Zen Thai Nuad - trad. Thaimassage lernen

06/02/2024

Liebe Yogis und Yoginis,

wir hoffen, dass ihr das neue Jahr mit viel Energie und positiver Einstellung begrüßt habt. Wir möchten euch zu unserem nächsten ZPP-Präventionskurs einladen, der von vielen Krankenkassen bezuschusst oder sogar vollständig übernommen wird.

Unser Kurs "Entspannung durch Yoga" bietet eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und die eigene Balance zu finden. Durch gezielte Yoga-Übungen und Atemtechniken werdet ihr nicht nur eure Flexibilität und Kraft verbessern, sondern auch Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag fördern.

"Yoga ist für jeden zugänglich, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Erfahrung. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, Yoga bietet eine Vielzahl von Übungen und Anpassungen, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. Unsere Kurse sind für alle offen, und wir freuen uns darauf, mit dir gemeinsam auf dem Yoga-Pfad zu wachsen und zu lernen, unabhängig von deinem aktuellen Level. Komm einfach vorbei und entdecke die wundervollen Vorteile von Yoga für dich selbst!"

Yoga bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter:

1️⃣Verbesserung der körperlichen Fitness: Yoga kann die Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilität erhöhen sowie die Körperhaltung verbessern.

2️⃣Stressabbau: Durch das Praktizieren von Yoga könnt ihr euren Stresslevel reduzieren und eine innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln.

3️⃣Verbesserung der Konzentration und des Fokus: Yoga kann dazu beitragen, die Konzentration zu steigern und den Geist zu beruhigen, was sich positiv auf die mentale Klarheit und den Fokus im Alltag auswirkt.

4️⃣Verbesserten Schlaf / Unterstützung bei der Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßiges Yoga kann dazu beitragen, die Qualität des Schlafs zu verbessern und einen tieferen und erholsameren Schlaf zu fördern.

5️⃣Rückengesundheit: Yoga kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und die Flexibilität und Stärke der Wirbelsäule zu verbessern, was zu einer insgesamt besseren Rückengesundheit führt.

6️⃣Förderung von Entspannung und innerem Gleichgewicht: Yoga hilft dabei, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden steigert.

7️⃣Stärkung des Immunsystems: Yoga kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten verbessern.

8️⃣Förderung von Achtsamkeit und Selbstbewusstsein: Yoga hilft dabei, achtsam mit dem eigenen Körper und Geist umzugehen und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Kursdetails: 🚨

- Beginn: 22.02.2024

- Dauer: 10 Wochen

- Tag und Uhrzeit: Jeden Donnerstag um 18:45 Uhr (Dauer: 75 Minuten)

- Ort: Körperform, Bleichstraße 1, 77866 Rheinau

- Kursgebühr: 159 Euro

Um euch anzumelden oder weitere Informationen zu erhalten, besucht bitte folgenden Link:

https://www.koerperform.eu/praeventionskurse/yoga-yin-yoga-yin-yoga-sanfter-hatha-yoga/

Bitte beachtet, dass die Teilnehmerzahl begrenzt ist, daher empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung.

Zusätzlich möchten wir euch darauf hinweisen, dass während der gesamten zehn Wochen des Kurses das gesamte Gesundheitsstudio für euch kostenlos zugänglich ist. Das bedeutet, dass ihr die Trainingsfläche sowie alle Kurse unseres Studios kostenfrei nutzen könnt.

Um euch anzumelden oder weitere Informationen zu erhalten, besucht bitte folgende Links:

Anmeldeformular:
https://www.koerperform.eu/formulare/kontaktformular/

Datenschutzformular: https://www.koerperform.eu/formulare/datenschutz/

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit euch auf dem Weg zur inneren Balance zu sein!

Namaste, Das Körperform Team

26/09/2021

Am 07.11.2021 geht unser Yin Yoga Kurs über die Krankenkassen los. Im Kurs von 07.10. ist ebenfalls noch Platz.

