Tanja Schommer - Hormon Coach

Tanja Schommer - Hormon Coach Ich bin Hormon Coach und Yoga Lehrerin und freue mich, dich ein Stück deines Weges zu begleiten

„Würden Sie Ihr kaputtes Auto vom Nachbarn reparieren lassen?“Diesen Satz bekam eine meiner Klientinnen von ihrem Gynäko...
21/02/2026

„Würden Sie Ihr kaputtes Auto vom Nachbarn reparieren lassen?“

Diesen Satz bekam eine meiner Klientinnen von ihrem Gynäkologen zu hören.
Weil sie mit einem Gesprächsleitfaden von mir in die Praxis ging.

Und ich möchte dazu etwas sagen.

Ich bin keine selbsternannte Coachin.
Ich habe fundierte Ausbildungen absolviert – unter anderem als zertifizierte Hormon Coachin, Hebamme und Yogalehrerin.

Ich stelle keine Diagnosen.
Ich ersetze keinen Arzt.
Und ich repariere nichts.

Ich reguliere.

Ich begleite Frauen durch eine Lebensphase, die medizinisch oft unter Zeitdruck behandelt wird: die Perimenopause und Postmenopause.

Viele Frauen kommen zu mir, weil sie zwar untersucht wurden –
aber sich mit ihren Beschwerden allein gelassen fühlen.

Schlafprobleme.
Erschöpfung.
Stimmungsschwankungen.
Gewichtszunahme.
Innere Unruhe.

Im Praxisalltag bleiben oft 7–10 Minuten.

Ganzheitliche Analyse?
Alltagsintegration?
Stressregulation?
Ernährung?
Bewegung?
Individuelle Strategien?

Dafür ist meist kein Raum.

Und genau hier schließe ich eine Lücke.

Ich arbeite ergänzend.
Mit Wissen. Mit Struktur. Mit Respekt vor der Schulmedizin.
Und mit Zeit.

Ich erarbeite individuelle Pläne gemeinsam mit meinen Klientinnen.
Ich hole sie dort ab, wo sie stehen.
Ich übersetze Laborwerte in alltagstaugliche Schritte.
Ich verbinde Körperwissen mit praktischer Umsetzung.

Ich repariere kein Auto.
Ich helfe Frauen, wieder selbst am Steuer zu sitzen.

Wenn du eine Frau bist, die nicht nur „Werte im Normbereich“ hören möchte,
sondern verstehen will, was in ihrem Körper passiert –
dann bist du bei mir richtig.

Und wenn du Ärztin oder Arzt bist und offen für Zusammenarbeit –
ich arbeite gern auf Augenhöhe.

Hormone sind kein Reparaturfall.
Sie sind ein Regulationssystem.

Und genau so behandle ich sie.

07/02/2026

Du interessierst dich für das Thema Hormone
und möchtest besser verstehen,
warum sich Energie, Schlaf, Stimmung oder Gewicht verändern?

Im Präsenz-Workshop „Hormone in Balance“ schauen wir uns an:
• welche Hormone aktuell wirklich relevant sind
• wie Perimenopause und Wechseljahre den Körper beeinflussen
• welche Rolle Stresshormone und Stoffwechsel spielen
• welche alltagstauglichen Anpassungen sinnvoll sind

Der Workshop ist verständlich aufgebaut,
ohne Fachchinesisch, ohne Druck
und mit Raum für Fragen und Austausch.

📍 Hebammenpraxis Sonnenkind, Schiffweiler
🕙 Sonntag, 8. März | 10–13 Uhr
👩 Max. 10 Teilnehmerinnen

Sichere dir jetzt deinen Platz, bevor er weg ist. ➡️Anmeldung über den Link in der Bio

Hormone verstehen - den eigenen Körper wieder einordnen können Viele Frauen zwischen 35 und 60 merken:Der Schlaf wird un...
01/02/2026

Hormone verstehen - den eigenen Körper wieder einordnen können

Viele Frauen zwischen 35 und 60 merken:
Der Schlaf wird unruhiger.
Die Energie fehlt.
Der Körper fühlt sich plötzlich „anders“ an.

Oft heißt es dann:
„Das ist eben das Alter.“

Ich sehe das anders.
Häufig sind es hormonelle Veränderungen, die sich zeigen –
und die man verstehen und gut begleiten kann.

Ich bin Hebamme und zertifizierte Hormon Coach
und begleite Frauen in Phasen wie Perimenopause, Wechseljahren
oder hormoneller Dysbalance –
medizinisch fundiert, ganzheitlich und alltagstauglich.

Hier teile ich:
• verständliche Informationen zu Hormonen
• medizinische Einordnung statt Verunsicherung
• Impulse zu Schlaf, Energie und innerer Balance

Mein Anliegen ist,
dass du deinen Körper besser verstehst
und wieder Vertrauen in ihn entwickelst.

