Nutricionista Marina Morgado

Nutricionista Marina Morgado Nutrição Esportiva e Vegetariana

Nutricionista, graduada e mestre pela UFRJ, especializada em nut

19/02/2026

Sua rotina é única e o seu plano nutricional também deve ser.

Se você sente dificuldade para organizar alimentação, melhorar desempenho, emagrecer ou ganhar massa, talvez o que esteja faltando não seja disciplina, mas direcionamento personalizado.

Me envie uma mensagem no direct contando como é o seu dia a dia, seus objetivos e seus principais desafios. A partir disso, avalio como posso estruturar um plano nutricional alinhado à sua realidade, respeitando sua rotina e potencializando seus resultados.

Nutrição estratégica não é sobre restrição. É sobre método, constância e resultado.

17/02/2026

O MAIOR ERRO DE QUEM USA MOUNJARO!

Muita gente começa a usar a "canetinha" e pensa: "Já que não sinto fome, vou aproveitar para comer quase nada e emagrecer mais rápido". PARE AGORA! Esse é o caminho mais curto para o efeito rebote e a flacidez.

O Mounjaro (tirzepatida) é potente para controlar o apetite, mas ele não muda as leis da biologia. Quando você come pouco demais, duas coisas ruins acontecem:

1️⃣ Seu metabolismo "trava": O corpo entra em modo de economia de energia. Sem combustível, ele reduz o gasto calórico basal para te proteger. Resultado? O emagrecimento para.

2️⃣ Você perde músculo, não gordura: Sem proteína suficiente, seu corpo "come" seus próprios músculos para sobreviver. É aqui que surge a flacidez e o aspecto de "doente".

Ao manter um aporte alto de proteínas (frango, ovos, whey, carne magra), você:

✅ Protege sua massa muscular.
✅ Mantém o metabolismo ativo mesmo em déficit.
✅ Garante que o peso perdido seja gordura real!
Não use o Mounjaro para passar fome, use para aprender a comer com qualidade!

Gostou dessa dica? Já salva para não esquecer e compartilha com quem também está nessa jornada!

saude proteina metabolismo tonmanhaes obasicoquefunciona

07/02/2026

Muita gente acha que esse processo é complicado, mas a verdade é que ele é simples e funciona muito bem 😊

Meu programa é reconhecido e pode ser reembolsado por todos os planos de saúde da Alemanha, públicos e privados.

Veja como funciona:

1️⃣ Entre em contato com o seu plano de saúde
Esse é o primeiro passo. Alguns planos exigem encaminhamento médico, outros não, principalmente os que atuam de forma preventiva.

Você pode
• Ligar para o plano de saúde e ter uma resposta imediata
• Ou enviar um e-mail ou mensagem pelo aplicativo do plano

Quando o contato é feito por escrito, a resposta costuma levar no mínimo dois dias.

2️⃣ Envie os documentos necessários
Normalmente, os planos solicitam
• Meu certificado de nutricionista
• O planejamento de custos do programa

Esses dois documentos já estão disponíveis para download no meu site, o que deixa tudo mais prático e economiza tempo.

3️⃣ Aguarde a liberação do plano de saúde
Após a análise, o plano de saúde informa se é necessário algum documento extra ou já libera o OK para iniciar o acompanhamento.
Na prática, quase 100% das pessoas que entram em contato recebem uma resposta positiva, então vale muito a pena tentar.

4️⃣ Agende suas consultas comigo
Com a autorização do plano, você já pode agendar suas consultas diretamente pelo meu site.

5️⃣ Solicite o reembolso ao final do programa
Ao final do programa de cinco meses, você recebe um comprovante de participação. Esse documento é enviado ao plano de saúde para solicitar o reembolso.

Se você estava em dúvida ou achava que seria burocrático demais, pode ficar otimista 💚
O processo é mais simples do que parece e eu te acompanho em todas as etapas.

Mais informações e a descrição completa dos programas estão disponíveis no meu site 💻✨

03/02/2026

Hoje quero compartilhar com vocês o feedback de um paciente () que confiou no meu acompanhamento nutricional e já colhe os resultados dessa mudança de hábitos.

Esse é o reflexo de como pequenas adaptações, aliadas a um plano personalizado, podem transformar o dia a dia e trazer mais leveza e saúde.

07/01/2026

Como contratar meu programa de nutrição pelo plano de saúde alemão | Passo a passo

Muita gente acha que esse processo é complicado, mas a verdade é que ele é simples e funciona muito bem 😊
Meu programa é reconhecido e pode ser reembolsado por todos os planos de saúde da Alemanha, públicos e privados.

