Ruhezone- Praxis für Gesundheit, Wellness & Entspannung

22/09/2025

14/05/2025

14/04/2025

01/02/2025

🌺🧘🏼‍♀️🩷 NEUE BEHANDLUNGEN & AKTUALISIERTE PREISLISTE 🩷🧘🏼‍♀️🌺

Ab heute, dem 01.02.25, wird das Angebot der Praxis Ruhezone um zwei neue Behandlungen erweitert.

Die Faszienmassage, eine manuelle Therapie, die das verklebte Fasziengewebe aktiviert, sowie die Cuppingmassage, eine Kombination aus traditionellem Schröpfen und lockernden Massagegriffen. 

Außerdem gibt es ab heute frisch gedruckte Flyer mit Informationen zu allen Behandlungen, sowie eine aktualisierte Preisliste. Alle Details sind ebenfalls auf meiner Homepage zu finden!

‼️ Wichtige Hinweise ‼️
Zurzeit kann ich leider keine weiteren Neukund*innen in meiner Praxis mehr annehmen
Es werden keine Erotikmassagen angeboten
Termine nur nach Vereinbarung
Auch Kartenzahlung & Paypal möglich

01/02/2025

☯️💆🏼‍♀️🥰 WOHLFÜHLEN, ENTSPANNEN, AUFLADEN 🥰💆🏼‍♀️☯️

Gönnen Sie ihrem Körper in meinen Praxisräumen einen Kurzurlaub in angenehmer Atmosphäre!

07/01/2025

🌼 **Dienstags-Achtsamkeitsübung: Körper-Scan-Meditation** 🌼

Guten Morgen! Willkommen zum zweiten Tag unserer Achtsamkeitswoche! Heute lade ich euch ein, eine Körper-Scan-Meditation auszuprobieren. Diese Übung hilft euch, euch mit eurem Körper zu verbinden und Spannungen oder Stress abzubauen.

# # # Was ihr braucht:
- Einen ruhigen Ort, an dem ihr euch wohlfühlt.
- Bequeme Kleidung.
- 10-15 Minuten Zeit.

# # # So geht’s:

1. **Setzt oder legt euch bequem hin**: Findet eine Position, in der ihr euch wohlfühlt. Ihr könnt auf einem Stuhl sitzen oder euch auf den Rücken legen.

2. **Schließt die Augen**: Wenn ihr bereit seid, schließt sanft die Augen und atmet ein paar Mal tief ein und aus, um euch zu entspannen.

3. **Beginnt mit dem Atem**: Konzentriert euch auf euren Atem. Spürt, wie die Luft in eure Lungen strömt und wieder entweicht. Lasst euren Atem ruhig und gleichmäßig fließen.

4. **Startet den Körper-Scan**: Beginnt bei den Zehen und lenkt eure Aufmerksamkeit auf jeden Teil eures Körpers. Spürt, wie sich die Zehen anfühlen. Gibt es Spannungen oder Entspannung? Nehmt diese Empfindungen einfach wahr, ohne sie zu bewerten.

5. **Arbeitet euch nach oben**: Wandert langsam von den Zehen zu den Füßen, den Beinen, dem Bauch, dem Rücken, den Schultern, den Armen, dem Nacken und schließlich zum Kopf. Nehmt euch Zeit, um jeden Bereich zu spüren und zu beobachten, wie sich euer Körper anfühlt.

6. **Beendet die Meditation**: Wenn ihr den Kopf erreicht habt, bleibt einen Moment in dieser Achtsamkeit. Atmet tief ein und aus und öffnet dann langsam eure Augen, wenn ihr bereit seid.

# # # Warum ist diese Übung hilfreich?
Die Körper-Scan-Meditation fördert das Bewusstsein für euren Körper und hilft, Spannungen zu erkennen und loszulassen. Sie kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Entspannung zu fördern.

Nehmt euch heute Zeit für diese Übung und beobachtet, wie ihr euch danach fühlt. Ich freue mich darauf, morgen wieder mit einer neuen Achtsamkeitsübung bei euch zu sein! 🌟

Eure Martina von TimeOut

06/01/2025

🌼 **Montags-Achtsamkeitsübung: Atemmeditation** 🌼

Guten Morgen und willkommen zum ersten Tag unserer Achtsamkeitswoche! Heute möchte ich euch eine einfache, aber wirkungsvolle Übung vorstellen: die Atemmeditation.

