Олена Тарануха

12/04/2026

Ми з чоловіком любимо шукати нові історичні місця. Не просто подивитися, а відчути, скільки всього було до нас. Сьогодні знайшли старі руїни замку VI ст. Час наче зупинився… #психолог

01/06/2025

Що подивитися на вихідних?
🎬 «Татусів уїкенд» — легка комедія з Робертом Де Ніро про гіперопіку, батьківські страхи й дорослі кордони.
З гумором, змістом і теплом. Ідеально для перегляду в парі або з родиною.

#психологонлайн #психологщецин #сімейнийпсихолог

11/05/2025

Сьогодні — День матері. І я хочу сказати, я щаслива бути мамою❤️

Коли я стала мамою — спочатку сина, а потім доньки — це було як диво.
Я памʼятаю перший погляд, перший дотик, перший поцілунок.
Ці моменти залишаться в мені назавжди.
Стук серця. Перші поштовхи. Сльози на очах — від щастя і любові.
Такої, що слів не вистачить її описати.

А потім — життя. Справжнє.
З розгубленістю, коли не знаєш, як втішити.
З втомою, коли просто хочеш тиші.
Зі злістю, яку не завжди вдається сховати.
І з тими моментами, коли здається — ти не справляєшся.

Але поруч із цим — завжди любов.
Контакт, дотик, погляд, обійми.
Присутність.

Як психолог я часто бачу, коли жінки вимагають від себе неможливого. Бути ідеальною мамою. Спокійною, лагідною, усміхнененою.
Але істина в тому, що дитина не потребує ідеальної мами.
Вона потребує живої.
Тієї, що любить, навіть коли втомлена.
Тієї, що просить пробачення.
Тієї, що іноді плаче, але завжди тримає за руку.

Я — не ідеальна мама. Але я жива. І я щаслива. Бо кожен день з моїми дітьми — це зустріч із любов’ю. І з собою справжньою.

Вітаю кожну маму З Днем матері❤️🌸
Ви неймовірні! Ви такі різні.
І головне, що ви є у своїх діток 🥰
#психолог #психологщецин #сімейнийпсихолог

26/04/2025

Не буває вічної зими. Весна завжди приходить вчасно.

Іноді здається, що тривога, розгубленість, емоційний шторм - це надовго.

Але це не так.
Все змінюється. Навіть якщо ми цього не помічаємо.

Кожен день приносить щось нове.
Сьогодні вже не схоже на вчора. І завтра буде зовсім інакшим.

Кожен подих, кожна думка, кожне почуття — наче знайомі, але щоразу трохи інші.

Спробуйте згадати:
чи був у вашому житті момент, коли біль здавався нескінченним?
І що сталося потім?

Ви пройшли через це.
Може не так швидко, але стало легше.

Наше життя постійно рухається.
Емоції приходять — і зникають.
Ми дихаємо. Живемо. Змінюємося.

І вже інший настрій, новий погляд на себе.

Тому продовжуйте дихати.
Нічого не тримайте силою.
Відпустіть те, що вже хоче піти.

Дозвольте новому прийти.
Памʼятайте, весна завжди приходить вчасно.

#психотерапія #психолог #психологонлайн #сімейнийпсихолог #психологщецин

20/04/2025

Нехай це світле свято наповнить серце спокоєм, надією та теплом. Бажаю вам любові, гармонії й радості в кожному дні!
З Великоднем!

#психологщецин #психолог #психологонлайн

25/03/2025

Найсміливіший вчинок — не досягати ідеалу, а визнати свою цінність вже зараз.

Ми звикли жити в гонитві: за кращою версією себе, за визнанням, за досягненнями. Але правда в тому, що ти вже цінна. Тут і тепер.

Цінність не треба доводити. Її треба побачити і прийняти.

Спробуй сьогодні не виправляти себе, не критикувати, не шукати, чого бракує, а помітити, що в тобі вже є.

Скажи собі сьогодні: я цінна просто тому, що я є?

#психологщецин #психолог #сімейнийпсихолог #психологолена

24/03/2025

Ти не повинна бути зручною, ідеальною чи «правильною».
Твоя цінність — не в ролях і не в досягненнях.

Справжня внутрішня опора починається з прийняття себе.
Гортай карусель — і читай, що важливо нагадувати собі щодня.

#сімейнийпсихолог #психологонлайн #психологщецин #психотерапія

23/03/2025

Подивилася цей фільм і це було неймовірно.
Фільм для тих, хто вірить, що кохання — це не лише про пристрасть, а й про вибір бути поруч, навіть коли важко.

«Весняні надії» — ніжна, глибока історія про подружжя, яке після 30 років шлюбу намагається знову знайти зв’язок одне з одним. Це реальне життя: звички, втома, відчуження… І надія, що все ще можна змінити.

Меріл Стріп і Томмі Лі Джонс — просто неймовірні. Їхня гра така справжня, що хочеться обійняти цих героїв і сказати: «Ви зможете».

Фільм про другий шанс. Про сміливість йти на терапію. Про маленькі кроки до великої близькості.

