Dr. Petra Tielen

Heilpraktikerin -
Naturheilkunde und Regulationsmedizin

31/12/2025

„Nicht die Geschwindigkeit bestimmt unseren Weg,
sondern die Tiefe, mit der wir ihn gehen.“

Der Jahreswechsel erinnert uns oft daran, schneller, besser oder „produktiver“ sein zu müssen.
Doch dein Körper kennt einen ganz anderen Rhythmus – einen, der nicht nach Kalender funktioniert, sondern nach innerer Kapazität.

Vielleicht beginnt dein neues Jahr nicht am 1. Januar.
Vielleicht beginnt es an dem Tag, an dem du wieder richtig durchatmen kannst.
An dem du spürst: Jetzt habe ich wieder Raum. Jetzt bin ich bei mir.

2025 hat uns viele Reize, Anforderungen und emotionale Wellen gebracht.

Es ist okay, müde zu sein.
Es ist okay, langsamer zu sein.
Es ist okay, wenn dein Nervensystem gerade etwas mehr Schutz braucht und etwas weniger Druck.

Ich wünsche dir für das kommende Jahr:
• Momente, in denen du den Rhythmus deines Körpers wieder hörst.
• Entscheidungen, die aus Ruhe entstehen – nicht aus Erwartung.
• Begegnungen, die nähren, statt zu überfordern.
• Räume, in denen du einfach sein darfst.
• Und die innere Erlaubnis, deinen eigenen Takt zu leben.

Möge 2026 ein Jahr sein, in dem du dich selbst wieder ein Stück klarer spürst.
💚✨

25/12/2025

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Weihnachten darf leise sein. Sanft. Entspannend. Und fröhlich zugleich.

Ein Moment, in dem du dein Nervensystem nähren darfst – mit kleinen Ritualen, Wärme und ein bisschen mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber.

Nimm dir Raum für das, was dir guttut. Alles andere darf warten.

Ich wünsche dir von Herzen ein ruhiges, warmes und weiches Weihnachtsfest – ganz in deinem Tempo.

Deine,

Dr. Petra Tielen

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24/12/2025

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Ich wünsche dir einen Tag, der nicht perfekt sein muss – sondern guttut: still, warm und ein bisschen langsamer.

So geht’s:
• Eine Kerze anzünden
• Augen schließen
• Drei weiche Atemzüge nur für dich

Manchmal reicht schon ein Moment der Stille – und dein Nervensystem findet zurück in die Weichheit. Ich wünsche dir heute diesen Moment der Stille.

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23/12/2025

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Maronen nähren und beruhigen – ideal für empfindliche Nerven.

Maronen liefern komplexe Kohlenhydrate und B-Vitamine, die den Blutzucker stabil halten und das Nervensystem sanft unterstützen. So helfen sie, innere Unruhe zu reduzieren und sensible Nerven zu stärken.

So geht’s:
• 150 g Maronen + 200 ml Haferdrink + Vanille
• Erhitzen, cremig pürieren

Erdend, warm, voll – genau das, was sensible Nerven oft suchen.

Gönn dir heute eine warme Maronen-Crème und spüre, wie dein Nervensystem beruhigt und sanft geerdet wird.

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22/12/2025

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Ingwer wirkt beruhigend auf das Nervensystem und unterstützt die Verdauung, Äpfel liefern natürliche Süße und Vitamine – ideal für sanfte Energie.

So geht’s:
• 1 Apfel klein schneiden
• 150 ml warmen Haferdrink dazugeben
• 1 kleine Scheibe frischen Ingwer (nach Geschmack) hinzufügen
• Kurz pürieren und warm genießen

Ein Schluck Wärme – dein Nervensystem kommt ins Gleichgewicht.

Achte heute bewusst auf dein Hungergefühl und schenke deinem Nervensystem sanfte Energie, bevor der Akku leer ist.

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21/12/2025

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Brummen bringt sofort spürbare Vibration in dein System und entspannt den ganzen Körper – denn Teile des Vagusnervs verlaufen auch durch den Kehlkopf. Die sanften Schwingungen wirken wie eine kleine Massage für den Entspannungsnerv.

