Uhlenhaus REHA GmbH

Uhlenhaus REHA GmbH Praxen für Ergo- und Physiotherapie

👣 Dreidimensionale Manuelle Fußtherapie: Füße in Besten Händen! 🍼🦶💙Die Zukunft-Huber Therapie ist ein wegweisendes Verfa...
08/12/2023

👣 Dreidimensionale Manuelle Fußtherapie: Füße in Besten Händen! 🍼🦶💙

Die Zukunft-Huber Therapie ist ein wegweisendes Verfahren, das auf neurophysiologischen Grundlagen beruht und sich auf die Behandlung von Fußfehlstellungen und Deformitäten konzentriert. Sie ist besonders darauf ausgerichtet, bei Kindern frühzeitig einzugreifen, oft schon im Säuglingsalter.

Hier einige Deformitäten, die erfolgreich behandelt werden können:

Sichelfüße
Klumpfüße
Knick- und Senkfüße
Die Therapie umfasst manuelle Techniken und eine spezielle Wickeltechnik. Abhängig von der Schwere der Deformität kann dadurch eine Operation vermieden oder zumindest verzögert werden. Auch nach einer Operation sowie bei Kindern mit spastischen Problemen kann die Therapie die positive Entwicklung des Fußes unterstützen.

Im Vergleich zur traditionellen Methode mit Schienen und Gipsverbänden schränkt der gewickelte Fuß die natürliche Bewegungsentwicklung des Säuglings oder Kleinkindes nicht ein.

Wenn Ihnen, dem Kinderarzt oder der Hebamme eine Fehlstellung oder Haltung der Füße auffällt, sind wir die richtigen Ansprechpartner für eine individuelle und effektive Behandlung. 👶👣🌟

🌈 Farbenfrohes Kinesiotape: Trendig und Effektiv! 🏋️‍♀️💙Seit Jahren schmücken farbenfrohe Klebebänder die Körper von Spo...
07/12/2023

🌈 Farbenfrohes Kinesiotape: Trendig und Effektiv! 🏋️‍♀️💙

Seit Jahren schmücken farbenfrohe Klebebänder die Körper von Sportbegeisterten, und Kinesiotapes sind weiterhin in aller Munde, auch bei unseren Patienten! 😊

Die Anwendungsbereiche sind vielfältig. Unser Kinesiotape findet nicht nur in der Prävention, sondern auch in der Nachsorge bei Verletzungen oder Schmerzen seinen Einsatz.

Durch das flexible Kinesiotape wird die Haut angehoben, wodurch die darunter liegenden Gewebeschichten vom Druck entlastet werden. Dies fördert die Durchblutung, hilft Schwellungen abzubauen und löst funktionelle Blockaden sowie Gewebeverklebungen. So unterstützt es den Selbstheilungsprozess des Körpers. Durch die Entlastung des Gewebes werden Schmerzen gelindert und der Energiefluss verbessert.

Kinesiotaping ist eine großartige Ergänzung zu Krankengymnastik, manueller Therapie und manueller Lymphdrainage. Habt ihr Fragen dazu? Euer behandelnder Therapeut steht euch gerne zur Verfügung oder vereinbart einen Termin für eine Tape-Befundung in unseren Praxen. 👩‍⚕️🌟

💫 Entdecke die Zentrifugalmassage: Eine innovative Lösung für Schulter-Arm-Beschwerden 💆‍♂️🌀Die Zentrifugalmassage, entw...
06/12/2023

💫 Entdecke die Zentrifugalmassage: Eine innovative Lösung für Schulter-Arm-Beschwerden 💆‍♂️🌀

Die Zentrifugalmassage, entwickelt von der Orthopädischen Klinik der Universität Leipzig, kombiniert Elemente der Manuellen Therapie, klassischen Massagetherapie und passive Elemente der Krankengymnastik. Ihre Einzigartigkeit liegt in der meist zentrifugalen Grifftechnik, die mit Wasser und Seife angewendet wird.

