Achtsamkeit-Braner

31/07/2025

🌼 Glück ist kein Ziel 🍀

„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich sein ist der Weg.“
– Thich Nhat Hanh

Wie oft verschieben wir das Glück auf später?
Wenn es im Job leichter wird.
Wenn das Wochenende da ist.
Wenn der Urlaub beginnt.
Wenn wir „fertig“ sind.

Aber was wäre, wenn das Glück nicht dort wartet, wo wir ankommen –
sondern dort entsteht, wo wir es bewusst wahrnehmen?

In einem tiefen Atemzug.
Im Lächeln eines Gegenübers.
Im Vogelzwitschern am Morgen.
Im Sonnenuntergang am Abend.

Glück ist nichts, das wir erreichen.
Es ist etwas, das wir uns erlauben – im Jetzt.

🌿 Gehst du aufmerksam genug durch dein Leben, um es zu bemerken?

&talk

24/07/2025

✨ Kommende Termine & Events für mehr Achtsamkeit ✨

Ich freue mich, euch meine kommenden Kurse und Termine vorzustellen – perfekt, um achtsam zu entspannen, Kraft zu tanken und bei sich selbst anzukommen:

🧘‍♀️ Yoga Nidra: Tiefenentspannung auf einer ganz neuen Ebene.
🌿 MBSR Kurse: Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Zeit für dich selbst.
🌲 Retreats: Erlebe tiefe Erholung und innere Ruhe in wunderschöner Umgebung.
🌳 Waldbaden & Natur: Die heilende Kraft der Natur bewusst erleben.

Insbesondere das Natur Coaching ist eine außergewöhnliche Möglichkeit, Menschen zu begleiten. Durch die Bewegung und Weite in der Natur eröffnen sich neue Blickwinkel. Alle Sinne werden aktiviert, Du lässt dich auf die Natur ein und nimmst Verbindung mit der Natur auf. Du spürst vieles intuitiv und es entsteht eine ganz besondere Energie.

Egal, ob du einfach mal abschalten möchtest oder tiefer in deine Achtsamkeitspraxis eintauchen willst – ich bin da, um dich zu begleiten. 💚

👉 Sieh dir den Beitrag an und finde den passenden Termin für dich. Ich freue mich, dich dabei zu haben!

💌 Wenn du dich für einen der Termine interessierst, schreibe mir. Dann informiere ich dich gerne und schicke dir alle Infos zu.

💌 Weitere Infos und Anmeldung unter www.achtsamkeit-braner.de 💌

15/07/2025

🌿 Achtsamkeit im Kloster – ein Retreat, das berührt 🌿
11.–13. Juli | Kloster Roggenburg

Drei Tage voller Stille, Bewegung und Begegnung – unser Achtsamkeits-Retreat im Kloster Roggenburg liegt hinter uns, und wir sind erfüllt von tiefem Dank.

Gemeinsam mit einer wunderbaren Gruppe durften wir erleben, wie wertvoll es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen:
🧘‍♀️ Ganzkörper-Yoga & achtsame Bewegung
🌸 Übungen im Kräuter- und Kastaniengarten
🌬 Atemübungen & Meditation
🔥 Beisammensein am Feuer unter freiem Himmel
🌿 Shinrin Yoku – Achtsamkeit in der Natur

Zwischen uralten Klostermauern und sanfter Natur entstand Raum für Rückzug, Reflexion und echte Verbindung – mit sich selbst und anderen.

Wir danken allen Teilnehmer:innen für ihr Vertrauen, ihre Offenheit und ihr Mitwirken. Es war uns eine Freude, diesen Weg mit euch zu gehen.

✨ Wer Interesse an kommenden Retreats hat oder Achtsamkeit in den (Berufs-)Alltag integrieren möchte, darf sich gern bei uns melden. Danke an mitsinn

08/07/2025

🌊 „In der Stille des Wassers findet die Seele ihr Gleichgewicht.“

Kennst du diesen Moment,
wenn du aufs Wasser blickst –
und plötzlich wird alles ruhig in dir?

Das ist kein Zufall.
Wasser ist Balsam für dein Nervensystem.

