Ernährungsberater Kanal

02/01/2021

Wie schnell kann man ERFOLGREICH sein?🤔

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Erfolg ist kein sprint, sondern ein Marathon.
Mehr ist dazu nicht zu sagen.
Habe Geduld mit dir selbst.
Vertraue dem Prozess und habe Spaß daran 🔥
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Schreib mir gerne in die Kommentare ob du es genauso siehst! 💢

Bei Fragen kannst du mir einfach eine Nachricht schreiben! 📲
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ERFOLGSBAUSTEINE-
Der effiziente Weg zu ganzheitlichem Erfolg 🍏🧠

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31/12/2020

Durch GEWOHNHEITEN zum ERFOLG?🏆

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Diese Gewohnheiten helfen dir erfolgreicher zu sein:

1. Sport
Gut für den Körper aber auch für den Geist.
2. Genug schlafen um fokussiert die nächsten Ziele anzugehen
3. Sparen
Zweimal überlegen ob man etwas wirklich braucht und einen Teil des Geldes für später zurück legen
4. Lesen
Weiterbildung ist der Schlüssel zum Erfolg
5. Gesund essen
Ein gesunder Körper ist die Grundvoraussetzung von Erfolg
6. Meditation
Achtsamkeit und Dankbarkeit hilft alle anderen Grundsätze einzuhalten

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Schreib mir gerne in die Kommentare welche Gewohnheiten dich voran bringen! 💢

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Der effiziente Weg zu ganzheitlichem Erfolg 🍏🧠

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25/12/2020

Hast du manchmal Probleme mit der Kommunikation ?⬇️

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Eine gute Kommunikation ist oft der Schlüssel zum Erfolg.
Kannst du dich verkaufen? Kannst du andere überzeugen, begeistern und zum Kauf anregen?
Kannst du Vertrauen gewinnen und Informationen entlocken?

Was dabei hilft diesen skill zu verbessern ist Übung.
Stelle dich vor den Spiegel und beobachte dich, achte auf deine Körpersprache und übe den Satz den du sagen möchtest mit Überzeugung zu sprechen.

Verkäufe dich nicht unter Wert. Kenne deine Stärken und Schwächen und nutze sie für dich Gewinn bringend.

Viel Erfolg!!!

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Schreib mir gerne in die Kommentare ob du manchmal. Probleme mit der Kommunikation hast ! 💢

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EATMINDBERATER -
Der leichte Weg zu Gesundheit auf allen Ebenen🍏🧠

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24/12/2020

Wofür bist du DANKBAR? 🙃

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Viele Menschen wollen immer mehr und immer mehr und mehr. Und vergessen dabei ganz das was sie haben.
Du bist gesund, hast genug zu essen und ein Dach über dem Kopf?
Dann bist du unglaublich reich!
Sei dankbar dafür und mach das Beste aus deinem Leben.
Das bist du dir und denen schuldig, die es nicht so gut haben wie du!

Schreib mir gerne in die Kommentare wofür du heute dankbar bist! 💢

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21/12/2020

Ist dein Akku manchmal leer? 💥

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Ich empfehle dir ab und an mal deinen Akku aufzuladen bevor er komplett leer geht.
Als erste Hilfe kannst du zb Sport machen, spazieren gehen oder ein mittagsschläfchen machen.
Die etwas schwierigere aber wirklich wertvollste erste Hilfe ist allerdings fur mehrere Stunden oder sogar Tage das Handy auszuschalten, denn das Handy sorgt dafür, dass wir dauerhaft angespannt, in Erwartung und unter Strom stehen.

Schreib mir gerne in die Kommentare was deine Akkuaufladestrategien sind! 💢

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20/12/2020

Ist dein Ziel momentan oder im kommenden Jahr ABNEHMEN? 💪

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Hier ein paar basic Tipps für den Anfang:

1.Trinke viel Wasser anstatt Kalorien reicher Getränke.

2.Fahre ein leichtes Kaloriendefizit, ein hohes Defizit bringt dich vielleicht schneller ans Ziel, aber lässt dich schneller aufgeben. Decke dabei aber deinen Eiweißbedarf.

3.Bewege dich mehr als zuvor, dann kannst du mehr essen. Zum Beispiel mehr Schritte gehen am Tag durch Spaziergänge.

4.Schlafe ausreichend.

5.Habe ein klares Ziel (wie viele Kilos möchtest du bis wann verlieren) vor Augen.

Schreib mir gerne in die Kommentare ob dein Ziel momentan eher abnehmen oder muskelaufbau ist! 💢

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19/12/2020

Hast du große Ziele?💢

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SCHRITT FÜR SCHRITT
Der Schlüssel ist dein Lebensziel in kleinere Ziele aufzuspalten.
So bleibt die Motivation dauerhaft hoch da man trotzdem einen Fortschritt sieht auch wenn das Erreichen des großen Ziels noch in weiter Ferne ist.

Schreib mir gerne in die Kommentare welches Ziel du zur Zeit verfolgst!!!

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15/12/2020

Setzt du deine Ziele richtig?💥

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Viele Menschen wundern sich, dass sie ihre Ziele nicht erreichen. Eventuell liegt es daran, dass sie ihre Ziele nicht richtig setzen.

Ich empfehle dir:

a)Habe einen Traum.
b)Visualisiere ihm. Stell dir dafür vor, wie es sich anfühlt wenn du dein Ziel erreicht hast.
c)Schreibe deine Ziele auf. Das ist de Punkt der oft entscheidend ist.
d)Reflektiere ab und an deine Ziele und überlege dir, ob das wirklich dein Herzensziel ist und ob du auf dem richtigen Weg bist.

