https://forms.gle/GmyXRcsg8QaCPPpA8, https://forms.gle/19h23hrVW2UMJfqCA, http://price-list_komlichenko_coach.tilda.ws/

Восстановление душевного здоровья украинских военных, Dnipro (2025)

12/07/2024

ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЬ И ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К НЕЙ?

В двух словах на примере с луком, стрелами и мишенью:

Мишень (Цель) - это моя Ценность!
Лук - это инструменты, которые у меня есть, чтобы выстрелить стрелы!
Стрелы - это мои действия, направленные на достижение Цели!

Когда вы чувствуете, что можете прямо сейчас умереть, то вы понимаете, какая ваша главная ЦЕННОСТЬ в жизни.

Книга к прочению на выходных: Бронни Вэр "Пять откровений о жизни".

Вдохновленная историями и откровениями своих умирающих пациентов, Бронни Вэр опубликовала интернет-пост, где описала пять самых распространенных вещей, о которых люди жалеют на пороге смерти.

В первый же год этот пост прочитали более трех миллионов человек по всему миру. По просьбе многих читателей она написала эту книгу, где подробно рассказывает о своей жизни, о взаимодействии с людьми на пороге смерти и о том, как следует жить, чтобы умереть с легким сердцем.

Кто уже читал эту книгу, поделитесь вашими инсайтами?

11/07/2024

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ДЕТИ НЕ МОГУТ СПАТЬ?
❗️Это очень важно❗️
1. Никакого телевизора и никаких гаджетов за 1 час до сна
2. Выключайте все электронные устройства у детей в комнате хотябы за 1 час до сна
3. Делайте сквозняк, чтобы хорошо проветрить комнату
4. Ромашковый чай за 30 минут до отхода ко сну (можно тёплый или прохладный, но не холодный)
5. В постеле в наушниках моё аудио-расслабление, чтобы снять эмоциональное напряжение и расслабить все мышцы. Мелатонин будет лучше вырабатываться. Сон будет спокойнее и качественнее. Утром ребёнок будет просыпаться спокойнее.

Дорогие родители, бабушки и дедушки! Чем спокойнее и расслабленнее ваш ребёнок будет засыпать, тем больше шансов у него будет пережить эти времена с меньшими потерями для психики.

Здесь запись для девочек: https://t.me/health_wellness_and_happiness/572

Убедительная просьба к родителям или опекунам! Прослушайте сначала сами и только потом давайте своим девочкам, чтобы вы сами не боялись неизвестного и не транслировали ваше волнение вашим детям.

Помните, что дети "нюхом" чуют ваше состояние и зеркалят его, потому что в детском подсознании работает установка "Я выживу только тогда, когда буду делать то, что делает мама/папа, потому что я вижу, что они выживают".

Если нужно для мальчиков, дайте знать в комментах или напишите мне в личное.

10/07/2024

КАК КАЧЕСТВО СНА ВЛИЯЕТ НА ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЙ? 🌙

🧑🏿‍🦯Если у вас БОЛИТ СПИНА, то главный триггер болей - это воспаление мышечной ткани из-за постоянного напряжения.

Предлагаю вам формулы, которые объясняют снижение болей, когда вы качественно спите:

Формула: полное расслаблению мышц перед сном -> снижается напряжение и спазмы ->
уличшаются фазы глубокого сна -> ускоряется регенерация тканей, активнее восстановливаются мышцы -> уменьшается воспаление, раны заживляются быстрее -> боли в спине снижаются

🤕Если у вас частые МИГРЕНИ, то самый популярный триггер - стресс, тревожность и дефицит серотонина.

Формула: глубокое мышечное расслаблению перед сном -> снижается уровень стресса и тревожности -> увеличивается выработка серотонина -> улучшается работа нервной системы -> уменьшается вероятность головных болей

😵Если у вас ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ, часто триггером служит высокий уровень кортизола, гормона стресса.

Формула: качественное расслаблению мышц шеи, плеч и груди перед сном -> кровоток нормализуется, мозг получает достаточно кислорода и питательных веществ -> снижается выработка кортизола -> сердце замедляет ритм, сосуды отдыхают и восстанавливаются -> давление стабилизируется

10/07/2024

Используйте ТЕХНИКИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ для снижения стресса. Bсе мои клиенты слушают их перед сном, чтобы расслабиться и отключить все мысли-скакуны.

Научные исследования показывают, что воображение положительных сцен снижает уровень кортизола - гормона стресса.

Предлагаю попробовать одну из моих аудио-техник расслаблений, в которые я включаю визуализацию позитивных сцен.

