16/12/2024
Hast du auch hin und wieder diese stressigen Tage, an denen man das Gefühl hat
in einer Achterbahn zu fahren, die nie endet?
Heute teile ich wertvolle Tipps mit dir, wie du auch in stressigen Momenten Ruhe bewahren kannst.
1. Laogong-Punkt-Massage
Mit dem rechten Daumen den Punkt in der Mitte der linken Handfläche gegen den Uhrzeigersinn 18 bis 36 mal kreisen. Dies geht sogar ganz unbemerkt in Anwesenheit anderer Personen z. B. im Meeting oder Büro.
2. Mittelfeldlinientechnik
Hintereinander mit den Fingern der rechten oder linken Hand folgende Punkte jeweils 30 Sekunden lang „beklopfen“:
1. Zwischen den Augenbrauen – dabei an ein Bild denken, das dich jetzt unterstützen könnte
2. Über der Oberlippe – an einen Satz/ein Mantra denken, das dir die Situation erleichtern könnte
3. Auf der Brust, unter dem Kehlkopf – dabei in die Körperstelle, in der der Stress am deutlichsten zu spüren ist „hineinatmen“
3. 2-Minuten-Stressabbau-Übung
Umschließe deinen Kopf mit beiden Händen an Stirn und Hinterkopf.
Stelle dir nun die Frage: Was könnte im schlimmsten Fall passieren?
Stelle dir anschließend folgende Fragen:
Was möchte ich stattdessen?
Was wünsche ich mir, das passiert?
Wie fühlt sich das an?
Welcher Tipp hilft dir am meisten?
