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Atemgesundheit - Janine Donner

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Atemgesundheit - Janine Donner

Somatsiches Coaching & Körperarbeit

29/04/2026

Du denkst nicht zu viel und du bist mit diesem Gefühl auch nicht alleine.
Und ja…ich weiß, wie ätzend das ist, wenn der Kopf einfach nicht still wird.

Aber das Problem ist nicht, dass du diese Gedanken hast, sondern, dass du dich dabei komplett verlierst.

Und genau da setzt die Veränderung an.
Nicht im Kopf, sondern in dem Moment,
wo du wieder bei dir landest, im Körper.

Versuchs mal mit der Frage:
„Was würde mir gerade wirklich gut tun und nicht, was ich denke, dass ich tun SOLLTE?“

Schreib mir mal ‘KOPF’, wenn du dich da wiedererkennst, so fühlen sich auch andere gesehen. 💚

28/04/2026

Ganze Folge überall da wo es Podcasts gibt.
#75 - Warum du nicht zur Ruhe kommst, obwohl du soviel für dich machst

22/04/2026

Teil 1:

Ständig auf der Suche nach dem einen fehlenden Puzzleteil, das endlich alles leichter macht.

Ich kenne das sooooo gut.
Und wenn ich ehrlich bin, ging es mir dabei nie nur um die eine Lösung, sondern darum, dieses Gefühl in mir nicht mehr spüren zu müssen.

Dieses Unruhige „ich muss doch jetzt was machen“
Dieses „so wie es ist, stimmt etwas nicht“.

Und ja, natürlich suchen wir dann weiter. Weil wir hoffen, dass es irgendwann aufhört.

Das ist nichts, was mit dir falsch ist. Das ist einfach menschlich.

Hi 🙋‍♀️ ich bin Janine und ich bin hier, damit du dich endlich mal gesehen und ernst genommen fühlst.

Weiter geht’s mit Teil 2 die nächsten Tage.

17/04/2026

Dieses Suchen fühlt sich oft total logisch an.
Und wenn das jemand versteht, dann ich.

Ich habe damals auch ständig gedacht, da muss doch noch irgendetwas sein, das mir endlich hilft.
Noch ein Kurs, den ich machen könnte. Vielleicht sollte ich länger meditieren. Oder doch noch einen anderen Test machen lassen oder zu einem neuen Arzt gehen.

Irgendetwas fehlt noch.
Und dann wird es leichter.

Aber genau dieses Suchen hält dein System in Bewegung.
Es sendet permanent die Botschaft: So wie es jetzt ist, reicht es nicht. So darf es nicht bleiben.

Und genau deshalb fällt nachhaltige Regulation so vielen Menschen schwer.

Nicht, weil sie unfähig sind.
Sondern weil sie etwas erwarten, das ganz anders aussieht.

Regulation ist nicht spektakulär.
Sie ist nicht dieses himmelhoch jauchzende und auch nicht dieses völlige Erschöpftsein.

Sie ist eher leise und unaufgeregt.
Und manchmal fühlt sie sich am Anfang sogar ungewohnt oder unscheinbar an.

Aber genau dort beginnt etwas Entscheidendes:
Du kommst langsam raus aus diesem ständigen Suchen
und zurück in einen Zustand, in dem du mit dem, was gerade ist, sein kannst.🙏🏻

Wen kennst du, der auch so sehr nach der Kirsche auf der Torte suchst?
💗 Teile das Reel jetzt mit der einen Person, die die bei dem Thema direkt einfällt.

14/04/2026

Das „Okay-Fühlen“ ohne an Leistung geknüpft zu sein.
Das passiert nicht sofort, sondern in kleinen Schritten, ohne Druck im Körper, ohne pushen und ohne die nächste hyperventilierende Atmung, die so gern im Netz gehypt wird.
Aus Erfahrung von mir selbst und von meinen Kunden, kann ich dir sagen, dass echte Regulation nicht über Nacht kommt und auch nicht mit der einen Technik.

