Sarah Weber - GESSundheit Ernährungscoaching

31/01/2024

Ein weiterer Einblick in unser laufendes Kindergartenprojekt🙂

"Was darf ich mit den Fingern essen und wann ist es angebracht, Besteck zu benutzen?"

Diese und viele weitere Fragen wurden heute mit verschiedenen Mitmach- Spielen & einer lustigen Geschichte genauer unter die Lupe🔍 genommen.

GESUND & GLÜCKLICH
mit Sarah und Victoria

31/01/2024

Geschmacksexplosion💯

Die gegrillte Paprika wurden mit Chimichurri gewürzt, die Süßkartoffelwürfel aus dem Backofen mit Gemüseallrounder und die Avocado klassisch mit Guacamolegewürz.
Aber das allerbeste war ein Hauch von Nut Butter Bruschetta von . Sehr fein, aber trotzdem aromatisch. Passt so gut zu Rucola und gegrillten Champignons...

Ein Traum von Leckerei😊 Es ist von allem etwas dabei... Herrlich!

(unbezahlte Werbung, weil einfach superlecker)

24/01/2024

Ein kleiner Einblick in unser aktuelles Kindergartenprojekt🍀

Kinder entdecken spielerisch die Ernährungspyramide🍐🍎🥛

Sie haben auch Interesse an einem Ernährungsprojekt in Ihrem Kindergarten?
Schreiben Sie uns gerne eine Nachricht.

Sarah Weber & Victoria Numanovic

17/01/2024

09/11/2023

🍂 HERBSTZAUBER🍂

Herbstzeit ist Suppenzeit und heute bekommt ihr das Rezept der absolut leckeren "Butternut-Kürbissuppe mit gerösteten Maronen".

So cremig, so lecker und einfach gemacht! Freu mich schon jetzt auf euer Feedback 🤗

Rezept für 2 Personen:

450 gr Butternut Kürbis
1 mittlere Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
2 Esslöffel Rapsöl
100ml Kochsahne 7% Fett
500ml Gemüsebrühe
1 Prise Pfeffer & Paprikapulver
2 Messerspitzen Cumin
1 Lorbeerblatt

Kürbis schälen und in gleichmäßige Stücke schneiden, Zwiebel schälen und fein würfeln.
Zwiebel in einem großen Topf mit Öl dünsten, Kürbis dazugeben. Beides leicht rösten.
Paprikapulver darüber streuen, einem mischen und mit der Gemüsebrühe auffüllen. Lorbeerblatt hinzugeben und die Suppe für ca 15 min bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
In der Zwischenzeit die Maronen mit etwas Butter in der Pfanne rösten und mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss würzen.

Nach ca. 15 min das Lorbeerblatt entfernen, die Suppe pürieren, Kochsahne und Gewürze hinzugeben. Noch einmal kurz aufkochen lassen.

Die Suppe mit Maronen, Frühlingszwiebel und Kürbiskernöl servieren.

Guten Appetit 😊

12/10/2023

Darf man seinen Gefühlen Raum geben?

Ja, man Muss es sogar!!
Manchmal gibt es die Momente, manchmal auch Tage, die so fies & gemein sind und die einen einfach mal ausbremsen. Aber auch die gehören dazu! Es kann nicht immer alles super laufen und reibungslos funktionieren. An was sollten wir sonst wachsen? Zeigen uns die schlechten Tage nicht auch das positive? Was kannst du in dieser "blöden" Phase gutes für dich tun? Was brauchst du gerade? Wie fühlt es sich an? Fühle in dich, lausche deinen Gedanken, reflektiere dich! Gib deinen Gefühlen den Raum den sie brauchen❤️ Dein Seele wird es dir danken❤️

Was hilft dir in solchen Momenten, wenn das Gedankenkarusell nicht still stehen mag?

Ein Spaziergang, Buch lesen, schreien oder doch Schokolade?!

08/08/2023

❤️KUCHENLIEBE❤️
.. und Kuchen zum Frühstück?!
Na klar!
Ich sag euch, der Bananenkuchen von schmeckt sowas von lecker, vorallem wenn er noch warm ist😊
Schmeckt zu einer anderen Tageszeit aber genauso gut😉

Rezept:
100g Banane
10g Banana Bread Proteinpulver (More Nutrition)
40g Dinkelmehl 630
Proteinpulver kann auch durch Mehl ersetzt werden
90g Magerquark
1 TL Backpulver
40ml Mandelmilch ungesüsst

Toppings:
Banane
Schokodrops von Xucker
gehackte Haselnüsse
Heidelbeeren
Himbeere
Oder was man sonst noch mag☺️

Alle Zutaten bis auf die Toppings glattrühren.
In den vorgeheizten Ofen (180° Umluft) für ca 25 Minuten backen.

Guten Appetit!

*unbezahlte Werbung, da Markennennung*

16/07/2023

🍉WATERMELON MEETS BASIL🍉

Dieser phantastische Salat passt perfekt zu heißen Sommertagen!

Was du alles dazu brauchst?

Wassermelone, Feta, Basilikum, Minze, Walnüsse, je 1 El Olivenöl/ heller Balsamico, Limettensaft, Pfeffer & viel Liebe❤️

Unbedingt ausprobieren😊
Guten Appetit

02/07/2023

Kleine Besucher in unserem Garten🐝🐞 Wir lieben es und die Tierchen lieben unsere Pflanzen🪻 So soll es sein😊

02/07/2023

21/06/2023

❤️SELBSTLIEBE❤️

Genieße die Zeit, die du hast.... Es ist Deine Zeit... Genau hier und jetzt! Gönne dir einen Augenblick der Ruhe und du begreifst, wie hektisch du herumgerannt bist und welchen großen Stress du zulässt. Lerne zu schweigen und zu genießen & du merkst, dass du viel zu viel geredet hast. Sei gütig zu dir... Sei nicht zu selbstkritisch... Sei achtsam und liebe dich selbst, so wie du andere liebst❤️

22/03/2023

Heutiges Kindergartenprojekt:

🍓Schnelle und gesunde Nachmittagssnacks🍓

Die Sonne scheint, der Frühling ist da und es zieht alle wieder nach draußen.
Mit unseren schnellen, gesunden und leckeren Nachmittagssnacks macht der Ausflug um so mehr Spaß.
Die Kinder und Eltern die das heutige Projekt bestaunen durften, nahmen viele Ideen dazu mit.
Hier ein paar Inspirationen des heutigen Vormittags☀️

Gesund & Glücklich

mit

Sarah & Victoria

Glückliches Leben Psychologische Beratung Ernährungsberatung für Frauen


&glücklich