Tanja Schommer - Hormon Coach, Am Zankwald 38, Spiesen-Elversberg (2025)

06/10/2025

Hormone in Balance – Dein Weg zu mehr Energie & innerer Balance

Im November bin ich bei der lieben Bettina Ludwig im wunderschönen Yoga-Studio auf Gut Wiesenhof in Merzig zu Gast – mit einem ganz besonderen Workshop für Frauen:

✨ Hormone in Balance ✨
📅 Samstag, 15. November 2025
🕘 09:00 – 12:00 Uhr
📍 Yoga-Studio Bettina Ludwig | Gut Wiesenhof, Merzig

Dieser Vormittag ist für dich, wenn du spürst:
👉 So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
👉 Du wünschst dir wieder mehr Energie, besseren Schlaf und innere Ruhe.
👉 Du willst verstehen, was in deinem Körper passiert – und wie du ihn liebevoll unterstützen kannst.

Was dich erwartet 💫
💚 Verstehe, welche Hormone dein Wohlbefinden am meisten beeinflussen.
🥦 Erfahre, wie du mit Ernährung, Routinen & Stressmanagement dein Gleichgewicht findest.
😴 Entdecke, wie du ruhiger schläfst, gelassener wirst & dich wieder wohl in deiner Haut fühlst.
🌸 Lerne mehr über bioidentische Hormone – und wann ihr Einsatz sinnvoll ist.

Ich teile mit dir mein Wissen als Hormoncoach, Hebamme und Yogalehrerin – verständlich, alltagstauglich und mit Herz. Du gehst mit klaren Schritten und neuer Motivation nach Hause.

✨ Die Plätze sind begrenzt – sichere dir deine Auszeit jetzt!
🔗 Anmeldung über meine Homepage https://tanjaschommer.de/aktuelle-kurse-und-workshops/

02/10/2025

✨ Starte fit & entspannt in den Herbst! ✨

Am 14. Oktober beginnt mein neuer Pilateskurs – und aktuell sind nur noch 3 Plätze frei.

Pilates hilft Dir:

🌿 Deine Muskulatur zu stärken
🌿 Verspannungen zu lösen
🌿 Ruhe & Energie in Deinen Alltag zu bringen

👉 Wenn Du Dir noch einen Platz sichern möchtest, melde Dich jetzt schnell an.

📅 Start: 14.10.
📍 Ort: Hebammenpraxis Sonnenkind, 66578 Landsweiler

➡️ Anmeldung und nähere Infos https://tanjaschommer.de/aktuelle-kurse-und-workshops/

25/09/2025

✨ Dein Körper ist immer für dich – nie gegen dich. ✨

Wir Frauen sind zyklische Wesen.
Unser Körper folgt seit Jahrtausenden den gleichen Rhythmen – wie der Mond, wie die Jahreszeiten.

🌱 In der Pubertät erwacht unsere Zyklizität – ein Neubeginn.
☀️ In den fruchtbaren Jahren wechseln wir zwischen Aufblühen, Strahlen, Loslassen und Erneuern.
🍂 In den Wechseljahren treten wir in eine neue Phase ein – frei von der Aufgabe der Fruchtbarkeit, mit mehr Raum für Klarheit, Weisheit und Selbstbestimmung.

Auch wenn sich Symptome manchmal wie Widerstände anfühlen – dein Körper kämpft nicht gegen dich.
Er sendet dir Signale, die dich erinnern:
👉 Es ist Zeit, genauer hinzuschauen.
👉 Es ist Zeit, loszulassen.
👉 Es ist Zeit, Neues zu begrüßen.

🌿 Du bist nicht defekt.
🌿 Du bist kraftvoll, wandelbar und weise.
🌿 Dein Körper ist dein Verbündeter – in jedem Zyklus, in jeder Phase deines Lebens.

💬 Spürst du, dass dein Körper dir gerade Signale sendet?
Dann beginne, ihn wieder als Partner zu sehen – er zeigt dir den Weg zurück zu Energie, Vertrauen und innerer Stärke.

11/09/2025

🌸 Wechseljahre – Krise oder Chance? 🌸

Viele Frauen fürchten die Wechseljahre, weil sie zuerst an Beschwerden denken: Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme…

👉 Aber was, wenn diese Zeit nicht das „Ende“, sondern ein Neuanfang ist?

Die Wechseljahre sind wie eine innere Einladung:
✨ innezuhalten
✨ den Blick nach innen zu richten
✨ Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen

In der TCM sagt man: Unsere Yin-Energie braucht in dieser Lebensphase besonders viel Aufmerksamkeit. Denn Yin steht für Ruhe, Regeneration und Weiblichkeit.
Wenn wir lernen, unser Yin zu nähren – durch Ernährung, Rituale, Bewegung und Achtsamkeit – können wir diese Phase nicht nur besser meistern, sondern gestärkt und klarer daraus hervorgehen.