So geht’s:
• Tief einatmen
• 10 Sekunden brummen
• Nachspüren

Ein tiefer Ton – sanfte Vibration für dein Nervensystem und den Vagusnerv.

Heute 10 Sekunden lang summen oder brummen und spüren, wie Ruhe und Entspannung in deinem Körper einkehren.

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20/12/2025

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Zart, mild und entspannend – ideal für den Abend.

Lavendel wirkt beruhigend auf das Nervensystem, kann innere Unruhe reduzieren und unterstützt einen erholsamen Schlaf.

So geht’s:
• 150 g Hafermehl, 50 g Kokosöl, Vanille, wenig Lavendelblüten
• Optional 1 TL Reissirup
• Bei 170 °C 10–12 Min. backen

Sanfter Duft, sanfter Geschmack – perfekt für ein sensibles System.
Backe heute ein paar dieser sanften Kekse und genieße sie ganz bewusst.

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19/12/2025

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Ein kurzer Dunkelraum entspannt die Augenmuskeln, reduziert visuelle Reize und schenkt dem Nervensystem eine Pause. Wenn die Augen zur Ruhe kommen, kann auch der Vagusnerv = Entspannungsnerv sanft mitentspannen.

So geht’s:
• 1 Minute lang die Augen sanft schließen
• Handflächen leicht auf die Augen legen
• 3 tiefe Atemzüge nehmen, bewusst ausatmen

Gönn dir diesen kleinen Moment der Ruhe – er bringt ein bisschen Entlastung in deinen Tag.
Dein Nervensystem liebt diese kleine Pause.

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18/12/2025

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Mandeln geben stabile Energie und beruhigen sanft.

Mandeln geben stabile Energie, weil ihre gesunden Fette langsam verdaut werden – der Blutzucker bleibt ruhiger, du länger satt. Außerdem liefern sie Magnesium, was das Nervensystem entspannt und Stressreaktionen mildert.

Kurz gesagt:
Fette = gleichmäßige Energie
Magnesium = sanfte Beruhigung

So geht’s:
• 10–15 Mandeln in eine kleine Schale
• Langsam essen, zwischendurch tief atmen

Dein Körper liebt kleine, nährende Snacks – besonders an reizvollen Tagen.
Gönn dir heute ein paar Mandeln und spüre, wie dein Nervensystem sanft stabilisiert wird.

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17/12/2025

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Dein Nervensystem liebt Raum – kleine Pausen bringen viel Erleichterung.

So geht’s:
• Heute 1 Termin streichen oder kürzen
• Kurz durchatmen, Freiraum spüren

Ich wünsche dir heute einen solchen Moment der Erleichterung.
Weniger müssen – mehr atmen. Dein Nervensystem reagiert sofort.

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16/12/2025

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Sanfte Gewürze wie Kurkuma und Zimt beruhigen dein Nervensystem, fördern Wärme im Körper und helfen dir, aus dem Stressmodus auszusteigen. Die Kombination aus Gewürzen und warmer Milch wirkt erdend, entspannend und unterstützt einen ruhigen Abend.

So geht’s:
• 250 ml Hafermilch
• ¼ TL Kurkuma, ½ TL Zimt, optional Vanille
• Langsam erwärmen, nicht kochen

Gönn dir heute einen Schluck sanfte Wärme und dein Nervensystem fühlt sich sanft umarmt.

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15/12/2025

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Ein Fußbad erdet, entspannt und holt dich aus dem Kopf zurück in den Körper.

So geht’s:
• Warmes Wasser (37–39 °C) in Schüssel/Wanne
• Optional: Basensalz oder Lavendel
• 10 Min. eintauchen, Schultern bewusst lösen

Wärme von unten lässt dein ganzes System sinken und entspannen.
Ich wünsche dir diesen Moment der Erdung um dich sanft aus dem Kopf holen.

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Adresse

Markt 13
Schöppenstedt
38170

Webseite

https://www.praxis-tielen.info/

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