Katja Kügel-Chapagain - Yoga, Ernährung, Retreats

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Katja Kügel-Chapagain - Yoga, Ernährung, Retreats

Yoga ist für mich ein Geschenk, hat es doch so viele positive Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. Dies möchte ich mit euch teilen.

Mein Angebot für dich: Online Yoga, Online Aroma Yoga, Online Aroma Workshops, Online Rauhnachtsbegleitung, doTERRA Öle, Yoga & Wander Retreats und Basenfasten-Betreuung, ganzheitliche Ernährungsberatung!

16/02/2026

Fühlst du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst?

Du schläfst – und bist trotzdem müde.
Du isst normal – und dein Bauch bleibt.
Du gibst dir Mühe – aber dein Körper blockiert.

Willkommen in der Realität vieler Frauen ab 40.

❌ Energielosigkeit
❌ Blähbauch
❌ Hormon-Chaos
❌ schlechter Schlaf
❌ Heißhunger
❌ Gewicht, das nicht mehr reagiert

Und nein — du machst nichts falsch.

Dein Körper ist nicht kaputt.
Er ist überlastet.

Zu viel Stress.
Zu viel Ausgleichen.
Zu wenig Regulation.

Und genau deshalb funktionieren Diäten oder strenge Fastenkuren jetzt oft nicht mehr. - Im Gegenteil.

🌿 Warum Basenfasten hier so anders wirkt

Du musst nicht hungern.
Du zwingst deinen Körper nicht.

Du gibst ihm für kurze Zeit nur das, was er wirklich verarbeiten kann.

👉 Dadurch kann er endlich wieder regulieren statt kompensieren - und vor allem alten Ballast loslassen!

Viele Frauen spüren schon nach wenigen Tagen:
✨ ruhigerer Bauch
✨ besserer Schlaf
✨ klarerer Kopf
✨ weniger Heißhunger
✨ mehr Energie

Mein Online-Kurs ist keine Diätwoche

Du bekommst:

• klare Anleitung statt Verwirrung
• Yoga, Entspannung und Meditation - für Körper & Geist
• alltagstaugliche Umsetzung
• Begleitung statt Durchhalten
• einen echten Neustart für dein System

Nicht Druck. - Sondern Entlastung.

👉 Ich erkläre dir im Webinar, wie so eine Basenfasten-Woche funktioniert!

Schreib einfach in den Kommentaren BASENFASTEN und du bekommst automatisch die Aufzeichnung des Webinars.

04/02/2026

Kennst du das? ✨
Du nimmst dir fest vor, mehr für dich zu tun – mehr Bewegung, gesünder essen, weniger Stress … und ein paar Wochen später ist der Alltag wieder stärker?

Du bist damit nicht allein. Oft scheitern Vorsätze nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass sie zu groß oder zu unkonkret sind.

👉 Diese 4 Strategien helfen dir, deine Ziele wirklich umzusetzen:

🌿 Kleine, klare Ziele setzen
Nicht „Ich will mehr Sport machen“, sondern z.B. „Ich praktiziere 3x pro Woche 20 Minuten Yoga“.

🌿 Routinen statt Motivation nutzen
Motivation schwankt – Gewohnheiten bleiben. Verknüpfe neue Rituale mit deinem Alltag.

🌿 Termine im Kalender blockieren
Was nicht im Kalender steht, passiert meistens nicht. Plane Zeit für dich genauso verbindlich ein wie andere Termine.

🌿 Rituale nutzen
Unterstützende Routinen oder Düfte können helfen, neue Gewohnheiten emotional zu verankern und dranzubleiben.

Veränderung passiert nicht über Nacht – sondern Schritt für Schritt. Und jeder kleine Schritt zählt. 💛

Wenn du dir Unterstützung wünschst, mehr Balance, Energie und Selbstfürsorge in dein Leben zu bringen, begleite ich dich gerne ganzheitlich mit Yoga, Coaching und Aromaberatung.

✨ Mehr dazu findest du auf meiner Website (Link in Bio).