Anders als wie im VINYASA Yoga ist dieser Kurs ruhiger und die Asanas die hauptsächlich am Boden stattfinden werden länger gehalten. Am Abschluss gleiten wir in eine tolle Entspannung 💆🏻‍♀️

https://www.koerperform.eu/präventionskurse/yoga-yin-yoga-yin-yoga-sanfter-hatha-yoga/

29/08/2021

Noch 2 Tage

24/08/2021

Am 05.09.2021 startet der Einsteiger Kurs

https://www.koerperform.eu/präventionskurse/tai-chi-qi-gong/

24/01/2021

Neue Meditation 🧘🏻‍♀️ online
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
𝓔𝓷𝓮𝓻𝓰𝓲𝓮 - 𝓢𝓬𝓱𝓾𝓽𝔃 - 𝓜𝓮𝓭𝓲𝓽𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷

https://youtu.be/J_q6qdV0wyI

Schutz-Energie-Meditation - Der Lichtstrahl in dirhttps://www.koerperform.euhttps://bit.ly/koerperformkipassionMusik mit freundlicher Genehmigung von Y...

24/01/2021

Ein kleiner Morning Flow für Euch mit unserem Steven - damit wir nicht ganz einrosten während COVID-19

https://youtu.be/IB-bGd-1F7c

20 min Awakening Yoga Morning FlowEin wunderbarer kleinen Yoga Morning Flow für Einsteiger und Fortgeschrittene. Der ideale Start in den Tag mit Steven Helmh...

26/09/2020

Eine lehrreiche Woche in Rheinau geht für meine neuen Yin Yoga Schüler unserer Vinyasa Akademie zu Ende. Stolz und voller Hingabe werden sie nun auch Yin Yoga unterrichten. Ich wünsch euch ganz viel mit Euren Stunden und Euren Schülern.

Eine lehrreiche Woche geht für meine neuen Yin Yoga Schüler unserer Vinyasa Akademie zu Ende. Stolz und voller Hingabe werden sie nun auch Yin Yoga unterrichten. Ich wünsch euch ganz viel mit Euren Stunden und Euren Schülern.

11/02/2020

YIN-YANG YOGA mit Steven

In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven) und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird in dieser Klasse die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.
In der westlichen Welt werden fast nur Yang Yoga Stile unterrichtet, die die Muskulatur und die Ausdauer stärken. Diese Yin Yang Yoga Klasse stärkt nicht nur die Muskulatur und die Kondition sondern ebenso das Bindegewerbe. Einfluss auf das Bindegewerbe erlangt man nur durch das lange Halten von Übungen und nicht durch das kurze Anspannen des Muskels. Diese Yogapraxis steigert das allgemeine Wohlbefinden und ist für alle Könner-Stufen im Yoga geeignet.

09/02/2020

Vinyasa Power Yoga Basic Lizenz Prüfung heute.
Ich freue mich auf meine Schüler, die gleich zu ihrem ersten Schritt auf dem Weg zum Yogalehrer ihre 1. Yoga Prüfung antreten werden. Ich wünsch Eich von Herzen viel Glück ♥️♥️♥️

22/01/2020

Oftmals als passives Yoga bezeichnet ist die traditionelle Thai Massage eine jahrtausende alte Heilkunst.

In der Massage werden Energielinien und das angrenzende Gewebe stimuliert. In der Kombination von sanfter Druckmassage, Einsatz von Körpergewicht und Dehnung des Körpers werden Blockaden und Verspannungen gelöst.

Durch diese Massagemethode kann sich das Wohlbefinden des Körpers, der Seele und des Geistes wesentlich verbessern.

Komm zu uns und erfahre die Qualitäten der Thai Yoga Massage. Wir freuen uns auf Dich!

22/10/2019

Hallo ihr Lieben.
Hiermit lade ich euch recht herzlich zum

ℹ ZenDoChan Yoga Special

▶️ kommenden Samstag 26.10.2019 im
▶️ Pfitzenmeier Karlsruhe
▶️ von 16.00-18.00 Uhr
▶️ Eintritt 10€

Ich freu mich euch dort zu sehen. 

