Fräulein Yogine

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Fräulein Yogine

Yogalehrerin

08/05/2026

Im Yin Yoga bleiben wir mehrere Minuten in den Positionen.
Der Körper wird langsamer.
Der Atem ruhiger.
Das Gedankenkarussell leiser.

Mit der Zeit entsteht etwas, das vielen Menschen im Alltag verloren gegangen ist:

Die Fähigkeit, wirklich zu entspannen.

Nicht nur körperlich.
Sondern tief innen.

Viele Teilnehmerinnen berichten deshalb nicht nur von mehr Beweglichkeit, sondern auch von:

• besserem Schlaf
• innerer Ruhe
• weniger Erschöpfung
• mehr Körperwahrnehmung
• einem neuen Umgang mit Stress

Oder wie eine Teilnehmerin sagte:

„Yin Yoga ist wie barfuß am Meer stehen und einmal ganz tief Luft holen. Danach ist die Welt wieder neu sortiert.“

Der neue Yin Yoga Kurs startet am 16.06.2026.

Ein ruhiger Raum für Menschen, die wieder lernen möchten, sich selbst zu spüren.

https://yogastudio-fraeulein-yogine-sandersdorf.de/kurse/yin-yoga-entspannen-loslassen-regenerieren-017-2026-dienstag/?occurrence=2026-06-16

22/03/2026

Ayurveda – vielleicht hast du den Begriff schon gehört.
Aber was steckt wirklich dahinter?

Ayurveda bedeutet „Wissen vom Leben“.
Es betrachtet den Menschen ganzheitlich – Körper, Geist und Alltag sind untrennbar verbunden.

Ein zentrales Konzept sind die Doshas:
Vata (Bewegung), Pitta (Stoffwechsel) und Kapha (Struktur).
Diese drei Prinzipien wirken in jedem Menschen – aber in unterschiedlicher Ausprägung.
Sie beeinflussen, wie du dich fühlst, wie du verdaut, schläfst und mit Stress umgehst.

Dein Dosha erkennst du nicht über einen Test allein, sondern über Beobachtung:
Wie stabil ist deine Energie?
Wie reagiert deine Verdauung?
Fühlst du dich eher schnell erschöpft – oder eher träge und schwer?
Es geht nicht um richtig oder falsch, sondern um Verständnis.

Und genau hier ergänzt sich Ayurveda mit Yoga:
Ayurveda erklärt dir, was in deinem System passiert.
Yoga gibt dir Werkzeuge, um es zu regulieren – über Bewegung, Atmung und dein Nervensystem.

Gerade im Frühling ist das entscheidend:
Der Körper neigt zu mehr Schwere und Müdigkeit.
Ayurvedische Ernährung setzt hier gezielt an – mit Wärme, Leichtigkeit und Gewürzen, die die Verdauung aktivieren.
Nicht weniger essen, sondern anders.

Im Workshop verbindest du dieses Wissen mit Praxis:
Du bekommst Orientierung, spürst direkte Effekte und nimmst konkrete Impulse mit in deinen Alltag.

Klar. Verständlich. Umsetzbar.

nervensystem bewusstleben

15/03/2026

Heute ist ein besonderer Tag für mich.

Fräulein Yogine gibt es seit genau acht Jahren.

Wenn ich zurückblicke, sehe ich viele Yogastunden, viele Begegnungen und sehr viele gemeinsame Atemzüge auf der Matte.

Menschen, die müde gekommen sind.
Menschen, die wieder mehr Beweglichkeit gefunden haben.
Menschen, die sich einfach eine Stunde Zeit für sich selbst genommen haben.

Genau dafür gibt es diesen Raum.

Dass so viele von euch mich über Jahre begleiten oder immer wieder zu meinen Stunden kommen, erfüllt mich mit großer Dankbarkeit.

Danke für euer Vertrauen.

Ich freue mich auf alles, was noch entsteht.

herzlichst.
Gesine 💚

04/03/2026

Detox für Körper & Geist – Ayurveda trifft Yoga

Dein Frühlings-Reset am Samstagvormittag
Fühlst du dich im Frühling manchmal schwer, müde oder antriebslos?
Genau hier setzt dieser Workshop an.
Der Frühling steht im Ayurveda für Kapha-Zeit – eine Phase, in der sich Trägheit, Verschleimung und Energielosigkeit zeigen können. Statt dagegen anzukämpfen, nutzen wir dieses Wissen gezielt für einen kraftvollen Neustart.
Dieser vierstündige Workshop verbindet aktivierendes Yoga mit alltagstauglichem Ayurveda-Wissen – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie.
Was dich erwartet
Aktivierende Detox-Yogapraxis
Dynamische Flows
Drehungen & Core-Arbeit zur Anregung des Stoffwechsels
Atemtechniken
Wärmende Sequenzen für neue Energie
Ayurveda kompakt & praxisnah
Warum wir im Frühling oft müde sind
Ama & Agni verständlich erklärt
Morgenroutinen für mehr Klarheit
Gewürze & Ernährung im Frühling
Konkrete Tipps für deinen Alltag als Handout
Mental Detox
Geführte Meditation
Journaling-Impulse zum Loslassen
Raum für Neuausrichtung
Abschluss und Integration
mit sanftem Yin Yoga & Sound

Nach dem Workshop wirst du…
✔ dich wacher und klarer fühlen
✔ verstehen, wie du deinen Körper im Frühling unterstützen kannst
✔ konkrete Routinen für Zuhause mitnehmen
✔ neue Motivation für die kommenden Monate spüren

Das ist kein Crash-Detox und keine Saftkur.
Es ist ein fundierter, nachhaltiger Reset für Körper und Geist.

