Gajanana Yoga

25/01/2026

Viele Menschen wünschen sich Ruhe im Kopf. Je grösser die Arbeitsbelastung, desto dringender.
Sie suchen um Internet nach Lösungen und Quick fix
und setzen genau dort an: mit Yoga, Meditation oder Atemübungen. ❌️❌️❌️

Doch wenn der Körper noch im Stressmodus ist, fällt genau das schwer. Ich gehe soweit: es ist nicht möglich.
Nach Tagen, Wochen oder Jahren permanenter Anspannung steht das Nervensystem auf Alarm. Muskeln halten fest, der Atem bleibt flach, Gedanken rasen. In diesem Zustand direkt in Stille zu gehen, überfordert oft mehr, als dass es hilft. Statt Entspannung entsteht Frust: „Warum kann ich nicht abschalten?“ Daraus resultiert bei Männern oft: "Yoga/Meditation ist nichts für mich!" (Funfact: ich habe selten beim Sport Männer so schwitzen sehen wie im Yoga.)
Der Körper braucht zuerst Sicherheit.
Massage wirkt dort, wo Worte und Techniken noch nicht greifen.✅️
Durch Berührung, Wärme und langsamen Rhythmus darf das Nervensystem umschalten – vom Kampf-oder-Flucht-Modus in einen Zustand von Ruhe. Muskeln lassen los, der Atem vertieft sich, der Körper signalisiert: Es ist okay, loszulassen.
Erst wenn der Körper zur Ruhe kommt, kann auch der Geist folgen.
Dann wird Meditation nicht zur Leistung, sondern zur Erfahrung.
Yoga nicht zum Aushalten, sondern zum Ankommen.
Massage ist kein Ersatz für innere Arbeit –
sie ist oft der erste, notwendige Schritt, damit sie überhaupt möglich wird.
Ruhe beginnt im Körper.
Alles andere darf daraus entstehen.
Gönn dir deine 60 Minuten Ruhe – für Körper und Geist. Buche jetzt deine Massage und komm wirklich an. 💆‍♂️✨
Danach können wir über aktive Entspannungstechniken sprechen.

25/01/2026

Wann hast du zuletzt wirklich losgelassen?

Verantwortung im Beruf. Verantwortung in der Familie.
Entscheidungen treffen. Stark bleiben. Weitergehen.

Die eigenen Bedürfnisse nach Ruhe und Entspannung rutschen dabei immer nach hinten – weil anderes dringender, wichtiger erscheint.
Dein Körper macht das lange mit.
Der Kopf nicht.
Gedanken, die nie still werden. Schultern, die dauerhaft Spannung tragen. Selbst im Urlaub bleibt das Gefühl, innerlich auf der Flucht zu sein – kurz Luft holen, dann wieder zurück in den Alltag.

60 Minuten Massage verändern diesen Zustand.
Der Kopf darf loslassen. Der Atem wird tiefer. Der Körper erinnert sich daran, wie sich Entspannung anfühlt. Das Nervensystem schaltet um – von Daueranspannung in innere Ruhe.
Aus Überspanntheit wird Ausgeglichenheit.
Nicht als Luxus. Sondern als Notwendigkeit.

Weil auch Männer, die viel tragen, nicht alles alleine tragen müssen.

Wann sehen wir uns im Tempel?

24/01/2026

That's the Point.

23/01/2026

Altersmilde mit 46? Spiegelblind?
Oder einfach Frieden mit deiner Außenansicht?

Diesen Text schreibe ich für dich. Aus der Ich-Perspektive. Weil dein Körper mitliest und hört, was du sagst/liest.

Es ist meine Erfahrung zwischen 34 und 46.

Körperakzeptanz hatte ich bis etwa 2018 gar nicht. Immer habe ich gegen meinem Körper gearbeitet. Und erwische mich auch jetzt manchmal dabei. Ich bin nicht jeden Tag fein mit mir. Was okay ist. An einigen Tagen frage ich mich: Warum muss ich diese Optik ertragen? Warum?

