Metabolic Med

24/08/2025

✨Warum Kalorien zählen allein nicht reicht💡

Kalorien zu zählen ignoriert eine entscheidende Stellschraube: Insulin.
Bei niedriger Insulinfreisetzung kann dein Körper besser in den Fettstoffwechsel wechseln und Energie aus gespeicherten Reserven nutzen.

🚫Häufige Insulinspitzen - etwa durch Zucker und stärkehaltige Kohlenhydrate - führen dagegen dazu, dass Fett gespeichert wird, selbst wenn die Kalorienbilanz stimmt.

👉Deshalb: Stärkehaltige Kohlenhydrate & Zucker reduzieren und größere Pausen zwischen den Mahlzeiten einbauen. Das hilft, Heißhunger zu vermeiden und dein Wunschgewicht leichter zu erreichen.

Außerdem sollten Proteine in keiner Mahlheit fehlen, diese machen nicht nur satt, sondern sind auch essentiell für deinen Stoffwechsel💪✨

Was hältst du vom Kalorienzählen? Schreib´s in die Kommentare!

17/08/2025

Rote Bete mal anders – lauwarm, würzig & mit Ziegenkäse🧀💖

Ein leichtes Feierabend-Rezept für alle, die gesund genießen wollen – ohne lang in der Küche zu stehen.
Perfekt als leichtes Abendessen!

✨Wusstest du? Rote Bete ist reich an Eisen, Folsäure und Antioxidantien - ein echtes Power-Gemüse!

Du brauchst:
– Gegarte Rote Bete
– Rucola
– Etwas Olivenöl
– Etwas Honig 🍯
– Ziegenfrischkäse (lauwarm serviert = extra cremig!)
– Pfeffer & Chiliflocken🌶️

Und so geht’s:
1️⃣ Rote Bete in feine Scheiben schneiden.
2️⃣ Rucola mit Olivenöl auf dem Teller anrichten.
3️⃣ Honig in der Pfanne leicht erwärmen & die Rote Bete darin baden lassen.
4️⃣ Rote Bete auf dem Rucola drapieren.
5️⃣ Mit Pfeffer & Chili abschmecken.

Zum Schluss den warmen Ziegenkäse on top - fertig ist dein Power-Teller!💪

➡️ Schnell. Gesund. Besonders im Geschmack.

💬 Sag mal: Bist du Team Ziegenkäse oder lieber Feta?

23/07/2025

✨Mal überdreht, mal still. Tiefsinnig, fröhlich, nachdenklich. Ich denke viel – über das Warum und Wozu – und sehe auch im Negativen einen Sinn: zum Wachsen, Reifen, Mutigsein.

💫Mein Nordstern? Glücklich zu sein – und die Tiefe des Lebens weiterzugeben. Besonders an meinen lieben Sohn Yannick, der das größte Glück und mein ganzer Stolz ist.

💗Ich bin ein sehr empathischer Mensch – und genau das macht meine Arbeit mit anderen so kraftvoll. Ich fühle mit und ich höre hin.

🦮Und wenn das Leben mal Purzelbäume schlägt, dann ist mein Hund Simbi mein Ruhepol. Er erdet mich, inmitten des Alltags, der oft voller Tempo, Termine und Verantwortung ist.

🌟Ich will dich mitreißen. Dich stärken. Damit du dranbleibst – z. B. bei deiner Ernährungsumstellung oder auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper. Ja, das braucht Mut und etwas Geduld. Ja, das bedeutet, die Komfortzone zu verlassen. Aber es lohnt sich.💪

🎶Ich liebe rhythmische Musik (Schlagermove = Pflichttermin 💃🏻), gutes Essen und die wertvolle Zeit mit meinen Herzensmenschen.
Oberflächliche Gespräche langweilen mich.

☕Meine Freizeit ist knapp – deshalb ist eine Tasse Kaffee oder gemeinsames Essen mit einer Freundin pure Lebensfreude.💖

🏃‍♀️Sport ist für mich mein persönliches Anti-Aging und immer wieder mein Weg zu einem guten Körpergefühl.

🌞Ich brauche die Sonne. Die Wärme, das Licht. Das macht was mit mir.

✨Ich lebe einen gesunden Lebensstil, aber auch meine Seele braucht ab und zu Kuchen, Pizza und ein Glas Prosecco.🥂😋

Authentisch, ehrlich, mit Herz.
So bin ich. Und so begleite ich dich.💛

19/07/2025

🧇Waffelgenuss mit gutem Gefühl!🧇

Mein Tipp: Süßes direkt nach dem Mittag genießen.
Als Sonntags- Frühstück mit Quark und etwas Fruchtaufstrich bestreichen.