💫 Stell dir vor, die Wechseljahre wären dein Sprungbrett in eine neue Lebensqualität: Mehr Gelassenheit, mehr Selbstfürsorge, mehr innere Stärke.

Du entscheidest, ob du die Wechseljahre nur als Beschwerden siehst – oder als Chance für deine persönliche Neuorientierung. 💕

Du wünschst dir Unterstützung? Melde dich gerne bei mir

05/08/2025

Mama mit 45 – und jetzt mit 50 Mama eines Fünfjährigen. 💛

Viele fragen mich: „Wie schaffst du das eigentlich – mitten in den Wechseljahren, mit all den Symptomen?“

Die ehrliche Antwort: Es ist fordernd. Aber es ist auch unglaublich bewusst, intensiv und erfüllend.

Ich habe für mich Routinen entwickelt, die mich tragen – körperlich, emotional und mental. Sie helfen mir, gesund & vital durch den Tag zu gehen und in meiner Kraft zu bleiben:

🌞 Vitamin D – Kenne Deinen Wert und fülle gezielt auf (ich lasse ihn 2x jährlich im freien Labor prüfen)
🌿 Magnesium – Täglich am Abend für einen besseren Schlaf und entspannte Muskeln
🐟 Omega 3 – Jeden Tag, für Gehirn, Hormone und Zellgesundheit
🥗 Gesunder Darm – Durch Ballaststoffe, viel Gemüse und möglichst wenig Zucker
💪 Bewegung – Yoga, Krafttraining und Yin Yoga (so wertvoll für uns Frauen!)
🙏 Dankbarkeit zelebrieren – jeden Tag
💬 Echte Beziehungen & Freundschaften – Weil Verbindung heilt
🧘‍♀️ Meditation & Breathwork – Mein Anker im Trubel

➡️ Es geht nicht um Perfektion. Sondern darum, bewusst für sich selbst zu sorgen, auch (und gerade) als Mama.

02/08/2025

Tagesretreat am 23.11.25:
 „Yin – Rückverbindung mit der weiblichen Kraft“ 🕙 10:00 – 16:00 Uhr 📍 Hebammenpraxis Sonnenkind, Kreisstraße 29, 66578 Schiffweiler
In einer Welt, die uns ständig in Bewegung hält, brauchen wir Inseln der Stille. Räume, in denen wir nicht leisten müssen, sondern einfach sein dürfen.
Dieses Tagesretreat schenkt Dir genau das: Eine Rückverbindung mit Deinem Yin – Deiner weiblichen, ruhenden, nährenden Kraft.
Gemeinsam tauchen wir ein in:
✨ Sanftes Yin Yoga – für Erdung, Loslassen und Körperbewusstsein ✨ Impulse & Rituale, wie Du Dein Yin im Alltag nähren kannst ✨ Meditation & Reflexion mit dem Element Wasser – Symbol für Tiefe, Intuition und Vertrauen ✨ Raum für Rückzug, Stille und Austausch ✨ Praktische Selbstfürsorge-Tipps für Balance & innere Ruhe
Das Element Wasser begleitet uns durch diesen Tag – es erinnert uns daran, dass wahre Stärke in der Sanftheit liegt und Heilung dort beginnt, wo wir aufhören, zu kämpfen.
Dieses Retreat ist für Dich, wenn Du Dir eine Pause vom Außen wünschst, Dich nach mehr Ruhe, Klarheit und weiblicher Verbindung sehnst – und wieder mehr bei Dir selbst ankommen möchtest.
 Anmeldung & weitere Infos: https://tanjaschommer.de/aktuelle-kurse-und-workshops/
Ich freue mich auf Dich und diesen besonderen Tag in weiblicher Energie.
 Mit Liebe,
 Tanja 🧘🏻‍♀️

14/07/2025

✨ Fallbeispiel: Anne, 52 Jahre ✨

Anne kam völlig erschöpft zu mir.
Seit 4 Jahren kämpfte sie mit:

💤 Müdigkeit & Schlafstörungen
😔 Stimmungsschwankungen & Reizbarkeit
💥 kaum noch Stressresistenz
💪 Muskel- & Gelenkschmerzen
🧠 Konzentrationsproblemen

Ihre Ärzte sagten nur:
„Alles normal, Ihre Hormone wie bei einer 18-Jährigen.“
Aber Anne fühlte sich weit entfernt davon.

🔍 Im Coaching haben wir tiefer geschaut:
✔ Progesteron & Östrogen niedrig
✔ FSH erhöht – ganz klar Perimenopause
✔ Schilddrüse in einer latenten Unterfunktion, nur TSH bisher geprüft
✔ mehrere Nährstoffmängel, vor allem Vitamin D

🌸 Heute sagt Anne:

„Ich schlafe wieder besser, kann klar denken und fühle mich endlich wieder wie ich selbst.“

Weil wir ihre Hormone, Schilddrüse & Nährstoffe ganzheitlich ins Gleichgewicht gebracht haben.