30/06/2019

Hier ein kleiner Zen Thai Blog Eintrag von mir mit dem Thema...

Zen Thai Nuad - Thai Yoga oder auch die Haltung des Behandlers zum Behandelten oder auch welche Qualität, die Berührung in einer Zen Thai Nuad Stunde haben sollte.
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Auf jeden Fall sollte die Berührung Tiefe und Achtsamkeit haben. Der Druck mit dem die Berührung ausgeführt wird zeichnet sich durch viele verschiedne therapeutische Eigenschaften aus.

Hier einzige Berührungsqualitäten:
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♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

1. Konzentriert im Zen. - Deine Fähigkeit, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Nur so kann sich der zu Behandelnde auch fallen lassen und spüren, dass der Zen Thai Practitioner jetzt nur für ihn da ist. Zudem ist hier die Haltung zum Empfangenden gemeint. Vorurteilsfrei, Leere im Practitioner, offen sein für alles, was der Empfangende gibt. Eine Haltung in Meditation und Achtsamkeit

2. Eindeutigkeit, Konkretheit. In der Behandlung deutlich, klar und zielgerichtet. Der Practitioner sollte über ein medizinisches und anatomisches Wissen verfügen, um auch in der Behandlung zielgericht zu Denken und dann auch Handeln zu können.

3. Bodymechanics, Gravitation, Aliamnet: Im Zen Thai Nuad solltest du selbst über eine gute Körperwahrnehmung verfügen. Je besser deine Eigenwahrnehmung desto aufmerksamer und achtsamer nimmt man auch sein Gegenüber wahr.

4. Der Druck senkrecht zum Körper, Aliamemt und auch die Gravitation dein bewusster Einsatz der Körpermechanik, um ohne Anstrengung geben zu können. Zudem immer zu einer Körpermitte (nicht wie QF). Vermittelt das Gefühl von Gravidität (Schwerkraft), so entsteht keine Gegenspannung. Entspannung tritt ein und der Empfangende fühlt Schwerkraft und somit Leichtigkeit und Schwerelosigkeit.

5. Druckstärke und Druckdauer richtet sich hierbei nach den Bedürfnissen des Klienten. Zen Thai Nuad soll allg. Parasympathicus anregend wirken, d.h. durch Berührung soll Muskelspannung sinken, die Atmung langsamer werden, Hautdurchblutung steigen etc. Wird dies beobachtet, so ist auch die Dauer + Stärke des Drucks angepasst und korrekt. Anhaltender Druck und sich Zeit lassen, denn sonst tritt eine Abwehrspannung ein. Dieser anhaltende Druck wirkt tonisierend, in Bezug auf Ki, wird durch den Parasympathikus stimuliert und wirkt somit Parasympathikus steigernd, dadurch tritt Beruhigung / Entspannung ein.

6. Empathie und Fühlen: Deine Verbindung zu allen deinen Sinnen und vor allem deiner Eingebung, deiner Intuition. Die Intuition wird oft als „sechster Sinn“ bezeichnet wird. Wenn du mit deinen Gefühlen in Kontakt bist, kannst du die Welt unmittelbar wahrnehmen und auch oft sensitiv zwischen den Zeilen lesen– ohne den verzerrenden Filter deines Geistes oder auch deines Verstandes.

7. Hineinschmelzeln und sich dem Geben Hingeben. Die Fähigkeit, in diesem Moment einem anderen Menschen zu dienen und dazu dein Ego ein Stück weit hinter dir zu lassen.

Diese 7 Leitsäulen sind wichtig für Achtsamkeit im Zen Thai Nuad.
Achtsamkeit ist ein wunderbarer Schatz. Verlernt man sie, so fehlt sie und du wirst unter Umständen viele kostbare Augenblicke und Lichtblicke verpassen.

