Kopfvitamin

Kopfvitamin sind "Vitamine für den Kopf". Was ist Kopfvitamin? Die drei Pfeiler von KOPFVITAMIN beziehen sich auf 1.) psychologische Beratung, 2.)

KOPFVITAMIN richtet sich an die Öffentlichkeit und verfolgt das Ziel, psychische Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Dass der Erhalt psychischer Gesundheit in vielen verschiedenen Bereichen von Wichtigkeit ist, zeigt sich anhand von Studien: So nehmen stressbedingte Krankheiten einen zentralen Stellenwert bei AU-Tagen von Beschäftigten ein oder bestehen Zusammenhänge zwischen dem Stress-Erleben

und daraus entstehenden psychischen Erkrankungen. KOPFVITAMIN möchte im Rahmen eines 3-Pfeiler-Konzepts an dieser Stelle ansetzen und das Bewusstsein für psychogesundheitsrelevante Themen erhöhen sowie konkrete Strategien vermitteln und im Austausch mit den jeweiligen Bezugsgruppen entwickeln. gesundheitliche Aufklärung und 3.) Coaching und Mentoring.

25/05/2026

Bewegung und aktiv sein lässt sich am besten in der Natur realisieren. Gerade zu den Feiertagen lässt sich das gut mit einem Hobby (bspw. Wandern oder Boot fahren) oder Qualitätszeit (bspw. im Freundeskreis oder mit der Familie) verbinden. Neben der Förderung der eigenen Vitalität kann sich unser Kopf ein wenig ausruhen, wenn sich die Natürlichkeit darbietet und all unsere Sinne anspricht (Hören, Riechen, Sehen, Fühlen und manchmal auch Schmecken). Kleine Momente im Grünen und in der Natur helfen damit auch, mentale Belastung auszugleichen und sich wieder etwas mehr in die eigene Mitte zu balancieren. Damit baut sich wieder Energie auf, die wir dann bis Sommer verbrauchen können. Aber gewiss macht es noch mehr Sinn, solche grünen Auszeiten stetig einzubauen. Selbstfürsorge beginnt ja bekanntlich im Alltag und nicht erst dann, wenn es bereits zu spät ist. Guten Start in die Woche.

17/05/2026

Wie schön bewegt man momentan durch die Welt gehen kann. Körperliche und kognitive Bewegung tun unserem Körper gut, da Anspannung reduziert wird und unser Geist auf andere Gedanken kommt. Kleinere bewegte Pausen verhelfen zu einer Wahrnehmungslenkung, die dazu führt, dass man danach wieder mit mehr Fokus und Energie ans Werk gehen kann. Bei uns im Verein Kopfvitamin e.V. läuft alles auf Hochtouren, um unseren 7. Fachtag zur psychischen Gesundheit gut vorzubereiten und am 03. Juni in der Kohlewelt Oelsnitz umzusetzen. Für uns als kleiner ehrenamtlicher Verein ist das jedes Mal ein größerer Kraftakt, den wir allerdings gern bewältigen. Die Veranstaltung zur Frauengesundheit in der Goldnen Sonne in Schneeberg (11. April) sowie alle anderen kleineren Veranstaltungsformate (bspw. Vortragsreihen im Kulturzentrum Goldne Sonne, in der Baldauf Villa Marienberg oder im Café Marie Kirchberg) zeigen uns, dass es sich lohnt, da Themen der psychischen Gesundheit bedeutsam und aktueller denn je sind. Deshalb ist die eigene Selbstfürsorge so wichtig, damit man die Leistungsfähigkeit langfristig erhalten kann und nix (vor allem die emotionale Energie) irgendwo in besonders maßloser Weise verloren geht. Daher wird's heute auch noch eine kurze Pause geben, und vielleicht auch morgen, um dann fit und fröhlich zum 7. Fachtag zur psychischen Gesundheit im Erzgebirge zum Thema Familienresilienz einladen zu dürfen. Mit über 100 Anmeldungen könnte es unsere bisweilen größte Veranstaltung werden. Vielen Dank schon einmal für die Resonanz. Bild: Sven Perz

03/05/2026

An Apple a Day, keeps the worries away. Zum Start in den Mai möchten wir aus unserem Vitaminkorb ein weiteres Kopfvitamin zur präventiven Förderung der mentalen Gesundheit an Schulen vorstellen. Der Apfel steht stellvertretend für die 3. Säule "Dankbarkeit". Dankbarkeit kann als wertschätzende Geste für andere Personen, aber auch vor allem für sich selbst angesehen werden (bspw. im Konzept des Selbstmitgefühls). Dankbarkeit stellt ebenso eine Facette der Positiven Psychologie dar und kann u.a. im Rahmen der schulischen Förderung in Form einer warmen Dusche umgesetzt werden, um das WIR-Gefühl der Klasse sowie die ICH-Identität einer einzelnen Person zu stärken. Dabei vermitteln wir ein positives Gefühl, indem wir achtsam mit unseren Mitmenschen oder eben mit uns selbst umgehen. Danke, Bitte und andere vermeintlich "kleine" Formeln bewirken so etwas großes: akzeptiert sowie anerkennt zu sein und Selbstwert sowie Selbstwertgefühl zu erhöhen. Aktuell empfinden wir große Dankbarkeit, dass wir uns am 03. Juni 2026 auf einen ausgebuchten 7. Fachtag zur psychischen Gesundheit in der Kohlewelt Oelsnitz freuen können. Herzlichen Dank für diese Resonanz und diese tolle Rückmeldung. 🍋🧡

