Freddy Heise - Heilpraktiker für Psychotherapie

03/03/2026

Sorgen, Grübeleien und negative Gedanken...kennst du auch, haben wir alle.

Die einen mehr, die anderen weniger und bei manchen dreht sich das "was wäre wenn" Gedankenkarussell durchgehend🙄

Probier mal diesen Ansatz:

Ploppen negative Gedanken in deinem Kopf auf, glaub ihnen nicht.

Sorgen über die Zukunft sind eine Lüge die dein Gehirn dir vorspielt🤥

Dein Gehirn denkt nämlich verdammt oft negativ, Misserfolgs-Orientiert und entwickelt dadurch auch gerne Ängste.
Und das liebe Hirn bohrt auch leidenschaftlich immer wieder nach.

Aber in die Zukunft gucken kann es definitiv nicht❌️

Also ein Gedanke ist erstmal nur ein Gedanke. Mehr nicht.

Schenkst du diesem Gedanken Energie und spielst ihn im Kopf immer wieder durch, glaubst du er ist wahr😟

Ist er aber nicht, es ist immer noch nur ein Gedanke.

Und hier kannst du aktiv werden.
Sag einfach Nein! 💪

Du hast immer die Möglichkeit dich zu entscheiden.

Vielleicht auch mal sagen:

"Nein, glaub ich nicht"
"Hab ich jetzt kein Bock drauf"

Ein Gedanke dem du keine Aufmerksamkeit schenkst zieht vorbei.
Wie eine Wolke am Himmel oder ein Furz im Wind😅

Das ist natürlich nicht ganz einfach zu lernen und keine Lösung für alle Probleme.

Wenn du aber regelmäßig drauf achtest was "da oben" so passiert, kann das richtig viel verändern...

01/02/2026

16/01/2026

Seit Weihnachten bis letzte Woche habe ich ganz bewusst eine Social Media Pause eingelegt. Kein Facebook, kein Instagram und Nachrichten konsumiere ich ja sowieso schon lange nicht mehr.

Ich empfinde dieses bewusste Vermeiden von vielen Informationen als sehr befreiend und es hilft mir, den Kopf frei zu bekommen und frei zu behalten🙂

Das ist natürlich, wie immer, nur meine Meinung, aber ich würde es durchaus jedem mal empfehlen, der das Gefühl hat, zu viel am Bildschirm zu “kleben”.

Passend dazu schrieb mich die Woche eine Agentur an, die sich damit beschäftigt, Instagram Profile zu pushen, um dadurch mehr Follower zu bekommen.

Fand ich erstmal sehr suspekt, hab aber aus Neugier trotzdem etwas weiter nachgefragt und auch sehr nette Antworten bekommen.

Kernaussage dieser Agentur war, dass man nur durch regelmäßiges Posten sichtbar bleibt und die Anzahl der Follower gleichzusetzen wäre mit dem Erfolg meiner Praxis.

Da eignen sich am besten kleine Videos und idealerweise immer mit mir persönlich.
Der Inhalt des Gesagten ist dabei gar nicht so wichtig und kann sich auch ruhig mal wiederholen.

Das Bearbeiten und die Verwaltung von meinem Profil würde man dann für mich übernehmen, ich müsste nur regelmäßig irgendwas bereitstellen.

Also ganz ehrlich, ich finde sowas echt furchtbar. Diese Quantität statt Qualität Einstellung, gerade in meinem Berufszweig…nee, ist nicht meins😒

Ich sehe oft genug Menschen auf Social Media, die scheinbar genau nach diesem Prinzip arbeiten. Die viel reden aber nicht wirklich was zu erzählen haben. Ich finde es verkommt dann zu einer Art Selbstdarstellung, die irgendwie peinlich und gleichzeitig nervig ist.

Nicht falsch verstehen, ich weiß schon, wie wichtig Social Media heutzutage ist, um sich bekannter zu machen und für sich zu werben. Aber auf lange Sicht wird sich, meiner Meinung nach, immer Qualität und gute Arbeit durchsetzen und das ist immer noch die beste Werbung.

Ich bin relativ selten auf Social Media aktiv und trotzdem sehr erfolgreich in dem, was ich tue.

Man kann die Zeit ja auch nutzen, um sich selbst weiterzubilden, um dadurch noch etwas besser zu werden, was sich wiederum in guter Arbeit widerspiegelt.

Letzten Endes ist es wohl wie bei so vielen anderen Dingen und es kommt auf die Dosierung an.

Und vielleicht ist in dieser Welt der permanenten Reizüberflutung weniger oft mehr.

