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Finden Sie Ihre eigene Mitte mit Yoga oder gewinnen Sie Lebensenergie aus einem Personaltraining. Impressum: http://www.pilates-yoga-starnberg.de/impressum

Fitness und Wellness sind heute wichtiger denn je.

13/01/2026

✨ Dein Pilates-Training auf’s nächste Level? Startet mit einem Personal-Training-Review! ✨

Gruppenkurse sind super, aber echte Weiterentwicklung beginnt im Detail.

Im 1:1 Personal Training schauen wir uns an, was in der Gruppe oft unsichtbar bleibt: Deine Haltung, deine Atmung, die kleinen Muster.

Ein Review ist dein persönlicher Standortcheck und Feintuning in einem:

✅ Wo hast du dich verbessert?

✅ Wo kannst du gezielter arbeiten?

✅ Wie nutzt du deine Gruppenstunden effektiver?

Ursprünglich war Pilates für das Einzeltraining gemacht!

Wir nutzen Reformer, Cadillac, Chair und Co., um deinen Körper individuell zu formen und dir klare Aha-Momente zu schenken.

Für alle, die nach einiger Zeit wissen wollen:

Wo stehe ich? und Wie komme ich weiter?

Oft reichen schon 1-2 Einheiten für eine riesige Veränderung und neue Motivation!

Lust auf deinen Reset?

💌 Schreib mir für deinen persönlichen Review-Termin!

10/01/2026

✨ Wochenfokus: Handteln ✨

Diese Woche stehen die Handteln im Mittelpunkt – am Reformer genauso wie auf der Matte.
Kleine Gewichte können im Pilates einen großen Unterschied machen. Sie intensivieren die Übungen, ohne die Kontrolle zu verlieren, und bringen gezielt mehr Kraft ins Training.

Durch den zusätzlichen Widerstand werden Arme, Schultern und der obere Rücken bewusster aktiviert, während die Körpermitte stabil bleibt. Gleichzeitig fördern Handteln die Koordination, verbessern die Haltung und schulen die Verbindung zwischen Kraft und Bewegung.

Egal ob auf dem Reformer oder auf der Matte: Das Training bleibt fließend, präzise und ganzheitlich. Die Gewichte unterstützen dich dabei, Kraft gleichmäßig aufzubauen und Bewegungen noch bewusster auszuführen.

Pilates mit Handteln bedeutet nicht mehr Spannung – sondern mehr Qualität in jeder Bewegung. 🤍

👉🏻 komm vorbei und probier‘s aus!

07/01/2026

⛷️ Pilates & Wintersport: Deine optimale Saisonvorbereitung! 🏂

Skifahren, Snowboarden, Langlauf – Bewegung im Schnee ist toll, aber sie fordert deinen Körper besonders! Starte leistungsfähiger, sicherer und entspannter in den Winter.

Pilates ist die Basis für deine Performance:

💫 Starke Core Strength: Dein Rumpf ist das Kraftzentrum. Wir stärken dein inneres Korsett (tiefe Bauch- und Rückenmuskeln) für Stabilität und Kontrolle auf Piste und Loipe.

💫 Flexible Gelenke: Pilates verbindet Kraft & Dehnung. Das Ergebnis: Geschmeidige Schwünge und weniger Verspannung in Hüfte und Rücken.

💫 Präzision & Balance: Du schulst dein Körperbewusstsein, um Bewegungen effizienter zu steuern und Fehlhaltungen zu vermeiden.

💫 Mehr Ausdauer: Durch verbesserte muskuläre Ausdauer und Atmung bleibst du länger fit und fokussiert im Schnee.

Dein Vorteil: Du trainierst die Basis für jede sportliche Bewegung.

Bereit für einen kraftvollen und stabilen Winterstart?

➡️ Buche jetzt dein Personal Training oder ein gezieltes Reformer-Programm bei uns, um dich individuell vorzubereiten

31/12/2025

✨ Ein neues Jahr beginnt ✨

Bevor wir nach vorne schauen, möchten wir eines sagen: Danke.