Например, "САД ПОЛНЫЙ БАБОЧЕК" https://t.me/health_wellness_and_happiness/741
или "ЗВЁЗДЫ НАД ОЗЕРОМ" https://t.me/health_wellness_and_happiness/749

Полное расслабление всего тела гарантирую❤️ После такого удовольствия перед сном, вы просыпаетесь более бодрыми.

Внимание! Эффект у моих аудио-расслаблений НАКОПИТЕЛЬНЫЙ. Делать их можно в любое время суток, столько раз в день, сколько нужно. 💚❤️
Они снижают давление и улучшают усвоение глюкозы. Замерьте до и после, поделитесь в комментариях насколько снизились показатели 🤓❤️

Научное обоснование: Studies on visualization and stress reduction, "Visualization Techniques for Reducing Stress" - American Psychological Association

08/07/2024

ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО СНА,
которые помогают вам расслабиться и проготовиться к спокойному отдыху 🌙

🌿Сделайте себе массаж ступней или заведите такой ежевечерний ритуал с вашим супругом 😍

🌿Зайдите ко мне в ТГ канал, выберите из закреплённых аудио-расслабление, наденьте наушники и насладитесь
https://t.me/health_wellness_and_happiness

🌿Отключите электронику за час до сна. Синий свет от экранов нарушает выработку мелатонина (гормона сна). Накройте полотенцем все мигающие устройства.

🌿Примите тёплую ванну, добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или ромашки. Eсли есть свежая или сушенная лаванда, сделайте отвар.

🌿Помедитируйте или глубоко подышите. Внимание! Медленные длинные выдохи снимают напряжение.

🌿Почитайте бумажную книгу, но не избегайте захватывающих сюжетов, которые могут перевозбудить вас.

🌿Выпейте травяной чай (ромашка, лаванда и мята) для дополнительного расслабления перед сном.

🌿Создайте комфортное тёмное и прохладное пространство для сна. Проветрите комнату.

🌿Если вас беспокоят мысли, запишите их, чтобы освободить ум.

🌿Практикуйте йогу или растяжку. Лёгкие упражнения помогут снять мышечное напряжение и подготовить тело к отдыху.

Посоветуйте, какие ещё ритуалы можно добавить в вечернюю рутину? Может я что-то забыла упомянуть? 🤔

08/07/2024

ЛАВАНДОВОЕ ВЕЧЕРНЕЕ ЛАТТЕ помогает вам быстрее расслабиться и качественнее спать! А запах у него просто НЕВЕРОЯТНЫЙ! Смесь лаванды и миндаля! Божжжжеее, прямо чувствую его сйчас! Попробуйте обязательно, это что-то непередаваемое!🥰❤️

Этот рецепт идеально сочетает в себе целебные травы и подходит как расслабляющий вечерний ритуал (о котором расскажу вечером 🤓).

У кого в саду или на балконе сейчас цветёт лаванда, откликнитесь! Вот правда же, у неё ни с чем несравненный аромат!

А ещё она обладает тонной целебных свойств! Антибактериальное, противомикробное и противогрибковое! Исследования показывают, что запах лаванды снижает депрессию 🥳

Ингредиенты на 1 порцию:

Стакан несладкого миндального молока био-качества
1 пакетик ромашкового чая
1/2 чайной ложки пищевой био-лаванды или одно целое соцветие

Инструкция:

Налейте миндальное молоко в небольшую кастрюлю
Нагрейте до очень горячего состояния, но не кипятите
Добавьте ромашковый чай и лаванду
Дайте настояться 5-6 минут
Уберите чайный пакетик и процедите лаванду если необходимо
Перелейте в красивую чашку, положите рядом веточки лаванды, чтобы и глаз тоже радовался❤️

🥛 Чтобы добиться пенистой текстуры как латте, вылейте содержимое в блендер или используйте погружной блендер и взбейте напиток перед подачей.
Если вкус будет горьковат (некоторые виды лаванды горчат), подсластите капелькой меда.