Anwendungsgebiete dieser Methode sind vielfältig und umfassen:
🌐 Bewegungseinschränkungen
🔄 Impingement-Syndrom
❄️ Frozen Shoulder
🖐️ Karpaltunnelsyndrom
🎾 Tennisellenbogen
🔥 Schultergelenkentzündung

Tauche ein in die Welt der Zentrifugalmassage und entdecke eine innovative Lösung für deine Schulter-Arm-Probleme! 🫧🌟

🌀 Skoliosetherapie nach Schroth: Eine individuelle Reise zur Haltungsverbesserung 🌈In unserem Ansatz zur Skoliosetherapi...
05/12/2023

🌀 Skoliosetherapie nach Schroth: Eine individuelle Reise zur Haltungsverbesserung 🌈

In unserem Ansatz zur Skoliosetherapie legen wir besonderen Fokus auf den Grad der Krümmung und die Richtung der Verschiebung der Wirbelsäule unserer Patienten. Durch gezielte Übungen streben wir eine aktive Korrektur der Wirbelsäulenhaltung an, wobei diese Übungen mit einer speziellen Atemtechnik kombiniert werden. Jeder Patient durchläuft eine individuelle Reise zur Haltungsverbesserung.

Falls ihr Fragen zur Skoliose-Therapie habt, sind wir immer für euch da, um euch zu unterstützen und euch mit unserem Wissen zur Seite zu stehen! 😊🌿

👣 Tradition in neuem Gewand: Fußreflexzonenmassage 🌿In unserer Praxis pflegen wir die uralte Tradition der Fußreflexzone...
04/12/2023

👣 Tradition in neuem Gewand: Fußreflexzonenmassage 🌿

In unserer Praxis pflegen wir die uralte Tradition der Fußreflexzonenmassage, die wir zeitgemäß und auf dem neuesten Forschungsstand praktizieren. Das Konzept beruht auf der faszinierenden Vorstellung, dass die Füße über Nervenbahnen mit all unseren Organen in Verbindung stehen. Während der Massage werden spezifische Reflexzonen bearbeitet, die mit den Beschwerden oder Schmerzen des Patienten korrelieren. Durch diese gezielte Stimulation unterstützen wir das jeweilige Organsystem auf dem Weg zur inneren Balance.

Die Massage dieser korrespondierenden Fußbereiche kann nicht nur Beschwerden lindern, sondern auch die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren. Lokal wirkt die Fußreflexzonenmassage durch eine verbesserte Durchblutung und die Förderung des Lymphabflusses. Ein holistischer Ansatz für Wohlbefinden und Balance! 👣🌈

🌈 Sanfte Unterstützung für die Kleinen! 🍼👶In unserer Praxis legen wir einen besonderen Fokus auf die Manuelle Therapie f...
01/12/2023

🌈 Sanfte Unterstützung für die Kleinen! 🍼👶

In unserer Praxis legen wir einen besonderen Fokus auf die Manuelle Therapie für die Kleinsten. Dies ist eine spezielle Form der Therapie, die darauf abzielt, die körperliche Entwicklung von Säuglingen und Kleinkindern zu begleiten und gesunde Bewegungsmuster zu fördern.

💕 Was beinhaltet die Manuelle Therapie?
Die Behandlung umfasst eine Palette sanfter Techniken, von leichten Berührungen über behutsame Dehnungen bis hin zu gezielten Bewegungen der Gelenke. Ziel ist es, das Nervensystem und die Muskulatur zu stimulieren und positiv zu beeinflussen.

👣 Wann kann Manuelle Therapie helfen?
Diese Therapieform kann bei verschiedenen Bedingungen unterstützen, darunter:

Körperliche Verletzungen oder Traumata bei der Geburt oder später im Leben
Entwicklungsverzögerungen
Plagiozephalie (eine Schiefstellung des Kopfes)
KISS-Syndrom (Kopfgelenk-induzierte Symmetrie-Störung)
Haltungsschwächen
Atembeschwerden
Verdauungsprobleme

🌿 Wichtig zu wissen:

Die Manuelle Therapie bei den Kleinsten wird äußerst sanft und behutsam durchgeführt, stets individuell auf jedes Kind abgestimmt. Eltern können sich darauf verlassen, dass unsere Therapeuten über spezielle Erfahrung und Ausbildung in der Kinderbehandlung verfügen, um eine sichere und wirkungsvolle Therapie zu gewährleisten. 👶🌟

Unsere Praxis beherbergt erfahrene Therapeuten, die dir die faszinierenden Möglichkeiten des Medical Flossing näherbring...
30/11/2023

Unsere Praxis beherbergt erfahrene Therapeuten, die dir die faszinierenden Möglichkeiten des Medical Flossing näherbringen möchten. Was steckt eigentlich dahinter?