Ich habe lange dafür gekämpft, eine bariatrische Op zu bekommen. Denn nichts funktionierte mehr. Der Stoffwechsel war komplett hinüber. Mein OpTermin 2011 im Januar war vor Kurzem.

Nach 60 Wochen war ich 60kg leichter. Habe ich da Selbstliebe gelernt? Nein.
Angezogen war alles okay für mich. Doch keiner bereitet dich darauf vor, was so eine Abnahme mit dem Körper macht.
Meinen Frieden mit mir, der 30kg Zunahme habe ich erst vor Kurzem gefunden. Immer probiere ich, möglichst gut für meinen Körper zu sorgen. Was ich in 2025 lernen durfte: allein Gewicht verändern mit chron Krankheit ist nicht drin. Denn all das Gewicht ist an typischen Stellen meiner Erkrankung.

Ich habe Frieden mit den Dellen, den Schmerzen und meinem Anspruch an mich gemacht. Alles andere verhintert, dass du dein Leben lebst: wenn, dann wird zum Verhinderer. Das Belohnungssystem/Verbotssystem greift. Deine Emotionen fahren Achterbahn. Systemstress, den ich inzwischen nicht mehr will.

Mach den Sport, den du ausprobieren willst, mach die Challenge, die dich so sehr lockt! Komm auf die Yogamatte, wenn es dich danach sehnt. Mach die Reise, zieh das Kleid an und geh in dem Bikini, den du so mega findest, in den Pool!

Lebe dein Leben! Lass dich nicht abhalten von der Meinung anderer und deren Aussagen.
Wer sagt, dass makeup immer too much ist, nur, weil du Wimperntusche und roten Lippenstift am Tag verwendest? Wo steht, dass Pailetten erst ab 18 Uhr aus dem Schrank dürfen?
Wer sagt, dass eine Yogini maximal X kg wiegen darf? Der Matte ist es egal. In meinen Kursen ist es egal. Im Tempel ist es egal. Seit 2019 gebe ich Curvyyogakurse, hatte ein Interview mit der Apothekenumschau

20/01/2026

Du weißt, dass das, was dich weiter bringt, hinter deiner Angst liegt.

Klar hab ich nach wie vor Respekt vor dem Gang ins kalte Wasser. Heute fühle ich es zyklusbedingt besonders.

Die Sonne scheint so schön und ich hab noch einen Moment für dieses "Zeit für mich"- Ding.

Lichthungrig bin ich. Ich mag die zurückkehrende Helligkeit. Ganz bald ergänzt durch etwas Wärme.

Vorher ist ein "Zeit für mich"-Moment verbunden mit Tanz und Hamam: Freundinnenwochenende in Hamburg.

Im Vertrauen darauf, dass Geld und auch ich im Fluss sein dürfen, genieße ich die Möglichkeiten.Dazu brauche ich keinen Champagner, Hugo mag ich lieber. Fast hätte ich mich selbst erwischt und "tut's auch" geschrieben. Das stimmt nur nicht. Wenn ich niemaden beendrucken muss, möchte ich das, was ich mag. Und das ist nunmal lila Hugo für 3,99€ die Flasche. Zum Glas Champagner sag ich nicht nein, wenn er besser passt. Edler Anlass, was Besonderes. Das ist wie bei anderen mit den tollen Kleidern. Ich bin ja der Meinung: Pailetten gehen immer! ✨️
Und du?

20/01/2026

🤮🤮
WENN DU
offen bist für was Neues.
WENN DU
genug inneres Kind geheilt hast,
WENN DU
spirituell genug bist,
WENN DU
die nächsten 27 Zertifikate und Tausende € in Coaches versenkt hast -
DANN
könnte das vielleicht klappen mit der Erleuchtung, der inneren Zufriedenheit, dem nachlassenden Schmerz in dir.

FucX it! 🖕😡

Es geht doch nur um eine einzige Entscheidung/Erlaubnis dir gegenüber:
🎀Erlaubst du dir, dich zu fühlen?
Mit all der Traurigkeit, Wut, Neid, Freude, Angst?