💌 Wenn du dich in Anne wiedererkennst, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Gemeinsam finden wir heraus, was dir wirklich fehlt, damit du wieder energiegeladen & ausgeglichen bist. 🌿

09/07/2025

🌸 Deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen – sanft, alltagstauglich & nachhaltig

Fühlst du dich oft müde, gereizt oder aufgebläht?
Schläfst schlecht, kämpfst mit Stimmungsschwankungen oder einfach diesem Gefühl, nicht mehr DU selbst zu sein?
Vielleicht sind deine Hormone längst aus dem Gleichgewicht – ohne dass du es bisher wusstest.

✨ Ab Oktober startet mein neuer Online-Kurs [Rebalance - Dein Weg zu hormoneller Gesundheit und Stärke]
Ein liebevoll aufgebautes Programm, das dir Schritt für Schritt zeigt,

✅ wie du deine Hormone sanft regulierst,
✅ wieder mehr Energie, besseren Schlaf & ein stabiles Gewicht findest,
✅ und dich endlich wieder wohl & lebendig fühlst.

📚 So läuft der Kurs ab:

Kurze, leicht verständliche Videos (die du jederzeit & von überall anschauen kannst)

Kleine alltagstaugliche Aufgaben – ohne deinen Alltag zusätzlich zu stressen

Die Module werden nach und nach freigeschaltet, damit du nicht überfordert bist

100% flexibel & bequem von zuhause aus – in deinem Tempo

💌 Bald öffnet die Warteliste!

Folge mir und sei du eine der Ersten, die erfährt, wenn die Türen öffnen.
Als Wartelisten-Teilnehmerin bekommst du außerdem einen besonderen Frühbucher-Preis.

💛 Du musst nicht perfekt sein, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Du musst nur anfangen.

07/07/2025

✨ NEUER KURS AB 26.8. ✨
Pilates, Kraft & Ausdauer – der perfekte Mix für Deinen Körper!

Stell Dir vor: Pilates für Deine tiefe Muskulatur & Haltung, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten für straffe, starke Muskeln, plus Ausdauereinheiten, die Deinen Kreislauf ordentlich in Schwung bringen 💪🔥

👉 Warum ist dieses Training so gut?
✅ Es verbessert Deine Körperspannung & Haltung
✅ Strafft Bauch, Beine & Po
✅ Stärkt Deine Mitte & beugt Rückenschmerzen vor
✅ Bringt Deinen Stoffwechsel auf Touren & macht Dich rundum fitter
✅ Macht mega Spaß und gibt Dir neue Energie für den Alltag

📅 Start: 26. August
🕑 Dauer: 5 Wochen, immer dienstags
💻 Infos & Anmeldung über meine Homepage – aktuell gibt es noch 4 freie Plätze!

Sichere Dir Deinen Platz & tu Dir etwas Gutes!
Ich freu mich auf Dich ❤️

01/07/2025

Heute Abend verabschiede ich meine Yogakurse in die wohlverdiente Sommerpause ☀️

Traditionell findet unsere letzte Stunde immer draußen in unserem Garten statt: Yoga meets Grill & Chill – ein Abend voller Leichtigkeit, Begegnung und Genuss. ❤️

Bei der heutigen Hitze wird es allerdings kein aktives sondern ein ganz sanftes Yin Yoga geben. Warum?
✨ Yin wirkt kühlend auf den Körper, weil wir länger in passiven Positionen verweilen, den Atem beruhigen und so das Nervensystem herunterfahren. Dadurch reduzieren wir Hitze (im Körper und im Kopf) und schaffen Raum für sanfte Regeneration.

🧘‍♀️ Heute auf der Matte:

Sitali Pranayama zu Beginn – die kühlende Atmung, bei der wir wie durch die eingerollte Zunge einatmen und durch die Nase aus.

Bananasana (liegende Banane) für die Seitenöffnung & den Fluss der Gallenblasenmeridiane

Schmetterling in Rückenlage, um den Bauch weich werden zu lassen

Viparita Karani (Beine in der Luft), herrlich erfrischend für müde Beine

Liegende Drehung, um den unteren Rücken zu entlasten und den Geist zur Ruhe zu bringen

Frosch, der sanft die Hüften öffnet und emotionale Hitze aus dem Beckenraum löst

und natürlich eine Schlussentspannung mit Naturgeräuschen & einer sanften Meditation, die Dich an einen stillen, kühlen See entführt 🌊

Ich bin heute besonders dankbar.

🙏 Für meine Yogaausbildung, die mir all dieses Wissen und Herzöffnen ermöglicht hat.

