02/07/2025
Die Sommerhitze richtig überstehen dank unserer Tipps für heiße Tage!
🥛Das Wichtigste: genug trinken! Trinke ca. 2-3 Liter am Tag, am besten Wasser. Versuche eiskalte Getränke zu vermeiden, da diese den Körper ins Schwitzen bringen.
🍊Iss kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, wie Obst. Gemüse oder Blattsalate.
📞 Nimm Kontakt auf mit Pflegedienst, Angehörigen, Nachbarn oder Bekannten z.B. zur Übernahme von Einkäufen oder Begleitung bei außerhäuslichen Aktivitäten.
❄️ Körper kühlen mit: feuchten Tüchern, Fußbädern, Wasserspray, Duschen, Waschungen
🏠 Wohnung kühler halten: Durch Rollladen, Vorhänge oder Fensterläden. Vermeide Sonneneinstrahlungen und Hitzequellen. Halte tagsüber deine Fenster weitestgehend geschlossen, damit die warme Luft von draußen nicht in die Wohnung eindringt. Lüfte stattdessen in der Nacht, wenn es abgekühlt ist.
😴 Gut schlafen durch: leichte Bettdecke und Schlafkleidung, Wärmeflasche mit kühlem Wasser