Heute gibt’s ein Rezept für alle, die lecker naschen wollen – aber mit gutem Gewissen! Diese Waffeln sind eiweißreich, zuckerarm und sooo fluffig!💪✨

Was du brauchst:
– 4 Eier 🥚
– 75 g Butter 🧈
– 2 EL Zucker (ja, das reicht völlig!)
– 300 g Dinkelmehl (Typ 1050)🌾
– 250 g Quark (10 % Fett – für die Sattmacher-Eiweiß-Power)
– Etwas Wasser (bis der Teig schön geschmeidig ist💧)
– Abrieb einer halben Bio-Zitrone 🍋

So geht’s:
1. Eier, Butter und Zucker gut verrühren.
2. Mehl dazugeben, dann den Quark unterrühren.
3. Etwas Wasser hinzufügen, bis ein geschmeidiger Teig entsteht.
4. Zum Schluss die Zitronenschale unterheben – gibt Frische und Pfiff!
5. Ab ins (vorheizte) Waffeleisen – und zack: fertig!🔥

➡️ Gesund genießen kann sooo einfach sein.
Diese Waffeln sind perfekt fürs Frühstück, den Snack zwischendurch oder den nächsten Kaffeeklatsch ☕💬

💬Sag mir: Mit was toppst du deine Waffeln am liebsten? Beeren? Joghurt? Ein Klecks Mandelmus?

17/07/2025

✨Mehr Energie. Mehr Leichtigkeit. Mehr DU.✨

Ich begleite dich auf deinem Weg zu deiner Wohlfühlfigur - mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Seele und den Stoffwechsel in Balance bringt:

💖Individuelle Ernährungsberatung
🔥Stoffwechselaktivierung (z. B. mit dem individuellen Ernährungsplan von "gesund & aktiv“ oder der Tiefenwärme)
🏃‍♀️Bewegung & Personal Training
🧠Motivation & mentale Stärkung

Und das Wichtigste:
Ich bin auch zwischen den Terminen für dich da.
Wenn du mal einen Durchhänger hast, Fragen auftauchen oder du einfach einen kurzen Impuls brauchst - bekommst du schnelle, ehrliche Unterstützung.
Damit du dranbleibst und nicht wieder bei Null anfängst.

💬 Lust auf ein unverbindliches Infogespräch?
Schreib mir einfach - ich freu mich auf dich!

10/07/2025

Neben meinen Instagram-Posting findet ihr alle möglichen Infos auch auf meiner Website😍

Dort findet ihr:
✅Meine Angebote (individuelle Ernährungsberatung, Personal Training, Stoffwechselaktivierung und Motivation)
✅Verschiedene Blogs zum Thema Abnehmen, Ernährung, Diabetes, Rückenschmerzen, Bluthochdruck und vieles mehr!
✅Die Möglichkeit einen Termin zu vereinbaren - sei es für ein kostenloses Informationsgespräch über Ernährung oder für eins meiner anderen Angebote

Schaut gerne mal vorbei❤️
Der Link zur Website steht in meiner Bio☺️

09/07/2025

Frust beim Abnehmen?
✨ Abnehmen kann sich wirklich leicht anfühlen!
Wie das geht? Mit Mind & Meal 🦋

Mind & Meal ist die optimale Lösung wenn du leicht und nachhaltig dein Gewicht reduzieren willst.
Du erhälst einen Ernährungsplan der durch eine Blutanalyse perfekt für deinen Stoffwechsel angepasst wird, von Alexandra Behr und Metabolic Med☝️

Kombiniert mit Hypnosesitzungen 🌀 in meiner Praxis

Mit Hypnose überwindest du die Hürden, an denen du bei deinen letzten Abnehmversuchen gescheitert bist.

Stressessen, Süßigkeiten, mangelndes Sättigungsgefühl, Jo-Jo Effekt, und und und...lassen sich überwinden☝️ buche dir ein kostenloses Kennenlerntelefonat und erhalte mehr Infos über unser Abnehm-Paket Mind & Meal ❤️

Kontaktdaten findest du in der Bio unserer Profile.

09/07/2025

https://www.facebook.com/share/p/16kwXMPwqt/?

09/07/2025

🎉 Ich freu mich riesig! 🎉
Ich habe den nächsten Schritt beim Schleswig-Holstein-Model-Casting geschafft, und ab dem 31.08. startet das Voting! 🗳️✨

Letzten Samstag durfte ich beim Casting dabei sein, was für eine aufregende Erfahrung! Ich war sooo aufgeregt 😅, aber irgendwie ging’s dann doch ganz locker aus der Hüfte 💃🏼. Tolle Menschen, schöne Stimmung.

Jetzt geht’s in die nächste Runde..
Mehr Infos folgen natürlich rechtzeitig. 😊


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05/07/2025

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01/07/2025