Schreib mir gerne in die Kommentare welches Ziel du zur Zeit verfolgst!!!

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12/12/2020

MEALPREPST du schon? 🥪🍏
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Du möchtest endlich mehr Erfolg in deinem Fitnessgame?
Dann rate ich dir zu mealprep. Wenn du am Tag zuvor bereits vorkochst (du musst ja nicht mal kochen, Brote zb tun es auch oder einen pudding bereitstellen) dann sparst du dir deine Willenskraft für wichtigere Dinge auf.
Außerdem sparst du Geld und Zeit und unterstützt deine Gesundheit.

Ich verspreche dir, wenn du vorplanst dann wirst du deine Ziele 100x schneller erreichen - solange du dich an deine Pläne hältst!

Schreib mir gerne in die Kommentare ob du auch Mealprep betreibst!

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11/12/2020

Habt ihr Probleme mit dem ZEITMANAGRMENT?⏲️❌

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Dann habe ich hier 3 kurze und knackige Tipps für euch.

1.Schreibt euch am Anfang der Woche (noch besser am Sonntag) eine to do Liste für die woche.
Schreibt alles auf was erledigt werden MUSS und was ihr erledigen wollt. Ordnet es nach den Tagen und euren Prioritäten.

2.Plant euer Essen vor und kocht es vor allem vor. Spart Denkarbeit und Zeit und auch Geld.

3.Pausen sind wichtig. Aber sie sollte. Gut geplant sein. Plant euch zb. jeden Tag eine Stunde ein oder einen Tag in der Woche wo ihr zur Ruhe kommen könnt, um neuen Fokus für die nächsten Aufgaben zu sammeln.

Schreib mir gerne in die Kommentare deine besten Zeitmanagrment Tipps!

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10/12/2020

Kannst du dranbleiben oder gibst du auf? ❌💢

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Es läuft nicht so wie du es dir vorstellst?
Oft muss man erst eine Weile dranbleiben um erste Erfolge zu sehen.
Du willst z.B. etwas an deinem Körper ändern?
Dann halte an deinem Plan fest. Zähle Kalorien, iss gesund und mache Sport.
Wirf nicht sofort die Flinte ins Korn und ändere deinen Plan mit bedacht und nicht überhastet, sonst verschenkt du Potenzial!

Schreib mir gerne in die Kommentare ob du solche schwankungen kennst und was deine Stratege ist um dran zu bleiben!

Bei Fragen schreib mir gerne direkt eine Nachricht 📲

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09/12/2020

Leidest du unter Gewichtsschwankungen? 📉

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Du bist am abnehmen oder auch am zunehmen?
Dann lass dich von Schwankungen nicht sofort runterziehen.
Es ist normal, dass der Weg immer ein auf und ab ist.
Das ist beim abnehmen/zunehmen so, aber auch mit allem anderen im Leben.
Auch Erfolg ist nicht geradlinig.
Das Leben ist immer ein auf und ab und das ist auch gut so, denn genau das macht dich stärker.
Bleib dran!!!

Schreib mir gerne in die Kommentare ob du solche schwankungen kennst und was deine Stratege ist um dran zu bleiben!

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04/12/2020

❌ZEIT IST GELD❌
Du solltest dich immer fragen ob dass was du tust Zeit verschwendet oder ob du sie aktiv nutzt.
Ich spreche jetzt nicht von 24/7 hustle, sondern viel mehr: wenn das was du jetzt tust Geld kosten würde, wärst du bereit das Geld dafür zu zahlen?
Denn so ist es mit unserer Lebenszeit. Vergeude sie nicht für Dinge die dich nicht erfüllen und glücklich machen. Irgendwann ist auch dieses Konto leer 🤔
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Stay fit, Sarah 😊
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02/12/2020

❌Schritte sammeln❌
Wer abnehmen möchte muss mehr Kalorien verbrennen als er zu sich nimmt. Das schafft man entweder damit die Kalorien zu verringern oder eben damit die Aktivität zu erhöhen und somit mehr zu verbrauchen.
Ich rate dir als aller erstes das auch anzuwenden.
Erhöhe deine täglichen Schritte und deine täglichen Aktivitäten und du wirst gerade am Anfang nicht viel weniger essen müssen wenn du dich ordentlich bewegst💢
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02/12/2020

30/11/2020

💥 Fang an! 💥
Viele Leute starten nie mit etwas, weil sie Angst haben vor dem Versagen, vor der fehlenden Perfektion.
Das gilt für Training, Ernährung und überhaupt alles im Leben.
Mache jeden Tag lieber eine kleine Sache die dich deinen Zielen näher bringt als gar nichts.
Also fang noch heute an 👍
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28/11/2020

Manchmal verlieren wir den Blick für das wesentliche und damit die Gelassenheit.
Aber wenn wir ein paar Mal tief ein und aus atmen dann werden wir ganz schnell wieder klar sehen 💢
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24/11/2020

❌DARF MAN SICH AUCH MAL WAS GÖNNEN?❌
Diese Frage bekomme ich öfter und hier kann ich ganz klar mit ja antworten.
Natürlich sollte es immer in Einklang mit deinen Zielen sein.
Wenn du also abnehmen möchtest dann sollte diese Gönnung nicht zu groß und nicht zu häufig ausfallen. Aber generell kannst du dir JEDEN Tag etwas gönnen. Zb ein Stück Schokolade oder ähnliches.
Aber da kommt es auch drauf an was du für ein Typ bist.
Verfällst du schnell in einen Fressflash oder behälst du die Kontrolle? 😅🏆
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