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ShiftMaids für "Schichtende"

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ShiftMaids für "Schichtende"

ShiftMaids - für mehr Gesundheit in der Schichtarbeit! Erhalte Tipps und Anregungen, tausche Dich aus, Berufs- und Schichtübergeifend

Wir sind schichterfahrene und zertifizierte Gesundheit-Coaches. Wir wollen ArbeitnehmerInnen im Schichtdienst helfen, ihr Leben gesünder, zufriedener und energetischer zu gestalten. Wir sind gerade am "Schlüpfen" und arbeiten ein Online-Konzept mit leichten und schnell umsetzbaren Alltagstipps für Schichtarbeiter aus. Infos gibt es bereits auf unserer Website oder per Email.

06/08/2025

Schlaf – deine neue Superkraft

…auch wenn du ihn gerade hasst

Heute steigen wir ein – in das wohl größte Thema im Schichtdienst:

📍Schlaf.

Was Schlaf mit dir macht – wenn du ihn lässt
Nicolettas Wahrheit
Warum Schichtarbeit gegen deine Biologie arbeitet
Die größten Mythen im Schichtdienst

💬 Und du?
Was raubt dir den Schlaf – oder schenkt dir echten Tiefschlaf?

Schreib es in die Kommentare 😀

04/08/2025

Die Reise beginnt – Kapitel für Kapitel.
Ab heute nehmen wir dich mit auf eine kleine, ehrliche Reise durch unser Buch:
„Ich bin im Eimer – und der Kaffee ist auch alle.“

Aber bevor wir ins erste Kapitel abtauchen, gibt’s erst mal eins:

💚 DANKE. 💚

Wenn die Welt schläft, seid ihr wach.
Wenn der Rhythmus streikt, bleibt ihr im Takt.
Unverzichtbar, doch stets mittendrin,
euer Tun gibt dem Leben den eigentlichen Sinn.
Mit Augenringen, Charme und Mut,
tut ihr, was oft kein anderer tut.
Dank euch bleibt das System am Laufen –
den Espresso müsst ihr trotzdem selbst kaufen.

Dieses Buch ist für euch.
Für alle, die nachts schuften, wenn andere träumen.
Für alle, die Routinen aufgeben, um das Leben anderer am Laufen zu halten.
Für alle Schichtarbeiter:innen und Schichtdienstleistenden – ihr seid die leisen Motoren unserer Gesellschaft. Und wir feiern euch. 🎉

Los eht’s mit Kapitel 1:
„Schlaf: Deine neue Superkraft (auch wenn du ihn gerade hasst)“

Was wäre, wenn Schlaf nicht mehr dein Feind, sondern dein stärkster Verbündeter wird?

✨ Bleib dran. Oder besser: Schlaf dich hin zur Veränderung. 😁

👇 Erzähl mal:
Welche Momente im Alltag zeigen dir, wie wertvoll deine Arbeit im Schichtdienst wirklich ist?

01/06/2025

Schichtarbeit ist Systemrelevant, das merkt man spätestens wenn man selbst in Not gerät.

Wann ist dir das zuletzt bewusst geworden?
Schreib es in die Kommentare!

31/05/2025

🕒 Schichtarbeit killt deine Energie?
Wir wissen, wie du dich fühlst: Schlafmangel, Stress, keine Zeit für gesunde Ernährung? Been there, done that and still doing it!

🌙 Wir sind SHIFTMAIDS: selbst jahrelang in Schichtarbeit unterwegs (Industrie & Luftfahrt) jetzt zertifizierte Gesundheitscoaches, die genau wissen, was du brauchst.

💪 In unserer Pilotgruppe entwickeln wir gemeinsam smarte Strategien, damit du dich trotz Schichtarbeit wieder fit, wach und rundum wohl fühlst. Von besser schlafen über Gewichtsmanagement und Ernährung bis zu einer ausgeglichener Work-Life-Balnce.

🚀 Sei dabei und lass uns zusammen neue Wege gehen. Für mehr Energie, besseren Schlaf und eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt!

👉 Check jetzt alle Infos & sichere dir deinen Platz: LINK IN BIO

❤️ Let’s shift your life!

18/05/2025

Einfach besser schlafen trotz Schichtarbeit - geht das? Euer Thema No. 1 haben wir in einem Buch zusammengefasst.

✔ Mit ganz viel eigener Erfahrung bringen wir euch Tipps und Tricks für den Alltag mit auf den Weg. Und alles ohne, dass ihr eueren Alltag um 360° drehen müsst.