💡Anwendungsbereich: Medical Flossing ist eine innovative Technik, bei der elastische Bänder gezielt eingesetzt werden, um Muskeln und Gelenke zu behandeln. Ob bei Sportverletzungen, hartnäckigen Verspannungen oder der Verbesserung der Beweglichkeit – Medical Flossing zeigt in vielen Bereichen beeindruckende Resultate.

✨ Nutzen: Die Vorteile sind mannigfaltig! Die Anwendung von Flossing steigert die Durchblutung, lindert Schmerzen und beschleunigt die Regeneration. Darüber hinaus mobilisiert es Narbengewebe und unterstützt die Wiederherstellung der Bewegungsfreiheit.

Unsere speziell ausgebildeten Therapeuten stehen bereit, um diese Methode sicher und effektiv in deinem individuellen Gesundheitsprogramm zu integrieren.

Bei Fragen oder dem Wunsch nach mehr Informationen, zögere nicht, uns zu kontaktieren. Wir begleiten dich gerne auf dem Weg zu deiner optimalen Gesundheit! 💙🌟

🏋️‍♂️ Zeit für Liebscher & Bracht Übungen! 🏋️‍♀️1️⃣ Faszien-Rollen für den Rücken: Leg dich auf die Faszienrolle und rol...
29/11/2023

🏋️‍♂️ Zeit für Liebscher & Bracht Übungen! 🏋️‍♀️

1️⃣ Faszien-Rollen für den Rücken: Leg dich auf die Faszienrolle und rolle langsam über deine Rückenmuskulatur. Spür die Verspannungen und verweile an den Stellen. Tief durchatmen!

2️⃣ Engpassdehnung für den Nacken: Setz dich aufrecht hin, lass den Kopf zur Seite sinken und neige ihn leicht nach vorne. Mit der Hand auf dem Kopf die Dehnung intensivieren. Auf jeder Seite 30 Sekunden halten.

3️⃣ Faszien-Engpassdehnung für die Hüfte: Steh aufrecht, setz einen Fuß einen großen Schritt nach hinten. Becken leicht nach vorne kippen und die Hüfte nach vorne schieben. Die Dehnung in der Hüfte spüren, 30 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

💡 Praktiziere regelmäßig für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen!

🌿 Heute öffnen wir das Kapitel der Manuellen Lymphdrainage für Lymphödeme & Lipödeme! 🌿Diese zarte Therapieform ist nich...
28/11/2023

🌿 Heute öffnen wir das Kapitel der Manuellen Lymphdrainage für Lymphödeme & Lipödeme! 🌿

Diese zarte Therapieform ist nicht nur eine Unterstützung, sondern eine wahre Erleichterung für alle, die mit dieser Diagnose kämpfen. Unsere einfühlsamen Therapeuten sind darauf spezialisiert, euch durch die bestmögliche Behandlung zu begleiten.

👐 Die Manuelle Lymphdrainage bietet vielseitige Anwendungsbereiche. Sie wirkt nicht nur gegen Schwellungen und Ödeme, sondern spielt auch eine wichtige Rolle in der postoperativen Nachsorge. Unsere Therapeuten haben sich in speziellen Schulungen auf dieses Fachgebiet fokussiert, um euch die optimale Betreuung zu garantieren.

🔧 Wusstet ihr, dass es sogar die apparative Lymphdrainage gibt? Allerdings sehen wir sie eher als Ergänzung oder Überbrückung therapiefreier Zeiten. Die "Handarbeit" unserer Therapeuten steht im Vordergrund, denn so können sie gezielt auf individuelle Bereiche eingehen. Apparative Lymphdrainage-Geräte werden auf ärztliche Verordnung im Sanitätshaus besorgt.

