Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 15:30

Elithera Gesundheitszentrum Stadthagen

Startseite
Deutschland
Stadthagen
Elithera Gesundheitszentrum Stadthagen

Physiotherapie

28/07/2025

😣 Bandscheibenvorfall? Bewegung ist die beste Medizin!

❌ Nur Bettruhe hilft nicht – sanfte Bewegung unterstützt
✅ Gezielte Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule
✅ Lockeres Gehen oder Radfahren zur Mobilisierung

💡 Tipp: Wer regelmäßig die Rückenmuskulatur stärkt, kann Probleme vorbeugen!

25/07/2025

🌬 Atme dich entspannt! Eine bewusste Atmung hilft gegen Stress & Verspannungen.

👉 Übung:
1️. Setz dich bequem hin, schließe die Augen
2️. Tief in den Bauch einatmen, langsam durch den Mund ausatmen
3️. 5 Minuten wiederholen

💡 Tipp: Ideal nach einem langen Tag oder vor dem Einschlafen!

23/07/2025

Muskelkater: Dehnen oder nicht? 🤔

✔ Leichte Bewegung fördert die Durchblutung & hilft bei der Regeneration
✔ Sanfte Dehnübungen können angenehm sein, aber keine Wunder bewirken
❌ Intensive Massagen oder starkes Dehnen können die Beschwerden verstärken

💡 Tipp: Wärmeanwendungen wie ein warmes Bad entspannen die Muskulatur!

21/07/2025

Muskelverspannungen durch Stress? 🚦

😫 Stress schlägt sich oft in Verspannungen nieder – besonders im Nacken & Rücken! So entspannst du deine Muskeln:
✔ Wärme nutzen – z. B. mit einer Wärmflasche oder warmem Bad
✔ Lockere Bewegung – ein Spaziergang hilft schon!
✔ Atemübungen – bewusst tief durchatmen & Schultern lockern

💡 Tipp: Achte auf regelmäßige Pausen & kleine Auszeiten im Alltag!

18/07/2025

🌊 Wusstest du, dass Training im Wasser deine Gelenke schont?

🏊‍♂️ Warum Wassersport so gut für dich ist:
✔ Gelenkschonend, da das Wasser das Körpergewicht trägt
✔ Fördert Muskelkraft & Koordination
✔ Reduziert Schmerzen & hilft bei Reha

💡 Tipp: Aquajogging ist perfekt für sanfte Bewegung & mehr Ausdauer!

14/07/2025

Sommerhitze & Sport: Darauf solltest du achten ☀️🏃‍♂️

🔥 Sport im Sommer? So schützt du dich vor Überhitzung:
✔ Früh morgens oder abends trainieren
✔ Genug trinken – mindestens 2 Liter täglich!
✔ Leichte Kleidung tragen & auf Schatten achten

💡 Tipp: Wasserreiche Snacks wie Melone oder Gurke helfen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen!

11/07/2025

🤔 Muskelkater nach dem Training? Das kannst du tun!

❌ Keine absolute Ruhe – leichte Bewegung hilft
✅ Sanftes Dehnen & Mobilisieren
✅ Wechselduschen oder warme Bäder zur Entspannung

💡 Tipp: Nimm dir nach jedem Training Zeit für eine kurze Dehneinheit – das kann Muskelkater vorbeugen.

09/07/2025

🏃‍♂️ Starke Knie, weniger Schmerzen!

Mit diesen Übungen hältst du deine Knie gesund & stabil:

✔ Wandsitz: Mit geradem Rücken an der Wand sitzen
✔ Seitliches Beinheben: Seitlich liegen & Bein langsam heben
✔ Mini-Squats: Nur leicht in die Knie gehen, um die Muskulatur zu aktivieren

💡 Tipp: Knieprobleme? Weniger Belastung beim Sport kann helfen, etwa durch Radfahren statt Joggen!

07/07/2025

💡 Faszien sind das Geheimnis für Beweglichkeit & Schmerzfreiheit!

So hältst du sie geschmeidig:

✅ Mit der Faszienrolle Verspannungen lösen
✅ Langsame, federnde Dehnungen machen
✅ Viel Wasser trinken, um das Gewebe elastisch zu halten

💡 Tipp: Besonders nach dem Sport oder einem langen Arbeitstag lohnt sich eine Faszienmassage!

04/07/2025

🦵 Arthrose? Bewegung hilft!

Gezieltes Training kann Schmerzen reduzieren & die Beweglichkeit verbessern. Probiere diese drei Übungen:

1️⃣ Kniependel: Lockeres Beugen & Strecken im Sitzen
2️⃣ Zehenstand: Auf die Zehenspitzen gehen & langsam absenken
3️⃣ Beinkreisen: Im Liegen das Bein sanft kreisen lassen

💡 Tipp: Bewegung ja, aber ohne Überlastung – kleine Einheiten täglich helfen!

02/07/2025

☀ Training bei Hitze – so bleibst du sicher & fit!

Wenn die Temperaturen steigen, braucht dein Körper besondere Aufmerksamkeit:

✅ Früh morgens oder spät abends trainieren
✅ Ausreichend trinken – ideal sind 2–3 Liter Wasser täglich
✅ Leichte Kleidung & Sonnenschutz nicht vergessen!

💡 Tipp: Setze auf gelenkschonende Workouts im Wasser – das kühlt zusätzlich! 🏊‍♂️

25/06/2025

🚴‍♂️ Rückenschmerzen nach dem Radfahren? So sitzt du richtig!

- Oberkörper leicht nach vorne geneigt, aber nicht gekrümmt
- Sattel & Lenkerhöhe individuell anpassen
- Regelmäßig aufstehen & Position variieren

💡 Tipp: Eine starke Rumpfmuskulatur entlastet den Rücken beim Fahren!

Adresse

Stadthagen

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 15:30

Telefon

+4957219942460

Webseite

http://www.elithera.de/stadthagen

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Elithera Gesundheitszentrum Stadthagen erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.