Sarah Lexis - Heilpraktikerin Psychotherapie

09/04/2024

Deine Körperhaltung beeinflusst deine Stimmung.

(Niemand sagt bewusst, dass er lieber deprimiert ist, als glücklich. )

Wie du stehen musst, um deprimiert zu sein, zeigt dir Charlie Brown.
👉 gesenkter Blick
👉 Schultern hängen lassen
👉 flache Atmung

Das Gute ist, dass du genauso leicht ein Gefühl der Begeisterung erzeugen kannst.
❤️ Kopf hoch
❤️ Brustkorb raus
❤️ Schultern zurück
❤️ Lächeln
❤️ pfeife eine fröhliche Melodie
❤️ fang an zu singen
❤️ tanze auf deine Lieblingsmusik

🎤 Ich habe z.B. eine Playlist mit Oldies, die ich dann lautstark mitsinge. Ich bin jedes Mal wieder erstaunt, wie schnell meine Stimmung sich verbessert. Ich singe leider nicht gut, dafür aber sehr gerne 😂.

Was machst du, um deine Stimmung zu verbessern?

31/03/2024

Du hast die Möglichkeit zu entscheiden, wie die Leute dich behandeln und was du tolerierst.

29/03/2024

Ernsthaft.
Sprich freundlich mit dir selbst und schau, was passiert...

26/03/2024

Die kleinen Dinge machen dein ganzes Leben aus. 😊

17/03/2024

Eine liebevolle Erinnerung für dich ❤️

07/03/2024

Um die VW-Regel anzuwenden, musst du auch kein VW Fan sein 😂.

❌Vorwürfe führen meist zu unguten Gefühlen und auch nicht zu dem, was du eigentlich möchtest.

❌Vorwürfe herunterzuschlucken führt auch zu unguten Gefühlen und nicht zu dem, was du eigentlich möchtest.

✅VW-Regel:
Vorwürfe sind ein Hinweis auf Wünsche.

❤️ Nimm dir das nächste Mal einen Moment Zeit, bevor du einen Vorwurf aussprichst und überlege, was dein Wunsch dahinter ist.

❤️Falls der Vorwurf schon ausgesprochen ist, überlege hinterher, worum es dir eigentlich geht und was du dir wünschst.

❤️ Wenn ein anderer einen Vorwurf an dich richtet, versuche den Wunsch herauszuhören.

❤️ Und sprich es an oder frag nach.

Dadurch entstehen konstruktive Gespräche und ein wertschätzender Umgang.

Ganz liebe Grüße
Sarah 😊

🤝P.S.: Es gibt keine Garantie dafür, dass der andere darauf eingeht. Doch du erhöhst die Möglichkeit immens.

20/11/2022

🤔Was wäre, wenn du dir Fehler erlauben würdest?

🤔Was wäre, wenn du Fehler als Chance siehst, etwas dazuzulernen?

🤔Was wäre, wenn Fehler keine Fehler wären, sondern Ergebnisse?

🧐Dein Gehirn liefert dir auf eine Frage, die du dir stellst, auch eine Antwort. Das kannst du super für dich nutzen, indem du dir gute Fragen stellst.

🤗In diesem Artikel möchte ich dir eine Möglichkeit vorstellen, dir gute Fragen zu stellen. Auch möchte ich meine persönliche Erfahrung mit dir teilen und dich zum Nachdenken, Reflektieren und Träumen einladen.

Hier geht's weiter 😊:

Ich möchte meine persönliche Erfahrung mit dir teilen und dich zum Nachdenken, Reflektieren und Träumen einladen.