Welche Vorsätze möchtest du dieses Jahr wirklich umsetzen? - Schreib es gerne in die Kommentare 👇

05/01/2026

✨ Dreikönigstag – Das neue Jahr beginnt. JETZT. ✨

Zuerst einmal möchte ich DANKE sagen, dass du mit mir diese Reise gegangen bist. Ich hoffe, du hast kleine Inspirationen gefunden und vielleicht Lust bekommen, im Dezember 2026 bei meinem Rauhnachtskurs dabei zu sein.

Doch nun zum heutigen Tag...
Mit dem Dreikönigstag endet die Zeit der Rauhnächte
und das neue Jahr beginnt – nicht irgendwann, sondern jetzt.

Auch wenn du es noch etwas langsamer angehen darfst.

Jetzt ist der Moment, deine Visionen in Bewegung zu bringen, erste Schritte
und auch deinen Weg bewusst zu gehen.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wofür entscheide ich mich jetzt ganz bewusst?
– Welchen ersten Schritt bin ich bereit zu gehen?

🔥 RITUAL zum Dreikönigstag

Öffne am Morgen alle Türen und Fenster.
Lade die frische Energie des neuen Jahres ein
und verabschiede endgültig das Alte.

🌿 Roll-On „Packen wir’s an“ (10 ml)
2 Tropfen Frankincense
8 Tropfen Wild Orange
8 Tropfen Peppermint
4 Tropfen Rosemary
mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen

Diese Mischung schenkt Klarheit, Fokus, Motivation
und die Kraft, ins Tun zu kommen.

💬 Zitat zum Dreikönigstag
„Nur wer aufbricht, kann neue Welten entdecken.“
– Unbekannt

✨ Sanfte Einladung an dich
Das Leben wartet nicht. Es geht los – mit dir. 🤍

#2026

04/01/2026

✨ 12. Rauhnacht – Entfaltung & Nacht der Wunder. ✨

Die zwölfte Rauhnacht und somit deine letzte Rauhnacht ist eine magische Nacht.
Sie ist die Nacht der Wunder und eine Schlüsselnacht, denn hier kannst noch einmal alles, was in den vergangenen Rauhnächten nicht so gut gelaufen ist, auflösen.

Sie trägt die Qualität der Weisheit
und erinnert dich daran, dass Vertrauen
oft mehr bewirkt als Kontrolle.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wo darf ich mich dem Leben hingeben?
– Bin ich bereit, meine Potenziale zu entfalten?

🔥 RITUAL für deine zwölfte Rauhnacht:

Reinigendes Salzbad:
Nimm dir heute bewusst Zeit für ein Bad mit Meersalz.
Lass das Wasser alles Schwere von dir abwaschen
und stelle dir vor, wie du dich innerlich neu ausrichtest.

🌿 Diffuser-Mischung „LOSLEGEN“
3 Tropfen Wild Orange
3 Tropfen Cypress
2 Tropfen Ginger

Diese Mischung schenkt Zuversicht, Erdung
und den Mut, neue Wege zu betreten.

💬 Zitat zur 12. Rauhnacht
„Wunder kommen zu denen, die an sie glauben.“
– Französische Weisheit

✨ Sanfte Einladung an dich:
Erwarte nichts – und sei offen für alles. 🤍

03/01/2026

✨ 11. Rauhnacht – Transformation & Neubeginn. ✨

Die elfte Rauhnacht steht für den Monat November
und trägt die Qualität der Dankbarkeit in sich.

Sie lädt dich ein, zurückzublicken auf das,
was dich geprägt, gefordert und wachsen lassen hat.
Dankbarkeit verwandelt Erfahrung in Weisheit
und öffnet den Raum für echte Transformation.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wofür bin ich – trotz allem – dankbar?
– Welche alten Wunden dürfen jetzt heilen?

