Sentir Pilates Hamburg

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Pilates, Yoga und Shiatsu Studio Hamburg

10/01/2026

Pilates und Hormon-Pilates unterscheiden sich in ihrer Zielsetzung. Klassisches Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit fördert. Durch kontrollierte Bewegungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung wird der Körper gekräftigt, stabilisiert und ausgeglichen. Der Fokus liegt dabei auf der körperlichen Fitness und Prävention, ohne gezielt auf den Hormonhaushalt einzuwirken.
Hormon-Pilates hingegen ist eine spezialisierte Weiterentwicklung des klassischen Pilates. Neben den bekannten Pilates-Übungen werden gezielt Bewegungen, Atemtechniken und Entspannungssequenzen eingesetzt, die das hormonelle Gleichgewicht unterstützen sollen. Der Schwerpunkt liegt auf der Aktivierung hormonrelevanter Drüsen, der Regulierung des Nervensystems und dem Abbau von Stress, der einen großen Einfluss auf den Hormonhaushalt hat. Hormon-Pilates kann insbesondere bei Zyklusbeschwerden, PMS, Kinderwunsch, in den Wechseljahren oder bei stressbedingten Hormonungleichgewichten unterstützend wirken. www.hormon-pilates.com

10/01/2026

Zwei Drittel der Menschen in Deutschland fühlen sich gestresst. Und für viele Frauen in den Wechseljahren kommt noch mehr dazu: hormonelle Veränderungen, innere Unruhe, Erschöpfung.
Du bist damit nicht allein. Gezielte Entspannungsübungen können deinem Nervensystem helfen, wieder zur Ruhe zu kommen – sanft, bewusst und stärkend.
Ich habe diese Entspannung für dich aufgenommen. Möge sie dir helfen, zur Ruhe zu finden.  Nimm dir diesen Moment nur für dich. 💛

01/01/2026

✨ Happy New Year! ✨
Ein neues Jahr liegt vor uns wie ein helles, offenes Fenster – bereit, gefüllt zu werden mit Freude, Mut und kleinen Wundern.
Möge jeder Tag dir Kraft schenken, dein Herz zum Leuchten bringen und dich daran erinnern, wie stark und einzigartig du bist.
Auf ein Jahr voller neuer Möglichkeiten, Lachen und kostbarer Momente. 🥂⭐️

21/12/2025

Einen lieben Gruß zum 4. Advent – hab einen schönen und entspannten Tag. 🎄🧑‍🎄🕯️ www.hormon-pilates.com ❤️

19/12/2025

In diesem Video erzähle ich euch, wie Hormon Pilates entstanden ist.
Ich wünsche euch von Herzen ganz viel Freude beim Training. Wenn ihr Fragen dazu habt, meldet euch jederzeit gerne bei mir.
Ich wünsche euch eine besinnliche Weihnachtszeit und einen guten Rutsch ins neue Jahr ✨🎄www.hormon-pilates.com hamburg pilatesstudio pilatesfürfrauen hormonbalance eimsbüttel eppendorferweg kinderwunsch alleswirdgut❤️ entspannungstraining

14/12/2025

Lokah samastah sukhino bhavantu – mögen alle Wesen glücklich sein und in Harmonie leben. Einen gesegneten 3. Advent euch allen. 🕯️🎄🧑‍🎄

07/12/2025

Zum 2. Advent sende ich euch liebe Grüße. Möge das Licht der Kerzen eure Herzen erwärmen. 🕯️🧑‍🎄🎄

www.hormon-pilates.com

❤️

30/11/2025

Ein Licht für euch – für mehr Helligkeit, Hoffnung und schöne Momente. Einen wunderbaren ersten Advent! 🕯️www.hormon-pilates.com ❤️

29/11/2025

Hormon-Pilates kann dir helfen, dich körperlich kräftiger, beweglicher und stabiler zu fühlen — und gleichzeitig Stress zu senken und dein Wohlbefinden zu steigern. www.hormon-pilates.com 💜💚 ❤️

23/11/2025

Hormon-Pilates unterstützt dich in den Wechseljahren dabei, deine Muskulatur zu erhalten, dein Nervensystem zu beruhigen und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Wie schön, dass es Hormon-Pilates jetzt gibt – und dass wir Frauen in dieser besonderen Lebensphase eine Möglichkeit haben, wieder mehr zu uns selbst zu finden.
Die Trainingsprogramme aus dem Buch kannst du dir auch als Audio-Version herunterladen. Teile mir gerne deine Erfahrungen mit – ich freue mich auf dich! www.hormon-pilates.com ❤️

20/11/2025

Warum ist Selbstmassage in den Wechseljahren so wichtig?
Selbstmassage hilft, typische Wechseljahresbeschwerden zu lindern:
-Weniger stress – beruhigt das Nervensystem und unterstützt die Hormonbalance.
-Löst Verspannungen – besonders bei Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen.
-Mildert Hitzewallungen und innere Unruhe – durch sanfte, entspannende Berührungen.
-Verbessert den Schlaf – ideal abends an Füßen, Nacken oder Schultern.
-Steigert das Wohlbefinden – stärkt Körpergefühl und emotionale Balance.
💆🏻‍♀️ Im Hormon-Pilates-Buch findest du ab Seite 142 wohltuende Aromatherapie-Mischungen für deine Selbstmassage.
Auch Massagehandschuhe oder eine Bürste – unter der Dusche oder beim Trockenbürsten – sind eine schöne, zeitsparende Ergänzung. Ich wünsche dir eine Pause, die Körper und Seele zur Ruhe kommen lässt. # ̈ttel

19/11/2025

So sehe ich aus: 53 Jahre alt, Pilates-Trainerin, mitten in den Wechseljahren. Ohne Make-up. Müde. Erschöpft von einer Nacht, in der ich drei Mal wach geworden bin.
Und trotzdem stehe ich hier – ehrlich, verletzlich und echt.
In den letzten Monaten habe ich durch Hormon-Yoga und Hormon-Pilates etwas entdeckt, das mich tief berührt hat: Mein Geist ist stärker, als ich je geglaubt habe.
Ich darf müde sein. Ich darf erschöpft sein. Und gleichzeitig darf ich wachsen.
Ich suche Wege, die mir guttun, Wege, die mich wieder zu mir zurückbringen. Und jedes kleine Ritual, jede Atemübung, jede Bewegung schenkt mir ein Stück Kraft zurück.
Richtig zu trainieren in den Wechseljahren fühlt sich für mich an wie ein Geschenk des Himmels.
Es erinnert mich daran, dass in mir viel mehr Stärke steckt, als ich manchmal spüre. ❤️

Adresse

Eppendorfer Weg 95
Sankt Pauli
20259

Telefon

+491631534502

Webseite

http://www.sentir-pilates.de/

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