Рекомендую переглянути, якщо ви в стосунках, якщо були в них, або якщо хочете колись бути.
Це кіно про те, що кохання — це щоденна праця, яка варта кожної хвилини.
#психолог #психолощецин #психологіявідносин #психологонлайн #терапіястосунків

21/03/2025

Весняна втома: чому так і що робити?

Початок весни асоціюється з енергією та оновленням, але іноді замість бадьорості з’являється втома, сонливість, дратівливість або тривожність.

Чому так відбувається?

✔️ Перебудова біоритмів після зими
✔️ Недостатньо сонця та вітамінів
✔️ Зміни тиску, температури та вологості
✔️ Психологічний тиск через очікування «почати нове життя»

Як підтримати себе?
🌿Зменшити навантаження. Важливо орієнтуватися на власний стан. Прислухатися до себе та своїх потреб.
🌿Додати руху, який приносить задоволення. Прогулянки, розтяжка, йога, танці – будь-який активний відпочинок.
🌿Більше бувати на сонці. Навіть 10-15 хвилин на вулиці або біля вікна покращують настрій.
🌿Виділяти час на відпочинок. Організму потрібен ресурс для адаптації, тому важливо спати достатньо та робити паузи протягом дня.
🌿Переключати увагу від тривоги. Уявлення спокійного місця, глибоке дихання, медитації або приємні ритуали допомагають відновити внутрішній баланс.
🌿Підтримувати себе з турботою, без критики. Втома це сигнал про потребу у відновленні і відпочинку.

Весна – це м’яке пробудження, можливість відчути себе, прислухатися до своїх потреб і знайти власний ритм в цей період.

Якщо втома, нестача енергії та пригнічений стан тривають більше ніж два тижні, важливо не ігнорувати ці сигнали. Краще швидко звернутися за допомогою до спеціалістів – психолога чи лікаря. Турбота про себе починається з уваги до власного стану.
Бережіть себе❤️

09/03/2025

Міні-тест: “Чи вмієте ви підтримувати себе?”

Відповідайте “так ✅” або “ні ❌” на запитання:

1️⃣ Я дозволяю собі відпочивати без почуття провини.
2️⃣ Якщо я роблю помилку, я підтримую себе, а не сварю.
3️⃣ Я вмію казати “ні” без почуття провини перед іншими.
4️⃣ Мені легко визнавати свої успіхи та досягнення.
5️⃣ Я щодня знаходжу хоча б одну річ, за яку можу себе похвалити.
6️⃣ Я ставлюся до себе з такою ж добротою, як до близьких людей.
7️⃣ Я не звинувачую себе за те, що відчуваю негативні емоції.
8️⃣ Я знаю, що мої потреби та бажання такі ж важливі, як і потреби інших.
9️⃣ Якщо мені важко, я дозволяю собі звернутися по допомогу.
🔟 Я не змушую себе бути «ідеальним/ою» і дозволяю собі помилятися.

Результати:

✔️ 8-10 “так” — Ви гарно підтримуєте себе та вмієте бути власним союзником. Ваша внутрішня опора сильна, і це ваш ресурс.

❌ 4-7 “так” — Вам варто приділити більше уваги своїм потребам. Помічати моменти, коли потрібна підтримка і турбуватися про себе.

❌ 0-3 “так” — Можливо, ви надто суворі до себе. Час навчитися говорити з собою м’якше та доброзичливіше.

💛 Ви – людина, яка проводить із собою 24/7. Будьте собі другом, а не критиком. Чи готові спробувати підтримувати себе більше? Поділіться в коментарях, який пункт для вас найскладніший! ⬇️.

#психологія #самопідтримка #самооцінка #психологічнадопомога #психологонлайн #тест #самоспівчуття #турботапросебе #психотерапія #психологщецин

28/02/2025

Маленькі кроки — великі зміни!

Різкі зміни викликають опір і стрес, тому важливо діяти поступово.
Завтра 1 березня — весна, оновлення, натхнення! Саме час додати у своє життя щось корисне. Пропоную кожний наступний тиждень робити один крок турботи про себе.
Виберіть одну корисну звичку із списку і зробіть її частиною своєї щоденної рутини:
🚰 Почати день зі склянки води
🌿 5 хвилин дихальних вправ для спокою
📖 10 хвилин читання перед сном
🚶‍♀️ Прогулянка після роботи, щоб розвантажити голову
☕ Ранковий ритуал із чашкою улюбленого напою
📝 Щоденний запис думок – структурує та заспокоює
😊 Посмішка собі у дзеркалі + слова підтримки
🍬 Тиждень без солодкого – перевірити, як змінилася енергія
💌 Лист собі в майбутнє – з мріями та підтримкою
🌅 Встати на 10 хвилин раніше та насолоджуватися моментом
🎧 Слухати улюблену музику, поки готуєте сніданок
📴 30 хвилин без телефону перед сном – корисно для засинання
💃 Танцювати або розминатися вранці, щоб запустити енергію

З чого готові почати? Напишіть у коментарях ⬇️

09/02/2025