Wie sind die Öffnungszeiten?

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Mrs.Sporty Schweich

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Mrs.Sporty Schweich

Wir starten mit Motivation und Power ins nächste Level des Fitnesstrainings! Neuer Look, neue Atmosphäre, neues Wir! Fitness für Frauen in Schweich!

https://www.mrssporty.de/club/schweich/impressum/

04/04/2025

3 Mythen über die Wechseljahre – Zeit, mit falschen Annahmen aufzuräumen!

🛑 Mythos 1: Die Menopause tritt plötzlich ein.

⚖️ Mythos 2: Gegen die Gewichtszunahme in den Wechseljahren kann man nichts tun.

💔 Mythos 3: Nach der Menopause nimmt die Gesundheit automatisch ab.

Doch was kannst du aktiv tun, um dich energiegeladen und wohl in deinem Körper zu fühlen? 💡

👉 Die richtige Ernährung und gezielte Mahlzeitenpausen spielen eine entscheidende Rolle! Wie du sie optimal in deinen Alltag integrierst, erfährst du in unseren Beiträgen vom März – dort findest du einen detaillierten Ablauf. Schau doch auch mal bei Mrs.Sporty at home vorbei! Im letzten Expert Talk „Frauen! Fasten individuell Teil 3“, behandeln wir genau dieses wichtige Thema.

Oder sprich uns Trainer*innen direkt an! 💪 Wir helfen dir dabei, das ideale Training zu finden, das dich unterstützt und dein Wohlbefinden steigert. ✨ Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website https://www.mrssporty.de/club/schweich/

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

02/04/2025

🚨 Ladies, aufgepasst! 🚨

Hast du gewusst, dass Östrogen nicht nur für deinen Zyklus wichtig ist, sondern auch deine Knochen, Haut, dein Herz und sogar dein Gehirn beeinflusst? 🤯

Besonders in den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel drastisch – aber auch jüngere Frauen können betroffen sein! Symptome wie Zyklusstörungen oder Beschwerden in den Wechseljahren – etwa Hitzewallungen oder Schultersteife – können darauf hindeuten, dass dein Östrogenspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist. 🌀

👉 Erfahre im Beitrag, warum Östrogen so essenziell für dein Wohlbefinden ist!

💬 Hast du Veränderungen in deinem Hormonhaushalt bemerkt? 🤔
Falls du Unsicherheiten hast oder Symptome spürst, sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin – sie können dich individuell beraten und unterstützen. 💙

Dein Mrs Sporty Team 😊

31/03/2025

Seid ihr bereit, eure Muskeln mit einer leckeren und nahrhaften Mahlzeit zu versorgen? Heute gibt’s passend zum Post von letzter Woche eine super einfache Lachs-Quinoa-Bowl! 🥗

Diese Bowl ist nicht nur ein Genuss, sondern auch die ideale Mahlzeit, um euch nach dem Training neue Energie zu schenken und eure Fitnessziele optimal zu unterstützen. 💪

Dazu beinhaltet die Bowl wichtige Nährstoffe, die deine Hormonproduktion und -balance optimal unterstützt. ✨

Swipe nach links für das Rezept! ⬅️

Möchtest du noch mehr gesunde und leckere Rezepte, die dich bei deinen Fitnesszielen unterstützen? Dann schau bei uns im Club vorbei! Neben einem individuellen Trainingsplan erhältst du auch tolle Rezeptideen, die dich auf deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit begleiten. Buche jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und lerne uns kennen https://www.mrssporty.de/club/schweich/

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

💪

28/03/2025

Stärke deinen Oberkörper – so verbesserst du automatisch deine Haltung, wirkst selbstbewusster und fühlst dich auch so! 💪✨

Katja zeigt dir drei effektive Übungen, die du sowohl bei uns im Club als auch ganz einfach zu Hause machen kannst. Keine Hanteln da? Kein Problem – schnapp dir zwei große Wasserflaschen und leg los! 💪✨

Wichtig: Dehnen nach dem Training ist entscheidend, um deine Körperhaltung zu verbessern und eine aufrechte Haltung zu fördern!

