Alessandra Carando Praxis für Psychotherapie nach dem HpG

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Alessandra Carando Praxis für Psychotherapie nach dem HpG

In meiner Praxis in Stuttgart erhalten Sie Hilfe zur Selbsthilfe insbesondere bei Ängsten, Panikattacken, negativen Gedanken und leichten Depressionen.

Daneben biete ich online psychologische Beratung per Videochat.

05/03/2023

Depression: Was können Partner und Freunde machen❓

🌀Bleibt bei eurer Rolle als Partner oder Freund.

@ Unterstützt den Betroffenen emotional und praktisch.

🌀Behaltet gemeinsame Aktivitäten bei.

🌀Behandelt ihn nicht wie ein „rohes Ei“, zieht euch nicht aus Angst zurück, verzichtet aber auch darauf, eine therapeutische Rolle einzunehmen oder den Betroffenen behüten zu wollen.

🌀Unterstützt den Betroffenen dabei, einen geeigneten Arzt oder Psychologen oder ein geeignetes Krankenhaus zu finden. Unterstützt ihn, die Barrieren eines ersten Besuches dort zu überwinden.

🌀Informiert euch selbst über die Erkrankung Depression, sodass ihr aktive Gesprächspartner sein könnt.

🌀Holt ihr Hilfe für euch selbst, wenn ihr durch die Erkrankung eures Partners oder Freundes in eine Belastungssituation geratet.

25/12/2022

Frohe Weihnachten 🎄🎁😊

10/12/2022

Was „stört“ eigentlich an einer Persönlichkeitsstörung❓

🍂 Persönlichkeitsstörungen werden in der klinischen Psychologie als komplexe Störungen des Beziehungsverhaltens dargestellt.

🍂 Sie können Freund- und Partnerschaften sowie das Familienleben ungünstig beeinflussen.

🍂 Ein zweiter Bereich, in dem Menschen mit Persönlichkeitsstörungen auffällig werden, betrifft ihre beruflichen Bezüge und ihre Einstellungen zur beruflichen Arbeit - also die Art, wie jemand Aufgaben aufführt, Entscheidungen trifft, wie man auf Kritik reagiert, Regeln befolgt oder mit anderen zusammenarbeitet.

🍂 Persönlichkeitsstörungen beinhalten nämlich auch Störungen der Emotionalität.

🍂 Häufig sind bestimmte Gefühlsqualitäten betroffen.

🍂 So dominieren z. B.. Angst und Unsicherheit bei selbstunsicheren Personen oder es werden von wiederum anderen Menschen die Emotionen einseitig übertrieben dargestellt, wie dies häufig bei histrionischen Persönlichkeiten der Fall ist.

🍂 Bei Borderline-Persönlichkeitsstörungen ist oft die Fähigkeit zur Modulation des Gedühlserlebens gestört, was zu großen psychischen Belastungen bei Betroffenen und ihren Freunden & Partnern führt.

Quelle: Skodoll, 2012, „personality disorders in DSM-5”

03/12/2022

Unter Persönlichkeitsstörungen werden vor allem sozial unflexibel, wenig angepasste und im Extrem normabweichende Verhaltensauffälligkeiten verstanden.

Im Sinne der modernen psychiatrischen Diagnosesysteme dürfen Persönlichkeitsstörungen nur dann als psychische Störung diagnostiziert werden,

▶️ wenn bei den betreffenden Menschen ein überdauerndes Muster des Denkens, Verhaltens, Wahrnehmens, und Fühlens vorliegt, das sich als durchgängig unflexibel und wenig angepasst darstellt; und

▶️ wenn Persönlichkeitsmerkmale wesentliche Beeinträchtigungen der Funktionsfähigkeit verursachen, sei es im privaten oder beruflichen Bereich; und/oder

▶️ wenn die Betreffenden unter ihren Persönlichkeitseigenarten leiden.

Ich werde in den nächsten Wochen einen Beitrag für jede Persönlichkeitsstörung veröffentlichen📝

Wenn du Interesse an Persönlichkeitsstörungen hast, dann folge mir gerne und/oder schreib mir einen Kommentar😊❣️

Deine Alessandra 🧡

25/11/2022

Du hast erfahren, dass ein Mensch, der dir nahesteht, eine Depression hat und möchtest gerne helfen. Hier erhaltest du Anregungen, wie du mit der Situation umgehen kannst🤔

Die Depression kann einen davon betroffenen Menschen sehr verändern. Das ein früher lebensfroher und lustiger Mensch auf einmal antriebslos wird, an Schuldgefühlen, innerer Leere und Hoffnungslosigkeit leidet.

1️⃣ Ergreife die Initiative und hole ärztlichen Rat ein. Betroffene suchen die Schuld an ihrem Befinden oft bei sich und häufig denken nicht an eine Erkrankung, deshalb halten sie einen Arztbesuch auch für nicht notwendig. Manche haben auch nicht die Kraft dazu oder sie zweifeln daran, dass man ihnen helfen könnte.