🔥 RITUAL für deine elfte Rauhnacht

🕯️ Dankbarkeitsmeditation
Setze dich ruhig hin, lege eine Hand auf dein Herz
und erinnere dich an all die kleinen und großen Momente,
für die du heute Danke sagen kannst.
Spüre, wie Dankbarkeit dein Herz weitet
und Veränderung sanft möglich wird.

🌿 Diffuser-Mischung „TRANSFORMATION“
2 Tropfen Clary Sage
2 Tropfen Frankincense
2 Tropfen Lavender

Diese Mischung unterstützt dich dabei,
Altes loszulassen, inneren Frieden zu finden
und dich für einen Neubeginn zu öffnen.

🌙 Affirmation zur 11. Rauhnacht
„Ich bin bereit, alte Wunden loszulassen
und in ein neues Kapitel meines Lebens zu treten.“

✨ Sanfte Einladung an dich:
Dankbarkeit ist der Schlüssel, der Veränderung erst möglich macht. 🤍

02/01/2026

✨ 10. Rauhnacht – Weisheit, Vision & Harmonie. ✨

Die zehnte Rauhnacht steht für Ernte und Weisheit.
Sie lädt dich ein, deinen Weg zu würdigen
und die Balance zwischen Vergangenheit und Zukunft zu finden.

Alles, was du erlebt hast,
trägt zu deinem Wachstum bei.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Welche Erfahrungen waren wertvolle Lehrer für mich?
– Wo wünsche ich mir mehr Harmonie?

🔥 RITUAL für deine zehnte Rauhnacht

Nimm dir Zeit für Dankbarkeit.
Erkenne, was du lernen durftest und was dich gestärkt hat. Zünde gerne eine Kerze für deine Dankbarkeit an.

🌿 Diffuser-Mischung „VISION & HARMONIE“
2 Tropfen Clary Sage
2 Tropfen Frankincense
2 Tropfen Lavender

Diese Mischung verbindet Intuition, Ruhe
und unterstützt dich dabei, deine Vision klarer zu spüren.

💬 Zitat zur 10. Rauhnacht
„Weisheit ist die Kunst, die richtige Balance im Leben zu finden.“
– Rumi

✨ Sanfte Einladung an dich:
Ehre deinen Weg.
Du bist genau dort, wo du sein darfst. 🤍

01/01/2026

✨ 9. Rauhnacht – Klarheit & innerer Frieden. ✨

Die neunte Rauhnacht lädt dich ein,
Ordnung zu schaffen – innerlich wie äußerlich.
Sie schenkt Raum für Vergebung, Klarheit und neue Ausrichtung.

Wenn Frieden im inneren einkehrt,
kann deine Herzensstimme wieder deutlicher gehört werden.

Der zugeordnete Monat September ist eine Art Übergangszeit zwischen Sommer und Herbst und lädt dich ein inne zu halten und zu verweilen - ganz geduldig!

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wo darf ich noch Frieden schließen?
– Was möchte ich klarer sehen?

🔥 RITUAL für deine neunte Rauhnacht

🕯️ Verbinde dich mit deinem Wunsch oder Ziel...
und male die Schritte zur Erreichung auf!

🌿 Diffuser-Mischung „KLARHEIT“
2 Tropfen Clary Sage
2 Tropfen Green Mandarin
2 Tropfen Spearmint

Diese Mischung unterstützt dich dabei,
Gedanken zu ordnen und deinen Fokus neu auszurichten.

🌙 Affirmation zur 9. Rauhnacht
„Ich bin fokussiert und zielgerichtet, um meine Wünsche und Träume zu verwirklichen.“

✨ Sanfte Einladung an dich
Klarheit entsteht, wenn wir bereit sind, ehrlich hinzuschauen. 🤍

#2026

01/01/2026

✨ Neujahr – Meine Wünsche für dich. Vorsätze neu denken. ✨

Ein neues Jahr beginnt.
Mit frischer Energie, leisen Hoffnungen
und vielleicht auch dem Wunsch,
dieses Jahr bewusster, gesünder, aktiver, gelassener und verbundener zu leben.

