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Wecanbemore - eure More Nutrition Gruppe

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Wecanbemore - eure More Nutrition Gruppe

Impressum:
Schindelbeck Engel GbR
Kreuzwaldstraße 28
66333 Völklingen

14/01/2026

😍😍😍😍😍

13/01/2026

𝗩𝗶𝗲𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗵𝗮̈𝗿𝘁𝗲𝗿.
𝗪𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗸𝗹𝘂̈𝗴𝗲𝗿. 💪🏼
Die Körpermitte ist nicht nur „Bauch“.
Sie verbindet Ober- und Unterkörper, beeinflusst den Beckenboden, deine Haltung – und warum sich dein Körper trotz Training oft nicht verändert.

Gerade am Anfang, und besonders bei Frauen, wird dieser Bereich unterschätzt oder falsch trainiert.

In den nächsten Videos zeige ich dir einfache, sichere Core-Übungen, mit denen du genau dort ansetzt – ohne Druck, ohne Perfektion.

👉 Folgen & dranbleiben, wenn du nachhaltig abnehmen willst, ohne dich kaputt zu trainieren.

11/01/2026

Anzeige | Abnehmen ohne Verzicht 🍜💛
Genau dafür lieben wir solche Alltagsgerichte.

Diese Curry-Lauch-Pasta zeigt:
satt sein, genießen & Alltagstauglichkeit passen perfekt zusammen.

Keine komplizierten Zutaten.
Kein stundenlanges Kochen.
Einfaches Essen: nach der Arbeit, nach dem Training oder an stressigen Tagen.

👉🏼 Proteine sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und tragen zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse bei.

Für cremige Gerichte nutzen wir hier z. B. Das Sahne Protein von .de
Mit unserem Code WECAN spart ihr dort immer maximal💛

👉🏼 Swipe nach links für die komplette Rezeptkarte

Speichern & kommentieren:
Team Pasta 🍝 oder Team Reis 🍚?

08/01/2026

–16 kg sind kein Märchen.
Sie sind Alltag. Entscheidungen. Und Rezepte, die man wirklich macht.

Abnehmen funktioniert nicht mit Verzicht.
Es funktioniert, wenn Essen satt macht, gut schmeckt und in dein Leben passt. Diese schokoladigen Zucchini-Brownies sind genau so ein Rezept:
einfach, saftig, schokoladig und perfekt für den Alltag.

Zucchini-Brownies (14 Stück)

Nährwerte pro Portion:
98 kcal | 12,4g Kohlenhydrate | 7,1g Eiweiß | 2g Fett

Zutaten:
• 90g Weizenmehl
• 90g Dinkelmehl
• 80g Schoko-Proteinpulver
• 30g Backkakao
• 100g Zuckerersatz
• 12g Backpulver
• 200g Zucchini (geraspelt)
• 320ml ungesüßte Mandelmilch
• 140g Joghurt griechischer Art (2 % Fett)
• 80g Apfelmus
• 30g Schokodrops zuckerfrei

Zubereitung:
1. Trockene Zutaten (ohne Schokodrops) vermengen.
2. Feuchte Zutaten hinzufügen und alles fein pürieren.
3. Schokodrops unterheben.
4. Bei 180 °C ca. 60 Minuten backen.

Kein Verzicht.
Kein Drama.
Ein Rezept, das bleibt weil es alltagstauglich ist.

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✨ Folgen, wenn Abnehmen sich normal anfühlen darf

05/01/2026

Proteinreicher Kartoffel-Flammkuchen 🥔
Herzhaft, sättigend und absolut alltagstauglich.

Abnehmen heißt nicht, auf deftige Lieblingsgerichte zu verzichten.
Es heißt, Rezepte zu finden, die satt machen, gut schmecken und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Dieser Kartoffel-Flammkuchen ist genau so ein Gericht: knusprig, cremig und proteinreich..ohne komplizierte Zutaten.

