14/07/2025
🌟 Die essenziellen Nährstoffe für deine Gesundheit & Leistungsfähigkeit! 🌟
Damit dein Körper optimal funktioniert, braucht er eine Vielzahl von Nährstoffen.
Hier sind die wichtigsten im Detail:
🌿 Mikronährstoffe – Die Schlüssel für Gesundheit
🍊 Vitamine:
Vitamin A – Wichtig für Augen & Immunsystem (z. B. Karotten, Süßkartoffeln)
Vitamin B-Komplex – Unterstützt Nervensystem & Stoffwechsel (z. B. Vollkorn, Fleisch, Eier)
Vitamin C – Stärkt das Immunsystem & fördert die Kollagenbildung (z. B. Zitrusfrüchte, Paprika)
Vitamin D – Essenziell für Knochen & Immunsystem (z. B. Sonnenlicht, Fisch, Eier)
Vitamin E – Schützt die Zellen vor oxidativem Stress (z. B. Nüsse, Samen, Spinat)
🥬 Mineralstoffe & Spurenelemente:
Kalzium – Notwendig für starke Knochen & Muskeln (z. B. Milchprodukte, Brokkoli)
Magnesium – Hilft bei Muskelregeneration & Stressabbau (z. B. Nüsse, Vollkorn, Bananen)
Eisen – Unterstützt die Sauerstoffversorgung im Blut (z. B. Fleisch, Linsen, Spinat)
Zink – Fördert Wundheilung & Immunsystem (z. B. Nüsse, Fleisch, Käse)
Selen – Starkes Antioxidans für Zellschutz (z. B. Paranüsse, Fisch)
💧 Wasser – Die Basis aller Körperfunktionen Mindestens 2 Liter täglich trinken – reguliert Temperatur, transportiert Nährstoffe & sorgt für Leistungsfähigkeit.
Eine ausgewogene Ernährung mit diesen Nährstoffen hält dich gesund, voller Energie und bereit für alle Herausforderungen! 🌱💪
Welche dieser Nährstoffe achtest du besonders darauf in deine Ernährung zu integrieren❓Schreibe es in die Kommentare! ⬇️💬
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Eure Kerstin Kampschulte 🍃