Wie sind die Öffnungszeiten?

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FT-CLUB Siegen Geisweid

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FT-CLUB Siegen Geisweid

Functional Fitnessstudio
In kleinen Gruppen von 12 Personen wird trainiert. Dabei unterstützt euch unser Couch.

Gemeinsam entsteht mehr Motivation und Ehrgeiz, somit erreichst du deine Ziele leichter. Der FT-CLUB in Siegen Geisweid ist die perfekte Mischung aus hochqualifiziertem Personal Training und modernsten, hocheffizienten Trainings-Systemen – und das mit jeder Menge Spaß. Eine Kombination, die dich gesund, schlank, fit und vor allem stark macht. Der FT-CLUB Siegen Geisweid grenzt sich ganz bewusst von einem klassischen Fitnesskonzept ab und rückt das Thema funktionelles Training in den Fokus.

27/02/2023

Darf es eine Scheibe mehr sein 😉

• Stehen etwa beim Bankdrücken 10 Wiederholungen auf deinem Plan, solltest du so viel Gewicht auf die Langhantel oder Maschine packen, dass du höchstens noch eine elfte oder zwölfte Wiederholung sauber schaffst – mehr jedoch nicht. Erhöhe deine Gewichte bzw. Widerstände immer dann, wenn dir im letzten Satz deines Trainings (etwa beim Dreisatz-System) immer noch 10 saubere Wiederholungen gelingen.

• Steigere lieber öfter mit kleinen zusätzlichen Gewichten (etwa 1,25 kg oder 2,5 kg) als seltener mit viel Extra-Widerstand.

16/02/2023

Comfort Food für kalte Tage: Kartoffeln! Diese sind nicht nur basisch und wirken so einer Übersäuerung entgegen. Kartoffeln enthalten zudem nur 71 kcal auf 100g und sättigen sehr gut, weshalb sie sich ideal zum Abnehmen eignen. Außerdem kann die tolle Knolle den Blutzuckerwert verbessern, da sie die Insulinresistenz verbessern. Antioxidantien schützen die Zellen und wirken entzündungshemmend. Eine leckere Kartoffelsuppe mit Lauch, Karotten, Knoblauch und einem Schuss Sahne ist also das perfekte und gesunde Soul Food für graue und kalte Wintertage!

13/02/2023

Challenge of the Week

High knees: Täglich 2 x 5 Minuten Kniehebelauf. Einfach auf der Stelle laufen und dabei die Knie so hoch wie möglich anheben. 💪 🙌

29/01/2023

Wohlgefühl zum Trinken: Chai-Tee
Wenn es draußen kalt und grau ist, bringt dieses indische Lebenselixier wieder Wärme und Wohlgefühl in den Alltag. Ebenso hat Chai-Tee durch seine Gewürze einen positiven Effekt auf Körper und Geist. Das enthaltene Koffein belebt, regt aber nicht auf, Kardamom wirkt verdauungsfördernd und Ingwer ist krampflösend und stärkt das Immunsystem. Fertige Chai-Tee-Mischungen enthalten jedoch viele Kalorien und unnötige Zusatzstoffe. Mit 1 TL Zimt, 2 TL gemahlenem Ingwer, 1 TL Muskatnuss, 6 Nelken, 1 TL gemahlenem Kardamom, 1 Prise Pfeffer, 4 EL losem Schwarztee und 400ml Milch zauberst du im Handumdrehen dein eigenes Wohlfühl-Wunder!

16/01/2023

Alarmierend: Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen
Eine aktuell veröffentlichte Studie belegt es erneut: Mehr als 8 von 10 Kindern und Jugendlichen leiden an Bewegungsmangel. 81 Prozent der Jugendlichen bewegen sich nicht genug – und das obwohl nur eine Stunde Bewegung am Tag nach Ansicht der Weltgesundheitsorganisation WHO ausreichend wäre. Nur ein Fünftel der 11- bis 17-Jährigen schaffen dies und sind ausreichend aktiv.
Unser Tipp:
Nachdem auch die meisten Erwachsenen unter Bewegungsmangel leiden: Handy weg, PC und Fernseher aus und ab in die Natur – Familienausflüge, bei denen das gemeinsame Erlebnis im Vordergrund steht, die aber mit Bewegung einhergehen, machen der ganzen Familie Spaß!

