23/03/2025
🌙 Detox & Schlaf: Dein nächtlicher Reset-Modus ✨
Während du schläfst, läuft in deinem Körper ein beeindruckendes Entgiftungsprogramm ab. Die Leber baut Schadstoffe ab, das Lymphsystem transportiert Abfallstoffe ab, und sogar dein Gehirn wird durch die sogenannte „glymphatische Reinigung“ von Stoffwechselrückständen befreit. 💆♀️🛌
Doch dieser nächtliche Detox-Prozess funktioniert nur optimal, wenn du ihn richtig unterstützt:
✅ Regelmäßige Schlafenszeiten – Dein Körper liebt Routinen! Schlafmangel stört die Hormonbalance und verlangsamt die Entgiftung.
✅ Kein spätes Essen – Mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts Schweres mehr essen, damit dein Verdauungssystem Ruhe findet.
✅ Hydration – Genug Wasser über den Tag verteilt hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser am Morgen gibt dem Körper den extra Detox-Boost. 🍋
✅ Basische Ernährung – Viel Gemüse, Kräuter und antioxidative Superfoods wie Beeren, Kurkuma oder grüner Tee helfen, die Säure-Basen-Balance zu wahren. 🥦🍵
✅ Stressreduktion – Dauerstress erhöht das Stresshormon Cortisol, das die nächtliche Regeneration hemmt. Atemübungen, Meditation oder eine entspannende Abendroutine helfen beim Abschalten. 🧘♂️