💙 Die Farben Blau & Grün senken Puls und Blutdruck.
🌬️ Der Blick in die Weite schafft Abstand zu deinen Gedanken.
🌀 Die sanfte, rhythmische Bewegung beruhigt dein Gehirn – Welle für Welle.
🌿 Dein Körper erinnert sich: Ich darf loslassen.

Vielleicht ist es genau heute Zeit,
mal wieder bewusst hinzuschauen.
Ein paar Minuten am Wasser.
Ein paar Minuten bei dir. 🌾

01/07/2025

🌸 Mini-Moment für dich:

Halte kurz inne.
🧘‍♀️ Spür deinen Körper.
😊 Denk an etwas, das dich zum Lächeln bringt.
💓 Bleib einen Moment bei diesem Gefühl – und spüre erneut in deinen Körper hinein.

Was hat sich verändert?

Wenn du lächelst, bist du ganz im Moment.
Dein Nervensystem atmet auf.
Dein Körper erinnert sich:
„Ich bin sicher.“ 😌💞

✨ So simpel. So wirkungsvoll.
Gönn dir diesen kleinen Reset immer wieder – ganz ohne Aufwand, ganz bei dir.

24/06/2025

✨ 7 gute Gründe für ein Coaching
Du überlegst, ob ein Coaching dich weiterbringen kann?
Hier sind 7 starke Argumente, warum eine Begleitung durch einen Coach so wertvoll sein kann:

✅ Klarheit
Coaching hilft, klare und erreichbare Ziele zu setzen. Coaches unterstützen, Ziele zu definieren und den Weg dorthin zu planen.

✅ Selbstbewusstsein
Durch die Erkenntnis der eigenen Stärken, wird das Selbstbewusstsein gefördert.

✅ Verhalten
Coaches helfen, Verhaltensmuster zu erkennen und wirksame Strategien zu entwickeln, um
berufliche oder private Themen zu betrachten bzw. zu verändern.

✅ Perspektiven
Coaching bietet Möglichkeiten, Probleme aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Es entstehen Lösungsansätze, die möglicherweise vorher nicht in Betracht gezogen wurden.

✅ Motivation
Coaches motivieren, um die Herausforderungen zu meistern.

✅ Unterstützung
Entscheidend, um durch schwierige Phasen hindurchzukommen.

✅ Verantwortlichkeit
Verantwortung fördert das Engagement zur Erreichung persönlicher oder beruflicher Ziele.

💡 Coaching fördert dein persönliches Wachstum und schafft nachhaltige Veränderung.

➡️ Du möchtest mehr erfahren?
Melde dich gern für ein erstes kostenloses Infogespräch. Ich freue mich auf dich!

17/06/2025

🧘‍♀️ Gelassenheit durch Achtsamkeit
Wie oft lassen wir uns von äußeren Reizen stressen, ohne es zu merken?

🌿 Achtsamkeit bringt innere Ruhe und Zufriedenheit.
Mit ein wenig Übung gelingt es, auch in stressigen Momenten ruhig zu bleiben – und selbst das Unangenehme liebevoll anzunehmen.

Mini-Übung für deinen Alltag:
➡️ 3 x 3 Minuten pro Tag
Schließe deine Augen und beobachte einfach nur deinen Atem.
Nicht mehr – nicht weniger.

✨ 10 Minuten pro Tag – das geht immer!
Probier’s mal für ein paar Tage aus.
Was verändert sich in dir?

👉 Schreib gerne in die Kommentare: Hast du es ausprobiert? Wie ging’s dir damit?

16/06/2025

02/06/2025

🌧️ Regen bei der Ankunft. Ruhe im Herzen.

Heute beginnt mein 5-tägiger MBSR-Seminarzeitraum – mit Achtsamkeitstraining und Waldbaden.
Ein Raum für Stille, Wahrnehmung, Selbstfürsorge.

Der Regen begrüßt uns.
Die Natur tankt auf.
So wie – hoffentlich – auch meine Teilnehmer:innen in den kommenden Tagen.

Zwischen alten Klostermauern, tiefem Grün und atmender Stille darf das geschehen, was im Alltag oft keinen Raum findet:
Einfach sein. Wahrnehmen. Ankommen.

Ich freue mich auf alles, was entsteht. 🌿

13/05/2025

Hast du dich schon mal mit dem Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und deinem Verhalten auseinandergesetzt? 🧠💫

Wie kann es gelingen, dass deine Gedanken und Emotionen weniger Macht über dein Verhalten haben?