🌙Польза миндального молока перед сном:
🌿Богато магнием, который помогает расслабить мышцы и нервную систему
🌿В нем содержится триптофан — аминокислота, которая способствует выработке гормонов серотонина и мелатонина, которые регулирут фазы сна
🌿Оно легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке
🌿Несладкое миндальное молоко не вызывает скачков уровня сахара в крови и помогает избежать ночных пробуждений
🌿Это мощный антиоксидант, который помогает бороться с воспалениями

Надо ли вам напоминать, что ромашка помогает улучшить пищеварение и обеспечивает вам спокойный сон? 🤓❤️🌙

08/07/2024

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН - ЭТО...? 🌙

Моя формула качественного сна = достаточное КОЛИЧЕСТВО часов сна + его ЭФФЕКТИВНОСТЬ + ПОЛЬЗА для организма

Вот такие признаки качественного сна я считаю важными:

🌙Глубокий сон
🌙регулярность
🌙отсутствие пробуждений
🌙чувство бодрости после
🌙отсутствие дневной сонливости
🌙отличное физическое и эмоциональное самочувствие

А какие у вас критерии качества сна? Что для вас важно ощущать после пробуждения? Давайте дополним спосок 📝💚

27/03/2024

Люди часто спрашивают сами себя:

❓За что мне эти люди?!
❓Зачем мне этот человек?
❓Почему именно этот человек появился и почему именно сейчас в моей жизни?

Если принять фразу "Ничего в этой жизни не происходит просто так!", то можно отметить 6 причин, почему в нашей жизни появляются люди.

✍️ Попробуйте отметить ответы в опроснике, не долго раздумывая:

1.Потому, что я их заработал(а) / заслужил(а)
2.Потому, что я их позвал(а) на помощь
3.Потому, что я у меня выросла карма, т.к. я забочусь о других людях
4.Чтобы помочь мне вырасти (наставники, менторы)
5.Чтобы помочь мне с определением/выстраиванием моих границ (хейтеры, критики)
6.Чтобы меня исцелить

Напишите в комментариях ваши цифры, а я разьясню почему так.

25/01/2024

Решительно всех приветствую!

💶💶💶 Неделю назад вы сделали капиталовложение в своё здоровье: 100 евро!

🎁 Это серьезный шаг, поэтому давайте на секунду остановимся поздравим и поаплодируем себе! 🎁 Прямо сейчас, в уме, ПОБЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ!

🎁 Вы тоже можете подумать обо мне и поблагодарить меня, чтобы сбалансировать обмен энергией ❤️

⏰ Кроме того, вы инвестировали 2,5 часа своего времени на приобретение новых знаний и навыков!

✍️ Давайте подытожим и зафиксируем, какие дивиденды вы начали получать от своих инвестиций!

Пожалуйста, поделитесь в коментариях:

❓Какие знания, техники или упражнения из воркшопа вы начали использовать регулярно?

❓Что стало вашей ежедневной рутиной и приносит результаты, и как?

❤️Даже самые маленькие действия, которые мы с вами выполняли на воркшопе, могут трансформировать ваше самочувствие, если применять их ежедневно!

🎁 И теперь 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПОДАРКА от меня, доступных в моём Телеграм-канале Здоровья:

🎁 Записи релаксации в аудиоформате для женщин и мужчин.
🎁 Ещё один вебинар на тему "Почему у нас болит спина, шея и суставы, появляются мигрени и повышается давление?" С другим содержанием!

🤝 Присоединяйтесь к моему каналу https://t.me/health_wellness_and_happiness и смотрите оба вебинара прямо сейчас!

🌿Не забывайте инвестировать в своё здоровье, и помните, что вы заслуживаете быть счастливыми и здоровыми уже по праву вашего рождения! 🌟

Давайте продолжим этот путь вместе к более здоровой и счастливой версии себя! Читайте отзывы в карусели и присоединяйтесь ко мне для ещё большей поддержки и новых знаний. 🌿

#ИнвестицииВЗдоровье #ПутьКЗдоровью #ЗаботаОЗдоровье #Самоинвестиции #Самозабота

15/01/2024

Как себя чувствуете? Уже готовитесь к воркшопу "Почему мы болеем и как легко быть здоровым?"

Что будет?!

✅Практика на расслабление мышечных зажимов шеи, плечевого и грудного отделов позвоночника
✅Дыхательная практика
✅Глубокое мышечное расслабление

🎁🎁🎁 ВАШЕ САМОЧУСТВИЕ ЗНАЧИТЕЛьНО УЛУЧШИТСЯ!
🎁🎁🎁 Моментальную пользу от воркшопа ГАРАНТИРУЮ!

Что подготовить: сделать замеры своего состояния и степени болевого синдрома, как указано в файле ДИАГНОСТИКА https://drive.google.com/file/d/1nK1aiNre6F0p1li08GNV7mc0RbZzmxvZ/view?usp=sharing и записать результаты у себя в блокноте.