💪 Nach jeder Lymphdrainage ist die richtige Kompression entscheidend. Hier stehen euch unsere Therapeuten mit Rat und Tat zur Seite. Habt ihr Fragen? Schreibt sie gerne in die Kommentare oder sprecht uns direkt in der Therapie darauf an.

👨‍⚕️👩‍⚕️ Jeder unserer Therapeuten hat eine Zusatzausbildung zum Lymphdrainagetherapeuten absolviert, um auch komplexe postoperative Behandlungen sicher durchzuführen. Eure Gesundheit liegt uns am Herzen! 💚

In unserer Praxis setzen wir auf das bewährte Prinzip des Schröpfens. Kleine Gläser werden auf die Haut platziert und du...
27/11/2023

In unserer Praxis setzen wir auf das bewährte Prinzip des Schröpfens. Kleine Gläser werden auf die Haut platziert und durch Unterdruck wird die Durchblutung stimuliert. Die Vorteile sind vielfältig:

1️⃣ Durchblutungsförderung: Das Schröpfen verbessert die Durchblutung, fördert den Stoffwechsel und unterstützt die Regeneration.

2️⃣ Linderung von Verspannungen: Der entstehende Unterdruck kann Verspannungen lockern und ein Gefühl der Entspannung vermitteln.

3️⃣ Stoffwechselaktivierung: Durch die gesteigerte Durchblutung werden Stoffwechselprozesse angeregt, was positive Effekte auf die Gesundheit haben kann.

Was du beachten solltest:

🚫 Vorsicht bei Hautirritationen: Schröpfen sollte nicht bei Hautirritationen oder offenen Wunden angewendet werden.

🚿 Nachbehandlung: Nach der Behandlung kann es zu leichten Hautveränderungen kommen, die jedoch in der Regel nach kurzer Zeit abklingen.

🤝 Beratung durch Profis: Lass dich vor einer Schröpf-Behandlung von unseren erfahrenen Therapeuten beraten, um die Anwendung optimal auf deine Bedürfnisse abzustimmen.

Erfahre selbst die wohltuende Wirkung des Schröpfens in unserer Praxis! 💆‍♂️💆‍♀️

Warum ist die Feinmotorik so wichtig? Denk nur an all die kleinen und genauen Bewegungen, die wir täglich mit unseren Hä...
24/11/2023

Warum ist die Feinmotorik so wichtig? Denk nur an all die kleinen und genauen Bewegungen, die wir täglich mit unseren Händen und Fingern vollbringen. Von der filigranen Stifthaltung beim Schreiben bis zum geschickten Knöpfen einer Jacke – hier kommt die Magie der Feinmotorik ins Spiel! 🌈

Hier sind einige spielerische Ideen, um die Feinmotorik zu fördern:

1. Fingerfarben-Meisterwerk:

Warum? Für das kreative Malen und Zeichnen.
Spielidee: Lass die Kinder mit den Fingern malen und so bunte Kunstwerke erschaffen.

2. Bauklötze stapeln:

Warum? Für das präzise Greifen und Stapeln.
Spielidee: Baue gemeinsam mit Bauklötzen Türme oder andere Konstruktionen.

3. Perlen auffädeln:

Warum? Für das genaue Auffädeln von Gegenständen.
Spielidee: Erstelle bunte Perlenketten mit verschiedenen Formen und Farben.

4. Knöpfe annähen:

Warum? Für das geschickte Knöpfen von Kleidung.
Spielidee: Setze Knöpfe an Stoffquadrate und nähe sie mit großen Nadeln an.

5. Knete formen:

Warum? Für das Formen und Modellieren.
Spielidee: Lass die Kinder mit Knete Figuren, Tiere oder andere Formen gestalten.

Diese kreativen Spiele fördern nicht nur die Feinmotorik, sondern machen auch jede Menge Spaß!