10/01/2023

Schlafen für die Fitness!
Wir wissen, dass Regeneration genau so wichtig für die Fitness ist, wie die Trainingseinheiten selbst. Besonders effektiv regeneriert der Körper übrigens im Schlaf. Wenn wir nicht genug schlafen, erhöht sich unser Cortisol-Spiegel. Cortisol ist ein Stresshormon, das Muskelabbau begünstigt. Außerdem kann ein hoher Cortisol-Spiegel Heißhungerattacken auslösen und den Testosteron-Spiegel senken, was sich ebenfalls negativ auf die Muskulatur auswirkt. Last but not least schwächt Cortisol das Immunsystem und macht uns so anfällig für Krankheitserreger. Ausreichend Schlaf ist also eine echte Investition in deine Gesundheit und deine Fitness!
💪🏼🏋️‍♀️💪🏼🏋️‍♀️

06/01/2023

*Crash-Diäten, Kohlsuppe und Wunder-Pillen – genug von großen Versprechungen für kleine Ergebnisse? Dann komm zu uns und nimm ab, ehrlich!

Anmelden unter 015127048848 oder info@ft-club-siegen-geisweid.de

03/01/2023

*Oder übermorgen. Warum nicht heute – bei uns. Fang endlich an und zieh es durch – wir unterstützen dich dabei, ehrlich!

Ab heute starten wir wir mit unser Ehrlich Kampagne, in der du ehrlich deine Ziele erreichen kannst!
Probier es aus 30 Tage für nur 49€.
Zusätzlich laden wir euch am 6.1. um 18:30 Uhr zu einem Info Abend ein. Kommt vorbei und informiert euch über unsere Ehrlich Kampagne 💪🏼

24/12/2022

Wir wünschen euch eine schöne Weihnachtszeit.

Frohe Weihnachten 🎁🎄

🎄

15/12/2022

Vitamin C-Bomben: Orangen
Die größte Zitrus-Frucht der Welt schmeckt nicht nur köstlich erfrischend, sondern ist auch noch ein top Vitamin C-Lieferant: Nur 100g Orange decken deinen Tages-Vitamin C-Bedarf um 50% - und Vitamin C ist ein wichtiger Booster für unser Immunsystem. Mache im Advent doch ein Ritual daraus, dass du an jedem Sonntag ein großes Glas Orangensaft trinkst – frisch und selbst gepresst natürlich!

11/12/2022

Great things never come from comfort zones!

02/11/2022

Food Favorites:

Unterschätzte Röschen
Nicht jeder mag sie, aber die Gesundheits-Facts überzeugen: Rosenkohl enthält viel Vitamin A und C und ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium. Außerdem sind sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen senken. So lassen sich sogar Rosenkohl-Skeptiker überzeugen: Gekochten Rosenkohl mit Walnüssen und Speck in der Pfanne anbraten, mit einem Löffel Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken und als Beilage servieren!

31/10/2022

Happy Halloween💀👻🎃

Erfolgreich nach dem Workout haben wir zusammen mit unseren Mitgliedern angestoßen.

Wer von euch feiert auch ?👻

26/10/2022

Unser lieber Andre ist bereits seit Mai mit dabei.

Er hat mit uns

👉🏻13cm Bauchumfang verloren
👉🏻eine deutliche Haltungsbesserung in der Brustwirbelsäule

(Bild links Mai/ Bild rechts heute)

Wir sind stolz auf unseren und unterstützen ihn weiterhin bei allen Zielen 💪🏼

Was ist dein Ziel?

05/10/2022

Leider sind unsere Gewinnspielkarten zu spät ausgeliefert worden. Deshalb haben wir die Rücksendefrist bis zum 14.10 verlängert.

Also mitmachen und gewinnen 🏆

Wer von euch hat schon alle Fehler gefunden ?🤪
Bitte nicht die Fehler verraten.

27/09/2022

Wovon träumst du? Abnehmen? Mehr Muskeln? Me-Time? Was
auch immer du umsetzen willst – wir sind dabei! Know-how,
Unterstützung, Motivation und ab und zu ein liebevoller Tritt in
den Hintern – das bieten wir dir und begleiten dich so durch deine
ganz persönliche Challenge. Melde dich direkt an:

Info@ft-club-siegen-geisweid.de oder WhatsApp 015127048848

20/09/2022

Aktive Rest-Days: Mache an den Tagen, an denen du nicht trainierst, eine aktive Erholungseinheit und unterstütze damit die Regeneration deines Körpers. Ideal ist ein Spaziergang, eine Yoga-Einheit oder eine Runde Schwimmen

15/09/2022

GET UP EVERY MORNING AND TELL YOURSELF „I CAN DO THIS!“

STOP WISHING. START DOING. 🧡

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Webseite

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