Veja como funciona:

1️⃣ Entre em contato com o seu plano de saúde
Esse é o primeiro passo. Alguns planos exigem encaminhamento médico, outros não, principalmente os que atuam de forma preventiva.

Você pode
• Ligar para o plano de saúde e ter uma resposta imediata
• Ou enviar um e-mail ou mensagem pelo aplicativo do plano

Quando o contato é feito por escrito, a resposta costuma levar no mínimo dois dias.

2️⃣ Envie os documentos necessários
Normalmente, os planos solicitam
• Meu certificado de nutricionista
• O planejamento de custos do programa

Esses dois documentos já estão disponíveis para download no meu site, o que deixa tudo mais prático e economiza tempo.

3️⃣ Aguarde a liberação do plano de saúde
Após a análise, o plano de saúde informa se é necessário algum documento extra ou já libera o OK para iniciar o acompanhamento.
Na prática, quase 100% das pessoas que entram em contato recebem uma resposta positiva, então vale muito a pena tentar.

4️⃣ Agende suas consultas comigo
Com a autorização do plano, você já pode agendar suas consultas diretamente pelo meu site.

5️⃣ Solicite o reembolso ao final do programa
Ao final do programa de cinco meses, você recebe um comprovante de participação. Esse documento é enviado ao plano de saúde para solicitar o reembolso.

Se você estava em dúvida ou achava que seria burocrático demais, pode ficar otimista 💚
O processo é mais simples do que parece e eu te acompanho em todas as etapas.

Mais informações e a descrição completa dos programas estão disponíveis no meu site 💻✨

16/12/2025

Na Alemanha, consultas com nutricionista são reconhecidas pelos planos de saúde e podem ser reembolsadas. Meus atendimentos seguem esse modelo.

Sou nutricionista brasileira, morando e atuando legalmente na Alemanha 🇩🇪
Atendo online, respeitando a sua rotina e a realidade dos produtos e marcas daqui.

Se você mora na Alemanha e quer entender como funciona o reembolso no seu plano de saúde, me chama no Direct 💬
Explico tudo com clareza.


03/12/2025

Você já se perguntou como funciona a aprovação de um visto de autônoma na Alemanha?
Na parte 2 da minha história, eu conto como apresentei o meu programa de nutrição para as autoridades alemãs e tudo o que esse processo envolveu.
Esse vídeo é em colaboração com que abriu esse espaço pra eu dividir minha trajetória. Não é conteúdo pago, é história real.
Se isso te inspira de alguma forma, me conta nos comentários 🤍

—-

Have you ever wondered how the self employed visa approval process works in Germany?
In part 2 of my story, I share how I presented my nutrition program to the German authorities and everything that this process involved.
This video is in collaboration with who invited me to share my journey. This is not paid content, it is real life experience.
If this inspires you in any way, tell me in the comments 🤍










01/12/2025

Quando eu cheguei na Alemanha, jamais imaginei que um dia estaria contando a minha história como empreendedora aqui.
Esse convite do veio como um abraço e um lembrete de que juntas a gente vai mais longe.
Não é publi. É troca, apoio e conexão entre mulheres brasileiras no exterior.



When I arrived in Germany, I never imagined that one day I would be sharing my story as an entrepreneur here.
This invitation from felt like a warm hug and a reminder that together we go further.
This is not an ad. It is about exchange, support and connection between Brazilian women living abroad.










Você ainda acredita em mitos sobre perda de peso?Muitos erros de   nascem de informações distorcidas que circulam há ano...
29/08/2025

Você ainda acredita em mitos sobre perda de peso?

Muitos erros de nascem de informações distorcidas que circulam há anos e fazem você perder tempo, energia e motivação. No carrossel de hoje, vou expor os **5 maiores sobre emagrecimento** que estão atrapalhando seus resultados e mostrar a verdade por trás deles.

Se você já tentou cortar , evitar comer à noite, apostar apenas em suplementos ou até seguir dietas restritivas e não conseguiu resultados duradouros, precisa ler este conteúdo até o fim. A diferença entre continuar preso ao efeito sanfona e conquistar uma transformação real está em **desmistificar essas crenças de uma vez por todas**.

A verdade é simples: não é castigo. É sobre equilíbrio, escolhas inteligentes e hábitos sustentáveis. Quanto antes você deixar de acreditar nessas ilusões, mais rápido vai conquistar os resultados que deseja.

Me mande agora a palavra **RESULTADO** na DM e eu vou compartilhar dicas práticas e exclusivas para transformar sua rotina alimentar sem restrições radicais.

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Still believing weight loss myths?

Most weight loss mistakes come from outdated “rules” that sound scientific but only keep you stuck in frustration. In today’s carousel, I’ll expose the **5 biggest weight loss ** that might be holding you back and reveal the truth behind them.