20/12/2025

Gefühlt scheint die Zeit immer schneller zu laufen. Oder geht das nur mir so?😅

Auf jeden Fall ist wieder mal ein Jahr vorbei und ich möchte die Gelegenheit nutzen mich zu bedanken🙏

Danke an alle, die meine Beiträge lesen, liken, teilen und hoffentlich auch interessant finden,

die meine Vorträge besucht haben und durch ihr Feedback zu richtig tollen Veranstaltungen gemacht haben,

denen ich mit Erstgesprächen, Telefonaten oder Online Meetings zumindest ein wenig weiterhelfen konnte,

alle Klienten die aktuell noch mit mir zusammen arbeiten und dranbleiben, auch wenn es manchmal herausfordernd ist,

auch an alle, die vielleicht der Mut verlassen hat oder wo die Zweifel zu groß geworden sind,
(Ein zweiter Anlauf ist kein Grund sich zu schämen)

und ganz besonders allen, die mir dieses Jahr bis zum erfolgreichen Abschluss ihrer Therapie Vertrauen entgegengebracht haben.

Die Bereitschaft, sich mit schwierigen Themen auseinanderzusetzen und Veränderungen aktiv anzugehen, erfordert Mut und Ausdauer💪

Ganz dickes Lob und meinen Respekt dafür an euch.

Ich wünsche jedem einzelnen ein paar ruhige und entspannte Feiertage.
Und auch wenn Weihnachten nicht so dein Ding ist, mach das beste draus😉

16/12/2025

Warum das Leben Paradox erscheint.

Was neues lernen, gibt dir erstmal das Gefühl dumm zu sein, bevor es dich schlauer macht.

Wenn du anfängst zu trainieren, fühlst du dich schwach, bevor es dich stärker macht.

Dich deiner Angst stellen fühlt sich schrecklich an, bevor es dich mutiger werden lässt.

Krankheiten lassen dich leiden bevor sie dich heilen.

Deshalb fühlen sich Wachstum und Fortschritt oft erstmal falsch oder als Misserfolg an.

Aber wenn es sich gerade schwierig anfühlt, ist es vielleicht genau richtig....

Du wirst nicht stärker wenn du dich stark fühlst, sondern wenn du weitermachst während du dich schwach fühlst.

Wenn du dich also gerade unsicher, ängstlich und schwach fühlst, bist du vielleicht mittendrin in einem Wachstumsprozess.

Und das ist genau da, wo du sein sollst.

05/12/2025

Zu mir kommen immer wieder Menschen, die vorher schon einiges im Gesundheitssystem durchgemacht haben.
Sie berichten von etlichen Terminen und Untersuchungen bei Fachärzten, oft über Monate hinweg.
Viele erzählen mir, dass ihre Beschwerden nicht richtig ernst genommen wurden.
Man wird durchgewunken, nimmt sich kaum Zeit und brauch als Patient sehr viel Geduld.

Statt genauer hinzuschauen, kommt dann oft schnell die Aussage: „Das ist wahrscheinlich psychisch.“
Für die Betroffenen fühlt sich das oft falsch an – als würde man ihnen einreden, dass das, was sie spüren, gar nicht stimmt.

Ich finde das Scheiße, weil diese Menschen dann völlig verunsichert bei mir sitzen.
Sie fragen sich, ob sie sich ihre Beschwerden vielleicht doch einbilden, obwohl sie eigentlich genau merken, dass etwas nicht stimmt.

Psychische Faktoren sind wichtig, klar – aber sie sollten nicht als schnelle Ausrede dienen, wenn körperliche Abklärungen noch gar nicht vollständig gemacht wurden.

Ich gehe sogar soweit zu sagen, das viele meiner Klienten psychische Probleme entwickeln WEIL sie vom Gesundheitssystem nicht ernst genommen werden.

Diese Verunsicherung macht es natürlich schwierig für mich und den Klienten einen gemeinsamen Ansatz zu finden.

Mir ist wichtig, dass jeder ernst genommen wird. Jeder hat das Recht, mit seinen Beschwerden gehört zu werden – egal ob körperlich oder psychisch.

16/11/2025

November ist Men’s Mental Health Month.

Viele Männer kämpfen im Stillen — Depressionen, Stress, Erschöpfung😔

„Ich kann so nicht weitermachen.“

Dieser Satz ist kein Scheitern — er ist ein Anfang.

Wenn du merkst, dass dich etwas belastet: Sprich darüber.
Schweigen hilft nicht – sprechen schon.
Und das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut💪

Hol dir Unterstützung — du musst es nicht allein schaffen oder alleine stark sein.

Therapie ist kein letztes Mittel, sondern ein Werkzeug.

Egal wie dunkel es wirkt:
Gib niemals auf. Es gibt immer einen Weg, und du musst ihn nicht allein gehen❗️

Also: redet wieder mehr miteinander und macht daraus kein ver.....tes Tabuthema.

27/10/2025

Heute mal ein ganz kleiner Gesprächsauszug aus einer Sitzung der letzten Woche.
Ein sehr schöner Aha-Moment für eine Klientin, die unter Ängsten und Panikattacken leidet und immer wieder in depressive Episoden fällt.

Natürlich stark zusammengefasst aus einer 1 stündigen Sitzung und wie gesagt nur ein ganz kleiner Auszug.

🙎‍♂️“Du denkst also aktuell noch sehr viel über die Zukunft nach, dass es dir da etwas Schlimmes passieren könnte und dein mentaler Zustand sich noch verschlechtert”?