16/06/2019

Tänzer (Natarajasana) - Shiva Dancer
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Im Tanzen zerstört Shiva die Unwissenheit und das Universum so heisst es.
Danach erschafft Shiva wieder alles neu.

Eine tolle Erkenntnis. Etwas erst einmal zu zerstören, um dann wieder neu aufbauen zu können und nicht traurig zu sein, wenn etwas kaputt gegangen ist, sondern sich freuen, und neugierig sein auf das Neue was kommt.

Geht es nicht im Yoga genau um diese Erkenntnis? Manchmal schon.Viele solcher Gedankengänge aus dem alltäglichen Leben, können sich in der Yogapraxis auf einer Matte abspielen.

Es ist wichtig für uns als Menschen zu erkennen, dass auch „Zerstörung“ Teil des Lebens ist, ist auch eine innerliche Zufriedenheit möglich. Deshalb ist es auch wichtig, Zerstörung zu erfahren, um damit umgehen zu lernen.

Der Focus des Tänzers liegt in der inneren und äußeren Stabilität und Gleichgewicht in allen Lebenslagen, in Allen Höhen und Tiefen. Der Tänzer stärkt die körperliche und auch die geistige Stabilität in diesem Situationen.

Er zählt zu den einfacheren Gleichgewichtsübungen und zu den Rückbeugen.
Natarajasana gehört zu den Hauptasanas.

Zudem wirkt er harmonisierend und stabilisierend. Angesprochen wird besonders das Ajna Chakra / 3. Auge. Durch die Rückbeuge wirkt er gleichzeitig auch Herzöffnend auf das Anahata Ckakra.

Natarajasana hilft dir:
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- Gleichgewicht
- Bestimmtheit
- Zielorientiertheit

zu entwickeln.

Wirkungen:
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📌dehnt Schultern und Brust
📌dehnt Oberschenkelvorderseiten, Leisten und Bauch
📌kräftigt Beine und Fußgelenke
📌verbessert das Gleichgewicht
📌Kreislauf wird angeregt (erwärmend)
📌die rumpfaufrichtende Muskulatur wird gestärkt
📌Konzentrationsfähigkeit und Balance werden verbessert.

Er hilft dir in allen Lebenslagen stabil zu bleiben.

19/05/2019

Vom Leistungssport und Selbständigkeit ....oder .... immer
HÖHER SCHNELLER WEITER

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen?

Vom Leistungssport und Selbständigkeit ....oder .... immer
HÖHER SCHNELLER WEITER

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen?
Wer hat diesen Satz schon einmal gehört. Selbst ich lebe danach. Allerdings habe ich über die Jahre meiner Selbständigkeit und vor Allem auch durch viele verschiedene Techniken wie Yoga, Kampfkunst wie TKD, Tai Chi & Qi Gong (meine neue Leidenschaft), Meditationstechniken gelernt mich nicht in allen Lebenslagen von diesem Satz leiten zu lassen....

Kennst du das vielleicht?
Anlaufschwierigkeiten am Morgen, Müdigkeit zur Mittagszeit, Konzentrationsprobleme am späteren Nachmittag, Abends zu einer früheren Uhrzeit schon müde sein......Ach es gibt so viele Symptome.....

Das tolle ist jedoch, dass dein Körper genau weiß, wann er eine Pause braucht.

Aber was ist es dann? Wer gibt die Pause nicht?
Allein dein Verstand, dein Geist, deine Gedanken sind es in Kombination mit Erfahrungen die du in deinem Leben so gemacht hast.
Dein Geist schüttelt den Kopf:
Für Pausen wird man doch nicht bezahlt. Erhält kein Lob und kein Dank, trägt somit keine Ernte nach Hause.

Das ist eines der großen Missverständnisse. Damit machen wir und den Alltag nur schwer.

Durch meine Tätigkeit sowohl im Sporter als auch als Selbständige Geschäftsführerin konnte ich einen Einblick in beide Bereiche und Lebenswelten bekommen. Wie denkt der Sportler und wie der Selbständige?

