Psychologische und Systemische Beratung Virginia Wintzen

25/03/2026

Psychische Belastung im Job

Die psychischen Belastungen am Arbeitsplatz haben in den letzten Jahren stark zugenommen und sind inzwischen eine häufige Ursache für Krankschreibungen oder sogar Frühverrentungen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig die belastenden Einflüsse zu erkennen und ungesunden Stress abzuwenden.

Holt dazu euren Arbeitgeber mit ins Boot, denn Mitarbeiter sind das Kapital eines jeden Unternehmens. Belastende Faktoren lassen sich reduzieren, sogar mit ganz einfachen Dingen. Im allerbesten Fall geht man das Thema präventiv an.

Ich unterstütze Unternehmen und deren Mitarbeiter bei der Umsetzung zur Reduzierung psychischer Belastungen am Arbeitsplatz. Mehr Infos zum Thema findet ihr im Blog auf meiner Website.

Wenn ihr euch belastet fühlt, ist ein gutes Gespräch über die eigene, persönliche Situation bestimmt hilfreich. Bei Bedarf könnt ihr mich gerne direkt anrufen oder anschreiben.
https://psychologischehilfe4you.de/psychische-belastung-im-job

10/03/2026

👪 “Gruppe für Angehörige von Kindern mit oder und Interessierte”

Was erstmal etwas sperrig klingt, ist ein ganz tolles Angebot, das sich bereits großer Beliebtheit erfreut.

🏢 Begleitet durch die Stefanie Nahnsen treffen sich Betroffene und Interessierte zweimal im Monat in der "Alten Schule" in .

Du fühlst dich beim Thema angesprochen und suchst Austausch?
Dann hier die wichtigsten Infos:

Wann?
📌Immer am 1. Montag & 3. Mittwoch des Monats | 19-21 Uhr

Wo?
📍"Alte Schule" Niederkrüchten (Dr.-Lindemann-Straße 31)

Anmeldung:
📝Linda Königs | 02163 - 980 182 | linda.koenigs@niederkruechten.de

-FG-

16/02/2026

Angststörungen - wenn die Angst den Alltag bestimmt

Angst warnt uns vor Gefahren und Risiken oder mobilisiert Kräfte. Treten Angstsymptome ohne realen Grund auf und geraten außer Kontrolle, spricht man von einer Angststörung. Das ist nicht selten und gerade bei jungen Leuten ist die Tendenz steigend. Angst schränkt das Leben ein, doch viele Betroffene bleiben damit allein.

Angst kennt jeder von uns. Spinnen, Mäuse, enge Räume oder Höhen bereiten Unbehagen, doch hier sprechen wir eher von Abneigung. Auch Prüfungen sorgen für Anspannung, was Aufmerksamkeit und Konzentration erhöht. Wenn jedoch Situationen oder der Gedanke daran heftige Angstreaktionen bis hin zur Todesangst auslösen, kann eine Angst- oder Panikstörung vorliegen.

Angststörungen treten in unterschiedlichen Bereichen und Ausprägungen auf. Manchmal ist es ein einmaliges Ereignis, manchmal wird die Angst zum ständigen Begleiter. Im Laufe der Zeit berichten Betroffene auch von der Angst vor der Angst und auslösende Situationen werden vermieden. Das führt zu Einschränkungen im Alltag. Aber Angststörungen sind gut behandelbar. Mehr Infos zu diesem Thema findet ihr im Blog auf meiner Website.

Sind Angststörungen auch bei euch ein Thema, meldet euch bei mir. Ein gutes Gespräch über die eigene, persönliche Situation ist der erste Schritt in ein angstfreies Leben. Ihr könnt mich gerne direkt anrufen oder auch anschreiben.
https://psychologischehilfe4you.de/angststoerungen-wenn-die-angst-den-alltag-bestimmt

11/01/2026

Mein Kind „tickt“ anders – Herausforderung Neurodivergenz

ADHS, Autismus-Spektrum-Störung, Lese-Rechtschreib-Schwäche und Dyskalkulie oder auch Hochsensibilität, Hochbegabung und Tourette-Syndrom, all das zählt zur Neurodivergenz.

Neurodivergente Kinder und Jugendliche müssen tagtäglich mit einem Schul- und Sozialsystem klarkommen, das nicht auf ihre Bedürfnisse ausgelegt ist. Deshalb stellt Neurodivergenz für die ganze Familie, besonders für Mütter, eine echte Herausforderung dar.

Eure Familie muss gemeinsam „lernen“, die Besonderheiten der Neurodivergenz zu akzeptieren. Dabei stoßt ihr häufig an eure Grenzen und auf Unverständnis im sozialen Umfeld. Dazu kommt noch, dass Therapien und Arzttermine viel Zeit in Anspruch nehmen.

