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Atemgesundheit - Janine Donner, Stahnsdorf (2025)

31/07/2025

Wir haben uns zusammen geschlossen 💚

Mit der wundervollen EmpowerYou und Businesscoachin wird es ein Event am 19.8. geben und wenn du dich jetzt ertappt gefühlt hast, laden wir dich von Herzen ein, denn das ist ein Thema, was so viel verändern kann, wenn wir da ganz genau hinschauen und die Muster entlarven. 💪🏻😎

Die Anmeldung zum Event findest du in der Bio 👍🏻

14/07/2025

Diese Meditation ist für dich, wenn gerade einfach… alles.
Zu laut.
Zu viel.
Zu schnell.

Wenn du dich kaum noch spürst, dein Kopf nur noch rattert und du das Gefühl hast, dein Nervensystem tanzt Samba im Dauerfeuermodus – dann ist das hier deine kleine Auszeit.

In dieser Folge lade ich dich ein, durchzuatmen.
Wirklich ganz bewusst, um wieder bei dir zu landen.

Du brauchst gerade nichts leisten, nichts verändern, nichts optimieren. Nur da sein. Mit dir. Mit deinem Atem. Mit dem, was ist.

💛 Wenn dir die Meditation gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung oder ein Abo – damit du keine Folge verpasst und der Podcast noch mehr Menschen erreicht, die sich gerade auch einfach nur mal halten lassen wollen.

Und hey – wenn du einen bestimmten Wunsch hast: ein Thema, das dich beschäftigt oder eine Atemmeditation, die du dir mal ganz persönlich wünschst – schreib mir!
Ich liebe es, Inhalte zu machen, die dich wirklich berühren und unterstützen.

📩 Findest mich wie immer auf Instagram oder per Mail support@atemgesundheit.de

So. Und jetzt: Atem an. Gedanken aus. Du darfst. 🌬️✨

Deine Janine

17/05/2025

Manchmal denken wir, es braucht viel, um sich wieder gut zu fühlen.
Dabei liebt dein Körper die einfachsten Dinge.
Die, die du oft schon in dir trägst – und nur wieder erinnern darfst.

Welcher Punkt hat dich heute besonders berührt?
Oder hast du noch etwas, das dein Körper liebt?

Lass es mich wissen – und komm am 31.05. zum kostenfreien Atem - Event 🥰
Wir atmen. Wir spüren. Wir regulieren.

Link in der Bio👍🏻

05/04/2025

Wenn dein Verstand lauter ist als dein ❤️

Du willst eine Entscheidung treffen – aber in deinem Kopf geht sofort das Gedankenkarussell los.
Was, wenn’s schiefgeht? Was, wenn du die falsche Wahl triffst?

Kennst du, oder?
In dieser Folge erfährst du, warum du deinem Verstand nicht immer das Steuer überlassen solltest – und wie du wieder in echten Kontakt mit deinem Gefühl kommst.
Du brauchst keine große Strategie. Du brauchst Verbindung.
Lass dich erinnern, wie sich innere Sicherheit wirklich anfühlt.

Und wenn du spürst:
Ich will tiefer eintauchen, dann schau mal in meiner Bio🥰

25/03/2025

Schreib mich direkt an und du bekommst alle Infos ✨🥰❤️🎊
Schick es weiter an jemanden, den du kennst, der genau das auch gebrauchen kann. 💗

25/03/2025

Kennst du das…?

Du bist eigentlich mitten im Tag –
und plötzlich:
PMS? Gereizt? Leere? Traurigkeit? Keine Ahnung – irgendwas ist einfach off.
Und du denkst:
„Boah nee… so hab ich mir das heute echt nicht vorgestellt.“

Und was passiert dann?

Der Kopf springt an:
„So darf ich mich jetzt nicht fühlen.“
„Ich muss das schnell ändern.“
Und zack – zur Laune kommt auch noch Druck obendrauf. Jackpot.

Ich kenn das. So gut.
Und was ich mir in solchen Momenten immer wieder sage?