Du bist dir bei der Ausführung noch unsicher und bist noch keine Mrs.Sporty? Kein Problem! Komm zu einem kostenlosen Probetraining vorbei – wir zeigen dir effektive Übungen, mit denen du deinen Oberkörper gezielt stärken kannst https://www.mrssporty.de/club/schweich/ 💪✨

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

26/03/2025

Bist du auf der Suche nach dem perfekten Post-Workout-Meal? 🍽️

Wir haben dir heute je 4 Lebensmittel aus den Kategorien Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße zusammengestellt, die du ideal kombinieren kannst, um deine Mahlzeit perfekt auf deine Fitnessziele abzustimmen. Besonders für uns Frauen ♀️ ist eine gezielte Auswahl dieser Nährstoffe wichtig, um die Hormonproduktion und -balance optimal zu unterstützen. 💪

➡️ Swipe nach links und speichere dir den Post für deinen nächsten Einkauf ab! 🛒💡

Willst du noch mehr darüber erfahren, wie du Ernährung und Training optimal kombinierst? Dann buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und lass dich von unseren Trainer*innen zu allem beraten, was du wissen musst https://www.mrssporty.de/club/schweich/ 🔥👟

Aus diesen Lebensmitteln kannst du köstliche Gerichte wie Wraps, Bowls oder viele andere Leckereien zaubern. Bleib dran – nächste Woche wartet ein leckeres Rezept auf dich! 🍽️😋

Dein Mrs Sporty Team 😊

24/03/2025

💡 Du kannst mit mentaler Fitness deinen Stress regulieren! 💆‍♀️✨

Stress gehört zum Leben – aber du kannst lernen, wie du ihn kontrollierst, statt dich von ihm kontrollieren zu lassen. Mentale Fitness ist der Schlüssel, um in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und deine innere Balance wiederzufinden.

🧠 Übungen zu den 4 Tipps für mentale Stärke:

1. Achte eine Woche lang bewusst darauf, welche negativen Gedanken in deinem Alltag auftauchen. Schreibe sie auf und formuliere sie aktiv um. Beispiel: Aus „Ich bin nicht gut genug“ wird „Ich lerne und werde immer besser.“ Mit etwas Übung wird diese neue Einstellung zur Gewohnheit und dein Selbstvertrauen wächst.

2. Die 4-7-8-Methode – du hast bestimmt schon von ihr gehört und sie wirkt wirklich Wunder! Atme 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein. Halte den Atem für 7 Sekunden. Atme 8 Sekunden lang langsam durch den Mund aus - wiederhole dies 3–5 Mal.

3. Nimm ein Blatt Papier und ziehe eine senkrechte Trennlinie für zwei Spalten. Links schreibst du Dinge auf, die du nicht steuern kannst (z.B. die Meinung anderer). Rechts notierst du, worauf du Einfluss hast (z.B. deine Reaktion oder dein Verhalten). Konzentriere dich bewusst auf die rechte Spalte.

4. Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar bist. Das können große Dinge sein, wie ein Erfolg im Job, oder kleine wie ein gutes Gespräch oder ein entspannter Spaziergang. Diese Übung verbessert nicht nur deine Stimmung, sondern stärkt auch deine Resilienz.

Es geht darum, deinen Geist genauso zu trainieren wie deinen Körper – durch Achtsamkeit, positive Denkmuster und Entspannungstechniken. Mentale Stärke entwickelt sich genau wie körperliche Fitness – sie braucht Zeit. Bleib dran und du wirst spüren, wie du dich wohler und selbstbewusster fühlst!

Euer Mrs Sporty Team 😊

21/03/2025

📌Was macht chronischer Stress mit deinem Körper? - Frauen Edition 💆‍♀️🔥

Stress hat jede von uns im Leben, aber chronischer Stress kann ernsthafte Auswirkungen auf unseren Körper haben – besonders für uns Frauen! Wenn Stress dauerhaft auftritt, kann er unsere Gesundheit beeinträchtigen und verschiedene körperliche und mentale Beschwerden verursachen. Aber warum wirkt sich Stress gerade auf Frauen oft stärker aus?

➡Swipe nach links und finde es heraus!

Es ist wichtig, frühzeitig etwas gegen Stress zu tun und Strategien zu finden, die dir helfen, ihn besser zu bewältigen. So kannst du die negativen Auswirkungen auf deinen Körper und deine Hormone verringern und gleichzeitig dein mentales Wohlbefinden stärken.

Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Methoden, um Stress abzubauen! 🏃🏻‍♀️Wir sind für dich da und unterstützen dich mit einem individuellen Trainingsplan, damit du dich wieder rundum wohlfühlst und dein Stresslevel sinkt. Buche noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website https://www.mrssporty.de/club/schweich/

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

19/03/2025

Dein Körper ist zu so viel mehr fähig, als du dir vielleicht zutraust – doch der wahre Schlüssel liegt in deinem Kopf. 🧠💪

Wie oft zweifeln wir an uns selbst, reden uns klein oder geben auf, bevor wir es überhaupt versucht haben? Aber stell dir vor, du würdest mit dir selbst so sprechen, wie mit einer guten Freundin – voller Ermutigung, Geduld und Mitgefühl. 💖

Egal, ob es um deine Fitnessziele, dein Selbstbewusstsein oder deine beruflichen Erfolge geht – jeder noch so kleine Fortschritt bringt dich weiter und zählt! Jeder Tag, an dem du dranbleibst, bringt dich näher an dein Ziel. Du bist stärker, als du denkst – also fang an, auch so mit dir zu reden!

Glaube an dich, feiere deine Erfolge und bleib dran. 💖

Um dich bestmöglich bei deinen Fitnesszielen zu unterstützen, erstellen wir einen individuellen Trainingsplan, der genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Komm am besten zu einem kostenlosen Probetraining vorbei – gemeinsam bringen wir dich deinem Ziel näher https://www.mrssporty.de/club/schweich/ 💪✨

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

17/03/2025

„Egal wann wir essen – Hauptsache, die Nährstoffe stimmen?“ 🤔🍽️

Das hört man oft, doch ganz so einfach ist es nicht – besonders für uns Frauen!

➡️ Swipe nach links und erfahre, warum das Timing deiner Mahlzeiten so wichtig ist!

Um deine Fitnessziele zu erreichen, deinen Fettstoffwechsel optimal zu unterstützen und deine Schlafqualität zu verbessern, solltest du deine letzte Mahlzeit nicht zu spät am Abend essen. Am besten lässt du mindestens 3 Stunden zwischen deinem letzten Bissen und dem Schlafengehen und achtest darauf, dass du bei deiner Mahlzeit besonders auf eine gute Eiweißquelle setzt. 🌙✨

So kann dein Körper sich erholen und deine Energie über Nacht optimal nutzen! 💪💤

Dein Mrs Sporty Team 😊

14/03/2025

Hast du auch manchmal Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen und einen erholsamen Schlaf zu finden?
Wir kennen das Problem und haben sechs Tipps für dich, wie du deine Schlafroutine verbessern kannst. Erholsamer Schlaf ist wie ein Reset-Knopf für deinen Körper – er lädt deine Energie auf und lässt dich mit neuer Kraft in den Tag starten. ♥️

Swipe nach links für 6 einfache Tipps! 👈🏻

Stress ist oft der Grund, warum das Einschlafen so lange dauert. Regelmäßige Bewegung kann deine Erholung – besonders am Abend – spürbar verbessern. 🧘🏻 Schon eine leichte Trainingseinheit am Abend kann einen großen Unterschied machen! Wir haben das perfekte Training für dich, das dir hilft, besser zur Ruhe zu kommen.

Buche jetzt dein kostenloses Probetraining und überzeuge dich selbst https://www.mrssporty.de/club/schweich/

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

12/03/2025

Hast du dich schon einmal gefragt, wie du in den Wechseljahren deine Energie wieder zurückgewinnen kannst?
Wir haben die Antworten für dich!
Im dritten Teil unserer Serie über die Wechseljahre geben wir dir wertvolle Tipps, um deinen Körper mit der richtigen Ernährung zu unterstützen. Denn auch in dieser besonderen Lebensphase kannst du dich stark, gesund und voller Energie fühlen! 💪

➡Swipe nach links und finde es heraus!

Lass uns gemeinsam an deiner Gesundheit arbeiten! Neben einer ausgewogenen Ernährung spielt auch gezieltes Training eine wichtige Rolle, um dein Wohlbefinden zu steigern und dich rundum stärker zu fühlen. 💪 Egal, ob du mehr Energie möchtest, deine Knochengesundheit stärken oder einfach fitter durch den Alltag gehen willst – die richtige Kombination macht den Unterschied! 🌿🏋️‍♀️.

Buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website https://www.mrssporty.de/club/schweich/

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

10/03/2025

Warum guter Schlaf für deine Fitnessziele entscheidend ist 💤💪

Während du schläfst, passiert in deinem Gehirn eine ganze Menge – und das hat einen direkten Einfluss auf deine Fitness und dein Wohlbefinden. Hier sind die wichtigsten Gründe, warum erholsamer Schlaf unverzichtbar für deine sportlichen Erfolge ist:

🔹 Regeneration & Muskelaufbau
Während des Tiefschlafs produziert dein Körper vermehrt Wachstumshormone, die essenziell für die Muskelregeneration und den Aufbau neuer Muskelstrukturen sind. Ohne ausreichend Schlaf verlangsamt sich dieser Prozess.

🔹 Mentale Stärke & Konzentration
Guter Schlaf hilft deinem Gehirn, den Tag zu verarbeiten und Emotionen zu regulieren. Dies stärkt deine geistige Resilienz, fördert eine positive Einstellung und verbessert deine Fähigkeit, mit Herausforderungen fokussiert umzugehen. So bist du mental stärker, ausgeglichener und bereit, deine Ziele mit voller Energie anzugehen!

🔹 Hormonbalance & Fettverbrennung
Zu wenig Schlaf kann dein Hormonlevel durcheinanderbringen und den Appetit steigern, insbesondere auf ungesunde Snacks. Gleichzeitig verlangsamt sich die Fettverbrennung, da schlechter Schlaf deinen Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringt.

🔹 Stressabbau & Erholung
Im Schlaf reguliert das Gehirn den Cortisolspiegel (Stresshormon). Wer schlecht schläft, hat mehr Stress und das kann den Trainingserfolg bremsen.

👉 Priorisiere erholsame Nächte, um deine Fortschritte zu maximieren! 😴🔥

Euer Mrs Sporty Team 😊

08/03/2025

Für dich einstehen, für dich selbst strahlen! 💫

Am Internationalen Frauentag feiern wir nicht nur die Erfolge von Frauen weltweit, sondern auch die unaufhaltsame Kraft, die in jeder von uns steckt. 🌸✨
Heute möchten wir euch daran erinnern, dass es okay ist, uns selbst an erste Stelle zu setzen, unsere Wünsche zu hören und für unsere eigenen Ziele zu kämpfen. 💪❤️

Selbstliebe ist kein Luxus – sie ist die Grundlage für unser Selbstbewusstsein und unsere Stärke. 💪❤️ Lass uns heute und an jedem anderen Tag stolz darauf sein, wer wir sind und was wir erreichen können.

Lass uns gemeinsam für mehr Selbstliebe und Akzeptanz eintreten – denn jede von uns ist einzigartig und verdient es, ihr eigenes Glück in den Mittelpunkt zu stellen.
Happy Weltfrauentag! 🌸✨

Euer Mrs Sporty Team 😍

05/03/2025

Müdigkeit? Energie und Schlaflosigkeit? Nicht mehr mit uns! 😎
Heute geht es weiter mit Teil 2:
Auf was solltest du bei deinem Fastenrhythmus in den Wechseljahren besonders achten? Es gibt einige wichtige Punkte, die du im Hinterkopf behalten solltest, um das Beste aus deinem Fastenprozess herauszuholen.

Swipe nach links und finde es heraus. 👈🏻

Bist du dir unsicher, welcher Fastenprozess für dich optimal ist? Kein Problem! Schau dir unser letztes Video dazu an.

Führe den Prozess 2–3 Monate lang durch und achte darauf, wie sich dein Körper verändert. Danach kannst du eine Pause einlegen, denn Abwechslung ist wichtig – der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an Routinen und reagiert dann weniger darauf. ♥️

Denke daran: Veränderungen brauchen Zeit. Wenn du erst im dritten Monat Fortschritte spürst, ist das völlig normal – jeder Körper arbeitet in seinem eigenen Tempo.

Euer Mrs Sporty Team 😍

03/03/2025

Liebe Sporty´s 😍
Im März befassen wir uns intensiv damit, wie Frauen in den Wechseljahren ihre Symptome gezielt lindern können.
Heute starten wir mit dem ersten Teil!

Der Start die ‘Perimenopause’: Bereits in der Zeit vor der Menopause beginnt dein Hormonspiegel zu schwanken:

▶️Östrogen sinkt und führt häufig zu Wassereinlagerungen im Körper und einem gesteigerten Appetit.
▶️Progesteron sinkt und beeinträchtigt den Schlaf. Zudem kann ein erhöhter Cortisolspiegel die Fettverbrennung hemmen und den Appetit anregen.
▶️ Testosteron steigt und begünstigt die Einlagerung von viszeralem Fett im Bauchraum.

