
04/08/2025
🌀 Darmgesundheit: Mehr als nur Verdauung!
Dein Darm ist ein echtes Multitalent – er beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Immunsystem, deine Stimmung und deine Hautgesundheit! 🧠💪
Mit diesen 10 Tipps bringst du deinen Darm in Schwung:
💧Viel Wasser trinken (mind. 1,5-2 Liter Wasser pro Tag)
🥦Ballaststoffreich essen (Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte)
🍭Zucker & Fertigprodukte reduzieren
🥣Probiotika in deine Ernährung integrieren: Joghurt, Kefir, Sauerkraut
🌾Präbiotika berücksichtigen: Leinsamen, Flohsamenschalen, Haferflocken
🥑Auf gesunde Fette achten (Avocado, Nüsse, gesunde Öle wie Lein- und Olivenöl)
🚴🏼♀️Regelmäßig bewegen
🧘♂️️Stress reduzieren durch Pausen & Entspannung
🚫Alkohol & Nikotin reduzieren
😴Ausreichend schlafen
Darmgesundheit beginnt im Alltag – tu dir heute etwas Gutes!💚