„Es ist okay, dass ich gerade so bin.
Nicht perfekt.
Nicht produktiv.
Nicht happy.
Einfach ich – jetzt – genauso.“

Und dann… atme ich.
Nicht weg.
Nicht dagegen.
Sondern rein in das, was da ist.

Und weißt du was?
Das verändert etwas.
Nicht immer sofort.
Aber mit jedem Mal wächst Vertrauen.

In mich. In meinen Körper.
In meinen eigenen inneren Halt.

Und genau darum geht’s in Trust & Flow - Dein Körper kennt den Weg:

Nicht funktionieren.
Sondern fühlen.
Nicht festhalten.
Sondern dich halten.

Der Kurs ist jetzt online – und bis zum 26.03. gibt’s mit dem Code TRUST44 15% Rabatt.
Wenn dein Körper ruft – hör hin.
Er kennt den Weg.🥰

Schau in meine Bio, da findest du noch mehr Infos.

Kennst du solche Tage auch?
Erzähl’s mir gern in den Kommentaren 👍🏻✨

25/03/2025

Du wundervolle Seele,
ich will heute was mit dir teilen, was mir sehr am Herzen liegt.
Vielleicht erinnert es dich daran, wie kraftvoll dein eigener Weg ist.💗

Die letzten 2 Jahre waren intensiv:
Trauer.
Intensive Ausbildungen.
Beziehungsthemen.
Alte Geldwunden.
Kindheitsthemen.
Und gleichzeitig so viel Heilung.
So viel Tiefe.
So viel Wachstum.

Und was soll ich sagen?

Mein Konto war noch nie so leicht gefüllt –
und es fühlt sich zum ersten Mal einfach stimmig an.
Nicht, weil das Geld allein mich erfüllt. (Aber ist schon toll Geld zu haben 🤣)
Sondern weil es aus etwas entsteht, das echt ist.
Das tief aus meinem Inneren kommt.

In den letzten Monaten habe ich mehr verdient als im gesamten letzten Jahr –
und ja, ich spreche da offen drüber.
Denn dieser alte Satz “über Geld spricht man nicht…”
ist einfach Bu****it. Sind wir doch mal ehrlich. 😅

Geld ist oft ein Symptom.
Ein Spiegel.
Wenn wir im Innen aufräumen, uns von Mangel, Druck und Vergleich befreien –
dann entsteht plötzlich Raum.
Für Fülle.
Für Nähe.
Für Verbindung.

Die Worte meiner Mentorin klingen bis heute in mir nach:
„Die heftigsten Veränderungen passieren oft, wenn wir aufhören zu kämpfen.“

Bäääämmmmm so ist es.
Dann entsteht Raum.
Raum für Neues.
Raum für uns.
Raum für alles was ist.
Denn das Universum kennt nur zwei Dinge:
Energie und Raum.
Mehr braucht es nicht.

Und genau daraus ist Trust & Flow entstanden.
Nicht aus einem Plan.
Sondern aus einem Gefühl.
Aus einem tiefen Vertrauen.
Aus einem Raum, den ich mir selbst geschenkt habe.

Und vielleicht ist es jetzt auch dein Zeichen dir etwas zu schenken.

Wenn du jetzt fühlst:
„Ich will mich wieder spüren.
Mir selbst vertrauen.
Mich sicher fühlen.“
Raus aus dem Kopf kommen, nicht jede Entscheidung zehn mal umdrehen. Aus Fülle und nicht aus Angst entscheiden.
Dann ist Trust & Flow dein nächster Schritt.

Nur noch bis morgen (26. März) bekommst du 15% Rabatt mit dem Code: TRUST44

Link in meiner Bio

Von Herzen,
Deine Janine

12/03/2025

Eine Herzensfolge für dich.

Ich erzähle dir heute eine Geschichte, die so alltagsnah ist, dass du dich in der einen oder anderen Situation bestimmt wiedererkennst. Es geht um Sicherheit. Um das Vertrauen in uns selbst. Um all die Momente, in denen unser Herz und unser Körper eine klare Antwort kennt – doch unser Kopf uns davon abhalten will, ihr zu folgen.