12/04/2026

„Stark. Selbstbestimmt. Im Gleichgewicht. – Mentale Gesundheit für Frauen stärken“ - am 11. April war davon unglaublich viel im Kulturzentrum der Goldnen Sonne in Schneeberg spürbar. Insgesamt rund 50 Teilnehmerinnen hatten sich in Schneeberg eingefunden, um sich im Rahmen eines Safe Spaces über psychische Gesundheit, Emanzipation, Nähe und Distanz in Beziehungen, den Umgang mit Rollenansprüchen und mentaler Belastung sowie anderen Themen auszutauschen. Neben Keynote-Speaks von Jessy James LaFleur und Nancy Hochstein fanden Workshops mit Stefanie Simon, Dr. Franziska Kopp, Susann Schwengfelder und Nancy statt. Theresa Schreiner und Jessy führten Anwendungen durch, um den Tag praktisch ausklingen zu lassen. Insgesamt sind wir überwältigt von der Resonanz und dem gemeinschaftlichen WIR-Gefühl über den gesamten Tag hinweg. Wir danken den Beteiligten und denken ganz sehr an Nadine Wiedemann, die den Impuls zu dieser Veranstaltung gegeben hatte. Wir planen jetzt schon die nächste Runde für 2027, damit es erneut heißen kann: "VON Frau ZU Frau und VON Frau FÜR Frau." Dann soll es noch etwas mehr entschleunigten Raum für Diskussionen, den Austausch und Zeit im Miteinander geben. Wir nehmen wir, dass 1) ein solches Event gut tut, 2) wichtig und bedeutsam ist und 3) ein Bedarf dafür wahrgenommen wird. In diesem Sinne Merci und bestimmt auf ein Neues ganz bald. 🍋

26/03/2026

"Aller Humor fängt damit an, dass man die eigene Person nicht mehr ernst nimmt." So formulierte es Herrmann Hesse und in einer humorvollen und zugleich lebendigen Veranstaltung am Bildungscampus im HBK Zwickau durften wir Frederik Haarig heute einen Impuls zum Thema "Mit Humor gegen Stress – wie ich positive Emotionen für meine eigene Gesundheitsförderung nutzen kann." vor rund 50 Personen geben. Lachen verbindet, Humor hilft dabei, belastende Situationen zu bewältigen und das eigene Immunsystem zu stärken. Neben Hintergründen gab es kleine Übungen zur Freude, zum Lach-Yoga und zur Imagination. Das war äußerst erheiternd und wohltuend. Es hat uns sehr gefreut. Merci. 🧡

11/03/2026

Am 11. April findet im Kulturzentrum Schneeberg Goldne Sonne Schneeberg ein Tag von Frauen für Frauen statt. Dabei soll es darum gehen, sich gegenseitig zu stärken, Wertschätzung auszudrücken und vor allem Möglichkeiten aufzuzeigen, die eigene psychische Gesundheit zu fördern, Grenzen zu setzen und eigenen mentalen Load angemessen zu bewältigen.
"Von Frau zu Frau. Mentale Gesundheit bei Frauen – Resilienzförderung für eine gesunde Balance von Arbeit und Leben Titel: „Stark. Selbstbestimmt. Im Gleichgewicht. – Mentale Gesundheit für Frauen stärken“

Termin: 11. April 2026, 8.30 Uhr Ankunft, Beginn: 9 Uhr, Ende: 14.00 Uhr
Kostenbeitrag: 45 Euro
Initiator: Kopfvitamin e.V.

Ablauf:
08.30 Uhr Ankommen
09.00 Uhr Eröffnung durch Theresa Schreiner und Nadine Wiedemann
09.00 – 09.45 Uhr Keynote-Speak: Jessy James LaFleur, Poetry-Aktivistin, Unternehmerin und Rapperin, CEO & Founder of Spoken Word Akademie – „Aufbruch ist weiblich – Über innere Stärke und Selbstwirksamkeit im Feminismus“

09.45 – 10.30 Uhr Keynote-Speak: Nancy Hochstein, „Sichtbar stark: Frauen zwischen Anspruch und Selbstbestimmung“
10.30 – 10.45 Uhr Pause
10.45 – 11.45 Uhr Workshops:

1. Susann Schwengfelder, Erzieherin, Moderatorin KabelJournal – „Zwischen Nähe und Kontrolle: Ungesunde Beziehungen verstehen und heilen“
2. Nadine Wiedemann, B.Sc. Soziale Arbeit – „Leben in Balance – mit Familie, Beruf und Gesundheit im Einklang“
3. Dr. Franziska Kopp, Dipl.-Psych. – „Zwischen Stress und Stärke: Psychische Herausforderungen im Leben von Frauen“
4. Stefanie Simon, Beraterin für naturheilkundliche Frauengesundheit – „Wenn der Körper mitfühlt: Hormone und die Seele der Frau“

11.45 – 12.15 Uhr Mittagspause (Selbstversorgung, Möglichkeit zum Umziehen für Yoga)
12.15 – 13.15 Uhr Yoga, Theresa Schreiner „Resilient mit Resi” (Body Balance Yoga), Ergotherapeutin // Workshop: „Spoken Word Akademie“ mit Jessy

13.15 – 13.30 Uhr Pause
13.30 – 14.00 Uhr Zusammenfassung und Verabschiedung.

Produktion: Perzpektiefe

28/02/2026

Das aktuelle Wetter lädt zum Verweilen in der Natur, im Garten oder beim Eis ein. Die Sonne verleiht uns etwas mehr Antrieb und fördert die Lust auf Aktivitäten mit anderen Personen. Deshalb passt unsere 2. Frucht in unserem "Vitaminkorb" zur Stärkung der mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen auch sehr gut zu dem aktuellen Wetter. Die Melone steht für Kontaktfreude. Soziale Unterstützung stellt eine wesentliche Säule der psychischen Gesundheit dar, da Menschen unter anderem auch das innige Bedürfnis nach Gemeinschaft in sich tragen. Kennen wir Vertrauenspersonen, wissen wir an wen wir uns wenden, wenn negative Gedanken aufkommen und wir uns belastet fühlen. Im Rahmen unserer Workshops wird Kindern und Jugendlichen dabei vermittelt, was Gemeinschaft bedeutet, wie wir sie gestalten können und dass ein Gespräch mit einer vertrauten Person hilfreich sein kann, um negative Gefühle loszuwerden. Grundsätzlich ist das selbstverständlich bedeutsam für jeden Menschen, unabhängig vom Alter. Gemeinschaft kann resilient gestaltet werden, indem wir uns bewusst werden, welche Werte und Normen das WIR-Gefühl stärken und dass Qualitätszeit das Wohlbefinden steigert. Also... lass doch mal auf ein Stück Melone treffen und quatschen. 🍉 Ein sonniges Wochenende.

20/02/2026

Kurs mit Frederik Haarig zur Gefühlsregulation und Achtsamkeit in einer 5. Klasse an einer Schule in Haldensleben. Und da sagen wir Dankeschön für das Vertrauen, bei "Let's be mindful" erneut dabei gewesen zu sein. Ein toller Artikel von Saskia Lohöfer in der Volksstimme Haldensleben vom 19.02.2026. 🍋

14/02/2026

Ein schönes und vitaminreiches Wochenende wünschen wir. 😊 Heute möchten wir beginnen, unseren "Vitaminkorb" zur Stärkung der psychischen aka. mentalen Gesundheit für Kinder und Jugendliche vorzustellen. Dieser orientiert sich an den Säulen der Resilienz und schafft Möglichkeiten, ganz bedarfsorientiert, individuell und klassen-bezogen Widerstandsfähigkeit zu fördern. Die Weintraube steht bei uns für 1) Selbstbewusstsein. Kindern und Jugendlichen soll aufgezeigt werden, welchen Einfluss ein positives Selbstkonzept auf gesundheitsförderliches Verhalten hat. Es wird dazu angeleitet, sich mit eigenen Stärken auseinanderzusetzen und auch eigene Grenzen realistisch einzuschätzen. Selbstbewusstsein entsteht durch die Vertrautheit mit eigenen Bedürfnissen, Wünschen und Perspektiven, wodurch ebenso eine lebhafte diskursive Grundlage für die Gruppe geschaffen wird. Wer sich selbst und dessen bewusst ist, was gut tut und negative Stimmungen ausgleicht, kann stärker den Fokus auf die wesentlichen Anforderungen des Alltags richten, was folglich die mentale Gesundheit erhöht. 🍋 Wer möchte, kann in unseren Podcast Vitamin P hinein hören, dort gibt es Folgen zur Achtsamkeit mit Theresa Schreiner "Resi-lient", in denen mit Übungen zum Selbstbewusstsein angeleitet wird.

02/02/2026

🍋

24/12/2025

Frohe Weihnachten. Weihnachten kann eine Zeit sein, zum innehalten und um sich der Stille und Ruhe hinzugeben. Allerdings kann Weihnachten auch Aktivität und Freude im Miteinander sein. Und gerade dort steckt viel Potential, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen. Wir vom Verein Kopfvitamin wünschen eine freudvolle, genussvolle und besinnliche Zeit in den kommenden Tagen und (ein paar) Momente der Gesundheit und des Wohlbefindens für Körper, Geist und Herz. Bild: Theresa Schreiner

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