🌈 Balance-Boost: Gleichgewichtssinn in Aktion! 🤸 Bei uns in der Praxis für Ergo- und Physiotherapie dreht sich alles um ...
23/11/2023

🌈 Balance-Boost: Gleichgewichtssinn in Aktion! 🤸

Bei uns in der Praxis für Ergo- und Physiotherapie dreht sich alles um spannende Ideen, um den Gleichgewichtssinn zu stärken. Unsere vielfältigen Anregungen sind für alle Altersgruppen geeignet und legen besonderen Wert auf individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten. Sicherheit steht dabei an erster Stelle! 🚀

Bist du bereit für eine Reise durch unser Gleichgewichts-Paradies? Hier sind einige unserer originellen Vorschläge:

🔗 Balancieren auf Linien, Kissen, Sensorik-Steinen & mehr:
Ein abwechslungsreiches Terrain für geschicktes Balancieren.

🎢 Rutschen und schräge Ebenen:
Der Spaßfaktor ist hoch, während wir das Gleichgewicht auf schrägen Flächen meistern.

🤾 Trampolin, Vestimed, Step:
Hüpfen, springen und dabei den Gleichgewichtssinn herausfordern.

🎈 Gymnastikball in verschiedenen Variationen:
Ob Sitzen, Rollen oder in der Bauchlage – der Gymnastikball bietet vielfältige Gleichgewichtsreize.

🚀 Schaukeln und Hängematte:
Sanfte Bewegungen für ein ausbalanciertes Erlebnis.

🧘 Bewegungsübungen mit vielen Positions- und Lagerungswechseln:
Vielseitige Spiele, die das Gleichgewicht auf die Probe stellen.
Unsere Ideen sind nicht nur effektiv, sondern machen auch jede Menge Spaß! 😄

Welche dieser Balance-Abenteuer würdest du gerne ausprobieren? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 💬🌟

🌈 In unserer Praxis für Ergo- und Physiotherapie präsentieren wir mit Stolz das spannende neuropsychologische Gruppenpro...
22/11/2023

🌈 In unserer Praxis für Ergo- und Physiotherapie präsentieren wir mit Stolz das spannende neuropsychologische Gruppenprogramm von C. Jacobs und F. Petermann, maßgeschneidert für kleine Abenteurer bis 14 Jahre, die mit Aufmerksamkeitsstörungen kämpfen.

Taucht mit uns ein in aufregende Trainingsinhalte, um unsere kleinen Helden auf ihrem Abenteuer zu unterstützen:

🔍 Reizmanagement:
Gemeinsam erforschen wir Strategien, um in einer reizvollen Welt den Überblick zu behalten.

🤝 Geteilte Aufmerksamkeit:
Durch spielerische Ansätze lernen die Kids, Aufmerksamkeit zu teilen und harmonisch in der Gruppe zu interagieren.

🎭 Sozio-emotionales Verhalten:
Kreative Methoden fördern die soziale und emotionale Entwicklung unserer aufstrebenden Abenteurer.

😤 Frustrationstoleranz:
Gemeinsam stärken wir das Durchhaltevermögen, wenn Hindernisse auftauchen.

🗺️ Handlungsplanung und -durchführung:
Durch Spiele entwickeln wir gemeinsam Strategien, um Ziele zu setzen und zu erreichen.

🚀 Eigenverantwortliches Handeln:
Die kleinen Helden entdecken ihre Fähigkeit, eigenverantwortlich Entscheidungen zu treffen.

🧐 Sorgfalt:
Mit liebevoller Anleitung schärfen wir die Sinne für Details und fördern die Sorgfalt im Tun.

Unsere Gruppenstunden sind nicht nur therapeutisch, sondern auch ein Fest voller Spaß und Entdeckungen. Gemeinsam schaffen wir eine unterstützende Umgebung für die individuelle Entfaltung jedes kleinen Helden! 🚀💪

Welche Abenteuer würdet ihr gerne mit euren kleinen Forschern erleben? Teilt eure Gedanken mit uns! 💬🌟

🌟 Hey ihr Lieben! In unserer Welt des Gedächtnistrainings haben wir etwas ganz Besonderes für euch vorbereitet! 🧠💭 Als e...
21/11/2023

🌟 Hey ihr Lieben! In unserer Welt des Gedächtnistrainings haben wir etwas ganz Besonderes für euch vorbereitet! 🧠💭 Als eure Experten für Ergo- und Physiotherapie haben wir ein spezielles Training entwickelt, perfekt für diejenigen mit Gedächtnisproblemen oder kognitiven Einschränkungen.