🙏 Und für meine wundervollen Teilnehmerinnen & Teilnehmer, die Woche für Woche den Raum mit Leben, Vertrauen & Offenheit füllen.

Ihr seid der Grund, warum ich liebe, was ich tue. 💗

Habt einen zauberhaften Sommer – wir sehen uns im Spätsommer wieder, in neuer Frische & voller Lebensfreude 🌸

30/06/2025

„Was machst du da eigentlich?“ 🤔

Diese Frage bekomme ich oft – und heute nehme ich dich einmal mit in meine Welt. 💛

Ich bin Tanja, Hebamme seit über 20 Jahren, und begleite Frauen schon fast mein halbes Leben lang durch die spannendsten Phasen ihrer Weiblichkeit.
Hormone sind mir dabei immer begegnet – aber weißt du was?
Auch ich dachte lange: Wechseljahre? Das heißt irgendwann hört die Periode auf und man schwitzt halt ein bisschen... 🥵

Bis ich selbst tiefer eingetaucht bin.
Ich habe eine einjährige Ausbildung zur Hormoncoachin an der Deutschen Heilpraktikerschule gemacht und durfte dort richtig tief eintauchen in Themen wie:

Schilddrüse & Stoffwechsel

Nebennieren, Cortisol, DHEA & Co.

Östrogen, Progesteron, Testosteron und ihren Einfluss auf die hormonelle Gesundheit

die Rolle von Leber, Darm & Lymphsystem fürs Hormonsystem

Dazu ein intensives Seminar bei Dr. Marianne Krug in Frankfurt (bioidente Hormonersatztherapie) und viele weitere Fortbildungen rund um Frauengesundheit & speziell die Wechseljahre

✨ Heute gebe ich dieses Wissen weiter.
Denn: Wissen ist Macht.
Und du darfst wissen, was in deinem Körper passiert.

Ich biete:
💫 Workshops rund um die Wechseljahre – Aufklärung, Austausch & Aha-Momente garantiert.
💫 1:1 Coachings, die individuell auf dich zugeschnitten sind:

persönliche Bedarfsanalyse inkl. Laborwerte

Vorbereitung auf dein Arztgespräch (damit du genau weißt, was du fragen willst)

Infos zu Ernährung, Lifestyle, Bewegung, Leber- & Darmgesundheit

Schilddrüse & Nebennieren immer mit im Blick

Alles online oder persönlich, so wie es für dich passt.

👉 Meine Mission?
Dass du dich sicher fühlst in deinem Körper.
Dass du verstehst, was in dir passiert.
Und dass du deinen Weg durch diese Phase selbstbestimmt & gut begleitet gehen kannst.

💌 Schreib mir gerne, wenn du neugierig geworden bist oder schick mir ein ❤️, wenn du dir wünschst, mehr über dich & deine Hormone zu erfahren.

Über meine Homepage kannst du dir ein kostenloses Erstgespräch buchen in dem wir gemeinsam schauen,
ob und wie ich dir helfen kann.

30/06/2025

Wieviel von diesen Lebensmitteln landen eigentlich regelmäßig auf deinem Teller? 🤔

Wenn es um deine hormonelle Gesundheit geht – speziell um Östrogen & Progesteron – ist deine Ernährung ein echter Gamechanger. 💫

Hier ein kleiner Reminder, welche Lebensmittel deine Hormone lieben:

🥦 Kreuzblütler-Gemüse
(z. B. Brokkoli, Kohl, Blumenkohl) – unterstützen den Östrogenabbau in der Leber.

🥬 Blattgemüse & Karotten
voll mit Magnesium & Ballaststoffen, wichtig für Progesteron & das Ausleiten von überschüssigem Östrogen.

🥑 Gesunde Fette (Avocado, Olivenöl, Nüsse) & Eier
liefern die Bausteine, die dein Körper für die Hormonproduktion braucht.

🐟 Fettreicher Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen) & Samen (Leinsamen)
versorgen dich mit Omega-3 & Phytoöstrogenen – gut für Balance & Entzündungshemmung.

🍇 Beeren & dunkle Schokolade
stecken voller Antioxidantien, schützen deine Eierstöcke & reduzieren Stress im Körper.

🫘 Hülsenfrüchte & Vollkorn
geben dir B-Vitamine & Ballaststoffe, damit dein Hormonsystem rund läuft.

💧 Und nicht vergessen: Viel Wasser trinken, damit dein Körper überschüssige Hormone auch gut ausscheiden kann!

👉 Jetzt mal ehrlich:

Wie oft landen diese Lebensmittel bei dir auf dem Teller? Schreib’s mir in die Kommentare! 💬
Oder schick mir ein ❤️, wenn du dir vornimmst, davon künftig mehr einzubauen.

Tanja Schommer - Hormon Coach

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07/07/2025

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30/06/2025

30/06/2025

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