Wenn du dich hier wiederfindest, bist du herzlich willkommen.
🤍

Liegende Drehung (Supta Matsyendrasana) – Regulation statt LeistungIn meinem Yin Yoga geht es nicht um „tiefer, weiter, ...
30/01/2026

Liegende Drehung (Supta Matsyendrasana) – Regulation statt Leistung

In meinem Yin Yoga geht es nicht um „tiefer, weiter, mehr“,
sondern um Sicherheit, Regulation und das Vertrauen in die eigene Körperintelligenz.

Diese passive Drehung wirkt gezielt auf das vegetative Nervensystem und schafft einen Raum, in dem der Körper aus dem Stressmodus aussteigen darf.

🧠 Nervensystem & Hormone
Durch die sanfte Rotation der Wirbelsäule und den Druck auf den Bauchraum wird der Parasympathikus (Vagusnerv) aktiviert.
Das unterstützt hormonelle Balance, Schlafqualität und emotionale Stabilität – besonders in Phasen hormoneller Umbrüche.

🦴 Faszien & Wirbelsäule
• Entlastung von Lendenwirbelsäule und Kreuzbein
• Hydration tiefer faszialer Strukturen
• Sanfte Mobilisation ohne muskuläre Gegenanspannung

🩺 Viszerale Wirkung
• Stimulation der Bauchorgane
• Unterstützung von Verdauung, Leber- und Darmfunktion
• Positive Impulse auf die Darm-Hirn-Hormon-Achse

⏳ Haltedauer im Yin Yoga:
3–5 Minuten pro Seite, passiv gelagert, getragen von Atem und Schwerkraft.
Nicht „machen“, sondern zulassen.

✨ Diese Haltung ist Teil meiner Arbeit mit Frauen,
die wieder in Kontakt mit ihrem Körper, ihrem Nervensystem und ihrer inneren Stabilität kommen möchten.

Yoga darf sanft sein.
Und trotzdem tief wirken.

Viele Frauen denken:👉 „Meine Hormone sind einfach zu wenig.“In Wahrheit ist es oft ein Ungleichgewicht: • Progesteron fe...
30/01/2026

Viele Frauen denken:
👉 „Meine Hormone sind einfach zu wenig.“

In Wahrheit ist es oft ein Ungleichgewicht:
• Progesteron fehlt zuerst
• Östrogen schwankt stark
• der Zyklus verliert seine Stabilität

Genau deshalb fühlen sich Symptome so wechselhaft an:
Schlafstörungen, innere Unruhe, PMS, Zykluschaos, Erschöpfung.

💡 Bioidente Hormone orientieren sich an dieser Kurve.
Und genau deshalb müssen sie in der Perimenopause
immer wieder überprüft und angepasst werden.

Je besser du deinen Zyklus verstehst,
desto sicherer kannst du Entscheidungen für deinen Körper treffen.
Wissen bringt Klarheit –
und Klarheit bringt Ruhe. 🤍

23/01/2026

Menstruationsphase (Tag 1–5)

Rückzug & Regeneration
• Energie: niedrig
• Stimmung: sensibel, nach innen gerichtet
• Fokus: Reflexion statt Aktion

Der Körper lässt los.
Ruhe, Pausen und ein langsameres Tempo sind jetzt kein Luxus – sondern biologisch sinnvoll.

🌱 Follikelphase (nach der Periode)

Neustart & Kreativität
• Energie: zunehmend
• Stimmung: optimistisch, offen
• Fokus: Lernen, Planen, Neues beginnen

Östrogen steigt – wir fühlen uns klarer, neugierig, motiviert.
Eine wunderbare Phase für Ideen und frische Projekte.

☀️ Ovulation

Hochphase & Verbindung
• Energie: hoch
• Stimmung: selbstbewusst, kommunikativ
• Fokus: Leistung, Austausch, Präsenz

Jetzt sind wir oft besonders leistungsfähig, sozial und sichtbar.
Kein Zufall – der Körper ist auf Verbindung ausgerichtet.

🌗 Lutealphase

Fokus & Abgrenzung
• Energie: erst stabil, dann sinkend
• Stimmung: sensibler, ehrlicher
• Fokus: Struktur, Ordnung, Abschließen

Progesteron übernimmt.
Wir spüren klarer, was uns zu viel ist – und was nicht mehr passt.
Einladung: Grenzen setzen statt durchhalten.

✨ Wichtig:
Du bist nicht „zu sensibel“, „launisch“ oder „unbelastbar“.
Dein Körper kommuniziert – wir haben nur verlernt, zuzuhören.

Wenn wir gegen den Zyklus leben, kostet das enorm viel Energie.
Wenn wir mit ihm leben, entsteht Leichtigkeit.

➡️ Im nächsten Beitrag zeige ich dir,
wie du jede Zyklusphase gezielt unterstützen kannst:
mit Ernährung, Bewegung, Nährstoffen & kleinen Alltagsanpassungen.

Die geplante W1-Untersuchung zeigt, wie groß die Versorgungslücke in den Wechseljahren bislang ist.Aufklärung und strukt...
16/01/2026

Die geplante W1-Untersuchung zeigt, wie groß die Versorgungslücke in den Wechseljahren bislang ist.
Aufklärung und strukturierte Beratung könnten vielen Frauen mehr Sicherheit geben.
Noch ist es ein Pilotprojekt – aber ein wichtiges Signal für die Zukunft.