If you’ve ever cut , skipped dinner, relied only on supplements, or followed restrictive diets without lasting results, this is the content you need. The difference between staying trapped in the yo-yo effect and achieving real transformation lies in **breaking these myths once and for all**.

Here’s the truth: losing isn’t about punishment or restriction. It’s about balance, smart food choices, and sustainable habits. The sooner you stop following these false beliefs, the faster you’ll see real results.

Send me the word **RESULTS** in the DM right now and I’ll share exclusive, practical tips to help you transform your eating habits without extreme restrictions.

Você treina, cuida da dieta e busca resultados… mas aquele “pouquinho” de   no fim de semana pode estar sabotando tudo. ...
12/08/2025

Você treina, cuida da dieta e busca resultados… mas aquele “pouquinho” de no fim de semana pode estar sabotando tudo.

Estudos mostram que mesmo pequenas doses de álcool prejudicam a síntese de proteína muscular, aumentam o risco de perda de massa magra, reduzem a , afetam o sono e comprometem a absorção de nutrientes essenciais. Se performance, e saúde estão no seu radar, está na hora de repensar esse hábito.

Quer descobrir como ajustar sua rotina sem abrir mão de tudo?

Me envie a palavra VINHO na DM e receba estratégias personalizadas para continuar evoluindo com segurança.

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You train, eat clean, and aim for results… but that “small” glass of on the weekend might be sabotaging everything.

Research shows that even small amounts of alcohol impair muscle protein synthesis, increase the risk of muscle loss, lower , disrupt deep sleep, and reduce absorption of key nutrients. If performance, , and health matter to you, it’s time to rethink that habit.

Want to learn how to adjust your routine without giving up everything?

Send me the word WINE in a DM and get personalized strategies to keep progressing safely.

Eles não são moda. São ativos funcionais com potencial terapêutico real. Você já ouviu falar em superalimentos, mas será...
17/07/2025

Eles não são moda. São ativos funcionais com potencial terapêutico real. Você já ouviu falar em superalimentos, mas será que está usando da forma certa?

Neste carrossel, eu te mostro como chlorella, spirulina, psyllium, cúrcuma e pimenta preta podem transformar a forma como seu corpo responde, da digestão ao controle de inflamação, da saciedade ao desempenho metabólico. Não adianta seguir tendência se você não entende a estratégia por trás da prescrição. Aqui, a abordagem é clínica, precisa e sem achismos.

Salve, compartilhe e envie para quem precisa conhecer a real função desses compostos. Agende agora uma consulta, clicando no no link da bio ou me chama no direct.

A nutrição que transforma é a que começa com conhecimento. E agora ele está nas suas mãos.

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They’re not a trend. They’re functional compounds with real therapeutic potential. You’ve probably heard about superfoods, but are you using them the right way?

In this carousel, I’ll show you how chlorella, spirulina, psyllium, turmeric, and black pepper can transform the way your body responds, from digestion and inflammation control to satiety and metabolic performance. Following trends is useless if you don’t understand the strategy behind the prescription. Here, the approach is clinical, precise, and backed by evidence, never guesswork.

Save this post, share it, and send it to someone who needs to understand the real function of these compounds. Book your consultation now through the link in bio or message me directly.

Transformational nutrition begins with knowledge and now it’s in your hands.

Você não precisa de mais uma dieta. Precisa de estrutura.Foi só quando parei de buscar fórmulas milagrosas e comecei a r...
12/07/2025

Você não precisa de mais uma dieta. Precisa de estrutura.
Foi só quando parei de buscar fórmulas milagrosas e comecei a repetir 5 hábitos simples que tudo mudou. Minha alimentação, meu foco, minha energia e tudo virou consequência de microcompromissos diários.

E sabe o que é mais louco? Nenhum desses hábitos exigiu mais de 20 minutos por dia. Mas eles me deram controle, consciência e liberdade. Não foi sobre cortar. Foi sobre organizar. Não foi sobre restringir. Foi sobre escolher com clareza.

Se você sente que precisa recomeçar, mas não sabe por onde… me manda um “quero meu hábito” no direct.

You don’t need another diet. You need structure.
Everything changed when I stopped chasing miracle plans and started repeating five simple habits. My eating, my focus, my energy and all of it became the natural result of small daily commitments.

And the wildest part? None of these habits took more than 20 minutes a day. But they gave me control, clarity and freedom. It wasn’t about cutting. It was about organizing. It wasn’t about restriction. It was about intentional choices.

If you feel like you need to start over but don’t know where to begin… send me a “I want my habit” in the DMs.

Adresse

Siegen

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00
Samstag 09:00 - 17:00

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