Diese Veränderungen lassen sich nur bedingt beeinflussen, doch durch gezielte Maßnahmen können viele Symptome gelindert werden.
👉🏻 Stichpunkt: Richtige Ernährung und gezielte Mahlzeitenpausen!

Nächste Woche am Mittwoch, dem 12.03 um 18 Uhr geht es weiter mit unserer Fastenreihe „Frauen! Fastet individuell!“.
Unsere Expertin Kerstin wird dir alles Wissenswerte über das Fasten in der Menopause erklären und zeigen, wie du mit gezielten Maßnahmen deine Energie zurückgewinnen kannst. 💫

Euer Mrs Sporty Team 😍

28/02/2025

Kick die richtigen Kalorien! 🍪🥜

Kalorien sind nicht gleich Kalorien – es kommt auf die Qualität an! Heute haben wir ein weiteres Beispiel für dich: Nüsse vs. Kekse!

Nüsse sind nicht nur lecker, sondern echte Nährstoffbomben! 💥 Sie liefern gesunde Fette, hochwertiges pflanzliches Eiweiß sowie Vitamine und Mineralstoffe, die deinem Körper guttun und dich mit Energie versorgen. 💪

Kekse hingegen stillen zwar kurzfristig deinen süßen Heißhunger, bieten aber wenig Nährwerte und können deinen Blutzucker schnell ansteigen lassen. 😬

In unserem Ernährungskonzept setzen wir auf eine ganzheitliche, nährstoffreiche Ernährung und fokussieren uns nicht auf Kalorien, sondern auf die Qualität der Lebensmittel!

Du möchtest mehr erfahren? Dann buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und erfahre mehr https://www.mrssporty.de/club/schweich/

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

💪

26/02/2025

🏋️‍♀️ Fitnessziele erreichen & motiviert bleiben: Welcher Fit-Typ bist du? 💪

Finde heraus, wie du deine Fitnessziele am besten erreichst und motiviert bleibst! Antworte auf die Fragen, schreibe dir die Buchstaben auf und finde deinen perfekten Motivationsstil! 💥

Ergebnisse:
▶️ Mehrheit A: Die Planerin – Du brauchst Struktur und klare Ziele, um motiviert zu bleiben. Ein fester Trainingsplan und messbare Fortschritte sind dein Schlüssel zum Erfolg! 🎯

▶️ Mehrheit B: Das Energiebündel – Du bleibst motiviert, indem du den Spaß und die Energie in deinem Training findest. Dein Ziel: Abwechslung und ein gutes Gefühl bei jedem Workout! ⚡️

▶️ Mehrheit C: Die Fortschritt-Checkerin – Du bist motiviert, wenn du deinen Fortschritt siehst! Fortschrittsfotos und persönliche Herausforderungen treiben dich an. 📸

Du suchst noch die Motivation, mit dem Sport zu starten? Dann kennst du unser Trainingskonzept noch nicht! Probiere es selbst aus – mit einem kostenlosen Probetraining https://www.mrssporty.de/club/schweich/
Der Spaß ist garantiert! 💪

Wir freuen uns auf dich, dein Mrs Sporty Team 😊

24/02/2025

🔥 Feurig & gesund: Der perfekte Linseneintopf! 🔥

In nur 20 Minuten zubereitet – vegetarisch, vegan und glutenfrei. 🌱

Unser Linseneintopf ist eine wahre Eiweißbombe – vollgepackt mit hochwertigem pflanzlichem Eiweiß aus Linsen und Tofu, ganz ohne Fleisch!
Die Schärfe von Ingwer und Chili bringt deinen Kreislauf in Schwung und lässt dich sogar ein klein wenig schwitzen! 🌶️✨

Wichtig: Linsen sind super ballaststoffreich, also vergiss nicht, genug zu trinken! 💧 Linsen brauchen viel Flüssigkeit, um gut verdaut zu werden.
Viel Freude beim Kochen und lass es dir schmecken! 🍽️😋

Dein Mrs Sporty Team 😊

Adresse

Im Handwerkerhof 3
Schweich
54338

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 22:00
Dienstag	06:00 - 22:00
Mittwoch	06:00 - 22:00
Donnerstag	06:00 - 22:00
Freitag	06:00 - 22:00
Samstag	06:00 - 22:00
Sonntag	09:00 - 20:00

Telefon

+4965029309559

Webseite

http://www.mrssporty.de/club311

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