Tut mir leid, wenn ich dir dahingehend die Hoffnung zerstört habe. Aber ich möchte dir hier keine leeren Versprechungen machen, etwas das es schon genug da draußen gibt.🙈

Und sind wir mal ehrlich?
Was haben wir von diesen leeren Versprechungen? Noch mehr Frust und Druck endlich ne Lösung zu finden, oder den Gedanken:

„Ich bin einfach unnormal, bei mir wird das nichts. Ich bin anders als alle anderen“

In jedem Menschen gibt es einen Teil, der gesehen werden will. In jedem.

Die Frage ist nur:
Trauen wir uns, uns wirklich zu zeigen?

Wenn du merkst,
dass du dich oft nur über das, was du tust, spürst…

→ dann bist du nicht allein.

Genau dafür gibt es meine Räume.
Link in der Bio oder schreib mir 💚

07/04/2026

Kommen dir die Gedanken bekannt vor?

Falls ja möchte ich dir als allererstes sagen, dass ich dich sehe und du nicht die einzige bist, die solche Gedanken hat.

Vielleicht gehst du nochmal ein Gespräch von letzter Woche durch und fragst dich: „hätte ich das vielleicht doch anders sagen sollen?“

Egal wie oft du es durchgehst, es wird nicht besser, sondern du stellst sogar fest, dass es schlimmer wird, enger im kopf, enger im Körper.

Und irgendwann bleibt einfach nur dieses Gefühl:

„mit mir stimmt irgendwas nicht“

Du bist nicht diejenige die falsch ist und irgendetwas hätte anders machen sollen, sondern du bist jetzt diejenige die gerade hier diese Zeilen liest und vielleicht kannst du einmal nur deinen Popo in diesem Moment auf der Unterlage wahrnehmen…. „Hä? Wieso soll ich jetzt meinen Hintern auf der Unterlage spüren,“ denkst du dir vielleicht?

Mach’s einfach mal mit….spürst du deine Unterlage? liegen beide A-Backen gleich auf oder eine mehr? Oder stehen beide Füße in gleicher Position?

DAS ist wieder „in Kontakt“ kommen mit DIR. Und da wird es egaler was dein Kopf dir wieder fürn Bu****it erzählt.
Schritt für Schritt 💚

Manchmal braucht es weniger, statt mehr.

Du möchtest auch Schritt für Schritt lernen wieder in Kontakt mit dir zu kommen und aufhören wegzurennen, wenn’s zu viel wird?
Dann komm auf meinen Kanal und folge mir 🥰

31/03/2026

Klassiker oder? Nur schnell mal hinsetzen und berieseln lassen. Schwupp, halbe Stunde rum und du fragst dich wo die Zeit geblieben ist und wie ne Pause hat’s sich auch nicht angefühlt. 🙈

Das ist so ein typischer Moment, in dem wir denken, wir machen gerade Pause.

Aber eigentlich sind wir gar nicht bei uns.

Wir sind beschäftigt mit Input von Außen, pure Ablenkung, mit dem Versuch, bloß nicht zu spüren, wie leer, müde oder unruhig es gerade wirklich ist.

Und genau deshalb fühlt sich selbst das Sofa manchmal nicht nach Erholung an.

Pause ohne Kontakt ist oft nur wie Stillstand.
Und wir Menschen lieben keinen Stillstand. 🙃

wenn sich selbst Pause manchmal anstrengend anfühlt, bist du hier auf meinem Kanal genau richtig.

25/03/2026

Früher lief bei mir eigentlich immer irgendwas. Serie, Podcast, Hintergrundbilder aufn TV. Hauptsache nicht einfach nur dasitzen.

Ich hab echt lange gedacht, das ist einfach „normal”.
Bis ich irgendwann gemerkt hab: Ich bin gar nicht müde vom Tag. Ich bin müde vom ständigen „Weggehen“ von mir.

