Zucker, zu viele Kohlenhydrate, Alkohol oder fertig verarbeitete Lebensmittel können sie überlasten.

👉 Die gute Nachricht:
Schon kleine Veränderungen im Alltag entlasten deine Leber spürbar – und du fühlst dich leichter, klarer und energiegeladener.

💚 So kannst du deiner Leber heute etwas Gutes tun:

✔ Weniger Zucker & Weißmehl
✔ Mehr frisches Gemüse & Eiweiß
✔ 12–14 Stunden Essenspause (Intervallfasten)
✔ Viel trinken – Wasser oder Tee
✔ Bewegung: 10–20 Minuten reichen schon
✔ Bewusst essen statt nebenbei

🌱 Warum lohnt sich das?
• Weniger Müdigkeit
• Besserer Stoffwechsel
• Weniger Bauchfett
• Mehr Energie
• Klareres Hautbild
• Stabilerer Blutzucker

Dein Körper arbeitet jeden Tag für dich. Gib ihm etwas zurück – gib deiner Leber eine Pause. 💚

22/11/2025

✨ Die Menge macht’s – und Balance ist alles. ✨

Du musst nicht jeden Tag alles perfekt durchziehen. Ernährung darf dich begleiten – nicht belasten.
Ein paar Plätzchen, ein Glühwein oder ein wunderbarer Abend auf dem Weihnachtsmarkt? 👉 Vollkommen in Ordnung.

➡️Hauptsache ist, dass du trotzdem alles unter Kontrolle hast. Falls nicht - wir begleiten dich gerne und zeigen dir die nötigen Skills. 🤩

www.ernaehrungszentrum-saar.de

20/11/2025

✨Entlaste deinen Stoffwechsel jetzt noch einmal vor der Adventszeit und mache einen Zucker-Detox. Körper und Geist werden es dir danken 😊

Ein Tag ohne zugesetzten Zucker kann bereits erste kleine Veränderungen bewirken – etwa, dass du dich etwas wacher oder klarer fühlst.

Forschungen zeigen, dass ein dauerhaft hoher Zuckerkonsum mit erhöhten Entzündungswerten und Stoffwechselstörungen in Verbindung steht. Zucker beeinflusst unter anderem Insulin und Cortisol – Hormone, die an der Energieversorgung und an Stressreaktionen beteiligt sind.

Weniger Zucker zu essen kann daher dazu beitragen, Entzündungsprozesse im Körper zu senken und Haut sowie allgemeines Wohlbefinden langfristig zu unterstützen. Eine spürbare Veränderung entsteht jedoch meist erst über Wochen, nicht innerhalb eines einzigen Tages.

Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung unterstützen diesen Effekt zusätzlich und helfen, den Blutzucker stabil zu halten.

🔁 Speichere diesen Beitrag & teile ihn mit jemandem, der weniger Zucker essen möchte.
👇 Schreib in die Kommentare, ob du schon einmal Zucker bewusst reduziert hast.

Quellen:
Huang, Y., Chen, Z., Chen, B. et al. (2023). Dietary Sugar Consumption and Health: Umbrella Review. BMJ, 381, p. e073994.
Qi, X., Chiavaroli, L., Lee, D. et al. (2022). Effect of Important Food Sources of Fructose-Containing Sugars on Inflammatory Biomarkers: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 14(19), 3986.
Chen, W. et al. (2022). Excessive Intake of Sugar: An Accomplice of Inflammation. Frontiers in Immunology, 13, 988481.

14/11/2025

Minus 30 Kilo - und das ist noch nicht das Ende! Gratulation 🎈

Mit Spaß an Bewegung zum Wohlfühlgewicht – das geht auch im Herbst! 🤩

Programm-Teilnehmer Thomas hat mit dem Leberfasten- und Bodymed-Programm bereits über 30 kg Körpergewicht verloren und endlich wieder Freude am Sport gefunden. Auch du kannst es schaffen – nimm deine Gesundheit selbst in die Hand! 💙

Zur ganzen Erfolgsgeschichte: https://www.bodymed.com/erfolgsgeschichten/artikel/tatsaechlich-war-es-viel-leichter-als-erwartet/ 💪

Du möchtest mit Bodymed durchstarten? Ein Bodymed-Berater in deiner Nähe unterstützt dich dabei: https://www.bodymed.com/beratersuche/ 🚩

13/11/2025

Die Fettleber bekommt endlich die Aufmerksamkeit, die ihr seit langem zusteht auch wenn jetzt die Pharmaindustrie in erster Linie ihre Medikamente unter die Leute bringen will. Leberfasten nach Dr. Worm ist dabei das effizientere und nachhaltigere Konzept.

This Medical News article discusses the relatively unknown condition called metabolic dysfunction–associated steatotic liver disease, or MASLD, which is thought to affect approximately a third of adults worldwide.

