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Du bist auf der Suche nach Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit? Dann bist du hier richtig 🍀🍀🍀

02/09/2025

✨ Impuls: Der Atem als Anker 🌬️

Dein Atem ist immer da.
Leise.
Zuverlässig.
Stabil.

Wenn Gedanken kreisen oder Gefühle dich mitreißen –
dann richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
Ganz sanft. Ganz bewusst.

🔬 Studien zeigen:
Schon wenige Minuten bewusster Atemwahrnehmung
👉 senken Stresshormone
👉 beruhigen dein Nervensystem
👉 bringen dich aus dem Grübeln – ins Jetzt
💡 Der Atem ist wie ein Reset-Knopf für dein Gehirn.

👉 Probier’s direkt aus:
3 tiefe Atemzüge
Spüre, wie Luft einströmt.
Spüre, wie sie wieder geht.
Mehr braucht es nicht,
um im Moment anzukommen. 😌

26/08/2025

✨ Impuls: Es ist, wie es ist.

Immer wenn du denkst,
etwas sollte anders sein,
als es gerade ist,
gerät dein System in Stress.

Besonders Perfektionist:innen kennen das gut:
💭 „Das müsste doch…“
💭 „Ich sollte eigentlich…“

Und plötzlich bist du wieder in Daueranspannung.

Dein Geist kommt nicht zur Ruhe.

Was wäre, wenn du es einfach so sein lässt, wie es ist?

Ja, das klingt ungewohnt.
Aber: Gelassenheit beginnt genau dort.

✨ Lass es sein, wie es ist. Punkt.

Und auf einmal darf dein Körper loslassen.
Auch wenn weder du noch die Situation perfekt sind.
Gerade dann.

22/08/2025

✨ MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8-Wochen-Kurs in Esslingen 🧘‍♀️

Du sehnst dich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag?

Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich:

💡 Was dich erwartet:

Ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining, das dich dabei unterstützt,
🌿 mit Stress und Belastungen bewusster umzugehen
🌿 emotionale Stabilität zu stärken
🌿 den Moment achtsamer zu erleben
🌿 mehr Lebensfreude und Leichtigkeit zu finden

📍 Wo?
Familienzentrum Esslingen-Zell, Bachstr. 6

🗓️ Wann?
Donnerstags · 18:00–20:15 Uhr
09./16./23. Okt · 06./20./27. Nov · 04./11. Dez 2025

Achtsamkeitstag am 14.12.25 (So)

💰 Kosten: 390 €
inkl. Audioanleitungen & Handbuch

🎧 Mit Übungen im Sitzen, Liegen & in Bewegung
🧘‍♂️ Keine Vorerfahrung nötig
📚 Weltanschaulich neutral & vielfach belegt

👉 Jetzt anmelden:
Link in Bio oder direkt: achtsamkeit-braner.de/kontakt-und-anmeldung-2

19/08/2025

🌿 Zurück zu dir – in der Stille der Natur 🌿

In der Natur darf alles einfach sein – ohne Druck, ohne Leistung, ohne Masken. Genau dort liegt die Einladung an uns, wieder in Kontakt mit dem eigenen Inneren zu kommen.

Naturcoaching ist mehr als ein Spaziergang im Grünen. Es ist ein achtsames Eintauchen in die Landschaft draußen und in die Landschaft in dir.
Mit jeder bewussten Bewegung, jedem Atemzug, jedem Baum, der dich still begleitet, wird dein Geist ruhiger und dein Herz offener.

🍂 Achtsamkeit bedeutet: im Hier zu sein. Nicht im Gestern, nicht im Morgen.
🌬️ Meditation in der Natur braucht kein Kissen, keine Musik – nur deine Bereitschaft, zuzuhören: dem Wind, den Vö**ln, dir selbst.

Du brauchst keine Antworten zu suchen.
Die Natur stellt keine Fragen.
Sie erinnert dich einfach daran, dass du schon ganz bist.

🤍 Nimm dir heute ein paar Minuten:
Lehn dich an einen Baum, schließ die Augen, spür deinen Atem – und sei einfach da.