2️⃣ Halte dich mit gut gemeinten Ratschlägen zurück. Denn selten ist ein Betroffener in der Lage, deine Ratschläge anzunehmen.

3️⃣ Überfordere dich nicht. Eigene Interessen dürfen nicht außer Acht gelassen werden. Pflege soziale Kontakte und gönne dich öfter was Gutes. Der Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen (BApK) bietet Hilfe, Beratung und Betreuung für Angehörige. Es gibt noch sozialpsychologische Dienste und Institutionen des psychiatrischen Versorgungssystem.

4️⃣ Geduldig bleiben. Viele depressiv Erkrankte ziehen sich zurück und sind verzweifelt. Sei geduldig mit dem Betroffenen. Zeige dich zuversichtlich und erinnere dich daran, dass die Depression eine psychische Störung ist, die i. d. R. sich gut behandeln lässt. Werte die Missempfindungen und Krankheitsängste in keiner Form ab, denn die Betroffenen dramatisieren ihr Erleben nicht. Leichte Schmerzen oder Missempfindungen werden durch die Depression unaushaltbar .

5️⃣ Keine wichtigen Entscheidungen treffen. Depressiv Erkrankte Menschen sehen die Realität in ihrer depressiven Zeit in vielen Dingen verzerrt und können deshalb Entscheidungen treffen, die sie nach überstandener Krankheit anders beurteilen.

18/11/2022

„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre Vorstellungen von den Dingen“.

🍃 Das ist ein Satz des antiken Philosoph Epiktet (50 - 138 n. Ch.), der in zahlreichen Lehrbüchern zur Kognitiven Verhaltenstherapie zitiert wird.

🍃 Die Kognitive Verhaltenstherapie nimmt an, dass Umweltreize allein nicht ausmachen, wie wir die Welt erleben, wie wir uns verhalten, ob wir glücklich oder unglücklich sind.

🍃 Viel wichtiger hierbei ist, wie die Gedanken bestimmte Gefühle und Emotionen auslösen und ein entsprechendes Verhalten bewirken.

🍃 Der Mensch kann, durch die kognitive Verarbeitung von bestimmten Ereignissen und Situationen in seinem Leben, sein aktuelles Erleben und Verhalten selbst steuern oder mindestens beeinflussen.

04/11/2022

Wenn unsere Bedürfnisse erfüllt werden, fühlen wir uns gut. Wird ein Bedürfnis, das gerade wichtig ist, nicht erfüllt, so kann man sich ärgerlich, ängstlich oder traurig fühlen.

Wann war das letzte Mal, dass du dich so gefühlt hast❓

21/10/2022

Du willst Heilpraktiker/*in für Psychotherapie werden und hast die schriftliche Überprüfung beim Gesundheitsamt bestanden?

Bei Buchung meinem Einzelprüfungsvorbereitung profitierst du von diesen Leistungen:

- Simulation der mündliche Überprüfung

- Persönliches und individuelles Prüfungscoaching

- Exklusiver Einzelunterricht (Pakete à 5 und 10 Stunden sind auch möglich)

- Wichtige Hinweise für eine erfolgreiche HP PSY mündliche Prüfung

- Anleitung von wirksame Entspannungsübungen für eine gelassene Lerneinstellung

- Fragen, die zwischen den Terminen auftauchen, kannst du gerne per E-Mail an mich schreiben. Diese werden dann in der nächsten Unterrichtseinheit besprochen.

- Am Ende jeder Unterrichtseinheit werden die jeweiligen Unterlagen als PDF zum Abruf bereitgestellt.

Die Vorbereitung auf die mündliche HP PSY Prüfung kann Online oder Präsenz in meiner Praxis in Stuttgart West stattfinden.

Mehr Infos findest du auf Link in meiner Bio

Alessandra Carando
Heilpraktikerin für Psychotherapie und Dozentin

21/10/2022

Der Führerschein ist oft ein Symbol für Freiheit und Unabhängigkeit.

Doch der Weg dahin kann schwer sein.

Wenn du Prüfungsangst vor dem Führerschein hast, dann besteht der erste Schritt dich deiner Angst zu stellen.

- Wovor genau hast du Angst?

- Was könnte schlimmstenfalls passieren?

- Was wäre, wenn du durch die Prüfung fällst?

Wenn du keine weiteren Antworten weißt, dann frage dich: „Und was wäre dann?

Deine Ängste entstehen durch deine eigene Gedanken.

Es ist wichtig, diesen Gedanken auf die Spur zu kommen.

Sprich zusätzlich möglichst frühzeitig mit deinem Fahrlehrer über deine Ängste. Es kann hilfreich sein, wenn er weiß, wie du dich fühlst.