Sicherheit ist ein Grundbedürfnis. Doch oft suchen wir sie an den falschen Stellen: im Außen, in Bestätigung, in vermeintlicher Kontrolle. Dabei liegt die wahre Sicherheit in uns. Nur haben wir sie oft schon als Kind verlernt. Aber hier kommt die gute Nachricht: Du kannst sie wiederfinden. Und es ist viel leichter, als du denkst.
Diese Folge ist für dich, wenn du…

⚡️ Entscheidungen triffst, weil du „musst“, nicht weil du willst⚡️
Angst hast, Fehler zu machen oder jemanden zu enttäuschen
⚡️Spürst, dass etwas nicht passt, aber trotzdem daran festhältst
⚡️Dich zwischen Kopf und Bauch hin- und hergerissen fühlst
⚡️Mehr Vertrauen in dich und deine Entscheidungen gewinnen willst

Lass uns gemeinsam eintauchen. Lass deinen Körper sprechen – und finde die Sicherheit, die du wirklich brauchst.

🔜 Sei gespannt – ab April gibt es etwas Brandneues von mir! 💛

📌 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte. Und wenn du mich unterstützen möchtest, sodass der Podcast werbefrei bleibt von Fremdfirmen, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟
Deine Janine

03/03/2025

In dieser Atemmeditation führe ich dich durch die Triangelatmung, eine kraftvolle Technik, die dir hilft, Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und deine Konzentration zu fördern. Diese Atemtechnik unterstützt dich dabei, innerlich ruhiger zu werden, dein Gedankenkarussell zu verlangsamen und dich wieder mehr in deinem Körper zu verankern.
Was bringt dir diese Meditation?

✔ Reduziert Ängste & innere Unruhe
✔ Fördert Konzentration & mentale Klarheit
✔ Stärkt deine CO₂-Toleranz für mehr innere Balance
✔ Hilft bei Nervosität & Stress
✔ Unterstützt dich, im Hier & Jetzt anzukommen

⚠ Diese Atemtechnik ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck

🎧 Der Podcast lebt von dir!Er ist werbefrei – und damit das so bleibt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Oder: Teile diese Meditation mit Menschen, die davon profitieren können. Denn gute Vibes darf man ruhig weitergeben. 😉

✨ Deine ganz eigene, personalisierte Meditation?

Wusstest du, dass ich individuelle Meditationen kreiere? In meinen Meditationen werden deine persönlichen Wünsche, Visualisierungen und dein Atemmuster berücksichtigt – eine Methode, die du so nirgendwo anders findest.

Wenn du deine eigene Meditation möchtest, die perfekt auf dich abgestimmt ist, melde dich bei mir.🥰

Podcast
Meditation
Klarheit
Fokus

25/02/2025

Die Erfahrung die wir machen ist die, wie wir auf die Erfahrung reagieren.

Bewusstwerdung
Körper
Atmung

23/02/2025

Manchmal ist genau das der Weg für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit 🥰✨

Frieden
Liebe
Akzeptanz
Freiheit

23/02/2025

Gefühlt ist die ganze Welt krank und ich war es auch.
Was mir dabei geholfen hat schnell gesund zu werden und nicht zu leiden, erzähle ich dir in der neuen Podcastfolge.

Wir alle kennen das Gefühl, wenn eine Krankheit uns ausbremst – doch statt dagegen anzukämpfen, können wir unseren Körper bewusst in seinem Heilungsprozess unterstützen.

In dieser Folge erfährst du:
✔ Was absolut toxisch ist, wenn du erkältet bist. Was 90% der Menschen machen und deshalb die Erkältung länger dauert als gewollt
✔ Wie du wieder schneller gesund wirst und wie du deinen Körper dabei optimal unterstützen kannst
✔ Was Rohkakao mit diesem Prozess zu tun hat
✔ Am Ende mit kleiner Übung zum mitmachen

Link in der Bio 🙏🏻

Podcast
Erkältung
Krank

Atemgesundheit - Janine Donner

31/07/2025

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03/03/2025

25/02/2025

23/02/2025

23/02/2025

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