Wenn dich diese Themen interessieren, dann melde dich gerne bei mir.

12/08/2025

🌟 Mini-Übung zu einer Grundhaltung der Achtsamkeit
🌟Anfängergeist und Neugierde
🌟 Wunder erkennen

Wann hast du zuletzt etwas mit staunenden Augen betrachtet – als würdest du es zum allerersten Mal sehen?

👀 Heute lade ich dich ein, mit dem Blick eines neugierigen Kindes durch durch die nächsten Tage zu gehen:

🌺 Schau dir eine Blüte oder einen Baum an, als hättest du es noch nie vorher einen gesehen.

🌞Beobachte den Himmel und staune über die Weite.

🌳 Geh durch den Wald oder auf einen Berg ⛰️ – entdecke das Gewohnte neu.

✨ Frage dich dabei:
Was fühlst du? Wird die Zeit langsamer? Wird dein Alltag ruhiger?

Die Welt ist voller Wunder – du musst nur hinschauen.

🔄 Mach es dir zur Gewohnheit, das Alltägliche mit frischer Neugier zu sehen.

05/08/2025

🧘‍♀️ Achtsames Warten – kleine Pausen, große Wirkung ⏳

Was wäre, wenn du Wartezeiten nicht als nervig, sondern als Mini-Auszeit nutzen würdest?

🛒 In der Supermarktschlange
🥣 Beim Wasserkochen
👫 Beim Warten auf jemanden

✨ Statt dich abzulenken, halte inne:
🌬️ Spür deinen Atem
👀 Nimm deine Umgebung wahr
🎧 Was hörst, siehst, fühlst du?

📵 Lass das Handy in der Tasche –
und genieße den Moment.

💛 Das Leben schenkt dir kleine Pausen.
Mach sie zu deinem Anker.

31/07/2025

🌼 Glück ist kein Ziel 🍀

„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich sein ist der Weg.“
– Thich Nhat Hanh

Wie oft verschieben wir das Glück auf später?
Wenn es im Job leichter wird.
Wenn das Wochenende da ist.
Wenn der Urlaub beginnt.
Wenn wir „fertig“ sind.

Aber was wäre, wenn das Glück nicht dort wartet, wo wir ankommen –
sondern dort entsteht, wo wir es bewusst wahrnehmen?

In einem tiefen Atemzug.
Im Lächeln eines Gegenübers.
Im Vogelzwitschern am Morgen.
Im Sonnenuntergang am Abend.

Glück ist nichts, das wir erreichen.
Es ist etwas, das wir uns erlauben – im Jetzt.

🌿 Gehst du aufmerksam genug durch dein Leben, um es zu bemerken?

&talk

24/07/2025

✨ Kommende Termine & Events für mehr Achtsamkeit ✨

Ich freue mich, euch meine kommenden Kurse und Termine vorzustellen – perfekt, um achtsam zu entspannen, Kraft zu tanken und bei sich selbst anzukommen:

🧘‍♀️ Yoga Nidra: Tiefenentspannung auf einer ganz neuen Ebene.
🌿 MBSR Kurse: Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Zeit für dich selbst.
🌲 Retreats: Erlebe tiefe Erholung und innere Ruhe in wunderschöner Umgebung.
🌳 Waldbaden & Natur: Die heilende Kraft der Natur bewusst erleben.

Insbesondere das Natur Coaching ist eine außergewöhnliche Möglichkeit, Menschen zu begleiten. Durch die Bewegung und Weite in der Natur eröffnen sich neue Blickwinkel. Alle Sinne werden aktiviert, Du lässt dich auf die Natur ein und nimmst Verbindung mit der Natur auf. Du spürst vieles intuitiv und es entsteht eine ganz besondere Energie.

Egal, ob du einfach mal abschalten möchtest oder tiefer in deine Achtsamkeitspraxis eintauchen willst – ich bin da, um dich zu begleiten. 💚

👉 Sieh dir den Beitrag an und finde den passenden Termin für dich. Ich freue mich, dich dabei zu haben!

