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Co-Regulation passiert nicht durch Worte.Momenten von Überforderung greifen viele Menschen zu Worten.Doch Regulation ent...
03/02/2026

Co-Regulation passiert nicht durch Worte.

Momenten von Überforderung greifen viele Menschen zu Worten.

Doch Regulation entsteht vorher. Bevor ein Kind, ein Partner oder ein Gegenüber zuhören kann, fragt das Nervensystem:

💫Bin ich hier sicher? 💫

Co-Regulation bedeutet nicht, jemanden zu beruhigen.

Sondern selbst reguliert zu bleiben, während es im Außen unruhig ist.

Spür kurz in deinen Körper: Wie präsent bist du gerade?

Warum du dich trotz guter Beziehung unsicher fühlen kannst.Viele Menschen suchen Sicherheit im Außen, in Worten, Konzept...
01/02/2026

Warum du dich trotz guter Beziehung unsicher fühlen kannst.

Viele Menschen suchen Sicherheit im Außen, in Worten, Konzepten, Methoden.

Doch emotionale Sicherheit ist kein Gedanke. Sie ist ein innerer Zustand.

Dein Nervensystem fragt nicht:
„Ist das logisch?“

Sondern:
„Darf ich hier bleiben?“

Erst wenn du dir selbst innerlich nicht ausweichst,
kann Verbindung entstehen.

Spüre kurz rein.
Wo fühlst du gerade Anspannung und wo Halt?

Eine Grenze ohne Verbindung fühlt sich wie Ablehnung an.Viele Eltern setzen Grenzen und wundern sich,warum es trotzdem e...
31/01/2026

Eine Grenze ohne Verbindung fühlt sich wie Ablehnung an.

Viele Eltern setzen Grenzen und wundern sich,
warum es trotzdem eskaliert.

Nicht weil sie falsch sind, sondern weil Grenzen nicht nur ausgesprochen, sondern verkörpert werden müssen.

Kinder orientieren sich an deinem inneren Zustand.

Wenn du unsicher bist, fühlt sich die Grenze bedrohlich an.

Wenn du klar bist, wird sie haltend.

Magst du ehrlich hinschauen?
Speichere dir den Beitrag oder teile ihn.

📖 Irgendwann kommt der Moment, wo du entscheiden musst, ob du umblätterst oder das Buch schließt.Wir alle tragen Geschic...
29/01/2026

📖 Irgendwann kommt der Moment, wo du entscheiden musst, ob du umblätterst oder das Buch schließt.

Wir alle tragen Geschichten in uns.
Manche davon sind Kapitel, die länger bleiben als uns guttut.
Manche lesen wir immer wieder, obwohl sie uns längst nicht mehr weiterbringen.
Und manche… warten nur darauf, dass wir endlich den Mut finden, sie abzuschließen.

Der schwierigste Schritt ist selten die Entscheidung selbst. Sondern das Eingeständnis: „Es ist Zeit.“

🔸 Zeit, etwas loszulassen, das dich kleiner hält, als du bist.
🔸 Zeit, weiterzugehen auch wenn du das Ende noch nicht kennst.
🔸 Zeit, dir selbst zu erlauben, neue Seiten zu schreiben.

Denn weiterblättern bedeutet nicht, zu vergessen.
Es bedeutet, zu wachsen.
Und ein geschlossenes Buch ist kein Verlust, sondern manchmal ein Akt von Selbstachtung.

Wenn du das liest und spürst, dass da ein Kapitel in dir drückt:
Atme tief ein.
Du musst nicht heute entscheiden.
Aber du darfst.

Und irgendwann wirst du es tun.
Für dich.





Dein Kind ist nicht zu viel. Es berührt nur etwas in dir.Viele Eltern schämen sich für diesen Gedanken🤯 Es ist mir gerad...
28/01/2026

Dein Kind ist nicht zu viel. Es berührt nur etwas in dir.

Viele Eltern schämen sich für diesen Gedanken
🤯 Es ist mir gerade zu viel.

Dabei ist er menschlich. Kinder sind Beziehung und Beziehung aktiviert unser Nervensystem. Besonders dort, wo wir selbst nicht gehalten wurden.

Dein Kind braucht keine perfekte Version von dir.
Sondern eine ehrliche. Eine, die Verantwortung übernimmt, statt sich selbst zu verurteilen.

Dein Körper blockiert dich nicht, er schützt dich.Viele Menschen glauben, sie wären nicht diszipliniert genug.Nicht star...
26/01/2026

Dein Körper blockiert dich nicht, er schützt dich.

Viele Menschen glauben, sie wären nicht diszipliniert genug.
Nicht stark genug.
Nicht bereit.

In Wahrheit reagiert ihr Körper auf alte Prägungen.

Bindung, Stress, Nähe, Kontrolle, all das wird im Nervensystem gespeichert.