Doch statt strenger Vorsätze darfst du dir heute ehrlich begegnen.

💫 Fragen, die sich viele Frauen zum Jahresbeginn stellen:
– Was brauche ich wirklich in diesem Jahr?
– Wie möchte ich mich in meinem Körper fühlen?
– Wonach sehnt sich mein Herz gerade?
– Was darf leichter werden – was darf wachsen?
– Und wie kann ich mir selbst verlässlicher Raum schenken?
- Wie schaffe ich es endlich, gesünder zu leben?
- Wie kann ich meine ungünstigen Gewohnheiten endlich durchbrechen?

Vielleicht ist es nicht „mehr Disziplin“, sondern mehr Selbstfürsorge.
Nicht „höher, schneller, weiter“, sondern tiefer, bewusster, echter.

🌿 Wenn du spürst, dass du dich begleiten lassen möchtest,
dann findest du bei mir verschiedene Wege – online & offline, sanft & kraftvoll:

✨ ONLINE YOGA-KURSE - immer live
– Hatha, Yin, Yin & Yang
- flexibel von zuhause
– auch mit 5er- oder 10er-Karte kannst du jederzeit einsteigen

✨ Online Aroma Yoga
– Yoga & ätherische Öle für Körper & Nervensystem

✨ Basenfasten im Birkenhof (Allgäu)
– eine bewusste Auszeit für Körper & Seele

✨ Online-Basenfastenkurs im Frühjahr
– inklusive Yoga & Aromabegleitung

✨ Aroma Coaching
– für emotionale Balance, Klarheit & innere Stabilität

✨ Ganzheitliches Ernährungscoaching
– ohne Druck, dafür mit Verständnis für deinen Körper

✨ Yoga-Wander-Retreats
– Natur, Bewegung & echte Verbindung zu dir selbst

🤍 Du möchtest mich erst kennenlernen?
Dann nutze gern eine kostenlose Yogastunde, um ganz unverbindlich reinzuspüren,
ob ich zu dir passe.

👉 Buchungslink findest du in meiner Bio.

✨ Mein Wunsch für dich zum neuen Jahr:
Dass du dir erlaubst, dich wichtig zu nehmen.
Dass du deinem Körper zuhörst.
Und dass du deinen Weg nicht allein gehen musst.

Alles Liebe für dieses neue Kapitel 🤍
Deine Katja 🌿

31/12/2025

✨ 8. Rauhnacht – Geburt des neuen Jahres & Zuversicht ✨

Die achte Rauhnacht steht für die Geburt des neuen Jahres.
Ein kraftvoller Moment, um mutig nach vorne zu schauen
und bewusste Entscheidungen zu treffen.

Jetzt darfst du dich fragen:
Was möchte ich wirklich leben?
Und welchen Weg bin ich bereit, dafür zu gehen?

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Welche Entscheidung fühlt sich jetzt stimmig an?
– Was darf mit Zuversicht und Mut wachsen?

🔥 RITUAL für deine achte Rauhnacht

🕯️ Mut & Neubeginn
Zünde eine Kerze an und verbinde dich mit dem Gefühl von Hoffnung und Vertrauen.
Spüre, wie neue Energie in dir entsteht.

🌿 Diffuser-Mischung „ZUVERSICHT“
4 Tropfen Wild Orange
2 Tropfen Frankincense
2 Tropfen Cinnamon

Diese Mischung schenkt Wärme, Klarheit und stärkt dein Vertrauen in deinen Weg.

💬 Zitat zur 8. Rauhnacht
„Alle Träume können wahr werden, wenn wir nur den Mut haben, ihnen zu folgen.“
– Walt Disney

✨ Neujahrswünsche
Möge dieses Jahr dich mit Mut, Vertrauen und Fülle begleiten. 🤍

#2026

31/12/2025

✨Liebe Kundinnen und Kunden, liebe Community ✨

Wenn sich das Jahr leise - vielleicht auch laut - verabschiedet,
möchte ich einen Moment innehalten
und Danke sagen – von Herzen. 🤍

Danke an dich,...
- für dein Vertrauen, dein Mitgehen, dein Öffnen, deine Treue
- für all die Begegnungen auf der Matte, in den Rauhnächten, in Online Yogakursen, Retreats, Aromabegleitungen, Ernährungscoachings, Basenfastenwochen
- und in den stillen Momenten dazwischen.