Nachdem ich anfing mit meinem Körper zu arbeiten wurde es anders 😍

Heute sitzen wir manchmal einfach da, trinken Kakao, haben verbundene Gespräche und es ist genug.💗

P.s. Netflix läuft noch.
Aber eher zum Heulen bei Liebesschnulzen, als zum Ablenken 😄

20/03/2026

Die ganze Folge findest du überall da, wo es Podcast gibt. „Körperweg“ Folge 71 - warum ich mein Business komplett auf links gedreht habe.

stressbewältigung

18/03/2026

Eine der größten Frustrationen meiner Kundinnen ist diese hier: „Eigentlich läuft doch alles.”
Sie arbeiten. Sie funktionieren. Sie bekommen ihr Leben hin.
Und trotzdem fühlt sich ihr Körper an wie Daueranspannung, innere Unruhe, nie wirklich entspannen können.
Viele sagen mir: „Ich weiß gar nicht, ob ich überhaupt gestresst bin. Funktioniert doch alles .”
Und genau da liegt das Problem.
Dein Nervensystem kann sehr lange im Funktionsmodus laufen. In diesem Zustand bist du leistungsfähig, organisiert, verantwortlich. Aber dein Körper bleibt dabei dauerhaft in einer subtilen Alarmbereitschaft.
Und das spürst du oft erst, wenn du versuchst, wirklich runterzufahren. Dann merkst du plötzlich: Ich kann gar nicht richtig loslassen.
Und da möchte ich dir unbedingt mitgeben, dass du nichts falsch macht. Das liegt oft daran, dass dein Nervensystem sehr lange gelernt hat: Funktionieren ist sicherer als fühlen. Sind wir mal ehrlich: Fühlen kann manchmal auch echt ätzend sein und vor allem anstrengend und da ist’s einfach normal, wenn innerlich Widerstand hochkommt.

Und genau da beginnt die eigentliche Arbeit. Nicht beim Optimieren. Sondern beim Wieder-Kontakt-Aufnehmen mit dem eigenen Körper.

Ich kann mir nichts besseres und effektiveres vorstellen, als mit dem Körper zu arbeiten💗😍

Du willst endlich aussteigen und vor allem mal spüren, wie es anders sein kann?
Leichter?
Ohne funktionieren?
Ohne: „schon wieder nen Jahr rum“
Ohne, dass alles ständig nur an dir vorbei zieht?

Komm in meine Räume und du wirst überrascht sein, was sich alles in dir und somit auch in deinem Alltag verändern kann.

Mit dem Nervensystem arbeiten ist schon lange kein „Add on“ mehr. 💗

17/03/2026

So lange dachte ich, ich brauch nur diese eine Übung jeden Tag regelmäßig machen und dann bin ich regulierter und wenn ich sie dann nicht jeden Tag machte, verurteilte ich mich dafür 🙈

Wenn’s dir auch so gut: I feel you und I see you.

Link zu meinen Räumen in meiner Bio.

15/03/2026

Diese knackige Audio-Übung führt dich sanft durch deinen Körper und holt dich zurück ins Jetzt. Raus aus dem Gedankenkarussell, raus aus den Sorgen über morgen, raus aus dem, was war. Einfach nur spüren, was gerade in deinem Körper da ist. Eine kurze somatische Übung, die dir hilft, wieder anzukommen – bei dir, in diesem Moment, genau so wie du jetzt bist.

Diesmal habe ich die Folge ohne Musik dir eingesprochen. Probiere das mal aus. Ist vielleicht ungewohnt, aber es kann einen ganz tollen Effekt haben und deinen Fokus auf dich noch mehr verstärken.

Schön, dass es dich gibt. ♥️
Wenn du einen besonderen Wunsch hast für eine Podcastfolge melde dich. Schreib mir deine Gedanken vollkommen ungefiltert. Hau einfach raus. Ich freu mich auf dich.

Adresse

Stahnsdorf
14532

Webseite

http://atemgesundheit.de/

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