👥 Gedächtnistraining in der Gruppe: Eine Reise durch die Jahreszeiten! 🌈

Unser Training ist nicht nur effektiv, sondern auch alltagsnah und passend zur Jahreszeit. Hier ein kleiner Einblick:

⛱️ Sommerfrische Erinnerungen:
Tauchen wir gemeinsam in sommerliche Geschichten und Erlebnisse ein, um die Merkfähigkeit zu fördern.

☃️ Winterzauber im Gedächtnis:
Winterliche Rätsel und Aktivitäten schaffen eine warme Atmosphäre, während wir das Gedächtnis herausfordern.

🧘 Bewegung für den Geist:
Kombinationen aus Gedächtnisübungen und sanften Bewegungen halten Körper und Geist in Balance.

⛹️‍♀️ Aktiv durch Spiele:
Spielerische Elemente fördern nicht nur die Konzentration, sondern auch die Freude an der Gemeinschaft.

🎵 Musikalische Gedankenreisen:
Melodien wecken Erinnerungen und schaffen eine entspannte Atmosphäre für das Training.

Unsere Sitzungen integrieren nicht nur klassische Hirnleistungsziele, sondern auch Bewegungs-, Entspannungs- und Musikelemente. Gemeinsam gestalten wir eine positive Umgebung für die Förderung von Kognition und Erinnerungsvermögen. 💪🌈

Was sind eure liebsten Erinnerungen? Lasst es uns in den Kommentaren wissen! 💬🤗

🌟 Hey liebe Community, heute werfen wir gemeinsam einen Blick auf die faszinierende Welt der visuellen Wahrnehmung! 🎨🔍 A...
20/11/2023

🌟 Hey liebe Community, heute werfen wir gemeinsam einen Blick auf die faszinierende Welt der visuellen Wahrnehmung! 🎨🔍 Als eure Experten für Physio- und Ergotherapie haben wir einige großartige Ideen, wie wir diese Sinne auf spielerische Weise fördern können. 🌈

🖼️ Wimmelbuch-Wunderland:
Taucht ein in unsere Therapie-Wimmelbücher, vollgepackt mit visuellen Reizen!

🎨⭐ Sortier-Challenge:
Nutzt farbenfrohe Therapiematerialien, um Gegenstände nach Größe, Farbe und Form zu sortieren.

🔦 Lichtkegel-Magie:
Wir spielen mit Licht! Verfolgt die Lichtkegel und schärft dabei eure visuellen Fähigkeiten.

🧩 Puzzle-Entfaltung:
Unsere speziellen Therapiepuzzles helfen dabei, Zusammenhänge zu erkennen und das große Bild zu verstehen.

🎾🎈 Ballon-Tennis-Profi:
Verbessert eure Koordination mit unserer Ballon-Tennis-Challenge – Spaß und
Training in einem!

❇️ Muster-Meisterstücke:
Legt komplexe Muster nach und stärkt so eure visuelle Differenzierung.

📝 Labyrinth-Abenteuer:
Fühlt die Linien und meistert knifflige Labyrinthe – eine tolle Übung für die Feinmotorik.

👁️ Spiele mit Seh-Kick:
Unsere speziellen Therapiespiele bieten eine Extraportion visuellen Spaß und Förderung.

Lasst uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen und die visuellen Fähigkeiten auf ein neues Level bringen! 🌟 Welche Aktivität spricht euch besonders an? Teilt eure Erfahrungen mit uns! 💬🤗

🌟 Deine Schultern in Bestform! 💪🏽🔄Hey Leute, lasst uns über unsere fabelhafte Schulter und ihre geheime Helfer sprechen:...
17/11/2023

🌟 Deine Schultern in Bestform! 💪🏽🔄

Hey Leute, lasst uns über unsere fabelhafte Schulter und ihre geheime Helfer sprechen: die Rotatorenmanschette! 🤫💬

Diese Muskelschar ist die wahre Heldin, die deinen Oberarmkopf in der Gelenkpfanne führt und deine Schulterbewegungen am Laufen hält. 🔄💡

Du möchtest sie stärken? Kein Problem! Hier sind drei Übungen, die nicht nur effektiv sind, sondern auch Spaß machen:

1. Halos im Himmel (10-20 Mal):

- Kreise eine imaginäre Krone um deinen Kopf.
- Spüre, wie deine Schultermuskeln aktiviert werden.

