lme coaching, Kirchstr. 1a, Seevetal (2026)

07/01/2026

Kürbis-Kumpir
453 kcal/ 17g Fett/ 33g KH/ 35g Protein/ 10g Ballaststoffe

1. 180g Hokkaido mit ein bisschen Öl besprühen. Für ca. 25-30C im Airfryer backen. (ich habe den Kürbis währenddessen abgedeckt, damit er nicht verkohlt)
2. 100g Rinderhack (fettreduziert) & 200g Zucchini in Öl anbraten. Salzen.
3. 50g Joghurt mit Zitronensaft, Petersilie, TK-Kräutern und Salz vermengen.
4. Hokkaido mit der Hack-Zucchini-Pfanne, 50g weißen Riesenbohnen , dem Kräuterjoghurt & 10g Tahin von füllen.

*SPARE auf das gesamte Sortiment von mit PROTEINREICH5

Das Rezept findest du auch in meiner Coaching App.
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Folg mir für mehr Rezeptinspiration und Tipps zum Abnehmen. schlemm
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07/01/2026

Abnehmen heißt nicht verzichten – sondern clever tauschen!schlemm

Mit ein paar einfachen Lebensmitteltauschen kannst du mehr Ballaststoffe, mehr Protein und weniger Zucker in deinen Alltag bringen – und dabei länger satt bleiben.

Hier ein paar clevere Beispiele:
➤Statt Joghurt mit der Ecke lieber Joghurt + Protein Soja Crispies mit 58% Protein! von *
mit dem Code PORTEINREICH5 sparst du auf das gesamte Sortiment

➤StattDinkeltoast lieber Vollkorntoast
➤Statt Dinkeltoast lieber Vollkorntoast
➤Statt Haferdrink Vanille lieber Haferdrink ohne Zucker + Daily Gut Vanille von
Mit dem Code LISAMARIE sparst Du auf das gesamte Sortiment *
DAILY GUT:
✓unterstützt die Verdauung
✓ weniger Blähbauch
✓ mehr Energie und Wohlbefinden
✓ eine aktivere Fettverbrennung
✓ stärkt dein Immunsystem

Solche kleinen Veränderungen machen langfristig den Unterschied – für dein Gewicht, dein Wohlbefinden und dein Energielevel.
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*enthält Werbung

06/01/2026

So essen meine Kund:innen während ihrer Ernährungsumstellung

Ernährung ist für viele ein schwieriges Thema.

Du kämpfst täglich damit, dich gesund zu ernähren, Du hast schon zahlreiche Diäten ausgetestet und hast dennoch keine nachhaltige Lösung gefunden?

🤔 Du fühlst Dich müde, machtlos und fällst immer wieder in alte Muster zurück?
Warum ist das so?

Wir wachsen mit unrealistischen Erwartungen und verzerrten Vorstellungen von gesunder Ernährung auf. Wir kompensieren schlechte Gefühle mit Essen. Schon früher gab es Cola nur, wenn ich krank war oder Schokolade, wenn ich traurig war. 🕊️ Wie soll ich davon als erwachsene Person loskommen?

►Schnelle Lösungen und vermeintliche Wundermittel führen zu Frustration und Resignation.
►Vergleiche mit anderen ruinieren die Sicht auf dich selbst.
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⚠️ Mach es wie meine Kund:innen und lerne, was Dir wirklich guttut und wie Du mit Genuss Deine Wunschfigur erreichen kannst.
Melde Dich bei Lisa Marie Schlemm zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch
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05/01/2026

Feierabend. Endlich Ruhe.
Und zack –steckt die Hand in der Chipstüte oder hält den 1. Schokoriegel...
Heißhunger am Abend hat oft weniger mit Willensstärke zu tun – sondern mit dem, was tagsüber passiert.schlemm

1. mehr Ballaststoffe: sie halten länger satt und stabilisieren den Blutzucker.
2. mehr Struktur in der Mahlzeitengestaltung: statt Snackchaos: richtige, sättigende Mahlzeiten.
3. mehr Alltagsewegung: fördert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Körpergefühl.
4. Regelmäßig essen.
Kein Kalorienaufsparen, weil man schon weiß, dass abends wieder mehr gegessen wird.