Метод прохождения:
Zoom. Линк на вход будет вам выслан за 5 минут до начала воркшопа.
❗️❗️❗️Прямо сейчас присоединяйтесь к ТГ каналу воркшопа https://t.me/health_wellness_and_happiness. Там я даю более подробную информацию и опубликую ссылку на вход в Зум на воркшоп.

Длительность: 1-1,5 часа
Дата проведения: 17.01.2024 19:00 (Kiev)

Цена для вас сейчас: БЕСПЛАТНО
(Обычная Стоимость: 100€)

Дополнительные вопросы? Пишите мне в личное!

Жду вас на моём экстроординарном воркшопе в СРЕДУ 17.01!

#воркшоп #ДИАГНОСТИКА #расслабление

15/01/2024

Настраивайтесь на позитив, потому что уже в эту среду я проведу эффективнейший воркшоп "Почему мы болеем и как легко быть здоровым?"

Что будет?!

🎁🎁🎁 Вы поймёте почему болеете, примените несколько техник быстрого улучшения самочуствия, прочувствуете их эффект на себе и ВАШЕ САМОЧУСТВИЕ ЗНАЧИТЕЛьНО УЛУЧШИТСЯ!
🎁🎁🎁 Моментальную пользу от воркшопа ГАРАНТИРУЮ!

Как будет проходить: теория + практика
✅Лекция о том, почему мы болеем и как на самом деле легко быть здоровым
✅Практика на расслабление мышечных зажимов шеи, плечевого и грудного отделов позвоночника
✅Дыхательная практика
✅Глубокое мышечное расслабление

Подведение итогов: Тесты/замеры полученного состояния. Сравнение результатов с замерами до воркшопа.

⚙️Как подготовиться:
- желательно прийти не на полный желудок, но и не на пустой
- одежда спортивная, предпочтительно футболка и спортивные брюки
- волосы подобрать, чтобы не падали на плечи

⚙️Что подготовить: сделать замеры своего состояния и степени болевого синдрома, как указано в файле ДИАГНОСТИКА и записать результаты у себя в блокноте.

Метод прохождения: Zoom. Линк на вход будет вам выслан за 5 минут до начала воркшопа.

❗️❗️❗️Прямо сейчас присоединяйтесь к ТГ каналу воркшопа https://t.me/health_wellness_and_happiness. Там я даю более подробную информацию и опубликую ссылку на вход в Зум на воркшоп.

Длительность: 1-1,5 часа
Дата проведения: 17.01.2024 19:00 (Kiev)

Цена для вас сейчас: БЕСПЛАТНО
(Обычная Стоимость: 100€)

Дополнительные вопросы? Пишите мне в личное!

❤️ Жду вас на моём необыкновенном воркшопе в СРЕДУ 17.01! ❤️

#воркшоп #ДИАГНОСТИКА #расслабление

09/01/2024

🌟 Заботьтесь о своем здоровье, начните сегодня! 🌟

На пути к здоровью и счастью могут встретиться преграды. Предлагаю кратко 20 факторов, которые могут повлиять на ваше благополучие:

🚶‍♂️Недостаток движения
🍔Плохое питание
😓 Стресс и эмоциональное напряжение
😴Плохой сон
🚬 Курение
🍷 Алкоголь 🍺
🍕Ожирение: Избыточный вес связан с множеством заболеваний. 🍔
💉Плохие привычки
💧Недостаточное гидратирование
👩‍👧‍👦Генетическая предрасположенность
🦠 Инфекции и вирусы
🌍Плохая экология: Загрязнение окружающей среды влияет на здоровье.
🤖 Аутоиммунные заболевания
🏋️‍♀️Нехватка физической активности
☀️Недостаток солнечного света
🧼Плохая гигиена
🤧Аллергии
💼Слишком много работы
🙇‍♀️Недостаток самоуважения
💊Неосознанное потребление лекарств

Присоединяйтесь к моему воркшопу "Почему мы болеем и как легко быть здоровым?" 17.01.2024 19:00 (Kiev), где вы узнаете, как преодолеть эти факторы и начать заботиться о своем здоровье уже сегодня! 💪

👉 Хотите больше информации о воркшопе? Ссылка на анкету предзаписи https://forms.gle/QSgfEn5pzVrxYhNU9 🌟

#ЗаботаОЗдоровье #ОстановитеБоли #ЗаботаОСпине

Восстановление душевного здоровья украинских военных

12/07/2024

11/07/2024

10/07/2024

10/07/2024

08/07/2024

08/07/2024

08/07/2024

27/03/2024

25/01/2024

15/01/2024

15/01/2024

09/01/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category