13/11/2025

😃Nicht rennen sondern pumpen!

Objective This study aimed to investigate the association between baseline insulin sensitivity (SI) and changes in total lean mass (LM) and appendicular LM (ALM) during a diet-induced weight loss pr...

11/11/2025

Ist wirklich sehr lecker und effektiv 😃

Von Ärzten entwickelt

10/11/2025

🌿Diese Woche starten wir nochmals mit Leberfasten nach Dr. Worm 😊

➡️Homburg: 10.11. um 17.30 Uhr
➡️Saarbrücken: 11.11. um 18.00 Uhr
➡️Saarlouis: 13.11. um 17.00 Uhr

Sei mit dabei und bringe deinen Stoffwechsel auf Vordermann bevor die Adventszeit beginnt 🤩

08/11/2025

🍂 Leberwohl im November – mit der 14-Tage-Stoffwechselkur! 💚

Der November ist ideal, um deinem Körper eine kleine Pause zu gönnen und deinen Stoffwechsel neu zu starten. Unsere Leber spielt dabei eine zentrale Rolle – sie ist das „Entgiftungsorgan“ des Körpers und maßgeblich am Blutzucker- und Fettstoffwechsel beteiligt.

Mit unserer 14-Tage-Stoffwechselkur Leberfasten nach Dr. Worm unterstützen wir deine Leber gezielt dabei, sich zu regenerieren und deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 🚀

✨ Das erwartet dich:
✅ Entlastung und Regeneration der Leber
✅ Verbesserung einer Insulinresistenz
✅ Aktivierung des Fettstoffwechsels
✅ Mehr Energie und Wohlbefinden
✅ Ganzheitliche Begleitung und individuelle Ernährungsberatung auch im Anschluss langfristig

🍵 Gemeinsam schaffen wir den Reset vor der Weihnachtszeit – leicht, gesund und genussvoll!

📅 Start: 10.11. in Homburg, 11.11. in Saarbrücken, 13.11. in Saarlouis
📍 Ort: Ernährungszentrum-Saar
📩 Schreib mir für weitere Infos oder zur Anmeldung – die Plätze sind begrenzt!

www.ernaehrungszentrum-saar.de

💚 Starte jetzt in einen gesunden, leichten Winter!

01/11/2025

‼️Vegane Ernährung gesund umzusetzen ist anspruchsvoll! Besonders bei vermehrter Müdigkeit, Konzentrationsstörung oder Stimmungsschwankungen sollte an einen Mangel an essentiellen Aminosäuren gedacht werden. 🤔

➡️2 Essentielle Aminosäuren können problematisch sein:

👉Methionin ist eine essenzielle Aminosäure, die als Startbaustein für die Proteinsynthese dient und über S-Adenosylmethionin (SAM) Methylgruppen für viele Stoffwechselreaktionen liefert. Außerdem ist sie Vorläufer von Cystein und Glutathion und spielt damit eine wichtige Rolle im Antioxidantien- und Entgiftungsstoffwechsel.

👉 Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die für den Aufbau von Körperproteinen und das Wachstum von Gewebe notwendig ist.
Sie ist wichtig für die Kollagenbildung, unterstützt die Wundheilung, fördert die Calciumaufnahme und trägt zur Bildung von Enzymen, Hormonen und Antikörpern bei.

The amino acid composition of commercially available vegan meat and dairy analogues

30/10/2025

✨ Lebergesund durch die Weihnachtszeit 🎄✨

Die Feiertage sind oft geprägt von reichhaltigem Essen, süßen Naschereien und dem ein oder anderen Gläschen Alkohol. Unsere Leber arbeitet in dieser Zeit auf Hochtouren – sie filtert Schadstoffe, baut Alkohol ab und unterstützt die Verdauung.

👉 Damit deine Leber dich gut durch die festliche Zeit begleitet starte mit uns noch im November 14 Tage Leberfasten nach Dr. Worm

🍊 Esse reichlich frisches Gemüse – es liefert wichtige Antioxidantien.

💧 Achte auf ausreichend Wasser – das unterstützt die Entgiftung.

🍷 Genieße Alkohol bewusst und in Maßen.

🚶 Bewegung nach dem Essen kurbelt den Stoffwechsel an.

😴 Plane genügend Schlaf und Erholung ein.

💚 Deine Leber ist ein echtes Multitalent – gönn ihr auch in der Weihnachtszeit kleine Pausen und Ausgleich!

29/10/2025

🤔✨Schon vieles versucht und doch gescheitert? 🤦‍♀️

➡️Mit dem tausendfach bewährten Bodymed-Konzept und medizinischer Begleitung mit Langzeitbetreuung werden die Pfunde purzeln.👍😃