2. Windmühlen (10-20 Mal):

- Dreh dich wie eine Windmühle.
- Trainiere dabei die Rotatorenmanschette spielerisch.

3. Schulterklopfen (20-30 Mal):

- Tippe abwechselnd auf deine Schultern.
- Spüre die Muskeln arbeiten und denk an die Rotatorenmanschette!

💡 Tipp: Wiederhole das Set 2-5 Mal für den Extra-Kick!

Mach mit und sag uns, wie es dir geht! 💬 Welche Übung ist dein Favorit? 🏋️‍♀️✨

🌈 Entspannung nach dem Workout! 🧘‍♀️✨Hey liebe Fitness-Freunde! Nach einem intensiven Training ist Erholung genauso wich...
16/11/2023

🌈 Entspannung nach dem Workout! 🧘‍♀️✨

Hey liebe Fitness-Freunde! Nach einem intensiven Training ist Erholung genauso wichtig wie das Workout selbst. Hier ist eine kleine Routine aus unserer Praxis, um Körper und Geist zu entspannen:

Dehnung für Muskeln und Geist:

Starte mit sanften Ganzkörperdehnungen.
Achte darauf, die Muskeln zu spüren und dich dabei zu entspannen.
Atemübungen:

Setz dich bequem hin und fokussiere dich auf deine Atmung.
Tiefe Atemzüge helfen, den Puls zu senken und Stress abzubauen.
Faszienrollmassage:

Nutze eine Faszienrolle, um Verspannungen zu lösen.
Rolle sanft über Beine, Rücken und Schultern.
Entspannungsmusik oder Meditation:

Finde einen ruhigen Ort und höre beruhigende Musik oder nutze eine Meditations-App.
Hydratation und Snack:

Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper zu regenerieren.
Genieße einen gesunden Snack für eine optimale Nährstoffzufuhr.
Denke daran, dass jeder Körper anders ist. Passe die Routine an deine Bedürfnisse an und genieße den Entspannungsmoment! 💆‍♂️💫

🌟 Büro-Fitness für einen gesunden Rücken! 🌟Sitzen im Büro kann den Rücken belasten, aber mit ein paar einfachen Übungen ...
15/11/2023

🌟 Büro-Fitness für einen gesunden Rücken! 🌟

Sitzen im Büro kann den Rücken belasten, aber mit ein paar einfachen Übungen kannst du gegensteuern. Hier sind drei, die du leicht in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst:

Nackendehnung:
👉 Setz dich aufrecht hin und lehne dich leicht nach vorne.
👉 Senk dein Kinn zur Brust und neige den Kopf dann sanft zur Seite, halte für 15-20 Sekunden.
👉 Wiederhole auf der anderen Seite.

Beinhebungen:
👉 Sitz aufrecht am Stuhl.
👉 H**e ein Bein an und strecke es aus, halte für einige Sekunden.
👉 Senke das Bein langsam ab und wechsle zur anderen Seite.

Schulterblätter zusammenführen:
👉 Sitz aufrecht mit den Füßen flach auf dem Boden.
👉 Bringe die Schulterblätter zusammen, als ob du versuchst, etwas zwischen ihnen zu klemmen.
👉 Halte diese Position für 10 Sekunden und entspanne dann.

Diese einfachen Übungen fördern die Durchblutung, stärken deine Muskulatur und verbessern deine Haltung. Denke daran, zwischendurch aufzustehen und kleine Pausen einzulegen! 💪🚶‍♂️

Adresse

Stralsund

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 18:00
Dienstag 08:00 - 18:00
Mittwoch 08:00 - 18:00
Donnerstag 08:00 - 18:00
Freitag 08:00 - 15:00

Telefon

+49383127878660

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Uhlenhaus REHA GmbH erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Uhlenhaus REHA GmbH senden:

Teilen