💌 Wenn du dich für einen der Termine interessierst, schreibe mir. Dann informiere ich dich gerne und schicke dir alle Infos zu.

💌 Weitere Infos und Anmeldung unter www.achtsamkeit-braner.de 💌

15/07/2025

🌿 Achtsamkeit im Kloster – ein Retreat, das berührt 🌿
11.–13. Juli | Kloster Roggenburg

Drei Tage voller Stille, Bewegung und Begegnung – unser Achtsamkeits-Retreat im Kloster Roggenburg liegt hinter uns, und wir sind erfüllt von tiefem Dank.

Gemeinsam mit einer wunderbaren Gruppe durften wir erleben, wie wertvoll es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen:
🧘‍♀️ Ganzkörper-Yoga & achtsame Bewegung
🌸 Übungen im Kräuter- und Kastaniengarten
🌬 Atemübungen & Meditation
🔥 Beisammensein am Feuer unter freiem Himmel
🌿 Shinrin Yoku – Achtsamkeit in der Natur

Zwischen uralten Klostermauern und sanfter Natur entstand Raum für Rückzug, Reflexion und echte Verbindung – mit sich selbst und anderen.

Wir danken allen Teilnehmer:innen für ihr Vertrauen, ihre Offenheit und ihr Mitwirken. Es war uns eine Freude, diesen Weg mit euch zu gehen.

✨ Wer Interesse an kommenden Retreats hat oder Achtsamkeit in den (Berufs-)Alltag integrieren möchte, darf sich gern bei uns melden. Danke an mitsinn

08/07/2025

🌊 „In der Stille des Wassers findet die Seele ihr Gleichgewicht.“

Kennst du diesen Moment,
wenn du aufs Wasser blickst –
und plötzlich wird alles ruhig in dir?

Das ist kein Zufall.
Wasser ist Balsam für dein Nervensystem.

💙 Die Farben Blau & Grün senken Puls und Blutdruck.
🌬️ Der Blick in die Weite schafft Abstand zu deinen Gedanken.
🌀 Die sanfte, rhythmische Bewegung beruhigt dein Gehirn – Welle für Welle.
🌿 Dein Körper erinnert sich: Ich darf loslassen.

Vielleicht ist es genau heute Zeit,
mal wieder bewusst hinzuschauen.
Ein paar Minuten am Wasser.
Ein paar Minuten bei dir. 🌾

13/05/2025

Hast du dich schon mal mit dem Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und deinem Verhalten auseinandergesetzt? 🧠💫

Wie kann es gelingen, dass deine Gedanken und Emotionen weniger Macht über dein Verhalten haben?

Anstatt dich mit belastenden oder negativen Gedanken zu identifizieren, kannst du lernen, sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. 👁️🌿

Gedanken haben oft eine Sogwirkung oder steuern uns unbewusst – aber das kann sich verändern.
👉 Wenn du lernst, anders mit ihnen umzugehen, wirst du flexibler, freier – und kannst dich besser auf deine Ziele konzentrieren, statt dich von Angst oder Selbstkritik ausbremsen zu lassen 🚀

Hier ein paar Impulse, die ich auch in meinen Coachings verwende:

💭 Gedanken benennen
Statt "Ich bin ein Versager" → "Ich habe den Gedanken, dass ich ein Versager bin."
So schaffst du inneren Abstand.

💭 Gedanken visualisieren
Stell dir vor, deine Gedanken sind Wolken, die am Himmel vorbeiziehen – du musst ihnen keine Bedeutung beimessen ☁️🌬️

💭 Gedanken mit Humor entmachten
Indem du sie ins Absurde überzeichnest oder mit einem Schmunzeln betrachtest, verlieren sie ihre Schwere.

✨ In meinen Begleitungen helfe ich Menschen, ein erfüllteres, freieres Leben zu führen – indem sie lernen, mit den inneren Stimmen umzugehen.

👉 Neugierig geworden?
Dann lass uns gerne darüber sprechen, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann. 💌🌿

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Telefon

+491607143106

Webseite

https://achtsamkeit-braner.de/

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