Ab sofort gibt es das Buch als Taschenbuch oder E-Book.

Eure ShiftMaids

11/03/2025

🔥 SCHICHTARBEIT – DER UNSICHTBARE FLEISS! 🔥

⏰ Späte Nächte, frühe Morgenstunden und alles dazwischen – Schichtarbeit ist nicht nur ein Job, es ist ein Lebensstil! Während die Welt schläft, hältst DU alles am Laufen. 💪🏼☕

🔄 Ob Gesundheitshelden 🏥, Nachtschicht-Kämpfer 🏗️, Sicherheitsprofis 🚔 oder 24/7 Service-Legenden ☎️ – Schichtarbeiter sind das Rückgrat unserer Gesellschaft!

💡 TIPPS FÜR DEN SCHICHT-ALLTAG:
✅ Schlaf priorisieren – Verdunklungsvorhänge & Power-Naps sind ein Gamechanger!
✅ Richtig essen – Weniger Junk, mehr Proteine & Wasser!
✅ In Bewegung bleiben – Kleine Spaziergänge oder Dehnübungen halten dich wach.
✅ Mentale Gesundheit nicht vergessen – Schichtarbeit ist hart, aber DU bist härter!

Folge uns für kleine Tipps im Alltag, aufmunternde Sprüche mit leichter Ironie, Humor und Ernsthaftigkeit zum Teilen oder stillschweigend eine Nachricht zu hinterlassen.

🚀 Markiere einen Kollegen, der das mit dir durchzieht & zeigt Liebe für alle, die arbeiten, während andere schlafen! 💙

***

Wir sind zertifizierte und selbstschichterfahrene Gesundheitscoaches. Wir wollen dich darin unterstützen, dass du trotz erhöhter Gesundheitsrisiken durch Schichtarbeit gesund bleibst und die Freude an deiner Berufswahl nicht verlierst. Das alles ohne, dass du dein Leben umstellen musst. Kleine, kaum spürbare Veränderungen im Alltag, helfen mit großer Wirkung.

23/12/2024

Gemeinsam durch die besondere Zeit 🥳

Während viele an den Feiertagen im Kreise ihrer Liebsten feiern, sind zahlreiche Schichtarbeitende weiterhin im Einsatz – ob in der , im , bei der , in der oder in der .

Für sie bedeuten die Feiertage oft besondere Herausforderungen, aber auch die Möglichkeit, durch kleinen Einsatz eine große Wirkung zu erzielen.

Wie können wir die in dieser besonderen Zeit menschlicher und wertschätzender gestalten?

🎄 Individuelle Bedürfnisse beachten:
Gerade in der Weihnachtszeit ist es wichtig, die Bedürfnisse der Mitarbeitenden zu berücksichtigen:
Tauschmöglichkeiten für Schichten sollten unkompliziert organisiert werden können, damit persönliche Feiertagspläne leichter realisierbar sind.
Erlaubt, soweit möglich, Flexibilität in der Arbeitszeit, um Familienmomente zu ermöglichen.

🎄 Feiertagsstimmung im Schichtdienst:
Die Arbeit an den Feiertagen muss nicht trist sein – kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben:
Feiertagsdekoration im Arbeitsumfeld schafft eine festliche Atmosphäre.
Playlist mit Weihnachtsmusik in Pausenräumen sorgt für gute Stimmung.
Ein humorvoller oder persönlicher Beitrag, z. B. ein Wunschbaum, an dem Mitarbeitende ihre Wünsche und Ziele fürs nächste Jahr teilen können, fördert den Zusammenhalt.

🎯 Mein Tipp:
Feiertage nachholen kann genauso wertvoll sein wie die klassischen Feiertage selbst. War bei mir oft an Ostern so ...

❓Wie geht ihr in eurem Unternehmen mit Schichtarbeit an den Feiertagen um? ❓

Ich freue mich auf eure Erfahrungen und Ideen!

29/11/2024

☕ Kaffee – der stille Held des Schichtdienstes

Schichtarbeit fordert nicht nur Flexibilität, sondern auch mentale Stärke.
Und mal ehrlich: Wer hat uns nicht schon mal der erste Kaffee des Tages gerettet?