Melde dich zu einem kostenlosen Kennenlerngesprächschlemm

05/01/2026

Feierabend. Endlich Ruhe.
Und zack –steckt die Hand in der Chipstüte oder hält den 1. Schokoriegel...
Heißhunger am Abend hat oft weniger mit Willensstärke zu tun – sondern mit dem, was tagsüber passiert.schlemm

1. mehr Ballaststoffe: sie halten länger satt und stabilisieren den Blutzucker.
2. mehr Struktur in der Mahlzeitengestaltung: statt Snackchaos: richtige, sättigende Mahlzeiten.
3. mehr Alltagsewegung: fördert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Körpergefühl.
4. Regelmäßig essen.
Kein Kalorienaufsparen, weil man schon weiß, dass abends wieder mehr gegessen wird.

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05/01/2026

proteinreiche Brotzeit
mit ca. 500 Kalorien

Eine Brotzeit kann sehr schnell entweder kohlenhydrat- oder fettlastig werden.
Entweder durch viel Brot, Zucker-Aufstrichen oder durch Käse, Salami und co.

Häufig wird bei der Proteinanteil vergessen oder vernachlässigt.
Du kannst eine Brotzeit proteinreicher gestalten, in dem Du Proteinquellen hinzufügst:
- Räuchertofu Mandel-Sesam/ Basilico
- Skyr/ Quark
- Proteinshake
- Speckalternativen (z.B. von vivera)
- Naturtofu (z.B. als Rührtofu)
- Käse light, z.B. Mozzarella light oder Quäse
- Hüttenkäse
- Räucherlachs
- Forelle
- Krabben 🦐 oder
- Thunfisch-Salat 🐟

Du kannst auch einfach einen Proteinshake wie z.B. im Kaffee- oder Cookie Dough Geschmack von dazu trinken.
Bei sparst Du mit dem Gutscheincode LISAMARIE auf das gesamte Sortiment*

Folge .schlemm für mehr Ernährungstipps
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Protein ist ein essenzieller Makronährstoff, den wir über die Nahrung aufnehmen müssen: Protein ist wichtig...
➤ für unser Immunsystem
Protein ist wichtig für die Bildung und Aktivierung von Antikörpern (Immunglobine) für unsere Immunabwehr.
➤ für Organe, Haut, Nägel und Haare
Proteine sind Baustoffe für unsere Zellen, darunter eben auch Organe, Haut, Nägel und Haaren. Mit anderen Worten:
“Du bist, was Du isst”
➤ für den Aufbau von Muskelzellen, den Aufbau und Erhalt von Sehnen, Bändern
➤ für Deine Fettreduktion
Proteine sättigen besonders gut und verbrauchen bei der Verstoffwechselung bereits bis zu 25% Energie.
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04/01/2026

Kleiner Einblick in meine Wocheschlemm

1. Kundenerfolg
2. Ich habe immer Fertiggerichte von , Express-Reis im Vorrat und eine Proteinquelle wie Garnelen im TK. Das hat mir jetzt auch geholfen, als ich spät abends in DE gelandet bin und keine Möglichkeit mehr hatte, einkaufen zu gehen.
3. Kundenerfolg
4. 5x pro Woche gibt es Brotzeit
5. Kundenerfolg
6. meine Challenge für die nächsten 8 Wochen: ich werde mindestens 1x pro Woche laufen
7. & meine Kundin war auch das 1. Mal laufen
8. neue Podcastfolge: “Erkenntnisse, die deine Abnahme erleichtern Teil 1” Podcast: „Abnehmen ist mehr als weniger essen“ auf Spotify, Apple Podcast und Amazon music
9. Kundenerfolg
10. Freundinnen-Date
11. Kundenerfolg
12. ein neues, sehr leckeres Rezept für meine Coaching-App
13. Kundenerfolg
14. Raclette & Cider zero zu Silvester
15. Familienessen zu Omas Geburtstag
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*Enthält Werbung

03/01/2026

„Ich koche immer selbst & nehme trotzdem nicht ab.“schlemm

Viele denken automatisch:
selbst gekocht = gesünder = Abnahme
Aber so einfach ist es leider nicht.

