Fit-Inn St. Wendel

20/05/2026

⚠️Mit Muskeln gegen Alzheimer
Die Hinforscherin Dr. Louisa Nicola forscht seit Jahren auf dem Gebiet der Alzheimer-Erkrankung, Seite an Seite mit weltweit führenden Neuro-Chirurgen. Sie geht davon aus, dass ca. 95% der Alzheimer-Fälle verhindert werden könnten, wenn wir unseren Lebensstil etwas anpassen. Vor allem die Wirkung von Muskeltraining stellt sie in diesem Zusammenhang in den Mittelpunkt, sie bezeichnet Muskeln sogar als Apotheke des Gehirns.

Wenn man seine Muskulatur mit schweren Gewichten trainiert, setzt diese so genannte Myokine frei, also spezielle Moleküle. Diese Myokine überwinden die Blut-Hirn-Schranke und lösen die Ausschüttung von BDNF-Proteinen aus, kurz für Brain-Derived-Neurotrophic Factor, grob übersetzt: „Vom Gehirn abgeleiteter Nervenwachstumsfaktor“

Was ist BDNF genau?
BDNF ist ein Protein, das wie eine Art „Dünger“ für dein Gehirn wirkt. Es gehört zu den sogenannten neurotrophen Faktoren und unterstützt Nervenzellen dabei, gesund zu bleiben und sich zu entwickeln.

Was macht BDNF im Körper?
• Fördert das Wachstum von Nervenzellen
• Stärkt Verbindungen zwischen Gehirnzellen (Synapsen)
• Unterstützt Lernen und Gedächtnis
• Schützt das Gehirn vor Abbauprozessen

Kurz gesagt: BDNF verhindert den kongnitiven Abbau, repariert geschädigte Gehinrzellen und senkt auf diese Weise das Risiko an Alzheimer zu erkranken.

Wichtig: Damit BDNF im Körper ausgeschüttet werden kann, muss wirklich hart trainiert werden: Schwere Gewichte, wenige Wiederholungen und bis an Muskelversagen. 💪🏼

16/05/2026

Diese tolle Animation haben wir gerade von Rebecca und Andi bekommen. Vielen Dank dafür und weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training 💪🏼

14/05/2026

Alle Jahre wieder:
Its Spargel-time
Wir werden nicht müde, jedes Jahr wieder die Spargelzeit zu feiern! Gesünder und schmackhafter geht’s kaum. Spargel ist ein echtes Fitness-Food und wer keine Lust auf umständliches Schälen und eine längere Kochzeit hat, der greift ganz einfach zum unkomplizierten grünen Spargel, der weder geschält noch lange gekocht werden muss.
Wir lieben Spargel, weil:
• Spargel ist sehr kalorienarm und eignet sich daher gut zum Abnehmen.
• Er wirkt entwässernd und kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren.
• Durch seinen hohen Folsäuregehalt unterstützt er Konzentration, Nervenfunktion und Zellregeneration.
• Enthaltene Mineralstoffe und Antioxidantien fördern die Muskelfunktion und Regeneration nach dem Training.

12/05/2026

⚠️Stressthema Schlaf
Kaum ein Thema wird so häufig in den Mittelpunkt gestellt, wenn es um geistige und körperliche Gesundheit, Longevity, Abnehmen und Regeneration geht, wie unser Schlaf. Das Wissen um die Wichtigkeit einer eholsamen Nachtruhe kann aber auch manchmal stressen, wenn wir z.B. Phasen mit wenig oder schlechtem Schlaf haben, uns äußere oder innere Umstände nachts wach halten.
Rund um das Thema Schlaf hat sich doch ein gewisser Perfektionsdruck entwickelt: Acht Stunden pro Nacht, möglichst tief und ungestört, in völliger Dunkelheit und bei maximal 18 Grad Raumtemperatur – so lautet oft das Ideal. Doch diese Vorstellung kann mehr schaden als nutzen. Denn die Realität sieht bei vielen von uns anders aus: Schlechte Nächte gehören zum Leben dazu, und sie sind weit weniger problematisch, als viele denken.

1) Es ist normal nachts aufzuwachen: Wir wachen jede Nacht 20-30 Mal auf, nur können wir uns meistens nicht daran erinnern. Problematisch oder störend wird das Aufwachen nur dann, wenn wir danach längerfristig nicht mehr einschlafen können.
2) Guter Schlaf ist auch Kopfsache: Unsere Erwartungen haben nachweislich einen Einfluss auf unseren Schlaf bzw. auf unser Erholungsgefühl am nächsten Morgen. Vertraue deinem Körper, dass er sich im Normalfall schon den Schlaf holt, den er braucht.
3) Der Körper ist anpassungsfähig: Der Körper kann kurzfristigen Schlafmangel gut kompensieren. Wenn wir einmal oder sogar mehrere Nächte schlecht schlafen, greift unser Organismus auf bewährte Mechanismen zurück. Wir funktionieren trotzdem – vielleicht etwas müder, aber in der Regel ausreichend stabil. Zudem holt sich der Körper oft unbewusst, was er braucht, etwa durch tiefere Schlafphasen in den darauffolgenden Nächten.
4) Teufelskreis Schlafmangel: Die Angst vor schlechtem Schlaf verschlimmert die Situation oft. Wer sich unter Druck setzt, unbedingt gut schlafen zu müssen, erhöht sein Stresslevel – und genau das macht das Einschlafen schwerer. Ein entspannter Umgang mit schlaflosen Nächten kann paradoxerweise dazu beitragen, dass sich der Schlaf von selbst wieder reguliert.

