15/07/2025
🦷 Gesunde Lebensmittel für starke Zähne
Unsere Zähne brauchen mehr als nur Zahnbürste und Zahnseide – auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Zahngesundheit. Bestimmte Lebensmittel stärken den Zahnschmelz, fördern die Speichelbildung und helfen dabei, Karies und Zahnfleischproblemen vorzubeugen.
Diese Lebensmittel sind besonders zahnfreundlich:
• Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch liefern viel Kalzium, das für starke Zähne und Knochen wichtig ist.
• Rohes Gemüse wie Karotten, Sellerie oder Paprika regt das Kauen an – das reinigt die Zähne mechanisch und fördert die Speichelproduktion.
• Äpfel und anderes frisches Obst (nicht zu säurehaltig) sorgen für frischen Atem und helfen, Zahnbeläge zu lösen.
• Nüsse enthalten Mineralstoffe und gesunde Fette – sie stärken Zähne und Zahnfleisch.
• Grüner Tee wirkt antibakteriell und schützt so vor Plaque und Karies.
• Wasser ist der beste Durstlöscher – es spült Speisereste weg und hilft dabei, den natürlichen pH-Wert im Mund zu erhalten.
Wer sich abwechslungsreich und zahngesund ernährt, unterstützt seine Mundgesundheit von innen – ganz natürlich.