Kartoffel-Flammkuchen (1 Portion)

Nährwerte:
382kcal | 50,5g Kohlenhydrate | 35,6g Eiweiß | 2,1g Fett

Zutaten:
• 300g Kartoffeln
• 30g Reibekäse
• 75g Frischkäse
• 50g Schinkenwürfel
• Gewürze nach Geschmack (z. B. Pfeffer, Knoblauchgewürz, TK-Kräuter)

Zubereitung:
1. Kartoffeln waschen und ca. 30–40 Minuten weich kochen. In den letzten 5–10 Minuten den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. Kartoffeln auf ein Backblech legen, mit einem Glas zerdrücken, mit Reibekäse bestreuen und ca. 30 Minuten backen.
3. Frischkäse mit Gewürzen verrühren, auf dem Boden verteilen, Schinkenwürfel darüber streuen und genießen.

Knuspriger Boden, cremiger Belag, ordentlich Eiweiß.
Ein Rezept, das zeigt: Ernährung darf einfach sein und richtig gut schmecken.

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✨ Folgen, wenn Essen kein Stressfaktor sein soll

alltagsküche fitmitgenuss einfachessen

02/01/2026

Ein Jahr voller Wachstum.
Ein Team mit Vision.
Eine Community, die trägt.

Danke an jeden, der Teil von wecan bemore ist 🤍
2025 war kein Zufall – es war Commitment.

👉 Speichern, wenn du Teil der Reise bist
👉 Kommentiere 🖤, wenn du 2026 mit uns gehst

17/12/2025

Diese Kokos-Mandel-Bällchen sind ein unkompliziertes Beispiel für alltagstauglichen Genuss: schnell gemacht, gut portionierbar und perfekt für zwischendurch oder zum Kaffee.

📝 Zutaten (ca. 15 Stück):
• 50g Kokosflocken
• 50g gemahlene Mandeln
• 15g kalorienreduzierte Süße (z. B. Erythrit-Mischung)
• ca. 3g Vanille-Aroma
• 10g Vollkorn-Weizenmehl
• 10g Proteinpulver (neutral oder Sahne-Geschmack)
• 5g Backpulver
• 22g Joghurtbutter
• 1 Ei (Größe M)

👩🏼‍🍳 Zubereitung:
Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Alle trockenen Zutaten vermengen.
Joghurtbutter und Ei unterrühren, bis ein glatter Teig entsteht.
Kleine Bällchen formen (bei uns ca. 15 Stück), auf ein Backblech legen und ca. 10 Minuten backen.
Kurz abkühlen lassen. Optional leicht in Pudererythrit wälzen.

📊 Nährwerte pro Bällchen:
63 kcal | 1,1g Kohlenhydrate | 2,2g Eiweiß | 5,3g Fett

Abnehmen bedeutet nicht Verzicht.
Es bedeutet, Portionen bewusst zu wählen und Lösungen zu finden, die langfristig passen. 🧠💛

👉🏼 Rezept speichern & für später vormerken

16/12/2025

Flammkuchen beim Abnehmen?
Nicht als Wundermittel, sondern als alltagstaugliche Lösung, wenn Genuss und Struktur zusammenpassen dürfen.

Kein Verzicht-Drama.
Kein Perfektionsstress.
Einfach lecker essen und Routinen finden, die bleiben dürfen. 🤍

Dieser Rahmfladen im Flammkuchen-Style ist genau das:
✔️ schnell gemacht
✔️ gut planbar
✔️ ideal nach dem Training oder für den Feierabend

📝 Zutaten (pro Portion):
• 140g Mehl
• 70g Proteinpulver neutral
• 150g Quark-Creme
• 75g Schinkenwürfel light
• 75g Reibekäse light
• 150g Crème légère
• Ölspray
• Gewürze nach Geschmack (z. B. Knoblauch, Salz)

👩🏼‍🍳 Zubereitung:
Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Mehl, Proteinpulver und Gewürze mischen, Quark-Creme einarbeiten und zu einem Teig verarbeiten.
In drei Fladen teilen, ausrollen, belegen und ca. 25 Minuten backen.

