Therapiezentrum Warstein

18/09/2025

💪 Back Check – Dein Rücken im Fokus! 🦴✨

Kennst du schon unser neues Analysegerät in der Praxis?
Mit dem Back Check messen wir gezielt die Kraft und Stabilität deiner Rumpf- und Rückenmuskulatur. 🔍

👉 Warum das wichtig ist?

Frühzeitig Schwächen erkennen 🧩

Training individuell anpassen 🎯

Beschwerden vorbeugen & Rücken stärken 🏋️‍♀️

So findest du heraus, wie stark dein Rücken wirklich ist – und wir können dir das optimale Trainingsprogramm zusammenstellen.

📌 Merke: Ein gesunder Rücken ist die Basis für Bewegung, Alltag & Lebensqualität!

💬 Hast du Lust, deinen Rücken einmal testen zu lassen? Schreib uns oder sprich uns direkt in der Praxis an!

16/09/2025

🍲 Cremige Kürbis-Kichererbsen-Suppe mit Crunch 🎃✨

Ein gesunder Protein-Boost für den Herbst – lecker, wärmend & perfekt nach dem Training!

Zutaten (4 Portionen):

1 kleiner Hokkaido-Kürbis (ca. 600 g, muss nicht geschält werden) 🎃

1 Dose Kichererbsen (Eiweiß-Kick 💪)

1 Zwiebel 🧅

2 Karotten 🥕

1 Apfel 🍎 (für eine feine Süße)

1 EL Olivenöl 🫒

800 ml Gemüsebrühe

200 ml Kokosmilch (macht’s cremig & lecker) 🥥

1 TL Currypulver + ½ TL Kurkuma (wärmend & entzündungshemmend)

Salz & Pfeffer

Topping-Idee:

geröstete Kürbiskerne oder Kichererbsen für Crunch

ein Klecks Skyr/Quark für extra Protein

Zubereitung:

Zwiebel, Karotten, Apfel & Kürbis klein schneiden.

Alles im Topf mit Olivenöl anrösten, Gewürze dazu.

Mit Brühe ablöschen, ca. 15–20 Min. köcheln.

Kichererbsen und Kokosmilch dazugeben, fein pürieren.

Mit Toppings servieren – fertig! ✨

👉 Warum perfekt für Fitness & Praxis?

Kichererbsen + Kürbis = pflanzliches Protein & Ballaststoffe 💪

Cremig, aber leicht → macht satt, ohne zu belasten

Bunt & fotogen → perfekt für Instagram 📸

📌 Speichere dir das Rezept für deinen Meal-Prep-Herbst!
💬 Teile es mit jemandem, der Suppen liebt!

28/08/2025

💉🍂 Grippeschutz & Bewegung – so passt’s zusammen! 💪

Viele Patient:innen fragen uns:
👉 „Darf ich nach der Impfung schon wieder trainieren?“

Die Antwort: Ja – aber mit Maß und Mitte!
Der Körper arbeitet nach einer Impfung auf Hochtouren, deshalb gilt: Gib ihm ein bisschen Ruhe, bevor du wieder voll durchstartest.

❌ Kein hartes Training direkt am Impftag
❌ Kein schweres Heben oder Überkopfübungen
❌ Kein Sport trotz Fieber oder Nebenwirkungen

✅ Leichte Bewegung wie Spaziergänge oder Radfahren
✅ Sanfte Dehnübungen & Mobilisation
✅ Nach 2–3 Tagen: wieder normal trainieren möglich

💡 Tipp: Hör auf dein Körpergefühl – kurze Pause heute bedeutet mehr Energie morgen!

📌 Speichere dir diesen Beitrag für deine nächste Grippeimpfung.
💬 Teile ihn gern mit jemandem, der bald geimpft wird!

27/08/2025

🌞🍑 Sommer ausklingen lassen – mit einer bunten Spätsommer-Bowl! 🍂🥗

Leicht, frisch & voller Nährstoffe – ideal nach dem Training oder als gesunde Mittagspause. Perfekt, um die letzten Sommer-Vibes einzufangen und schon den Herbst willkommen zu heißen. 💪✨

🥗 Spätsommer-Bowl mit Quinoa, Pfirsich & Zucchini

Zutaten (2 Portionen):

120 g Quinoa (gekocht)
1 Zucchini 🥒 (in Streifen angebraten)
1 Paprika 🫑 (gewürfelt)
1 Pfirsich 🍑 (in Spalten)
1 Handvoll Rucola oder Babyspinat 🌱
2 EL Fetakäse (oder veganer Ersatz) 🧀
1 EL Kürbiskerne 🎃

Dressing:

2 EL Olivenöl 🫒
1 EL Zitronensaft 🍋
1 TL Honig oder Agavendicksaft 🍯
Salz & Pfeffer 🧂

💡 Tipp: Meal-Prep-tauglich! Einfach abends vorbereiten und am nächsten Tag in der Praxis oder im Büro genießen.