Erst wenn Schlafmangel über mehrere Wochen anhält, sollte man sich mit diesem Thema ernster auseinandersetzen und ggf. auch ärztliche Hilfe hinzuziehen.

Ein hilfreicher Perspektivwechsel wäre, den Schlaf weniger als Leistung zu betrachten, die erbracht werden muss, und mehr als natürlichen Prozess, der von selbst geschieht. Man kann ihn unterstützen – etwa durch Routinen oder eine angenehme Schlafumgebung – aber nicht erzwingen. Am Ende gilt: Gute Nächte sind wichtig, aber schlechte Nächte sind menschlich. Wer akzeptiert, dass beides zum Leben gehört, schläft oft besser – gerade weil der Druck verschwindet.

08/05/2026

⚠️Rehasport - Du machst Dich fit und deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt zu 100 Prozent die Kosten.

Im Fit-Inn St. Wendel ist der Rehasport
kostenlos mit Rehasportverordnung!
Rehasport verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität sowie die Schulung von Körperwahrnehmung und Entspannung. Neben orthopädischen Problemen kann der Arzt Rehasport in der Regel 50 x innerhalb 18 Monaten verschreiben bei Diabetes, Atemwegserkrankungen, bei neurologischen Erkrankungen oder in der Krebstherapie.
✅Mit einer Rehasportverordnung vom Arzt können Sie kostenlos an diesen Kursen teilnehmen.

⚠️Wenn Sie einen Antrag vom Arzt haben dann melden Sie sich zuerst zu einer kostenlosen Rehasportsprechstunde an.
Hier erfahren Sie von einem unserer Rehasporttrainern/innen wie der Rehasport organisatorisch abläuft, welche Voraussetzungen notwendig sind und welche Rehasportstunden zu ihnen passen.
Anmeldung hierzu erforderlich unter
06851-5150.

07/05/2026

⚠️Unsere Öffnungszeiten an den Feiertagen in Mai und Juni:

Do. 14.05. - 10.00 bis 14.00 Uhr
So. 24.05. - Geschlossen
Mo. 25.05. - 10.00 bis 14.00 Uhr
Do. 04.06. - 10.00 bis 14.00 Uhr

Wir wünschen schöne Feiertage und weiterhin viel Spaß und Erfolg bei eurem Training 💪🏼

07/05/2026

10. Mai: Muttertag❤️
Statistisch gesehen sind Mütter diejenigen Menschen, die sich am meisten um andere kümmern und am wenigsten Zeit für sich selbst haben. In einem vollen Alltag mit Familie, Partnerschaft und Beruf, wird die Zeit für me-time und Sport eher selten priorisiert. Völlig verständlich und trotzdem schade. Denn bereits 3x 30 Minuten Training pro Woche können einen enormen Unterschied machen bei Gesundheit, Energie und Wohlgefühl!

Bereits 2-3 kurze, aber effektiv Trainingseinheiten haben enorme positive Effekte:

- Mehr Energie im Alltag:
Regelmäßiges Training verbessert die Ausdauer und reduziert Müdigkeit – gerade im oft stressigen Familienalltag ein großer Vorteil.
- Stärkung der Muskulatur (besonders Rücken & Beckenboden):
Gezieltes Muskeltraining kann Rückenbeschwerden vorbeugen und den Beckenboden stabilisieren, was nach Schwangerschaft und Geburt besonders wichtig ist.
- Bessere mentale Gesundheit:
Training setzt Glückshormone frei (Endorphine) und kann helfen, Stress, Überforderung oder Überlastung zu reduzieren.
- Mehr Selbstbewusstsein & positives Körpergefühl:
Fortschritte beim Training und ein stärkerer Körper wirken sich oft direkt auf das Selbstwertgefühl aus.
- Bewusste “Me-Time”:
Zeit im Fitnessstudio ist auch Zeit für sich selbst – eine wichtige mentale Pause vom Alltag mit Kindern, die zur emotionalen Balance beiträgt.

Und selbst wenn du immer noch denkst, du hast keine Zeit für regelmäßiges Training: Komm vorbei und wir finden eine Lösung!!!

⚠️Du bist Mitglied im Fit-Inn?
Dann bringe deine Mutter vom 08. bis 11.05.26 kostenlos mit zum Training und zeige ihr deinen Club.

03/05/2026

29/04/2026

Du musst keine weite Reise auf dich nehmen, um ein erfrischendes Bergsee-Gefühl zu erleben. Ab sofort gibt’s bei uns die neue Sorte Ricola Fresh Mint . für dich zum Probieren.
Unsere Fresh Mint Kräuterbonbons bringen die Kühle eines Gebirgsbachs direkt zu dir nach Hause. Genieße die langanhaltende Frische, die sich fast anfühlt wie ein Besuch in den Schweizer Alpen.
Die Ricolas stehen für dich bereit. Komm vorbei. Greif zu. Genieße die wohltuenden Hustenbonbons… Ricoolaaaaaa lecker!


ad/unbezahlt – Produkt wurde kostenlos zur Verfügung gestellt.

27/04/2026

⚠️Am 01.Mai ist unser Club geschlossen

24/04/2026

☀️Passend zum tollen Wetter haben wir unsere Außenterrasse eröffnet.
Hier könnt ihr vor und/oder nach dem Training verweilen und entspannen. Einen lecken Kaffee ☕️ oder Eiweißshake servieren wir euch hier gerne.