22/02/2026
Rücken zwickt? 😣
Mit diesen 5 Mini-Gewohnheiten bleibt dein Rücken im Alltag oft deutlich entspannter 💚
✅ 1) Jede Stunde bewegen
30–60 Sek. aufstehen, strecken, Schultern lockern.
✅ 2) Ergonomie-Check
Bildschirm auf Augenhöhe, Füße stabil am Boden, Schultergürtel locker.
✅ 3) Trinken nicht vergessen
Ziel: mind. 1,5 L/Tag (je nach Bedarf/Temperatur mehr).
✅ 4) Rücken stärken
Lieber regelmäßig (3–4×/Woche kurz) statt selten “zu viel”.
✅ 5) Schlaf = Regeneration
Gute Erholung unterstützt Muskulatur & Gewebe.
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Wenn du Beschwerden hast oder unsicher bist, welche Übungen passen , melde dich gern.
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