Feste Routinen und klare Absprachen in eurer Familie sind genauso wichtig wie Selbstfürsorge. Nehmt Hilfe in Anspruch und tauscht euch mit anderen Eltern und/oder Betroffenen aus. Dadurch ergeben sich neue Ideen oder sogar Lösungen für eine festgefahrene Situation. Ein Gefühl „versagt“ zu haben ist falsch und tut weder euch, noch euren Kindern gut.

Neurodivergente Kinder und Jugendliche besitzen individuelle Stärken. Nur durch Aufklärung und Akzeptanz haben diese jungen Menschen die Möglichkeit, ihr Potenzial zu entfalten.

Mehr Infos findet ihr im Blog auf meiner Website. Ein gutes Gespräch über die eigene, persönliche Situation ist der erste Schritt zur Selbstfürsorge. Bei Bedarf könnt ihr mich gerne direkt anrufen oder anschreiben.

https://psychologischehilfe4you.de/mein-kind-tickt-anders-herausforderung-neurodivergenz

31/12/2025

Gute Vorsätze für das neue Jahr – sinnvoll oder nicht?

Neues Jahr, neues Glück, laut Statistik haben ca. 41 % der Menschen in Deutschland einen oder mehrere gute Vorsätze. Aber die Liste sollte nicht zu lang werden und wir sollten uns realistische Ziele stecken. Die Frage ist auch, warum genau wir einen Vorsatz fassen und was wir uns davon versprechen.

Neujahrsvorsätze sollten uns nicht unter Druck setzen. Vielleicht reicht es auch, dem Neuen Jahr mit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit zu begegnen. Oder einfach etwas loszulassen, was uns belastet oder nicht guttut. Mehr darüber findet ihr in meinem Blog-Beitrag auf meiner Websiste.

Kommt gelassen, gesund und glücklich ins Jahr 2026. Niemand weiß, was die Zeit bringt. Ich denke, wir alle sind gespannt, was das nächste Jahr an Herausforderungen und tollen Momenten für uns bereithält. Vielen Dank an diejenigen, die mir ihr Vertrauen geschenkt haben und bei mir in der Beratung sind. Wer zurzeit in einer schwierigen Situation steckt, kann sich gerne bei mir melden. Vielleicht starten wir gemeinsam ins Neue Jahr.

24/12/2025

Manchmal läuft nicht alles nach Plan und Weihnachten ist nicht immer so, wie wir es uns vorstellen. Für Einige sind die Feiertage vielleicht sogar eine echte Herausforderung. Trotzdem wünsche ich allen ein schönes Weihnachtsfest. Ihr seid nicht alleine, es gibt immer Menschen, die ein offenes Ohr haben. Passt auf euch auf.

05/12/2025

Einsamkeit kann krank machen – nicht nur an Weihnachten

Für viele Menschen ist die Weihnachtszeit etwas ganz Besonderes. Man verbringt ein paar schöne Stunden mit der Familie oder trifft sich mit Freunden. Doch leider ist diese Zeit für immer mehr Menschen eine echte Herausforderung, weil sie an den Feiertagen alleine sind. War früher eher die ältere Generation von Einsamkeit betroffen, sind es heute zunehmend Jugendliche, junge Erwachsene und Alleinerziehende. Einsamkeit gibt es aber nicht nur an den Feiertagen.

Es gibt rund 17 Millionen Single-Haushalte in Deutschland. Viele von ihnen haben sich bewusst dazu entscheiden und sind dabei glücklich. Für viele Alleinlebende ist Einsamkeit jedoch ein Thema. Genauso wie für Menschen, die zwar nicht allein, aber trotzdem einsam sind.

Die Gründe für Einsamkeit sind individuell und vielfältig. Krankheiten, Schicksalsschläge, Mobbing oder fehlende enge Bindungen zu Familie oder Freunden können Einsamkeit verursachen. Dauerhafte Einsamkeit macht die meisten Menschen unglücklich.

Wer sich häufig einsam fühlt, sollte etwas dagegen tun, denn wer einsam ist, ist damit nicht allein. Mehr zum Thema erfahrt ihr in meinem Blog. Der erste Schritt aus der Einsamkeit ist, offen und ehrlich darüber zu sprechen. Manchmal sieht die Welt nach einem guten Gespräch schon anders aus. Bei akutem Bedarf könnt ihr mich gerne direkt anrufen oder anschreiben.

https://psychologischehilfe4you.de/einsamkeit-kann-krank-machen-nicht-nur-an-weihnachten

26/10/2025

Infoabend Mental Load - Self Care - und die Kunst NEIN zu sagen

📍 Markt 2.2 „Haus Gorissen“, Markt 22, Schwalmtal-Waldniel
📅 7. November 2025
🕢 Beginn: 18:00 Uhr

In Ergänzung zum letzten Infoabend Mental Load beschäftigen wir uns diesmal konkret mit dem Thema Self Care (Selbstfürsorge). Wie in meinem letzten Blog Beitrag schon erklärt, ist Self Care eine langfristige Strategie gesund zu bleiben, Mental Load und Burnout vorzubeugen und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Zur Selbstfürsorge gehört vor allen Dingen auch das Nein-Sagen. Folgende Punkte schauen wir uns dabei genauer an:

- Was ist Self Care überhaupt?
- Warum ist es so schwierig, Nein zu sagen?
- Wie schaffe ich es, ohne schlechtes Gewissen Nein zu sagen?

