05/01/2026
Neues Jahr – neue Vorsätze. 🙂
Unsere Sport-Therapeutinnen und –Therapeuten haben zusammen mit unserer Praktikantin kurze Videos gedreht, damit ihr zu Hause trainieren könnt.
Dafür braucht ihr kein Fitnessstudio, sondern nur ein Thera-Band.
👉🏻 Hier gilt: Je dunkler die Farbe des Thera-Bandes, desto kräftiger ist es!
In loser Serie stellen wir euch kleine Übungseinheiten zur Kräftigung vor.
Die Kräftigung ist deshalb so wichtig, weil ihr damit Knochen, Muskeln & Gelenke stärkt und eure Körperhaltung trainiert. 💪🏻
Also, los geht’s!
Im Video seht ihr die sogenannte Seilzug-Übung, damit aktiviert ihr eure Atemhilfsmuskeln:
👉🏻 Macht diese Übungen langsam und kontrolliert.
👉🏻 Je langsamer, desto effektiver und umso ruhiger auch die Atmung.
👉🏻 Mit der Ausatmung wird das Band auseinandergezogen und mit der Einatmung wieder zusammen, so dass das Band stets unter Spannung bleibt.
Was sind eure Erfahrungen mit dem Thera-Band?
Wer trainiert (regelmäßig) zu Hause?
Teilt eure Erfahrungen gerne in den Kommentaren. 🔽