Die geplante W1-Untersuchung zeigt, wie groß die Versorgungslücke in den Wechseljahren bislang ist.Aufklärung und strukt...
16/01/2026

Die geplante W1-Untersuchung zeigt, wie groß die Versorgungslücke in den Wechseljahren bislang ist.
Aufklärung und strukturierte Beratung könnten vielen Frauen mehr Sicherheit geben.
Noch ist es ein Pilotprojekt – aber ein wichtiges Signal für die Zukunft.

09/01/2026

Was du aus dem Workshop mitnimmst:

✔️ Du verstehst, warum du dich müde und ausgelaugt fühlst – und wie du deine Energie zurückholst
✔️ Du erkennst, was hinter deiner Gewichtszunahme steckt
✔️ Du weißt, welche Hormone gerade wirklich relevant sind
✔️ Du bekommst alltagstaugliche Strategien, die sofort umsetzbar sind
✔️ Du gehst mit Klarheit statt Fragezeichen nach Hause

Kein Perfektionsdruck.
Keine komplizierten Programme.
Sondern Wissen + Umsetzung, die in dein echtes Leben passen.

📅 Sonntag, 25. Januar 2026
🕙 10:00 – 13:00 Uhr
📍 Hebammenpraxis Sonnenkind, Schiffweiler
👩‍🦰 Max. 12 Frauen
Anmeldung: tanjaschommer.de

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist bewusst klein gehalten.

Früher mochte ich den Winter nicht.Der Januar fühlte sich für mich immer falsch an. Überall Neuanfang, Vorsätze, „jetzt ...
08/01/2026

Früher mochte ich den Winter nicht.
Der Januar fühlte sich für mich immer falsch an.

Überall Neuanfang, Vorsätze, „jetzt aber los“.
Und ich? Müde. Leise. Rückzug.

Ich dachte lange: Mit mir stimmt etwas nicht.
Heute weiß ich:
Ich lebe zyklisch. Und das macht alles leichter.

Der Winter – und besonders der Januar – darf ruhig sein.
Nicht nur in der Natur. Auch in uns.

🌑 Spirituell steht der Winter für Rückzug, Innenschau, Integration.
Die Energie geht nach innen – wie ein Samen unter der Erde.
Nichts wirkt nach außen, aber innen passiert unglaublich viel. 🤍

🧠 Wissenschaftlich gesehen fährt unser Nervensystem im Winter natürlicherweise herunter.
Weniger Tageslicht → mehr Melatonin
Weniger äußere Reize → mehr Regeneration

Auch hormonell ist „Pause“ kein Stillstand, sondern Regulation.
Unser Körper nutzt diese Zeit, um zu reparieren, zu sortieren, zu speichern.

🌊 Zyklisches Leben heißt nicht: immer gleich funktionieren.
Es heißt: den richtigen Moment erkennen. 🤍

Der Januar ist für mich kein „Startschuss“.
Er ist ein Ankommen.
Ein Lauschen.
Ein inneres Ordnen.

Und vielleicht bist du nicht faul.
Vielleicht bist du einfach im Wintermodus.

🤍 Erlaubst du dir gerade, langsam zu sein?

Heute teile ich eine meiner liebsten Yin-Haltungen: der liegende Schmetterling (Supta Baddha Konasana) - unterstützt 🦋✨I...
03/01/2026

Heute teile ich eine meiner liebsten Yin-Haltungen: der liegende Schmetterling (Supta Baddha Konasana) - unterstützt 🦋✨
Ich liege auf einem Bolster, das durch Blöcke erhöht ist – dadurch kann sich der Brust- und Leistenraum sanft öffnen und der ganze Körper kann leichter loslassen.

Wirkung:
Diese Position beruhigt das Nervensystem und bringt dich aus dem Stressmodus in den Regenerationsmodus. Und genau das ist hormonell so wichtig: Wenn der Körper runterfährt, können sich Stresshormone (v. a. Cortisol) regulieren – und dein System bekommt wieder Raum für Balance (Schlaf, Zyklus, Energie).

Welche Drüsen profitieren besonders (indirekt über Entspannung & Atmung)?
✨ Nebennieren (Stresshormone)
✨ Hypothalamus & Hypophyse (hormonelle Schaltzentrale)
✨ der Beckenraum (viele Frauen spüren hier mehr Weichheit & Verbindung)

Tipp: Wenn du noch mehr „abgeben“ möchtest, stütz die Knie mit Kissen oder Blöcken – so kann wirklich alles sinken. 🤍

Yin Yoga ist für mich ein echter Gamechanger, weil es nicht noch ein To-do ist – sondern ein Reset für Körper & Hormone.

Wenn du willst, probier’s heute:
🦋 3–5 Minuten liegen, atmen, nichts tun.
Und beobachten, wie dein Körper antwortet.

Adresse

Am Zankwald 38
Spiesen-Elversberg
66583

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