Für wen ist der Workshop geeignet?
Für alle, die…
sich im Frühling oft träge fühlen
neue Energie aufbauen möchten
Yoga lieben und Ayurveda besser verstehen wollen
sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten
Grundkenntnisse im Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend.

Rahmen
📅 Samstag, 18.04.2026
⏰ 09:00 – 13:00 Uhr
💰 69,00 € inkl. Tee, ayurvedischem Snack, Goodie Bag & Handout

28/02/2026

Viele Menschen glauben, sie bräuchten mehr Entspannung.

Ein Bad.
Eine Massage.
Eine ruhige Yogastunde.

Das Problem:
Entspannung ist ein Zustand. Kein Training.

Wenn dein Alltag von Termindruck, Verantwortung und Daueraktivierung geprägt ist, kehrt dein System nach kurzer Ruhe schnell wieder in Spannung zurück.

Warum?

Weil dein Nervensystem auf Aktivierung eingestellt ist.
Und Gewohnheiten verändern sich nicht durch einzelne Momente.

Was fehlt, ist nicht Entspannung.
Was fehlt, ist die Fähigkeit, bewusst zwischen Anspannung und Entlastung zu wechseln.

27/02/2026

1️⃣
Ich leite klar an. Ruhig. Präzise.
Du weißt jederzeit, was zu tun ist.

2️⃣
Ich sehe mehr, als du denkst.
Atmung. Körperspannung. Ausweichbewegungen.
Ich unterrichte aufmerksam – nicht nebenbei.

3️⃣
Struktur statt Zufall.
Jede Stunde folgt einem Plan.
Aufbau. Progression. Integration.

4️⃣
Eigenverantwortung statt Abhängigkeit.
Du lernst, dich selbst zu korrigieren.

5️⃣
Kein Leistungsraum.
Kein höher, schneller, weiter.
Sondern Klarheit. Stabilität. Substanz.

Und vielleicht ist genau das das Entscheidende:
Suchst du einfach Bewegung – oder echte Veränderung?

herzlichst.
Gesine

09/02/2026

Ich bin aufgeregt.

- „Du darfst aufgeregt sein, weil heute ein aufregender Tag ist.“-
Wenn ich mir das sage, wird es besser.

Ab heute ist unser Raum wieder offen.

Offen für leise Momente statt Dauerlärm.
Für ehrliche Praxis statt Selbstoptimierung.

Ich freue mich auf euch.

Von Herzen 💚
Gesine

31/12/2025

Zum Jahreswechsel tauchen sie wieder auf:
Vorsätze. Ziele. Pläne zur Selbstoptimierung.

Yoga kennt dafür einen anderen Ansatz.
Die Yamas und Niyamas sind keine Regeln.
Sie sind eher innere Haltungen.
Leise Wegweiser.

Ich mag sie besonders,
wenn man sie nicht zu ernst nimmt.
Nicht moralisch.
Nicht streng.

Sondern als freundliche Wünsche
für ein Jahr mit mehr Ehrlichkeit
und weniger innerem Druck.

Vielleicht geht es im neuen Jahr nicht darum,
mehr zu werden.
Sondern wahrhaftiger.
Klarer.
Und ein kleines bisschen sanfter mit sich selbst.

Welcher Wunsch begleitet dich ins neue Jahr?

07/12/2025

Neu beim Yoga?

Was dir den Start leichter macht:

• Komm ein paar Minuten früher. Dein Nervensystem liebt Zeit. Du findest deine Matte, atmest durch und landest in Ruhe.

• Trage bequeme Kleidung. Nichts Besonderes. Hauptsache, du kannst dich bewegen und dich wohlfühlen.

• Bleib bei dir. Du musst niemanden kopieren. Jede Haltung darf so aussehen, wie sie sich für dich sicher und stimmig anfühlt.

• Dein Atem ist dein Wegweiser. Wenn du ihn weich und leicht fließen lassen kannst, bist du genau richtig.

• Fragen sind willkommen. Niemand erwartet Perfektion. Nur die Bereitschaft, dich einzulassen.

• Gib dir Zeit, deinen Körper, deine Muster und deine Präsenz kennen zu lernen.

Und vielleicht spürst du nach der Stunde etwas Erstaunliches:

Das du mehr bei dir selbst angekommen bist. Genau darum geht es.

Von Herzen
Gesine

06/12/2025

Yoga hat mich verändert:

Mit jedem Atemzug, jeder Haltung, jeder ehrlichen Begegnung mit mir selbst.

Ich habe gelernt, mein Nervensystem zu beruhigen, meinen Gedanken weniger Macht zu geben und meinem Körper wieder zu vertrauen.

Ich habe erfahren, wie sehr Schlaf, Stimmung und Klarheit von kleinen, bewussten Ritualen abhängen.

Und ich habe verstanden, dass Spiritualität nichts Abgehobenes ist, sondern ein tiefes Gefühl von Verbindung: zu mir, zum Leben, zu etwas Größerem.

Wenn du das auch spüren möchtest, dann bist du in meinen Stunden genau richtig.
Wir gehen diesen Weg gemeinsam. Schritt für Schritt.

#ü50

Adresse

Str. Der Neuen Zeit 26a
Sandersdorf
06792

Telefon

+491726091008

Webseite

http://www.yogastudio-fraeulein-yogine-sandersdorf.de/

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