Habe ich euer Interesse geweckt und wollt ihr mehr erfahren? Dann kommt zum Infoabend. Der Veranstalter ist die Gemeinde Schwalmtal. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, meldet euch bei Interesse bitte direkt bei der Gleichstellungsbeauftragten der Gemeinde Schwalmtal Fiona Schultze per E-Mail unter fiona.schultze@schwalmtal.de an.

Ich freue mich auf einen regen Austausch.

https://psychologischehilfe4you.de/infoabend-self-care-und-die-kunst-nein-zu-sagen

29/09/2025

Self Care – der achtsame Umgang mit sich selbst

Familie, Job, Freizeit, Freundeskreis, Ihre Tage sind vollgepackt mit Aktivitäten, die Sie zeitlich kaum noch unter einen Hut bekommen? Ihnen fehlt die wirkliche „Frei-Zeit“, auch wenn Ihr Hobby für Entspannung sorgt und das Treffen mit Freunden eine Bereicherung ist? Dann ist Zeit für Self Care oder Selbstfürsorge und dafür, einfach mal nichts zu tun und die Seele baumeln zu lassen.

Self Care bedeutet, gut mit sich selbst umzugehen, Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse nicht zu ignorieren und nicht immer nur für andere da zu sein. Zum achtsamen Umgang mit sich selbst gehören nicht nur gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf, sondern auch klare Grenzen zu setzen, sich Freiräume zu verschaffen und ohne schlechtes Gewissen „Nein“ zu sagen.

Self Care ist eine langfristige Strategie gesund zu bleiben, Mental Load und Burnout vorzubeugen und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Mehr Infos zu diesem Thema finden Sie im neuen Blog-Beitrag auf meiner Website. Natürlich können Sie mich für Ihre eigene Self Care Strategie auch direkt anrufen oder anschreiben.

https://psychologischehilfe4you.de/self-care-der-achtsame-umgang-mit-sich-selbst

25/09/2025

Vielen Dank an alle Teilnehmerinnen und an die Gemeinde Schwalmtal für den tollen Infoabend zum Thema Mental Load. 👍

29/08/2025

📍 Markt 2.2 „Haus Gorissen“, Markt 22, Schwalmtal-Waldniel
📅 19. September 2025
🕢 Beginn: 18:00 Uhr
Mental Load kann im privaten oder auch im beruflichen Umfeld zu großen Belastungen führen. Vor allem Frauen und Alleinerziehende stehen oft unter Druck, weil sie auch den Alltag planen, organisieren und koordinieren müssen. Diese dauerhafte Überlastung wird häufig unterschätzt und kann zu gesundheitlichen Problemen führen....

Mental Load kann zu großen Belastungen führen. Vor allem Frauen und Alleinerziehende stehen oft unter Druck, weil sie auch den Alltag planen und organisieren.

08/08/2025

Mental Load – der unsichtbare Stress im Alltag

Mit Mental Load bezeichnet man die mentale Belastung, die durch das Planen, Organisieren und Koordinieren des Alltags entsteht. Geschenke kaufen, Arzttermine vereinbaren oder Schulbücher besorgen, viele Dinge erledigen wir unbewusst und ganz nebenbei. Vor allem Frauen und Alleinerziehende stehen durch viele To-Do’s ständig unter Druck und wissen manchmal nicht mehr, wie sie das Chaos im Kopf in den Griff kriegen. Ein paar mehr Infos findet ihr auf meiner Website in einem Blog- Beitrag.

Diese unsichtbare mentale Belastung wird oft unterschätzt, ist ungesund und kann langfristig zu Burnout, Depressionen und Angststörungen führen. Ein erster Schritt ist, bewusster mit sich selbst umzugehen.

• Was steht auf meiner täglichen To-Do-Liste?
• Wie gehe ich damit um, wenn das Chaos im Kopf zu groß wird?
• Was kann ich tun, um mich vor Mental Load zu schützen?

Mehr zu diesem wichtigen Thema erfahrt ihr in meinem Blogbeitrag auf meiner Website und auf einem Infoabend der Gemeinde Schwalmtal und mir im September. Zeit und Ort werden noch bekannt gegeben. Der Infoabend ist wie immer kostenlos. Natürlich könnt ihr mich bei Bedarf auch direkt anrufen oder anschreiben.

https://psychologischehilfe4you.de/mental-load-der-unsichtbare-stress-im-alltag