Der Unterschied, der mir oft begegnet ist folgender, gerade wenn es um Spitzensport geht. Der Leistungssportler kennt seinen Körper genau. Er vertraut ihm. Er ist oft achtsam und spürt direkt Veränderungen. Zudem und das ist sehr wichtig, gibt der Sportler dem Körper oft die richtige Mischung aus Yin und Yang Aktivität, aus Ruhephasen und aus Kraft bzw. Anspannungs-/Leistungsphasen.
Im Spitzensport hält man sich somit an den natürlichen Zyklus von Anspannung und Entspannung, von Leistung und Erholung.

Als Selbständige muss man ja selbst und ständig sein. Hier wird in der freien Wirtschaft das Augenmerk nicht so auf die Entspannung bzw. auf ein gutes Wechselspiel gelegt.

Im Sport weiß man, dass beides gleich bedeutsam ist.

Wird die Anspannung, der Druck zu groß, werden wir immer müder. Wir versuchen uns dann oft zudem mit schlechten Ernährungsgewohnheiten wie Zucker und Kaffee (nur ein Beispiel) über Wasser zu halten.
Was aber genau passiert bei einer länger andauernden Stress Situation ist, dass unser Körper folgendes macht.

Er stellt die Sinne scharf. Und zwar die Sinne, die man für das überleben braucht. Sehsinn, Hörsinn zum Beispiel. Da wundert man sich über Tinitus.....Zudem haben wir eine schlechtere Verdauung. Wer hat bei einem Fluchtinstinkt denn schon die Zeit auf Toilette zu gehen. So kann es auch zu Gewichtszunahme kommen.....

Überlebensstrategien wie Flucht oder Kampf haben oft die Überhand in Stress Situationen.

Yerkes und Dodson zeichneten den Leistungsverlauf im Verhältnis zur Anspannung durch ein verkehrtes U.
Es beschreibt die kognitive Leistungsfähigkeit in Abhängigkeit vom allgemein-nervösen Erregungsniveau (Arousal). Zwischen der physiologischen Aktivierung und der Leistungsfähigkeit besteht ein umgekehrt U-förmiger Zusammenhang.

Was kannst du tun?
Folge deinem eigenen Rhythmus. Lerne dich kennen. Die Natur hat uns eigentlich schon alles in den Schoß gelegt.
Die Jahreszeiten, die Woche und der Ablauf deiner Woche (Montag bis Sonntag / Sonntag Ruhetag (oder einen anderen Tag als Ruhetag wählen)), der Tag-Nacht-Zyklus: Die Natur hat es so eingerichtet, dass alles im rhythmischen Ablauf von Entspannung und Anspannung fließt. So wie Yin und YANG:

Wenn wir es verstehen, uns darin einzufügen, können wir unseren eigenen Rhythmus finden und den Körper, den Geist mit allen Emotionen heilen.

18/04/2019

Start in einer Woche

Meditation in Combination with the Power and the Strength of Martial Arts, the softness & elegance of Yoga, the Mind and the Attitude of Zen to find your inner way.

https://www.facebook.com/events/1972505959509026/?ti=icl

24/03/2019

Guten Morgen. Ausgeschlafen. Natur Look mal ohne Make Up.... und mal mit offen Haaren.
...immer auf dem Run... kennt ihr das?

„Ich mach das bloß noch schnell fertig…“. Wohl Jedem ist dieser Satz schon des Öfteren über die Lippen gekommen. „…noch schnell…“, wie gut trifft dieser Ausdruck die Einstellung unserer westlichen Gesellschaft. Alles muss möglichst schnell, produktiv und dabei aber so kostengünstig und effizient wie möglich geschehen. Wer diese Herausforderung meistert, gilt als erfolgreich. Doch oft genug hat solch eine Lebenseinstellung einen hohen Preis.