Danke an alle,
die ich durch Yoga, ganzheitliche Ernährung, Basenfasten
und die Welt der ätherischen Öle ein Stück begleiten durfte.
Jede Begegnung hat auch mich berührt und bereichert.

🌿 Dieses Jahr hat mich wieder daran erinnert:
Es geht nicht um höher, schneller, weiter –
sondern um Verbindung. Präsenz. Wahrhaftigkeit.
Es geht um das Annehmen, was ist -
aber auch darum, immer wieder weiter zu machen, dazuzulernen.

✨ Für das neue Jahr wünsche ich dir:
Leichtigkeit im Herzen,
Vertrauen in deinen Weg,
Mut, deiner inneren Stimme zu folgen,
ganz viel Gesundheit,
viele unvergessliche Momente und
wunderbare Begegnungen.

Möge dich das neue Jahr tragen, nähren und erinnern,
wie viel Kraft, Weisheit und Liebe bereits in dir liegt. 💫

🕯️ Zwei Diffuser-Mischungen für das neue Jahr!

✨ Dankbarkeit & Herzöffnung
3 Tropfen Wild Orange 🍊
2 Tropfen Geranium 🌸
2 Tropfen Frankincense (Weihrauch) ✨

→ Öffnet das Herz, hebt die Stimmung
und lädt Dankbarkeit, Wärme und Verbundenheit ein.

✨ Vision & Umsetzung
3 Tropfen Bergamot 🍋
2 Tropfen Cedarwood 🌲
2 Tropfen Cypress 🌿

→ Unterstützt Klarheit, innere Ausrichtung
und den Mut, neue Ziele Schritt für Schritt umzusetzen.

Ich freue mich auf ein weiteres Jahr
voller Begegnung, Tiefe und gemeinsamer Wege.

✨ Danke, dass du hier bist. ✨
Von Herzen,
deine Katja 🤍

#2026

30/12/2025

✨ 7. Rauhnacht – Öffnung und Vorbereitung für das Neue & Herzensziele. ✨

Die siebte Rauhnacht lädt dich ein, bewusst Abschied zu nehmen, dich für das Kommende zu öffnen und dich auf deine Herzenswünsche auszurichten.

Wenn Altes gehen darf, entsteht Raum.
Raum für neue Begegnungen, neue Wege und für das,
was wirklich aus deinem Herzen gelebt werden möchte.

Und passend zum zugeordneten Monat Juli liegt die Qualität dieser Nacht auf Gemeinschaft, Feste und Feiern.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Was möchte ich bestärken? - Was möchte ich endgültig loslassen?
– Welche Herzensziele möchten im neuen Jahr wachsen?

🔥 RITUAL für deine siebte Rauhnacht

🕯️ Jahresabschlussbilanz
Mache heute eine Bilanz für das bald enden Jahr.

🌿 Diffuser-Mischung „FRISCHER START“
2 Tropfen Clary Sage
2 Tropfen Ylang Ylang
2 Tropfen Lavender
2 Tropfen Sandalwood

Diese Mischung unterstützt dich dabei, loszulassen,
dein Herz zu öffnen und dich sanft auf Neues auszurichten.

🌙 Affirmation zur 7. Rauhnacht
„Ich lasse alles Beschwerende los und öffne mich dem Zauber des Neuanfangs.“

Ich wünsche dir nun von Herzen einen guten Rutsch und einen liebevollen Übergang in das neue Jahr. 🤍

#2026

Adresse

Harbatshofen 45A
Stiefenhofen
88167

Telefon

+491603279453

Webseite

https://www.yoga-katjakuegel.com/

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