🙎‍♀️“Ja, das ist mein Gedankenkarussell, aus dem ich keinen Ausweg finde. Irgendwie nehme ich immer das Schlimmste an.”

🙎‍♂️“Das einzige, was wirklich feststeht, ist, dass wir nicht wissen können, was in der Zukunft passiert. Ich stelle jetzt mal die These auf, dass du gar keine Angst vor der Zukunft hast.”

🙎‍♀️“Doch habe ich”

🙎‍♂️“Wie kannst du Angst vor etwas völlig Unbekannten haben ? Du hast Angst vor dem, was dein Gehirn aus dieser unbekannten Zukunft macht und dir anbietet.”

“Was genau weißt du denn über die Zukunft ?”

🙎‍♀️“Nichts.”

🙎‍♂️“Nichts. Denn die Zukunft ist noch nicht passiert.”

“Dein Gehirn stellt sich also ständig Worst Case Szenarios vor und fragt sich dann: “Scheiße, wie kann ich das verhindern ?”

“Also das heißt: Dein Gehirn erzeugt ein Problem, welches es noch gar nicht gibt und versucht dann, es zu verhindern.”

“Es versucht ein Problem zu verhindern, welches es selbst erzeugt hat !”

🙎‍♀️(Schmunzelt) “Das ist ja verrückt”

🙎‍♂️“Jetzt stell dir bitte mal vor, die Angst vor der Zukunft wäre für einen Moment verschwunden. Wie würde sich das anfühlen ?”

🙎‍♀️“Befreit, ruhiger und irgendwie klarer”

🙎‍♂️“Das ist angenehmer als Angst, oder ?”

🙎‍♀️“Ja, absolut.”

🙎‍♂️“Das ist der Schritt von einer Lüge, die dir nicht bewusst war, zu einer Wahrheit, die dir jetzt bewusst wird.”

“Willkommen im neuen Denkmuster.”

11/10/2025

Zur Abwechslung mal eine Buchempfehlung. Mach ich selten weil die meisten Bücher, die ich lese, sich irgendwie alle gegenseitig kopieren und wenig originell sind.

Das hier ist so eins der Bücher, die man zwischendurch weglegt, um das gelesene erstmal sacken zu lassen.

Sehr schöne Ansätze, die zum Nachdenken anregen 👍

10/09/2025

Heute ist Weltsuizidpräventionstag. Angehörige sollten Suizidankündigungen immer ernst nehmen. Äußerungen wie „Es hat alles gar keinen Sinn mehr…“ sind bei depressiven Menschen Hinweise auf eine echte Gefahr. ‼️

Freund:innen oder Familienangehörige müssen keine Scheu haben, genauer nachzufragen. Oft ist es für einen suizidgefährdeten Menschen eine Entlastung, mit einer anderen Person über die quälenden Gedanken zu sprechen. Angehörige sollten suizidgefährdete Menschen dann auf dem Weg zur professionellen Hilfe unterstützen und begleiten.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Anlaufstellen sind Psychiater:innen, psychologische Psychotherapeut:innen oder auch Hausärzt:innen.

⚠️ Besteht eine akute Lebensgefahr, dann sollten Betroffene umgehend die nächste psychiatrische Klinik aufsuchen oder den Notarzt unter 112 rufen. Auch Krisendienste bieten in vielen Regionen eine schnelle Unterstützung.

05/09/2025

Ganz ehrlich: Unser Gesundheitssystem ist komplett überfordert – und es läuft einfach richtig beschissen😡
Eltern rufen mich verzweifelt an, weil ihrem Kind niemand richtig hilft. Statt Unterstützung werden sie von A nach B geschickt, und am Ende stehen sie alleine da.

Therapieplätze? Kaum zu kriegen. Wartezeiten von Monaten oder sogar Jahren.

Und was mir Klienten teilweise über Kassentherapeuten erzählen, macht mich sprachlos.
Denen würde ich gerne sagen: Wenn ich kein Bock auf euren Job habt, lasst es einfach.

Das alles macht mich wütend, weil es hier um Kinder und Menschen mit echten Problemen geht – und die bleiben am Ende auf der Strecke.

Warum funktioniert das alles nicht?

Es gibt viel zu wenige Fachkräfte, gerade im Kinder- und Jugendbereich.

Bürokratie ohne Ende, alles dauert ewig.

Auf dem Land sieht’s noch düsterer aus als in der Stadt.

Und die Nachfrage ist riesig, das Angebot aber völlig unzureichend.

Kurz gesagt: Das ganze System ist einfach eine einzige Baustelle – und diejenigen, die dringend Hilfe brauchen, werden im Stich gelassen🤷

Ich versuche hier stets meinen Beitrag zu leisten und zu helfen, wo ich kann.
Man muss nicht bei mir Klient sein oder mich bezahlen, wenn man mal ein paar Fragen am Telefon hat.
Wenn dringender Redebedarf besteht, kann ich das auch fast immer kurzfristig einräumen.

Aber das unser System so nicht funktioniert und es zunehmend enger wird, kann ich leider auch nicht ändern.

Und ja, das frustriert mich manchmal...