Anstatt dich mit belastenden oder negativen Gedanken zu identifizieren, kannst du lernen, sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. 👁️🌿

Gedanken haben oft eine Sogwirkung oder steuern uns unbewusst – aber das kann sich verändern.
👉 Wenn du lernst, anders mit ihnen umzugehen, wirst du flexibler, freier – und kannst dich besser auf deine Ziele konzentrieren, statt dich von Angst oder Selbstkritik ausbremsen zu lassen 🚀

Hier ein paar Impulse, die ich auch in meinen Coachings verwende:

💭 Gedanken benennen
Statt "Ich bin ein Versager" → "Ich habe den Gedanken, dass ich ein Versager bin."
So schaffst du inneren Abstand.

💭 Gedanken visualisieren
Stell dir vor, deine Gedanken sind Wolken, die am Himmel vorbeiziehen – du musst ihnen keine Bedeutung beimessen ☁️🌬️

💭 Gedanken mit Humor entmachten
Indem du sie ins Absurde überzeichnest oder mit einem Schmunzeln betrachtest, verlieren sie ihre Schwere.

✨ In meinen Begleitungen helfe ich Menschen, ein erfüllteres, freieres Leben zu führen – indem sie lernen, mit den inneren Stimmen umzugehen.

👉 Neugierig geworden?
Dann lass uns gerne darüber sprechen, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann. 💌🌿

11/05/2025

Danke, Kreta – und danke euch, ihr wunderbaren Teilnehmer:innen 🇬🇷🌞🌿

Diese Retreat-Zeit auf Kreta war etwas ganz Besonderes – voller Erleben, Leichtigkeit und echter Begegnungen.
Ich bin so dankbar für jede Erfahrung, jedes Lächeln, jedes stille Verstehen. 💛🙏

Gemeinsam haben wir gelauscht, gespürt, geschwiegen, gelacht – und waren einfach da.
Im Jetzt. In der Natur. In Verbindung – mit uns selbst und miteinander. 🌊🌾🧘‍♀️

Was bleibt?
Ein inneres Leuchten. Neue Klarheit. Und die stille Freude, Teil von etwas Echtem gewesen zu sein. ✨

📅 Und es geht weiter – ganz bald, ganz nah:
🌿 Klosterretreats in Deutschland
📍 Schöntal | Hohenlohe (bei Heilbronn)
🗓️ 02.-06. Juni 2025
🗓️ 01.-05. September 2025
📍Roggenburg (bei Ulm)
🗓️ 11.-13. Juli 2025

Tage in der Stille eines Klosters. In der Natur. Ganz bei dir.
Wenn du spürst: Da möchte ich dabei sein – melde dich gern für weitere Infos. 💌

Von Herzen danke – für alles, was war, und alles, was kommt.
Vielleicht sehen wir uns bald wieder. In Griechenland, im Kloster… oder einfach im Jetzt. 🌺

07/05/2025

Mit wem würdest du dich gern auf diese Bank setzen?

Mit Blick aufs weite Meer. Einfach sitzen. Atmen. Reden oder schweigen – und dich dabei ganz gesehen fühlen.
Manche Menschen haben genau diese Wirkung: Sie bringen Ruhe in dein Inneres.
Andere hingegen rauben dir Energie, bevor du überhaupt den ersten Satz gesagt hast.

🍃 Wer tut dir gut?

Achtsamkeit heißt auch, hinzuspüren:
– Welche Begegnungen stärken dein Selbstwertgefühl – und welche lassen dich zweifeln?
– Wer inspiriert dich, wer hört wirklich zu?
– Mit wem kannst du du selbst sein?

Gute Beziehungen schenken dir Kraft, statt dich zu erschöpfen.
Sie respektieren deine Grenzen. Sie lassen dich wachsen.

💚 Umgib dich mit Menschen, bei denen du aufatmen kannst.
💚 Pflege Verbindungen, die sich leicht und ehrlich anfühlen.
💚 Und wenn es nötig ist: Erlaube dir, Abstand zu nehmen – für dein inneres Gleichgewicht.

Setz dich auf deine Bella Mare-Bank. Und frage dich in Ruhe:
Wer darf neben dir Platz nehmen – in deinem echten Leben?