📊 Nährwerte pro Portion:
443 kcal | 37,7g Kohlenhydrate | 45,2g Eiweiß | 11g Fett

Abnehmen heißt nicht perfekt essen.
Abnehmen heißt, praktische Lösungen für den eigenen Alltag zu finden. 🧠💛

👉🏼 Rezept speichern & für stressige Tage vormerken

13/12/2025

Anzeige | Ihr habt die Rezepte in den letzten Tagen in unseren Reels gesehen. Viele von euch wollten sie nochmal übersichtlich & gesammelt zum Abspeichern 🤍

Deshalb haben wir euch hier
𝟱 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗶𝗲𝗯𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗶𝗵𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀- & 𝗗𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝘁𝗿𝗲𝘇𝗲𝗽𝘁𝗲 🎄✨
𝘇𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝗴𝗲𝗳𝗮𝘀𝘀𝘁.
Schnell gemacht, alltagstauglich und perfekt für die gemütliche Zeit.

Hier findet ihr sie alle an einem Ort, ganz ohne Suchen 💫

👉 Speichert euch den Beitrag ab, dann habt ihr die Rezepte jederzeit griffbereit.

Und jetzt interessiert uns eure Meinung:
Welches Rezept würdet ihr als Erstes ausprobieren?
Oder habt ihr vielleicht schon eins getestet?

Schreibt es uns gerne in die Kommentare 🤍

Einige der Rezepte sind mit Produkten von More entstanden 🤍 Mit 𝗖𝗼𝗱𝗲 𝗪𝗘𝗖𝗔𝗡 spart ihr dort wie immer.

11/12/2025

✨ Dieser Bratapfel ist der Grund, warum viele im Dezember merken: Abnehmen muss nicht nach Verzicht schmecken.
Schnell gemacht, warm, cozy.. und perfekt für alle, die Genuss, Alltag und ihre Ziele miteinander verbinden wollen. Kein Hokus-Pokus. Keine Wundermittel. Nur ein Rezept, das sich gut anfühlt und in jeden Feierabend passt. 🤍

Zutaten (1 Portion):
• 1 Apfel
• 20g zarte Haferflocken
• 10g gemahlene Walnüsse
• 5g Rosinen (optional)
• 30g ungesüßte Mandelmilch
• Zimt
• etwas zuckerarme/freie Süße
• 2 EL High-Protein-Pudding Vanille

Zubereitung:
1️⃣ Apfel entkernen & aushöhlen
2️⃣ Alles außer Pudding mischen & den Apfel füllen
3️⃣ 8–10 Minuten bei 180 °C in den Airfryer
4️⃣ Pudding leicht erwärmen
5️⃣ Drübergeben & genießen

Nährwerte pro Portion:
ca. 294 kcal | 39g KH | 9,9g EW | 9g Fett

Wenn du Lust auf alltagstaugliche Rezepte, echte Motivation und Dezember ohne „alles oder nichts“ hast: Hier bist du richtig. 🫶

👉 Rezept speichern, ausprobieren & gern berichten, wie dein Bratapfel geworden ist!

09/12/2025

Ich sag’s, wie’s ist: Wenn bei mir die gesunden Sachen irgendwo hinten stehen, finde ich sie erst wieder, wenn sie kurz vorm Ausziehen sind. 🙈
Deshalb steht die Obstschale jetzt da, wo ich sie immer sehe und ja… genau DAS macht’s im Alltag irgendwie leichter.

Wir müssen nicht perfekt sein, wir müssen uns nur selbst ein bisschen austricksen.
Falls du auch so jemand bist, der sichtbare Dinge eher nutzt als „unsichtbare“: Willkommen im Club. 🍎😂
Speichere es dir gern ab, wenn dir solche kleinen Alltagstricks helfen.

Adresse

Saarlouis
66740

Webseite

https://www.facebook.com/groups/663042761798020/?ref=share_group_link, https://morenutrition.de/discount/wecan?redirect=

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