Veränderung bedeutet nicht nur „neu denken“, sondern neu fühlen lernen.

Und das braucht Sicherheit.
Nicht Härte.

Erkennst du dich hier wieder?




Dein Kopf redet ununterbrochen.Er analysiert, vergleicht, zweifelt, hinterfragt, plant, kontrolliert und je mehr du denk...
26/01/2026

Dein Kopf redet ununterbrochen.
Er analysiert, vergleicht, zweifelt, hinterfragt, plant, kontrolliert und je mehr du denkst, desto weiter entfernst du dich oft von dir selbst.

Denn Wahrheit entsteht nicht im Überdenken.
Wahrheit entsteht im Fühlen.
Im Bauch.
Im Herzen.
In dem Moment, in dem du still wirst, nicht lauter.

Dein Kopf baut Geschichten.
Dein Körper kennt die Antwort.

Vielleicht hast du längst gespürt, was richtig ist…
aber du wartest noch auf die Erlaubnis deines Verstands.

🔁 Was wäre, wenn du heute den Spieß umdrehst?
Nicht: „Ich denke, also ist es wahr.“
Sondern: „Ich fühle, also stimmt es für mich.“

Weniger analysieren.
Mehr wahrnehmen.
Nicht alles, was sich logisch anfühlt, ist richtig.
Aber alles, was sich richtig anfühlt, ist wahr.




Leichtigkeit bedeutet nicht, dass es nie schwer war.Manche Menschen glauben, dass Wachstum immer schwer sein muss.Dass T...
25/01/2026

Leichtigkeit bedeutet nicht, dass es nie schwer war.

Manche Menschen glauben, dass Wachstum immer schwer sein muss.

Dass Tiefe nur dort entsteht, wo es weh tut.

Leichtigkeit ist oft ein Zeichen dafür, dass etwas integriert wurde.

Dass der Körper loslassen darf.

Entwicklung darf sich auch weich, ruhig und lebendig anfühlen.




Mutterwerden bringt Liebe und viele Fragen.Viele Frauen sprechen über ihr Kind aber kaum über sich.Über das Vermissen.Üb...
24/01/2026

Mutterwerden bringt Liebe und viele Fragen.

Viele Frauen sprechen über ihr Kind aber kaum über sich.

Über das Vermissen.
Über die Leere.
Über das Gefühl, sich selbst ein Stück verloren zu haben.

Identität braucht Zeit und Raum.

Du darfst dich neu finden, ohne dich zu rechtfertigen.

Regulation sieht oft viel unspektakulärer aus, als wir denken.Viele Menschen denken, Regulation sei etwas, das man könne...
23/01/2026

Regulation sieht oft viel unspektakulärer aus, als wir denken.

Viele Menschen denken, Regulation sei etwas, das man können muss.

Dabei ist sie etwas, das entsteht, wenn der Körper sich sicher fühlt.

Nicht jede Anspannung braucht Analyse.

Manchmal braucht sie nur einen Moment von Kontakt.

Mit dir und deinem Körper.

Genau dort beginnt Veränderung.

Vielleicht magst du heute einen kleinen Moment davon ausprobieren

Nicht alles im Leben ist selbstverständlich.Sei dankbar.Nicht nur für die großen Meilensteine.Sondern für jede Sekunde, ...
22/01/2026

Nicht alles im Leben ist selbstverständlich.

Sei dankbar.
Nicht nur für die großen Meilensteine.
Sondern für jede Sekunde, die du mit Menschen verbringen darfst, die du liebst.

Für gemeinsames Lachen.
Für leise Momente.
Für Hände, die halten.
Für Nähe, die trägt, auch an schweren Tagen.

Das Leben ist nicht perfekt.
Aber es ist kostbar.
Und manchmal reicht es, kurz innezuhalten und genau das zu spüren.

Manche Reaktionen sind älter als unsere Worte…Nicht alles, was dich heute triggert, hat hier begonnen.Frühe Erfahrungen ...
21/01/2026

Manche Reaktionen sind älter als unsere Worte…

Nicht alles, was dich heute triggert, hat hier begonnen.
Frühe Erfahrungen prägen, wie sicher wir uns fühlen.

Im Körper. In Beziehungen. Im Alltag.
Das zeigt sich oft erst später, wenn wir selbst Eltern werden oder Verantwortung tragen.

Verstehen ist wichtig. Spüren ist entscheidend.

Viele Menschen fragen sich, warum sie in bestimmten Situationen so stark reagieren.

Warum etwas so viel Kraft kostet.
Warum Nähe manchmal schwerfällt.

Unser Nervensystem entsteht nicht im Erwachsenenalter.

Frühe Erfahrungen hinterlassen Spuren, nicht als Schuld, sondern als Schutz.

Begleitung bedeutet, diesen Schutz achtsam zu würdigen und neue Erfahrungen von Sicherheit
möglich zu machen.



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