Darf das da sein oder denkst du, du bist dann zu viel? Zu traurig wütend neidisch ängstlich oder freust dich zu laut? Lachst zu viel?

Können wir mal bitte aufhören, uns gegenseitig diese Übergriffigkeit mit wenn/dann zu geben?
Können wir aufhören, uns von dem, was wir fühlen, zu trennen?
Können wir bitte einfach nur wir sein?

19/01/2026

Da isses bald greifbar!

Bedeutet auch: willst du vorher deine "rostigen" Gelenke, die verspannten Muskeln auf soft & fluffy bringen, mach das unbedingt jetzt schon fest für Februar. Das sind nur wenige Tage plus der Rest von Januar. Nächste Woche ist der zu Ende.

Und bis März is noch lang hin.
Entscheide weise, was du brauchst.
Klar kannst du mit deinem angespannten Nervensystem und dem Schmerz in Schulter oder Rücken weiter rumlaufen. Da hat ja jede|r seinen eigenen kink.

Ich beweg mich ja gern ohne Schmerzen durch meinen Tag. Du auch?
Deinen Link für mehr Kopfruhe und weniger Bewegungsschmerz schmeiß ich dir direkt hier in den Kommentar.

♡, Jana

17/01/2026

Ich bin Blockadenlöserin, das stimmt.
Da arbeite ich an den körperlichen und mentalen.

Was sind Blockierungen im Körper und mental?

Körperliche Blockierungen sind Spannungen oder Funktionsstörungen, bei denen Energie, Durchblutung, Nervenimpulse oder Beweglichkeit eingeschränkt sind. Sie können entstehen durch:
🦾chronische Muskelanspannung, 📈Stress und Dauerbelastung, 🛋Fehlhaltungen
Verletzungen, 🔌hormonelle oder vegetative Dysregulationen.
Typische Folgen sind Schmerzen, Druckgefühle, Taubheit, eingeschränkte Beweglichkeit oder ein „abgeschnittenes“ Körpergefühl.

Mentale / emotionale Blockierungen
entstehen durch Gedanken-, Gefühls- oder Stressmuster, z. B.:
📊Leistungsdruck
⚔️Angst (z. B. Versagensangst)
🤐unterdrückte Emotionen
🫨innere Konflikte
💭negative Glaubenssätze ind wirken sich auf Körper oder Sexualität aus.
Sie wirken über das Nervensystem direkt auf den Körper und können körperliche Symptome verstärken oder sogar auslösen.

Warum eine Massage nicht zu einem „feucht€n Orga$mu$“ beim Mann verhilft, wenn die Ursache hormonell ist:
Ein sogenannter „feuchter Orga$mu$“ beim Mann (also mit £jakulati○n) wird primär hormonell und neurophysiologisch gesteuert, nicht muskulär.

Wenn die Ursache eine Hormondysbalance ist:
Typische beteiligte Hormone sind z. B.:
●Testosteron●Prolaktin●Oxytocin●Dopamin●Cortisol (Stresshormon)
Bei einer Dysbalance kann es zu:
🍆fehlender oder abgeschwächter Ejakulation
🥕veränderter Orgasmuswahrnehmung
Lustverlust oder 🌶Funktionsstörungen
kommen.

Warum Massage hier nicht hilft
Eine Massage wirkt vor allem auf:
💪🏻Muskeln, 🫁Faszien,🫀 lokale Durchblutung, 🧠Entspannung des Nervensystems.

Sie kann aber keine hormonellen Regelkreise normalisieren.
Hormone werden über:
🧠Hypothalamus
🧠Hypophyse
🧠endokrine Drüsen
gesteuert – darauf hat eine Massage keinen direkten Einfluss.
➡️ Das bedeutet:
Auch wenn der Körper entspannt ist, bleibt die hormonelle Ursache bestehen – und damit auch das sexuelle Symptom.
Wichtige Abgrenzung‼️

15/01/2026

15/01/2026

1 Platz hab ich noch für dich.
Alle 4 Termine für 99€ zum Kennenlernen, was alles Entspannung bringen kann.
Tipp Atem in den Kommentar für weitere Info und Anmeldung.
♡, Jana