Sven Bach - Praxis für Ernährungstherapie

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Sven Bach - Praxis für Ernährungstherapie

www.sven-bach.de Die Essexperten... Ernährungsmythen sind nicht unsere Stärke. Ihre Gesundheit schon!

08/02/2026

🔑 Die 7 Schlüssel zur Langlebigkeit:

1️⃣ Gesund essen 🍎🥗

2️⃣ Regelmäßige Bewegung 🏃‍♀️

3️⃣ Gut schlafen (7–9 Stunden) 😴

4️⃣ Saubere Luft & Wasser 🌿💧

5️⃣ Enge Freundschaften pflegen 💛

6️⃣ Kein Alkohol & Nikotin 🚭

7️⃣ Regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen 🩺

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05/02/2026

🚀 Rückschlag? Gibt’s nicht!

Mal 2–3 Wochen, in denen’s nicht läuft? Na und! 💡 Wichtig ist, dass du danach wieder in dein System zurückfindest.

👉 Ernährung ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
👉 20 gute Tage im Monat reichen völlig!

Also: Kein Stress, kein Drama. Einfach wieder einsteigen und weitermachen. ✌️

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03/02/2026

Spätschicht geschafft und jetzt noch schnell Nudeln?

🍝 Lieber nicht!

Wenn du nach 22 Uhr nach Hause kommst, setz lieber auf Eiweiß statt Kohlenhydrate 🥣💪

Zum Beispiel Quark mit Banane oder ein Brot mit Käse – das hält dich satt, ohne deinen Schlafrhythmus zu stören. 😴

➡️ Schicke dieses Video an Jemanden, der in der Nachtschicht arbeitet.

01/02/2026

Gerade Frauen, die viel Sport treiben & wenig Kohlenhydrate essen, kämpfen oft mit einem aufgeblähten Gewebe und stagnierendem Gewicht. 😵‍💫

Die Lösung? Mehr essen, weniger Stress! ⬇️

✅ Kohlenhydrate leicht erhöhen 🍞
✅ Sport um 20-30% reduzieren 🏋️‍♀️
✅ Gesamtenergie anpassen ⚡

Oft führt das zu besserem Gewebe & nachhaltigem Gewichtsverlust!

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29/01/2026

Top & Flop Lebensmittel für Blutzucker

❌ Flop: Weißbrot – lässt den Zucker schnell ansteigen.
✅ Top: Hülsenfrüchte – Linsen, Bohnen & Co. sorgen für langsame Energie. 🌱

27/01/2026

🥗 Gesund essen trotz Kantine? Kein Problem!

Salatbar, Getreidebratling & ein paar Pommes – Balance ist der Schlüssel! ⚖️

25/01/2026

Schwäbische Wörter raten 😂😂😂 Teil 3

Jenny hat schwäbische Begriffe herausgesucht, die unsere Greta aus NRW erraten muss.

Kanntest du alle Begriffe oder hast du sie mal gehört?

22/01/2026

Patientin mit Blähbauch

Eine junge Patientin kam zu mir mit einem aufgeblähten Unterbauch, der sie seit zwei Jahren quälte. Nach zahlreichen Arztbesuchen und vielen Tests hatte sie immer noch keine Lösung.

🔍 Was wir entdeckt haben:

Milchkaffee am Morgen: Ein hoher Laktosegehalt kann den Darm belasten, besonders bei bestehender Dysbiose.

Selbstgemachter Smoothie: Eine Mischung aus Frucht, Gemüse und Orangensaft klingt gesund, aber kann bei einem sensiblen Darm das Gegenteil bewirken.

Rohkost & Pumpernickel: Diese ballaststoffreiche Kombination kann in einem gereizten Darm wahre Turbulenzen auslösen.

💡 Die Lösung war einfach:

Wir haben die Ernährung angepasst, auf leicht verdauliche Lebensmittel umgestellt und siehe da – nach nur drei Wochen waren die Beschwerden fast verschwunden!

Die richtige Ernährung kann einen großen Unterschied machen. 💪

Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht? Teile sie mit uns in den Kommentaren!👇

18/01/2026

What I Eat in a Day #4 Abendessen

Heute stellt Greta ihre Lieblingsbowl vor.

Ofenkartoffeln, Zucchini, Tomaten, Avocado, Feta & Kichererbsen – verfeinert mit Trüffelöl.

Gesund, bunt & richtig lecker! ✨

15/01/2026

What I Eat in a Day #3 Frühstück

Heute stellt Greta ihr Frühstück vor, dass sie sich als Ernährungsfachkraft häufig selbst zubereitet. Wichtig ist die Kombination der Nährstoffe

Im nächsten Reel erfährt ihr was Greta zum Abendessen isst.

13/01/2026

Schwäbische Wörter raten 😂😂😂 Teil 2

Jenny hat schwäbische Begriffe herausgesucht, die unsere Greta aus NRW erraten muss.

Kanntest du alle Begriffe oder hast du sie mal gehört?

Adresse

Friedrichstraße 15
Stuttgart
70174

Telefon

+4971149039518

Webseite

http://www.sven-bach.de/

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