Danke für das Vertrauen, die Offenheit und die Treue –
und dafür, dass ihr Zech Pilates mit so viel Leben, Energie und Herzlichkeit füllt.

Das vergangene Jahr war für uns etwas ganz Besonderes.
Wir haben viel bewegt, verändert und neu gestaltet –
räumlich, inhaltlich und als Team.

Heute zeigt sich das in mehr Raum, mehr Qualität, mehr Tiefe
und ganz viel Liebe zum Detail.

Mit großer Vorfreude blicken wir nach vorn:
auf neue Stunden, frische Impulse und noch mehr Vielfalt im Studioalltag. ☺️

Wir starten inspiriert und voller Energie ins neue Jahr
und freuen uns darauf, diesen Weg gemeinsam weiterzugehen.

Von Herzen:
Happy New Year & auf ein wunderbares neues Kapitel mit euch!
Euer Team von Zech Pilates 🤍

29/12/2025

✨ Neu bei Zech Pilates: Hatha Yoga Flow mit Anna ✨

Wir freuen uns riesig, euch unsere neue Yoga-Lehrerin Anna vorzustellen 🤍
Ab Freitag, den 9. Januar, begleitet sie euch jeden Freitag um 18 Uhr durch ihre Yogastunden.

Ihre Stunden sind fließend, kraftvoll und tiefgehend.
Eine intensive Praxis, die dich fordert und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Perfekt für alle, die sich abends bewusst bewegen möchten
und den Tag achtsam ausklingen lassen wollen.

Ein Raum zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen bei dir selbst ✨

👉 Jetzt deinen Platz sichern !

24/12/2025

Mit diesem kleinen Throwback von Bailey, als sie noch ein kleiner Welpe war 🐾🤍
wünschen wir euch von Herzen fröhliche Weihnachten.

Genießt die ruhigen Momente, gutes Essen, liebe Menschen –
und vergesst nicht: ein bisschen Entspannung tut auch an den Feiertagen gut ✨

Danke, dass ihr Teil unserer Pilates-Yoga-Family seid.
Frohe Weihnachten 🎄🕯️

23/12/2025

Multiflex – Power & Beweglichkeit in einer Stunde ✨

Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit –
in unserer Multiflex-Stunde verbinden wir mehrere Elemente des modernen Trainings zu einem effektiven, abwechslungsreichen Workout. 💪

Klar strukturiert, fordernd, funktionell – und trotzdem mit Fokus auf saubere Bewegung.

Neu & endlich auch am Sonntag!
Ab Sonntag, 28.12. um 13:30 Uhr startet der erste Kurs mit Andreas Wehner.

Diese Stunde ist ideal für alle, die:

- sich kraftvoll und beweglich fühlen möchten
- ein Training suchen, das alles verbindet
- Lust auf eine dynamische Powerstunde haben

Und ja: die Herren sind ausdrücklich gefragt!
Männer, die funktionell trainieren, ihre Beweglichkeit verbessern und trotzdem ins Schwitzen kommen wollen, sind hier genau richtig.

21/12/2025

Advents special bei Zech Pilates ✨

Jeden Adventssonntag verlosen wir spannende Dinge an euch.

Zum 4. Advent verlosen wir drei Punkte für beliebige Gruppenstunden. (Reformer, Pilates und Yoga) 🤍

So nimmst du teil :
1️⃣ Folge
2️⃣ Like diesen Post
3️⃣ Kommentiere und Erwähne eine Person die das nicht verpassen sollte

✅ Extra-Los: Teile den Beitrag in deiner Story & tagge uns

Das Gewinnspiel endet am 26.12.2025 um 24:00 Uhr. Wenn du die oben genannten Bedingungen erfüllt hast, erklärst du damit deine Einwilligung, dass wir dich per DM über diesen Kanal kontaktieren dürfen, wenn du gewonnen hast. Teilnehmen können nur Personen mit Wohnsitz in Deutschland und Österreich. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram/Facebook.