⚠️Sehr wichtig:⚠️

Ist der Leidensdruck aufgrund der Angstgefühle jedoch so hoch, dass auch die richtige Vorbereitung, Tipps und Webinare nicht mehr helfen, solltest du ärztliche Rat in Anspruch nehmen.

Eine Therapie, aber auch die Einnahme von bestimmten Arzneimitteln zur Linderung der Stresssymptome können bei extremer Prüfungsangst durchaus hilfreich sein.

Wichtig ist, handle immer nach ärztlicher Anweisung‼️

Hast du Fragen oder Anmerkungen? Dann schreib mir einen Kommentar 😊

Deine Alessandra 🧡

12/10/2022

Prüfungen sind ein fester Bestandteil unseres Lebens.

Für viele sind Prüfungen jedoch ein Horrortrip.

Aber, warum kommt es zu Prüfungsangst⁉️😧

Der Organismus stellt sich bei Wahrnehmung einer Bedrohung darauf ein, schnell zu reagieren und körperlich aktiv zu werden, um sich durch Kampf oder Flucht zu schützen, mit dem Ziel einer optimalen Versorgung der Muskulatur in den Extremitäten.

Je höher die Anspannung ist umso größer wird die Anfälligkeit für Panik vor oder während der Prüfung

Was kann man tun❓🌈

- Wochenplan (mit Arbeits- und Freizeit)

- Effiziente Lernmethoden passend zum Lernstoff

- Prüfungsverhalten trainieren

- Ausgewogene Tagesstruktur mit Ausgleich zum Lernstress (Sport, Entspannungstraining wie PMR nach Jacobson,
X Prozess nach Uwe Luschas, Autogenes Training)

- Die Macht der Gedanken erkennen und nutzen

Ziel ist, sich selbst versichern zu können:
„Ich habe mein Möglichstes getan“.

Hast du Fragen oder Anmerkungen? Wie hast du deine Prüfungen geschafft?

Schreib mir gerne einen Kommentar 😊

Deine Alessandra 💙

05/10/2022

Stelle dich bildlich einen Apfel vor🍎 . Welche Farbe hat er? Kannst du die Farbe verändern? Liegt er auf einen Tisch oder schwebt er frei im Raum? Wenn du dich voll auf den Apfel konzentrierst, wie realistisch erscheint er?

Aphantasisten können keine Bilder in ihren Gedanken sehen. Sie wissen selbstverständlich, was Äpfel sind, haben das Wissen über mögliche Größen und Farben allerdings nicht als Bild gespeichert, sondern als Sachinformation.

Allerdings können Aphantasisten auch Vorteile haben.

Wenn alles ein abstraktes Konzept ist, ist man geübter darin, klare Vorstellungen von Freiheit, Wahrheit, Gemeinschaft zu haben.

Einem in Bildern denkenden Menschen kann die Erinnerung leichter einen Streich spielen, die Grenzen zwischen Erinnerung und Vorstellung kann im Kopf durchaus verschwimmen, während Aphantasisten faktenbasierter denken.

23/09/2022

Laut der Theorie der kognitiven Dissonanz nach Leon Festinger verspüren Menschen ein Unwohlsein, wenn sie sich auf eine Weise verhalten, die zu ihrer Selbstwahrnehmung unstimmig ist. Um dieses Unwohlsein (Dissonanz) zu verringern, können sie

1️⃣ ihr Verhalten ändern, um es wieder an ihr Selbstbild anzupassen.

2️⃣ ihr Verhalten durch die Änderung einer ihrer Kognitionen (Gedanken) rechtfertigen.

3️⃣ ihr Verhalten rechtfertigen, indem sie rechtfertigende Kognitionen hinzunehmen.

Wenn man einmal verstanden hat, was Dissonanz ist, wird man sie überall im eigenen Umfeld in Aktion sehen.

Und wenn wir das nächste mal Unwohlsein verspüren, weil wir entgegen unserer Einstellungen gehandelt haben, können wir den Prozess der Selbstrechtfertigung bewusst unterbrechen und unser Handeln reflektieren.

16/09/2022

Ich bekomme häufig Nachrichten auf Instagram, in denen ich nach therapeutischen Rat gefragt wird. Meine Antwort darauf lautet immer: „Ich stelle keine Diagnose via Instagram oder Facebook. Ein kurzer Post oder Direktnachricht kann keine Individuelle Therapie ersetzen“.

Ich finde gefährlich Posts, die auf der Annahme basieren, dass das eigene Wohlbefinden nach Belieben selbst steuerbar sei, als Resultat unserer inneren Stärken, nach dem Motto: „Wenn du dich nicht genug anstrengst, dann bist du selber Schuld“.

Heilen braucht Zeit, aber die Zeit heilt nicht alle Wunden.