📌 Speichere dir dieses Rezept für deine nächste Meal-Prep-Idee 🌱
💬 Markiere jemanden, der diese Bowl unbedingt probieren sollte!

26/08/2025

✨ Dein Körper wird es dir danken ✨
Bewegung ist Medizin – ob Training, Physiotherapie oder kleine Übungen im Alltag.
👉 Schon wenige Minuten täglich machen den Unterschied!

🏋️‍♂️ Physiotherapie & Training auf unserer Sportfläche – für mehr Energie, weniger Schmerzen und ein starkes Wohlbefinden.

11/08/2025

📣 Wir suchen DICH – Physiotherapeut*in (m/w/d) ab sofort in Warstein!
💪 Flexibel arbeiten – 30 Tage Urlaub – Mitspracherecht – junges, dynamisches Team – moderne Praxis
✨ Extra-Plus: Du hast eine Lymphdrainage-Ausbildung? Jackpot!

📍 Therapiezentrum Warstein
📧 Bewerben: info@therapiezentrum-warstein.com

➡️ Komm zu uns und mach den Unterschied – sportlich, medizinisch, menschlich!

26/04/2025

07/03/2025

🎭 After-Karneval-Smoothie – Lecker & Leicht zurück in die gesunde Spur! 🥳➡️🥦

Der Karneval war wild, jetzt wird’s wieder gesund! Starte einfach & lecker mit diesem eiweißreichen Smoothie – perfekt, um nach den jecken Tagen wieder in Form zu kommen. 💪✨

🥤 Zutaten:
✅ 250 g Skyr 🥄
✅ 100 g TK-Beeren 🍓🫐
✅ 1 TL Chiasamen 🌱
✅ 200 ml Wasser 💧
✅ 1 TL Honig oder Agavendicksaft 🍯

👉 Alles mixen & genießen!

🔥 Nährwerte pro Portion:
✅ 230 kcal | 25 g Eiweiß | 4 g Fett | 27 g Kohlenhydrate

✨ Warum dieser Smoothie?
✔️ Extra viel Eiweiß für langanhaltende Sättigung 💪
✔️ Beeren liefern Antioxidantien & Vitamine 🍓
✔️ Chiasamen fördern die Verdauung 🌱
✔️ Perfekt, um gesund durchzustarten! 🚀

Wer mixt mit? 🥤💚

31/01/2025

🚀 Deine Gesundheit im Fokus mit RV Fit! 🚀

Du bist berufstätig und möchtest deine Gesundheit langfristig fördern? 💪 Dann ist das Präventionsprogramm RV Fit genau das Richtige für dich! Hier erfährst du alles, was du wissen musst, um fit und gesund zu bleiben – ganz nach deinem eigenen Tempo. 💼

✨ Was ist RV Fit?
RV Fit ist ein kostenloses Programm der Deutschen Rentenversicherung, das dich in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung unterstützt. Es ist speziell für Berufstätige entwickelt, die ihre Gesundheit langfristig erhalten möchten, ohne den Arbeitsalltag aus den Augen zu verlieren.

📅 So läuft das Programm ab:
1. Intensivphase (3-5 Tage)
• Du startest mit einer intensiven Einführung zu Bewegung, gesunder Ernährung und Stressmanagement.
• Die Schulungen finden entweder ambulant (3 Tage) oder stationär (5 Tage) statt.
2. Trainingsphase (3 Monate)
• Wöchentliche Kurse unterstützen dich dabei, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.
• Diese Einheiten sind an dein persönliches Fitnessniveau angepasst.
3. Eigenaktivitätsphase (3 Monate)
• Jetzt trainierst du eigenständig und setzt das erlernte Wissen selbstständig um.
4. Auffrischungsphase (6 Monate nach Start)
• Du erhältst eine Auffrischungseinheit, um deine Fortschritte zu überprüfen und deine Motivation hochzuhalten.

🧐 Wer übernimmt die Kosten?
Die Kosten für das gesamte Programm werden von der Deutschen Rentenversicherung übernommen. 💸 Das bedeutet für dich: Kostenlos!

👥 Wer kann teilnehmen?
Alle Berufstätigen, die innerhalb der letzten zwei Jahre mindestens 3 Monate in die gesetzliche Rentenversicherung eingezahlt haben, können an RV Fit teilnehmen.
Du bist also herzlich eingeladen, mitzumachen, wenn du die Voraussetzungen erfüllst!

✅ Wie kannst du teilnehmen?
Melde dich einfach bei einer der teilnehmenden Einrichtungen oder direkt bei der Deutschen Rentenversicherung und sichere dir deinen Platz im Programm!

Starte jetzt und investiere in deine Gesundheit! 💚

24/01/2025

Dein Körper, dein Tempo, dein Kurs! 💪
Für nur 25 € im Monat oder 6,99 € pro Kurs kannst du Teil unserer Kurse werden.
Starte jetzt – wir freuen uns auf dich! 🧘‍♀️