20/12/2025

✨ Diese Woche: kein klassischer Wochenfokus – sondern Überraschung! ✨

Durch die Weihnachtsfeiertage ist unsere Woche etwas kürzer, deshalb haben wir uns bewusst gegen einen festen Fokus entschieden 💫

Stattdessen erwartet euch eine bunte Mischung aus verschiedenen Übungen – abwechslungsreich, effektiv und mit ganz viel Zech-Pilates-Feeling.

Wir freuen uns auf euch an den Tagen vor Weihnachten und am Samstag danach 🎄✨

Komm vorbei, wir freuen uns auf dich! 🤍

14/12/2025

Advents special bei Zech Pilates ✨

Jeden Adventssonntag verlosen wir spannende Dinge an euch.

Zum 3. Advent verlosen wir eine Hose ganz nach deiner Wahl 🧘🏼‍♀️ (Vorhandene Ware im Zech Pilates Studio)

So nimmst du teil :
1️⃣ Folge
2️⃣ Like diesen Post
3️⃣ Kommentiere und Erwähne eine Person die das nicht verpassen sollte

✅ Extra-Los: Teile den Beitrag in deiner Story & tagge uns

Das Gewinnspiel endet am 20.12.2025 um 24:00 Uhr. Wenn du die oben genannten Bedingungen erfüllt hast, erklärst du damit deine Einwilligung, dass wir dich per DM über diesen Kanal kontaktieren dürfen, wenn du gewonnen hast. Teilnehmen können nur Personen mit Wohnsitz in Deutschland und Österreich. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram/Facebook.

13/12/2025

Diese Woche machen wir Unilaterales Training ✨

Unilaterales Training – also einseitiges Arbeiten – ist ein wichtiger Bestandteil unseres Pilates-Ansatzes.
Ob am Reformer oder auf der Matte: Diese Trainingsform fordert den Körper auf eine besonders effektive Weise.

Warum unilaterales Training so wertvoll ist:
✔️ gleicht muskuläre Dysbalancen aus
✔️ verbessert Stabilität & Balance
✔️ stärkt die tiefliegende Muskulatur
✔️ schult Körperwahrnehmung & Koordination
✔️ unterstützt funktionelle Bewegungen im Alltag

Einseitiges Training bringt mehr Bewusstsein, Kontrolle und Tiefe in die Bewegung – genau das, wofür Pilates steht ✨

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09/12/2025

Klangschalenreise am 12.Dezember - ein Abend für die Sinne ✨

Ich lade dich zu einem ganz besonderen Moment im Dezember ein – einem Abend, der leise wird, warm, schwingend und unglaublich wohltuend.

Dich erwarten die sanften Klänge von Klangschalen, Gong und Zaphiren, die den Raum füllen und dich Stück für Stück in eine tiefe Ruhe tragen. Die Schwingungen wirken fast magisch – man kann richtig wegdriften und einfach nur sein. 🧘‍♀️

Wenn du möchtest, lege ich dir während der Stunde eine Klangschale sanft auf den Bauch oder Rücken. Viele beschreiben genau diesen Moment als ihr persönliches Highlight – weil man die Vibration nicht nur hört, sondern im ganzen Körper spürt.

Zum Abschluss führe ich dich durch eine kleine Klangreise, ein inneres Bild, ein Thema, das dich stärkt und einhüllt. Ein stimmungsvoller Ausklang, der perfekt in die Vorweihnachtszeit passt. 🤍

Freitag, 12.12.,
18–19:15 Uhr | 35 €
Früh anmelden – limitierte Plätze.

Ich freue mich auf diesen besonderen Abend mit dir.🌸

Adresse

Harkirchner Str. 1
Starnberg
82319

Telefon

+498151368230

Webseite

http://www.pilates-yoga-starnberg.de/

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