Doch wusstest Du, dass es noch mehr Wege gibt, um Energie und Gesundheit im Schichtdienst zu fördern? Bei ShiftMaids unterstützen wir Schichtarbeiter*innen dabei, fit und fokussiert zu bleiben – mit cleveren Strategien für Ernährung, Schlaf und Stressmanagement. 🌟

💡 Unser Tipp: Kaffee kann Dein Begleiter sein, aber achte darauf, ihn strategisch einzusetzen, z. B. in den ersten Stunden Deiner Schicht, um Deinen Energiehaushalt im Gleichgewicht zu halten.

➡️ Möchtest Du mehr darüber erfahren, wie Du Deinen Schichtalltag gesünder gestalten kannst? Folge uns hier und entdecke spannende Tipps rund um Gesundheit im Schichtdienst.

10/11/2024

Die in der sind nicht der klassische und doch gibt es . Manche führen tatsächlich für bspw. oder und . Aber auch für , und etc. gibt es die einem ähneln.

Comödie Dresden

08/11/2024

Energie-Kick gefällig? Mit der richtigen Ernährung bringst du deinen Körper durch lange Tage! Hier sind drei einfache Snacks, die nicht nur lecker, sondern auch schnell zubereitet sind und dir den extra Schub an Power liefern:

1️⃣ 🍌 Banane mit Erdnussbutter 🥜 – Ein Klassiker für zwischendurch: liefert dir eine optimale Kombination aus Kohlenhydraten und gesunden Fetten.

2️⃣ 🥕Gemüsesticks und Hummus 🧆 – Knackig, leicht und reich an Ballaststoffen für eine sättigende, langanhaltende Energiequelle.

3️⃣ 🥣Griechischer Joghurt und Nüsse🫘** – Voller Proteine, perfekt, um deinen Energielevel stabil zu halten und das Hungergefühl in Schach zu halten.

Neugierig auf mehr? Hol dir unser kostenloses Rezeptbuch auf unserer Website und entdecke weitere geniale Snack-Ideen!

06/11/2024

Als das eigene Energielevel hoch zu halten, ist schwierig. Bedingt ist dies durch den unregelmäßigen Schlafrhythmus. Und doch hat man als Schichtarbeiter zu jeder Schichtzeit eine Verantwortung, die absolute und erfordert. Egal ob du am Band, im Klinikum, im Bau, Flugzeug oder Auto arbeitest... die meisten Arbeitsunfälle passieren, weil unser Energielevel am Tiefpunkt ist.

💡Good news:
Kleine, kurze Pausen, sobald du merkst die /Trägheit kommt auf können mit Kleinigkeiten wieder zu Hichleistungen führen.

👉 Kurzes oder einfaches kann helfen Verspannungen zu lösen und damit den Kreislauf anregen.

👉 Atemübungen: Mit erhöht du den Sauerstoffgehalt kurzzeitig im Blut und fährst die Herzfrequenz herunter. Mehr kommt im Gehirn an und lässt dich wieder klarere und konzentrierter arbeiten und denken. 💡 Das Beste holst du aus der Übung heraus, wenn du sie am offenen Fenster oder ganz an der frischen Luft durchführen kannst.

👉 Für den kurzen sorgen auch die richtigen Snacks. Es sind Proteinreiche Snacks dafür besonders zu empfehlen. Gekochte sind nicht nur proteinreich, sondern enthalten auch nich B-Vitamine. Diese B-Vitamine sind wahre Helden gegen Müdigkeit.

💛 Wenn du es schaffst alle drei Tipps umzusetzen, bist du in weniger als 5 Minuten wieder aufgetankt.

Probiere es und teile deine Erfahrung mit uns! Was hilft dir, um dein zu halten oder zu pushen?

03/11/2024

❓Wer kennt es? Nach der Nachtschicht sich hingelegt und dann das wieder aufstehen... fühlst du dich dann auch so matschig oder kennst du bereits deine optimale Schlafdauer?🤔

🧡Erfahrungsgemäß, aus eigener Erfahrung, braucht das eine Weile, bis man weiß, wieviele Stunden nach der Nachtschicht angebracht sind zu schlafen.

➡ Der Grund ist, dass sofern nicht gleich die nächste Nachtschicht ansteht du dich auf deine nächste Schicht einstellen musst und dein Schlafrhythmus angepasst werden soll. Somit soll die bevorstehende Nacht nicht mehr zum Tag werden und zu viel Schlaf tagsüber wäre dem gegenüber dann kontraproduktiv.

Adresse

Stuttgart
70193

Webseite

http://www.shiftmaids.de/

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Medizin und Gesundheit