Sven Bach - Praxis für Ernährungstherapie

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Sven Bach - Praxis für Ernährungstherapie

www.sven-bach.de Die Essexperten... Ernährungsmythen sind nicht unsere Stärke. Ihre Gesundheit schon!

11/08/2025

Leucin ist der Schlüssel für Muskelaufbau & Regeneration! 🔑

👉 Tierische Produkte liefern viel Zink

👉 Pflanzliche Produkte enthalten oft weniger – aber mit der richtigen Mischung kein Problem!

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08/08/2025

Es gibt keine wissenschaftlichen Hinweise, dass Dinkel besser ist als Weizen 🌾.

Oft ist es nicht der Weizen selbst, sondern die Art der Teigführung, die uns Probleme bereitet.

Bei industriell verarbeiteten Broten fehlt die richtige Teigführung, was zu langen Zuckerketten führt, die der Körper schwer verarbeiten kann. 🥖

Anders bei handwerklich hergestellten Broten, die durch eine lange Teigführung und Milchsäurebakterien die Zuckerketten verkleinern, was oft zu weniger Blähungen führt. 🌱

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07/08/2025

Hier geht's zum Video: https://youtu.be/41fy5RltQ4A?si=sDZS1pGE5L10twLo

06/08/2025

💡 Weniger Muskeln = Mehr Krankheiten

Wusstest du, dass der Niedergang der Muskulatur einer der Hauptgründe für den körperlichen Verfall ist? 😱

🔥 3x pro Woche Training kann deinen Körper komplett transformieren!

✅ Mehr Energie, weniger Schmerzen, bessere Gesundheit

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04/08/2025

💡 Reizdarm mit Durchfall?

🔑 Hier sind einige kompakte Tipps für empfindliche Bäuche:

1️⃣ Getränke: Wasser ohne Kohlensäure & milder Kräutertee 🫖

2️⃣ Brot & Beilagen: Fein gemahlenes Mischbrot, Kartoffeln statt Vollkorn 🍞🥔

3️⃣ Gemüse: Gekocht statt roh (z. B. Brokkoli, Karotte, Kürbis) 🥦

4️⃣ Obst: Banane, Beeren & Steinobst ohne Zuckerwasser

5️⃣ Milchprodukte: Stichfester Joghurt & magerer Käse 🧀

6️⃣ Gewürze: Mild statt scharf 🌿

🩺 Hinweis: Diese Tipps sind kein Ersatz für den Arztbesuch! Bleib achtsam & sprich mit einem Profi. 💚

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01/08/2025

Eine Banane extra pro Tag? Klingt harmlos, aber… 😳

📌 365 Tage = 6-8 kg mehr!

🍺 Ein Feierabendbier = noch mehr!

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28/07/2025

„Ich muss perfekt essen, um gesund zu sein.“ ❌ Falsch!

✅ Zwei Mahlzeiten am Tag sollten sitzen.

😎 Die dritte darf auch mal entspannt sein!

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25/07/2025

Darmkuren, Mikrobiomtests aus Speichel, Stuhl oder Blut – glaubt mir, das ist alles Bu****it 🚫.

In der Ernährungsberatung hören wir einfach zu: Was ist das Problem, was können wir tun?

Oft reichen einfache Lösungen:

Statt jeden Morgen etwas zu essen, das man nicht verträgt, kann man z. B. einen halben Apfel, eine halbe Banane und ein bisschen Kiwi kombinieren – dazu 125–150 g Joghurt und Quark.

Wenn man Fett und Eiweiß dazu nimmt, wird alles viel besser vertragen! 🥑🍌🍎

➡️ Melde dich gerne für eine Beratung an, um deine Ernährung einfach und effektiv zu verbessern! Link in der Bio! 💬

23/05/2025

💡 Ein gesunder Kühlschrank spart Zeit & hilft dir, dich besser zu ernähren!

✔️ Eiweißquellen: Frischkäse, Mozzarella, Feta

✔️ Gesunde Fette: Butter, Sahne (in Maßen!)

✔️ Frische Lebensmittel: Obst, Gemüse

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21/05/2025

Frühstück? Das unterschätzte Geheimnis gegen Heißhunger! 🍳

Viele unserer Patienten merken: Wer frühstückt, hat später weniger Heißhunger!

🚀 Aber Frühstück heißt nicht, direkt nach dem Aufstehen eine Brezel in den Mund zu schieben. ❌

✅ Richtig frühstücken:

3 bis 3,5 Stunden nach dem Aufstehen essen!

Roggenbrötchen mit Käse & Gemüse – top Wahl!

Rührei mit einer Scheibe Brot – super Alternative!

👉 Ein gutes Frühstück stabilisiert den Blutzucker & verhindert Essattacken am Abend! 💡

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19/05/2025

„Ich bin halt einfach so gebaut…“ ❌ Stimmt nicht immer!

🔥 Gleiche Ernährung, gleiche Bewegung – aber bis zu 30 kg Unterschied!

🚨 Wer täglich Softdrinks & Fast Food isst, hat kein „Genetik“-Problem!

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14/05/2025

Viele denken, weniger Salz = niedriger Blutdruck. Doch das stimmt nicht ganz! 🤯

🔥 Jedes verlorene Kilo senkt den Blutdruck!

👉 Wer 5 kg abnimmt, kann den Blutdruck deutlich reduzieren.

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