Was kann man Tun? Einfach mal kurz raus aus dem Hamsterrad.
Hier ein Sonntag Tip:

Eine Jahrtausend alte Methode ist die Meditation.
Wer sich näher mit ihr beschäftigt, merkt, dass sie nicht nur eine Ansammlung von verschiedenen Atem- und Konzentrationstechniken ist, sondern eine Lebenseinstellung. Meditation – wenn richtig geübt – hilft, Stressfaktoren zu erkennen, richtig auf Stress zu reagieren und im Besten Fall zu verhindern.

Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hin zu gelangen. Es geht darum, das wir
uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.

Mein Starter Tip: Konzentrier dich einfach mal auf deinen Atem. Schließe am Besten die Augen dabei und beobachte. Sitze dabei möglich aufrecht, aber trotzdem gemütlich und gelassen.
Lasse den Atem langsam, weich und fließend kommen und gehen.

Nimm deine Hände auf die jeweiligen Atembereiche:

👍🏻dreimal untere Atmung (Bauchatmung oder Zwerchfellatmung)

👍🏻dreimal mittlere Atmung (Flankenatmung oder Herzatmung)

👍🏻dreimal obere Atmung (Lungenspitzenatmung oder Schlüsselbeinatmung) und dann

👍🏻siebenmal Vollatmung.

Affirmation: „Ich strahle Ruhe und Frieden aus wie eine Sonne, wo immer ich bin.“

Viel Spass ♥️🙏🏻♥️beim Ausprobieren

12/02/2019

Warum eine Thai Massage so viel mehr ist....

Zen Thai Nuad...🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Konzentration und Geduld weisen den Weg.

Fundament der Thai-Massage ist das ayurvedische System der 72.000 Energielinien (nadis), von denen in der Thai-Massage zehn (sip sen – สิบเส้น) bearbeitet werden.

Über diese Energielinien, auf denen die sogenannten Marmapunkte (Energiepunkte) liegen (im japanischen Shiatsu als Akupressurpunkte bekannt), wird der Mensch nach ayurvedischer Lehre mit Prana (Lebensenergie) versorgt.

In den Dehnpositionen der Thai-Massage verbraucht die Muskulatur Sauerstoff und der Mensch wird angeregt, tiefer zu atmen.
Intensive Druckmassagen bewirken ebenfalls eine verstärkte Atmung.

Ein tiefer Atem fördert Entspannung und Regeneration.

In der Lehre der Thaimassage korrespondiert der Druck auf bestimmte Marmapunkte und Energielinien mit der Linderung unter anderem folgender körperlicher Leiden:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Verstopfung
• Durchfall
• Ohrensausen (Tinnitus)
• Schlafstörungen
• Schock
• Husten
• Knieschmerzen
• Rückenschmerzen
• Schwindel

Zen Thai Nuad - aus wissenschaftlicher Sicht:

📌Druckpunktmassagen regen die Blutzirkulation an.

📌In der Dehnung kann die Muskulatur entspannen.

📌Yogapositionen beeinflussen das skelettomuskuläre System und wirken sich auf die Körperhaltung aus.

📌Drehungen, Beugungen und Streckungen der Wirbelsäule können durch Zug intensiviert werden und haben einen Effekt auf die körperliche Beweglichkeit.

📌Positionen, in denen die Beine angehoben werden, fördern die Durchblutung und den Lymphfluss.

📌Die Rotation der Gelenke trägt zur Produktion von Synovialflüssigkeit und damit zu körperlicher Geschmeidigkeit bei.

📌In der Tiefenentspannung wird der Parasympathikus aktiviert, sodass die inneren Organe vermehrt durchblutet und der Stoffwechsel angeregt werden.

📌Achtsame Berührung kann körperliches Wohlbefinden auslösen, und Hebetechniken können zu einem Gefühl der Geborgenheit führen.

Lerne Zen Thai Nuad - PN oder hier Infos: www.zenthainuad.de

11/02/2019

Bald startet sie unsere 1. ZenDoChan Yoga Ausbildung

https://www.facebook.com/events/1972505959509026/?ti=icl