Durch eine Psychotherapie können wir trotzdem lernen, mit unserem Anliegen besser umzugehen.

25/07/2022

El Gaslighting es un tipo de manipulación muy usado en las relaciones tóxicas de pareja. Consiste en hacer que otra persona desconfíe de su criterio o memoria.

22/07/2022

Mehr als jeder zehnte Erwachsene erlebt mindestens einmal im Jahr eine Panikattacke.

➡️ Eine Attacke kann wenige Minuten und im Extremfall einige Stunde anhalten - die meisten Panikattacken dauern jedoch nicht länger als 30 Minuten.

➡️ Viele der Menschen mit Panikanfällen entwickeln im Laufe der Zeit Vermeidungsverhalten.

➡️ Sie beginnen, Orte zu vermeiden, an denen Panikanfälle aufgetreten sind.

➡️ Das Vermeidungsverhalten kann in extremen Fällen so stark generalisieren, dass die Betroffenen ohne Begleitung das Haus nicht mehr verlassen können.

➡️ Eine kognitive Verhaltenstherapie kann hilfreich sein. Die Betroffenen lernen Folgendes:

✅ Situationen, die Panikattacken verursachen, nicht zu vermeiden.

✅ Zu erkennen, wann die Ängste unbegründet sind.

✅ Stattdessen mit Entspannungstechniken zu reagieren.

Möchtest du mehr über Panikattacken und Panikstörungen wissen❓

Dann schreibe mir einen Kommentar☺️

Deine Alessandra 🌈

22/07/2022

Mehr als jeder zehnte Erwachsene erlebt mindestens einmal im Jahr eine Panikattacke.

➡️ Viele Menschen mit Panikanfällen entwickeln im Laufe der Zeit Vermeidungsverhalten. Sie beginnen, Orte zu vermeiden, an denen Panikattacke aufgetreten waren.

➡️ Das Vermeidungsverhalten kann eng umgrenzt sein, kann aber auch in extremen Fällen so stark generalisieren, dass die Betroffenen ohne Begleitung das Haus nicht mehr verlassen können.

➡️ Für Betroffenen ist das ein beängstigendes Erlebnis, aber es gibt Abhilfe.

Möchtest du mehr über Panik wissen❓ Dann schreib mir einen Kommentar ☺️

Deine Alessandra

23/06/2022

Unsere Ängste können durch bestimmte Gedanken, die uns einfach nicht aus dem Kopf gehen, ungewollt aktiviert werden.

Glücklicherweise besteht zwischen unseren Grübeleien über eventuelle Ereignisse und den tatsächlichen Ereignissen meist ein himmelweiter Unterschied. 😅

Nur weil du dich etwas vorstellst, bedeutet dies nicht, dass es auch so eintreten wird🍀🙌

Dass unsere Annahmen falsch sein können, ist eine wichtige Einsicht.

Nehmen wir an, dass du dein Freund eines nachmittags nicht erreichen kannst und machst du dich schnell Sorgen, dass ihn etwas Schlimmes zugestoßen sein könnte. 🙀

Du stellst dich bildlich vor, dass, dass er in einen Unfall verwickelt wurde. Als dir diese Möglichkeit durch den Kopf geht, nimmst du das Ganze mit. Später erfährst du, dass dein Freund sein Handy zu Hause vergessen hat und deine Anrufe ihn nicht erreicht haben.

Das Interessante dabei ist, dass du auf die Gedanken ähnlich reagiert hast, wie du auf die tatsächlichen schlimmen Ereignisse reagiert hättest. Du hattest Angst.

Erkennst du dich auch manchmal in derlei Situationen❓

Gab es in deinen eigenen Angsterfahrungen Situationen, in denen du deine negativen Gedanken oder Gefühlen unkritisch geglaubt hast, obwohl kein oder kaum Grund dazu bestand❓

Deine Alessandra

15/06/2022

Woran erkennst du eine Angststörung⁉️❓

💭🙇‍♀️ Du denkst täglich über deine Ängste nach.

🫣Du erlebst deine Angst in Form von intensiven körperlichen und psychischen Beschwerden wie Herzrasen, Schwitzen, Mundtrockenheit, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

☸️ Deine Lebensqualität ist durch deine Ängste erheblich eingeschränkt.

♒️💫 Wichtig:

🏥 Ein Hausarzt oder Psychotherapeut kann in einem Untersuchungsgespräch feststellen, ob bei dir eine Angststörung vorliegt. 👩‍⚕️👨‍⚕️

➡️ Es liegen für alle Angststörungen gut überprüfte Therapieansätze aus dem kognitiv-verhaltenstherapeutischen Spektrum vor. Ihre Wirksamkeit ist für Einzel- sowie Gruppentherapie nachgewiesen.

Hast du Fragen oder Anmerkungen❓
Dann schreib mir gerne.

Deine Alessandra 🌞

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