# # # Was ihr braucht:
- Einen ruhigen Ort
- Bequeme Kleidung
- 5-10 Minuten Zeit

# # # So geht’s:

1. **Setzt euch bequem hin**: Wählt eine angenehme Sitzposition mit aufrechtem Rücken.

2. **Schließt die Augen**: Blendet äußere Ablenkungen aus.

3. **Atmet tief ein**: Atmet durch die Nase ein und haltet kurz die Luft an.

4. **Langsam ausatmen**: Lasst die Luft langsam durch den Mund entweichen.

5. **Fokussiert euch auf euren Atem**: Beobachtet euren Atem und bringt eure Aufmerksamkeit zurück, wenn Gedanken abschweifen.

6. **Verweilt in diesem Zustand**: Meditiert für 5-10 Minuten und öffnet dann langsam die Augen.

# # # Warum ist diese Übung hilfreich?
Die Atemmeditation reduziert Stress und fördert Achtsamkeit. Sie hilft euch, im Moment zu leben und Gedanken zu beruhigen.

Probiert die Übung heute aus und teilt eure Erfahrungen! Ich freue mich auf morgen mit einer neuen Achtsamkeitsübung. 🌟

Eure Martina. ❤️

24/12/2024

Ich zünde auch in diesem Jahr, an
diesem Tag, eine Kerze an..
.eine Kerze..

Für all die
zerbrochenen Freundschaften
Für all die
zerstörten Beziehungen
Für all die
gespaltenen Familien
Für all die
getrennten Wege
Für alle, die
sich nötigen ließen,
gegen
ihren Willen
Für alle, die
um des lieben Friedens Willen
nachgegeben haben
Für all die
verängstigten Kinder und
deren ruinierte Kindheit

Für alle, denen
der Mut fehlt,
nein zu sagen
Für all die
Belogenen und
Getäuschten
Für alle, die
sich aus Schwäche fügen
und für alle, die
einen Fehler gemacht haben
Für all die
Leichtgläubigen
Für alle
Vereinsamten
Für alle
Hoffnungslosen
Für alle
Geschädigten

Für alle
Verwirrten
Für alle
Suchenden
Für alle
Wütenden und
alle
die trauern

Für alle, die
kalt
im Herzen geworden sind
Für alle, die
ihre Liebe
nicht mehr finden
Für alle, die
sprachlos
geworden sind
Für alle,
die blind
vor lauter Angst sind und
für alle, die
im anderen den Feind sehen

Für alle, die
viel verloren haben
Für alle
Fallengelassenen
Für alle
Missverstandenen
Für alle, deren
Kraft zur Neige geht
Für alle, denen
das Land und
die Menschen
fremd geworden sind

Für alle, die
kein Vertrauen mehr finden
Für alle, die
verzweifelt
ein Licht im Dunkeln suchen

Ich zünde heute
eine Kerze ♡🕯️♡
für
uns alle an
in der Gewissheit, dass
wir
wieder heil werden,
irgendwann...

💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕

Ich wünsche euch und euren Familien friedliche, besinnliche Weihnachten. Mögen eure schönsten Geschenke am Tisch sitzen.
Schön, dass ihr da seid.
Danke, dass ihr hier seid.

💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕💫💕

Lyrics ~ Georg Heidi Gschwandler
Art ~ Zoom1.me ~ Dankeschön

19/12/2024

Heute vor 15 Jahren habe ich meine Praxis eröffnet -
von der Versicherungskauffrau und Dipl. Betriebswirtin zur Fachkraft für Gesundheit und Wellness und Sportbetreuerin 💖🥰!!

Ich habe diesen Schritt nie bereut und danke dafür all meinen Kunden🙏🏼.
Ich verspreche Euch mich immer weiter zu bilden und all meine Energie zu geben, dass es Euch besser geht ☯️🕉💆🏻💆🏼‍♀️😘