In meinem Beispiel ist die gekaufte Variante teilweise sogar kalorienärmer – und trotzdem nährstoffreich.
Warum?
Weil „selbstgemacht“ nicht automatisch bedeutet, dass es weniger Kalorien hat.

Ob selbst gemacht oder gekauft – am Ende entscheidet die Kalorienbilanz über Zu- oder Abnahme.

Es gibt richtig gute Fertiggerichte, die
✅ nährstoffreich sind
✅ dich satt machen
✅ dir Zeit sparen
✅ und dich beim Abnehmen unterstützen können –
wenn sie zu deinem Alltag passen.
Denn Ernährung muss nicht perfekt sein.
Sie muss machbar sein.

Wenn du genau wissen willst, warum du trotz „gesund & selbst gekocht“ nicht abnimmst, melde dich bei mir zum Kennenlerngespräch.schlemm

Ich nutze übrigens sehr gerne die Fertiggerichte von .
Mit meinem Gutscheincode LISAMARIE sparst du auf das gesamte Sortiment.

*enthältwerbung

02/01/2026

Zum Abnehmen benötigst Du ein Kaloriendefizit.
Wenn Du nun über 30 Tage ein Defizit von 203 Kalorien hast, wirst Du (rein rechnerisch) ca. 2,2 kg abnehmen.
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bei sparst du mit dem Gutscheincode LISAMARIE
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In einer ausgewogenen und bedarfsdeckenden Ernährung können natürlich auch Lebensmittel gegessen werden, die weniger Nährstoffe oder gesunde Fettsäuren enthalten oder zuckerreich sind. Es geht - wie meistens - um einen bewussten Konsum und eine gute Balance 🧘🏼‍♀️ Ein einzelnes Lebensmittel ist nie "gesund" oder "ungesund".
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Du möchtest endlich Deine Ernährungsweise finden und Deinem körperliches Ziel erreichen?
Melde Dich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch oder folge .schlemm für mehr Tipps für Deinen Ernährungsalltag
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*enthält Werbung

02/01/2026

9 kg weniger – und vor allem so viel mehr gewonnen 🥹🤍

Diese Veränderung ist nicht durch Verzicht entstanden, sondern durch bewusstes Genießen, neue Routinen und Vertrauen in den Prozess.

Was mich an ihrer Entwicklung so stolz macht:
Sie hat gelernt, nicht „perfekt“ zu sein – sondern konsequent.
Sie gestaltet ihren Alltag aktiv.
Sie macht regelmäßig Krafttraining, weil es ihr Halt im Alltag gibt.
Und sie reflektiert ehrlich – auch wenn es mal nicht leicht ist.

Denn echte Transformation zeigt sich nicht nur äußerlich.
Sie zeigt sich in Selbstvertrauen, Stabilität, Stärke – und darin, dass man sich selbst priorisiert.

Ich bin unglaublich stolz auf meine Kundin🤍

Willst du auch endlich ohne
Jojo-Effekt abnehmen?
Melde Dich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch.

01/01/2026

Viele denken, Abnehmen bedeutet Verzicht, Disziplin und immer „durchziehen“ & besonders viel Disziplin aufzubringen.

Aber die Wahrheit ist:
Nachhaltiger Erfolg entsteht durch kleine Routinen, die man wirklich dauerhaft umsetzen kann und möchte.

Diese Kundennachrichten zeigen genau das🫶

Wenn du dir auch eine klare Struktur und Unterstützung wünschst, die in deinen Alltag passen, melde dich gerne.
Mit meinemOnline Coaching helfe ich dir genau dabei!
Schreib mir gerne eine Nachricht oder melde dich über meine website.

lme coaching

07/01/2026

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06/01/2026

05/01/2026

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