Sven Bach - Praxis für Ernährungstherapie

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Sven Bach - Praxis für Ernährungstherapie

www.sven-bach.de Die Essexperten... Ernährungsmythen sind nicht unsere Stärke. Ihre Gesundheit schon!

28/04/2026

Magerquark – wirklich so gut, wie alle sagen? 🤔

26/04/2026

🍝 Nudeln oder Reis – was ist wirklich besser? ❌

„Ich esse keine Nudeln mehr, sondern nur noch Reis!“ – Totaler Quatsch! 😅 Denn:

👉 100 g trockene Nudeln & 100 g trockener Reis haben fast die gleiche Kalorienmenge! 🔥

💡 Wichtiger als die Sorte ist die Menge!

Je nach Größe & Alter solltest du zwischen 70-110 g trockene Nudeln oder Reis pro Mahlzeit einplanen. ⚖️

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25/04/2026

Frauen sind anders als Männer.

Intervallfasten & intensiver Sport?
Für Männer gut geeignet, für Frauen oft das Falsche – hier ist warum!

23/04/2026

Letztes Wochenende beim Hyrox-Wettkampf in Köln.

21/04/2026

Das ist der Gicht-Killer Nummer 1!

19/04/2026

Hoher Cholesterin?

Der einfachste Trick, den die wenigsten kennen!

16/04/2026

Viele denken, frisches Gemüse ist immer besser – doch stimmt das? 🤔

✅ Tiefkühlgemüse hat oft MEHR Vitamine als frisches!

💡 Achte auf die Zutaten: Nur reines Gemüse = super!

👌 Geschmacklich bleibt frisches oft unschlagbar, aber tiefgekühlt ist absolut okay!

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14/04/2026

Vorsorge statt Tabletten?

Glaubst du, man kann das wirklich ohne Tabletten lösen?

12/04/2026

Hoher Cholesterinspiegel? Hier sind deine Tipps für ein gesundes Leben:

💡 Was ist Cholesterin?
Erhöhtes LDL, hohe Triglyceride oder Gesamtcholesterin können zu Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen – Vorsicht!

🥣 Küchentipps:
Haferflocken (70 g täglich) und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn senken das LDL-Cholesterin.

🍽️ So planst du deine Mahlzeiten:
4–5 kleinere Mahlzeiten pro Tag mit einem Verhältnis von 40 % Kohlenhydraten, 40 % pflanzlichen Fetten 🌱 und 20 % Proteinen. Abends auf große Mahlzeiten verzichten!

⚠️ Achtung bei Nahrungsergänzungsmitteln:
Natürliche Ernährung ist oft besser, da einige Präparate Nebenwirkungen haben können.

🌟 Fazit:
Gesunde Ernährung, Bewegung und Balance sind der Schlüssel. Wunder gibt es nicht – Ausnahmen sind aber erlaubt! ❤️

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09/04/2026

Männer, die nachts ständig aufstehen müssen – das ist der Grund!

07/04/2026

„Ich habe Probleme mit Weizen und Gluten“

Hast du Blähungen oder Verdauungsprobleme?

Probiere mal ein Sauerteigbrot vom Bäcker deines Vertrauens! Durch die längere Teigführung kann der Magen-Darm-Trakt entlastet werden.

05/04/2026

Sport ohne Kohlenhydrate ist Mord! 🥵

👉 Warum sind Kohlenhydrate unverzichtbar?

Kohlenhydrate sind dein Top-Energielieferant bei intensiven Belastungen – ohne sie: Müdigkeit, Stress & schlechtere Regeneration. 😫

💡 Pro-Tipp: Vor dem Sport etwas Glucose tanken und danach mit Protein & Kohlenhydraten regenerieren! 🥗🍌🍗

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